Gambaran
Jika Anda menderita asma parah dan obat-obatan rutin Anda tampaknya tidak memberikan bantuan yang Anda butuhkan, Anda mungkin ingin tahu apakah ada hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi gejala-gejala Anda.
Beberapa obat alami mungkin dapat meringankan gejala Anda, mengurangi jumlah obat yang perlu Anda minum, dan umumnya meningkatkan kualitas hidup Anda. Obat ini bekerja paling baik bila diminum bersamaan dengan obat asma yang diresepkan.
Berikut adalah 13 terapi komplementer yang dapat Anda coba untuk asma Anda.
1. Perubahan diet
Meskipun tidak ada diet khusus untuk penderita asma berat, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan yang dapat membantu mengatasi gejala Anda.
Kelebihan berat badan seringkali dapat memperburuk asma yang parah. Sangat penting untuk mempertahankan diet yang sehat dan seimbang, yang mencakup banyak buah dan sayuran. Ini adalah sumber antioksidan yang baik seperti beta-karoten dan vitamin C dan E, dan mereka dapat membantu mengurangi peradangan di sekitar saluran udara Anda.
Jika Anda mengalami gejala asma setelah makan makanan tertentu, cobalah untuk tidak memakannya. Mungkin Anda memiliki alergi makanan yang menyebabkan gejala Anda memburuk. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengonfirmasi hal ini.
2. Teknik Buteyko Breathing
The Buteyko Breathing Technique (BBT) adalah sistem latihan pernapasan. Mungkin dapat membantu mengurangi gejala asma Anda melalui pernapasan lambat dan lembut.
BBT berfokus pada bernapas keluar dari hidung Anda, bukan dari mulut Anda. Bernapas keluar dari mulut bisa mengeringkan saluran udara dan membuatnya lebih sensitif.
Beberapa orang mungkin mengalami lebih sedikit infeksi pernapasan akibat menggunakan teknik ini. Orang lain yang berlatih BBT percaya bahwa itu membantu meningkatkan kadar karbon dioksida Anda. Namun, tidak ada bukti konklusif untuk mendukung teori ini.
3. Metode Papworth
Metode Papworth adalah teknik pernapasan dan relaksasi yang telah digunakan sejak 1960-an untuk membantu penderita asma. Ini melibatkan penggunaan hidung dan diafragma Anda untuk mengembangkan pola pernapasan. Anda kemudian dapat menerapkan pola pernapasan ini ke berbagai aktivitas yang dapat menyebabkan asma Anda kambuh.
Kursus pelatihan biasanya disarankan sebelum mengadopsi latihan sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.
4. Bawang putih
Bawang putih memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk sifat anti-inflamasi, menurut sebuah studi 2013. Karena asma adalah penyakit radang, bawang putih mungkin dapat membantu meringankan gejala Anda.
Namun, tidak ada bukti konklusif bahwa bawang putih efektif melawan pencegahan asma.
5. Jahe
Jahe adalah ramuan lain yang mengandung sifat anti-inflamasi dan dapat membantu dengan asma parah. Sebuah studi 2013 menunjukkan bahwa suplemen jahe oral dikaitkan dengan peningkatan gejala asma. Tapi itu tidak mengkonfirmasi bahwa jahe mengarah ke peningkatan fungsi paru-paru secara keseluruhan.
6. sayang
Madu sering digunakan dalam pengobatan dingin untuk membantu menenangkan tenggorokan dan mengurangi batuk. Anda dapat mencampurkan madu dengan minuman panas seperti teh herbal untuk meredakan gejala Anda.
Namun, ada bukti ilmiah yang terbatas bahwa madu harus digunakan sebagai pengobatan asma alternatif.
7. Minyak omega-3
Minyak omega-3, yang dapat ditemukan dalam ikan dan biji rami, telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan. Mereka juga dapat bekerja untuk mengurangi peradangan saluran napas dan meningkatkan fungsi paru-paru pada orang dengan asma parah.
Steroid oral dosis tinggi, dapat menghambat efek menguntungkan dari minyak omega-3. Sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda sebelum menambah asupan omega-3 Anda.
8. Kafein
Kafein adalah bronkodilator dan dapat mengurangi kelelahan otot pernapasan. Sebuah studi 2010 menunjukkan bahwa kafein bisa efektif untuk penderita asma. Mungkin dapat meningkatkan fungsi saluran udara hingga empat jam setelah konsumsi.
9. Yoga
Yoga menggabungkan latihan peregangan dan pernapasan untuk membantu meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan. Bagi banyak orang, berlatih yoga dapat mengurangi stres, yang dapat memicu asma Anda.
Teknik pernapasan yang digunakan dalam yoga juga dapat membantu mengurangi frekuensi serangan asma. Namun, saat ini tidak ada bukti konklusif untuk membuktikan ini.
10. Hipnoterapi
Dalam hipnoterapi, hipnosis digunakan untuk membuat seseorang lebih rileks dan terbuka terhadap cara-cara baru untuk berpikir, merasakan, dan berperilaku. Hipnoterapi dapat membantu memfasilitasi relaksasi otot, yang dapat membantu penderita asma mengatasi gejala seperti sesak dada.
11. Perhatian penuh
Mindfulness adalah jenis meditasi yang berfokus pada bagaimana pikiran dan tubuh merasakan di saat sekarang. Ini dapat dilakukan hampir di mana saja. Yang Anda butuhkan adalah tempat yang tenang untuk duduk, memejamkan mata, dan memusatkan perhatian pada pikiran, perasaan, dan sensasi di tubuh Anda.
Karena manfaatnya yang menghilangkan stres, perhatian dapat membantu melengkapi obat resep Anda dan mengurangi gejala asma yang berhubungan dengan stres.
12. Akupunktur
Akupunktur adalah bentuk pengobatan Tiongkok kuno yang melibatkan penempatan jarum kecil ke titik-titik tertentu pada tubuh. Manfaat akupunktur jangka panjang belum terbukti efektif melawan asma. Tetapi beberapa orang dengan asma menemukan bahwa akupunktur membantu meningkatkan aliran udara dan mengelola gejala seperti nyeri dada.
13. Speleotherapy
Speleotherapy melibatkan menghabiskan waktu di ruang garam untuk memasukkan partikel-partikel kecil garam ke dalam sistem pernapasan. Saat ini tidak ada bukti ilmiah untuk membuktikan bahwa speleotherapy adalah bentuk pengobatan yang efektif terhadap asma, tetapi satu penelitian menunjukkan bahwa itu memiliki efek menguntungkan pada fungsi paru jangka pendek.
Bawa pulang
Beberapa pengobatan alami ini mungkin dapat membantu mengurangi gejala asma. Tetapi Anda harus tetap mematuhi obat yang diresepkan dokter Anda. Plus, banyak dari ini memiliki bukti terbatas atau tidak ada bahwa mereka bekerja untuk asma.
Periksa dengan dokter Anda sebelum mencoba terapi pelengkap baru. Jika Anda mulai melihat adanya efek samping baru, segera hentikan penggunaan atau menggunakannya.
