Bagaimana Mengenalinya Jika Anda Dehidrasi: Tanda, Tes Kulit, Dalam Kehamilan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Gambaran

Dehidrasi terjadi ketika Anda tidak mendapatkan cukup air. Tubuh Anda hampir 60 persen air. Anda membutuhkan air untuk bernafas, pencernaan, dan setiap fungsi tubuh dasar.

Anda dapat kehilangan air dengan cepat dengan berkeringat terlalu banyak pada hari yang panas atau dengan berolahraga banyak. Tubuh Anda juga kehilangan air karena terlalu banyak buang air kecil. Anda bisa mengalami dehidrasi jika mengalami demam, muntah, atau diare.

Dehidrasi bisa serius. Untungnya, ada beberapa cara untuk mengetahui apakah Anda mengalami dehidrasi. Anda mungkin memiliki gejala bahkan dengan sedikit kehilangan air. Dehidrasi bahkan 1 atau 2 persen dapat menyebabkan tanda dan gejala. Mari kita lihat indikatornya lebih dekat.

14 tanda dan gejala pada orang dewasa

1. Kulit

Kulit Anda kehilangan air dengan berkeringat saat panas. Anda juga kehilangan kelembaban melalui kulit dalam cuaca dingin karena udaranya lebih kering. Periksa kulit Anda apakah ada tanda-tanda dehidrasi seperti:

• kekasaran atau pengelupasan
• kemerahan atau kemerahan
• kulit atau bibir pecah-pecah
• kulit dingin atau lembap
• mengencangkan atau mengecil (kulit kurang montok)

2. Napas

Mulut dan lidah Anda mungkin terasa kering atau lengket saat Anda mengalami dehidrasi. Anda mungkin juga memiliki bau mulut.

Tubuh Anda membutuhkan banyak air untuk membuat air liur atau air liur. Saat Anda mengalami dehidrasi, jumlah air liur Anda berkurang. Ini menyebabkan lebih banyak bakteri tumbuh di mulut Anda. Menyikat gigi dan minum banyak air membantu menghilangkan bakteri penyebab bau.

3. Urin

Anda mungkin dapat mengetahui apakah Anda mengalami dehidrasi dengan melihat urin Anda. Urin berwarna kuning tua ke kuning berarti Anda mungkin mengalami dehidrasi ringan hingga parah. Anda biasanya bisa memberi tahu Anda memiliki tingkat hidrasi yang sehat jika urin Anda berwarna sangat terang.

Anda juga dapat buang air kecil kurang dari normal ketika mengalami dehidrasi.

4. Sembelit

Dehidrasi dapat menyebabkan atau memperburuk konstipasi. Anda mungkin mengalami kesulitan buang air besar atau lebih sedikit jika Anda tidak mendapatkan cukup air. Kotoran Anda mungkin terlihat kering atau seperti gumpalan kecil.

Air dibutuhkan untuk membantu mencerna makanan dan memindahkan sampah di sepanjang saluran pencernaan Anda. Minumlah banyak air agar tetap teratur.

5. Haus dan lapar

Haus adalah pertanda tubuh Anda membutuhkan lebih banyak air. Anda juga mungkin merasa lapar saat mengalami dehidrasi.

Sebuah tinjauan medis menemukan bahwa orang dewasa yang mengalami dehidrasi seringkali memiliki berat badan lebih tinggi. Diperlukan lebih banyak penelitian tentang hubungan antara dehidrasi dan kelaparan. Mendapatkan banyak air dapat membantu mengurangi mengidam makanan. Orang dewasa yang memiliki berat lebih banyak juga membutuhkan lebih banyak air agar tetap terhidrasi.

6. Tekanan darah

Sekitar 55 persen darah Anda adalah cairan. Kehilangan air dapat menurunkan volume darah Anda dan memengaruhi tekanan darah.

The American Heart Association mencantumkan dehidrasi sebagai penyebab tekanan darah rendah. Air minum membantu menyeimbangkan tekanan darah.

7. Kelelahan

Penelitian medis menunjukkan bahwa dehidrasi dapat membuat Anda merasa lelah bahkan ketika Anda sedang beristirahat. Para pria dalam sebuah studi tentang dehidrasi melaporkan bahwa mereka merasa lelah, lesu, dan kelelahan. Gejala-gejala ini mungkin karena tekanan darah rendah yang disebabkan oleh dehidrasi. Dihidrasi dengan baik membantu meningkatkan tingkat energi.

8. Sakit kepala

Anda mungkin mengalami sakit kepala meskipun Anda mengalami dehidrasi ringan. Sebuah studi menemukan bahwa wanita yang hanya 1,36 persen mengalami dehidrasi memicu sakit kepala.

Nyeri sakit kepala mungkin terkait dengan tekanan darah rendah karena kehilangan air. Air minum dapat membantu meningkatkan tekanan darah dan meredakan gejala.

9. Mual

Dehidrasi dapat menyebabkan mual dan pusing. Mual dapat menyebabkan muntah. Ini membuat Anda kehilangan lebih banyak air, memburuknya gejala.

Mual juga dapat dikaitkan dengan tekanan darah rendah yang disebabkan oleh dehidrasi.

10. Pingsan

Dehidrasi yang parah dapat menyebabkan pingsan. Anda mungkin merasa pusing atau pingsan ketika berdiri tiba-tiba setelah duduk atau berbaring. Gejala-gejala ini dapat terjadi ketika dehidrasi menurunkan volume darah dan tekanan darah Anda.

11. Efek jantung

Dehidrasi dapat menyebabkan jantung berdebar-debar. Detak jantung yang cepat dan pernapasan cepat mungkin merupakan tanda dehidrasi parah.

Kehilangan air menyebabkan turunnya volume darah. Ini membuat jantung bekerja lebih keras untuk memindahkan darah ke seluruh tubuh Anda. Dihidrasi meningkatkan volume darah dan mengembalikan detak jantung Anda menjadi normal.

12. Fungsi otak

Otak Anda lebih dari 70 persen air. Penelitian pada pria berusia 20-an menemukan bahwa dehidrasi memperlambat beberapa jenis fungsi otak. Ini dapat memengaruhi kewaspadaan, konsentrasi, dan memori. Peserta studi membuat lebih banyak kesalahan pada tes penglihatan dan memori ketika mereka mengalami dehidrasi.

Studi lain menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun dapat menyebabkan kesalahan dalam mengemudi. Ini termasuk melayang melintasi jalur dan memperlambat waktu reaksi saat pengereman. Hasilnya menemukan bahwa mengemudi saat dehidrasi dapat memperburuk keterampilan mengemudi sebanyak jika Anda berada di batas alkohol legal (0,08 persen di Amerika Serikat), atau jika Anda mengemudi saat kurang tidur.

13. Nyeri

Penelitian medis menemukan bahwa dehidrasi dapat membuat otak Anda lebih sensitif terhadap rasa sakit. Para pria dalam penelitian ini menunjukkan lebih banyak aktivitas rasa sakit di otak ketika mereka mengalami dehidrasi daripada ketika mereka diberi banyak air untuk diminum.

14. Suasana hati

Studi pada pria dan wanita menemukan bahwa dehidrasi membuat individu merasa cemas, tegang, atau tertekan. Orang dewasa melaporkan suasana hati mereka lebih rendah. Tugas-tugas tampak lebih sulit ketika mereka mengalami dehidrasi. Perubahan suasana hati, seperti kebingungan atau lekas marah, adalah tanda-tanda dehidrasi serius.

Gejala pada bayi dan balita

Bayi dan balita dapat kehilangan air dengan cepat karena ukurannya yang kecil. Tanda-tanda bayi Anda mungkin mengalami dehidrasi termasuk:

• popok yang sudah kering selama tiga jam atau lebih
• menangis tanpa air mata
• kantuk atau kantuk yang tidak biasa
• kecerewetan
• mulut kering
• demam tinggi

Tes untuk dehidrasi

Tes kulit

Uji elastisitas kulit atau turgor dapat membantu Anda menentukan apakah Anda mengalami dehidrasi. Untuk melakukan tes:

1. Jepit kulit di lengan atau perut dengan lembut dengan dua jari sehingga membentuk "tenda".
2. Biarkan kulitnya pergi.
3. Periksa untuk melihat apakah kulit kembali ke posisi normal dalam satu hingga tiga detik.
4. Jika kulit lambat untuk kembali normal, Anda mungkin mengalami dehidrasi.

Tes isi ulang kuku

Ketika tempat tidur kuku Anda terjepit, itu pucat atau memutih. Ini terjadi karena darah dipaksa keluar. Biasanya, darah kembali dalam dua detik atau kurang. Jika Anda mengalami dehidrasi, mungkin perlu waktu lebih lama untuk kembali ke warna merah muda. Untuk melakukan tes:

1. Pegang tangan penguji di atas hati Anda.
2. Tekan atau cubit alas kuku Anda hingga putih.
3. Lepaskan tekanan.
4. Hitung berapa detik yang diperlukan agar warna kembali ke dasar kuku Anda.

Dehidrasi pada kehamilan

Minum banyak air dan cairan adalah bagian penting dari kehamilan yang sehat. Selama kehamilan, Anda membutuhkan lebih banyak air karena volume darah Anda lebih tinggi.

Mual dan muntah pada mual di pagi hari dapat menyebabkan atau memperburuk dehidrasi. Tingkat cairan ketuban yang rendah di sekitar bayi Anda dapat terjadi karena berbagai alasan. Minum lebih banyak air dapat membantu. Dalam beberapa kasus, dehidrasi dapat memicu kontraksi dini.

Tanda-tanda dehidrasi serupa apakah Anda hamil atau tidak. Jika Anda hamil, pastikan Anda minum 8 hingga 12 gelas air setiap hari.

Dibawa pulang

Dalam kebanyakan kasus, Anda dapat mengobati dehidrasi hanya dengan minum lebih banyak air.

Temui dokter Anda jika Anda mengira dehidrasi Anda mungkin disebabkan oleh penyakit atau obat-obatan.

Dapatkan bantuan medis segera jika Anda memiliki gejala dehidrasi parah. Ini termasuk:

• kram perut
• pingsan atau kejang
• tekanan darah rendah
• pitam panas
• delirium atau halusinasi