Gambaran
SMS tidur menggunakan ponsel Anda untuk mengirim atau membalas pesan saat tidur. Meskipun mungkin terdengar mustahil, itu bisa terjadi.
Dalam kebanyakan kasus, SMS tidur diminta. Dengan kata lain, itu lebih mungkin terjadi ketika Anda menerima pesan masuk. Pemberitahuan mungkin mengingatkan Anda bahwa Anda memiliki pesan baru, dan otak Anda merespons dengan cara yang sama seperti ketika Anda bangun.
Meskipun mungkin untuk menulis pesan saat tidur, isinya mungkin tidak dapat dipahami.
SMS tidur kemungkinan besar akan memengaruhi orang-orang yang tidur di dekat ponsel mereka dengan pemberitahuan yang dapat didengar.
Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa yang menyebabkan SMS tidur.
Penyebab SMS tidur
Kami mampu melakukan berbagai perilaku saat tidur. Tidur sambil berjalan dan berbicara sambil tidur adalah yang paling umum, tetapi ada laporan lain tentang makan, mengemudi, dan bahkan berhubungan seks saat tidur. SMS tidur kemungkinan tidak jauh berbeda dari perilaku lain yang terjadi selama tidur.
Perilaku, sensasi, atau aktivitas tidur yang tidak diinginkan ini adalah gejala dari kategori gangguan tidur yang luas yang disebut parasomnia. National Sleep Foundation memperkirakan bahwa sekitar 10 persen orang Amerika mengalami parasomnia.
Parasomnia yang berbeda dikaitkan dengan berbagai tahapan siklus tidur. Misalnya, memerankan mimpi dikaitkan dengan tidur gerakan mata cepat (REM) dan merupakan bagian dari gangguan spesifik yang dikenal sebagai gangguan perilaku tidur REM.
Sebaliknya, sleepwalking terjadi selama bangun tiba-tiba dari tidur gelombang lambat, sejenis tidur non-REM. Seseorang yang berjalan dalam tidur sedang beroperasi dalam kondisi kesadaran yang berubah atau lebih rendah.
Ketika Anda berjalan sambil tidur, bagian-bagian otak Anda yang mengontrol gerakan dan koordinasi dihidupkan, sedangkan bagian-bagian otak Anda yang mengontrol fungsi-fungsi yang lebih tinggi, seperti rasionalitas dan daya ingat, dimatikan.
SMS tidur mungkin terjadi selama keadaan kesadaran parsial yang serupa. Namun, saat ini tidak ada penelitian yang mengeksplorasi kapan hal itu terjadi dalam siklus tidur, atau bagian otak mana yang aktif.
Dalam studi tahun 2013 tentang penggunaan teknologi dan tidur, para peneliti menemukan bahwa 10 persen dari peserta melaporkan bangun karena ponsel mereka setidaknya beberapa malam per minggu.
Bergantung pada kapan dalam siklus tidur gangguan ini terjadi, mereka mungkin memicu keadaan kesadaran di mana dimungkinkan untuk mengirim pesan teks tanpa mengingatnya di pagi hari.
Sejumlah faktor mungkin berkontribusi pada SMS. Ini termasuk:
- menekankan
- kurang tidur
- tidur terganggu
- jadwal tidur berubah
- demam
SMS tidur mungkin juga memiliki komponen genetik, karena orang yang memiliki riwayat keluarga dengan gangguan tidur berisiko lebih tinggi mengalami parasomnia.
Parasomnia dapat terjadi pada usia berapa pun, meskipun mereka lebih sering menyerang anak-anak. Ketika mereka terjadi selama masa dewasa, mereka mungkin dipicu oleh kondisi yang mendasarinya.
Beberapa kondisi mendasar yang dapat berkontribusi terhadap parasomnia meliputi:
- gangguan pernapasan tidur, misalnya apnea tidur obstruktif
- penggunaan obat-obatan, seperti anti-psikotik atau antidepresan
- penggunaan narkoba, termasuk penggunaan alkohol
- kondisi kesehatan (seperti sindrom kaki gelisah atau gangguan refluks gastroesofagus (GERD), yang mengganggu tidur Anda
Contoh SMS tidur
Ada berbagai skenario berbeda di mana SMS dapat terjadi.
Yang paling umum mungkin setelah menerima pemberitahuan. Telepon berdering atau berbunyi bip untuk mengingatkan Anda akan pesan baru. Notifikasi bahkan mungkin bukan untuk pesan teks. Suara meminta Anda untuk mengangkat telepon dan menulis respons, seperti yang Anda lakukan pada siang hari.
Skenario lain yang mungkin terjadi ketika SMS mungkin terjadi adalah selama mimpi di mana Anda menggunakan ponsel atau mengirim SMS ke seseorang. Penggunaan telepon dalam mimpi dapat diminta oleh pemberitahuan dari ponsel Anda atau tidak diminta.
Dalam kasus lain, mengirim pesan teks saat tidur mungkin terjadi terlepas dari pemberitahuan. Karena SMS telah menjadi perilaku otomatis bagi banyak orang, dimungkinkan untuk melakukannya tanpa dorongan dalam keadaan setengah sadar.
Pencegahan SMS tidur
SMS tidur biasanya bukan masalah serius. Selain humor atau canggung, itu tidak mewakili risiko bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Anda harus berbicara dengan dokter jika Anda mengalami SMS tidur bersama dengan parasomnia mengganggu atau berpotensi berbahaya lainnya. Jika Anda mempertahankan rutin tidur yang konsisten dan masih mengalami parasomnia, itu bisa menjadi tanda kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Bagi kebanyakan orang yang tidur teks, ada solusi sederhana. Saat waktunya tidur, Anda dapat mencoba salah satu dari yang berikut:
- matikan ponsel Anda atau letakkan ponsel Anda dalam "mode malam"
- matikan suara dan notifikasi
- lepaskan ponsel Anda dari kamar tidur Anda
- hindari menggunakan telepon Anda di jam sebelum tidur
Sekalipun tidur dengan SMS bukanlah masalah, menyimpan perangkat di kamar dapat berdampak pada kualitas dan kuantitas tidur Anda.
Studi 2013 yang sama menemukan bahwa penggunaan teknologi dalam satu jam sebelum tidur sangat umum di Amerika Serikat. Penggunaan perangkat teknologi interaktif, seperti ponsel, lebih sering dikaitkan dengan masalah tertidur dan melaporkan istirahat "tidak menyegarkan".
Dampak perangkat elektronik pada tidur lebih jelas di kalangan remaja dan dewasa muda, yang cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di ponsel mereka.
Sebuah studi tahun 2015 dari Norwegia menemukan bahwa penggunaan perangkat elektronik di siang hari dan tidur di antara remaja berkorelasi dengan tindakan tidur. Penggunaan perangkat dikaitkan dengan durasi tidur yang lebih pendek, waktu tidur yang lebih lama, dan defisit tidur.
Bawa pulang
Mungkin mengirim pesan teks saat Anda tidur. Sama seperti perilaku lain yang terjadi selama tidur, SMS tidur terjadi dalam keadaan setengah sadar.
SMS tidur biasanya bukan masalah serius. Anda dapat mencegahnya dengan mematikan notifikasi, mematikan ponsel Anda sama sekali, atau hanya mengeluarkan ponsel dari kamar tidur Anda.
