Ketika saya didiagnosis menderita migrain lebih dari 20 tahun yang lalu, saya tidak tahu apa yang diharapkan. Jika Anda baru memulai perjalanan ini, saya mengerti perasaan Anda - mengetahui bahwa Anda menderita migrain bisa sangat luar biasa. Tetapi saya ingin memberi tahu Anda bahwa Anda akan belajar untuk mengelola kondisi tersebut, dan menjadi lebih kuat untuk itu.
Migrain bukan lelucon, tetapi sayangnya, mereka tidak ditanggapi seserius seharusnya. Ada stigma seputar kondisinya. Banyak orang tidak menyadari betapa sakitnya Anda karena Anda terlihat sehat di luar. Mereka tidak tahu kepala Anda berdenyut begitu banyak sehingga Anda berharap seseorang hanya akan menghapusnya untuk sementara waktu.
Migrain saya menghabiskan banyak waktu. Mereka telah mencuri momen berharga bersama keluarga dan teman saya. Setahun terakhir ini, saya merindukan ulang tahun ketujuh putra saya karena kondisi saya. Dan bagian tersulitnya adalah kebanyakan orang menganggap kita melewatkan acara-acara ini dengan pilihan. Ini sangat membuat frustrasi. Mengapa ada yang ingin melewatkan ulang tahun putra mereka?
Selama bertahun-tahun, saya telah belajar banyak tentang hidup dengan penyakit yang tak terlihat. Saya telah memperoleh keterampilan baru dan belajar bagaimana tetap optimis, bahkan ketika itu tampaknya mustahil.
Berikut ini adalah hal-hal yang telah saya pelajari tentang bagaimana mengatur hidup dengan migrain. Semoga setelah membaca apa yang saya katakan, Anda akan merasa lebih siap untuk perjalanan ke depan dan menyadari bahwa Anda tidak sendirian.
1. Pendekatan hal-hal positif
Dapat dimengerti untuk merasa marah, dikalahkan, atau hilang. Tetapi negativitas hanya akan membuat jalan di depan lebih sulit untuk dinavigasi.
Ini tidak mudah, tetapi melatih diri Anda untuk berpikir positif akan membantu memberi Anda kekuatan yang Anda butuhkan untuk mengelola kondisi Anda dan menikmati kualitas hidup yang baik. Daripada bersikap keras pada diri sendiri atau memikirkan apa yang tidak bisa Anda ubah, lihat setiap rintangan sebagai kesempatan untuk membuktikan diri dan kemampuan Anda. Anda sudah mendapatkan ini!
Pada akhirnya, Anda adalah manusia - jika Anda kadang-kadang merasa sedih, tidak apa-apa! Selama Anda tidak membiarkan perasaan negatif, atau kondisi Anda, menentukan Anda.
2. Dengarkan tubuh Anda
Pada waktunya, Anda akan belajar cara mendengarkan tubuh Anda dan tahu kapan yang terbaik untuk menghabiskan hari di rumah.
Meluangkan waktu untuk bersembunyi di ruangan gelap selama beberapa hari atau minggu tidak berarti Anda lemah atau mudah menyerah. Semua orang butuh waktu untuk istirahat. Meluangkan waktu untuk diri sendiri adalah satu-satunya cara bagi Anda untuk mengisi ulang dan kembali lebih kuat.
3. Jangan menyalahkan diri sendiri
Merasa bersalah atau menyalahkan diri sendiri karena migrain Anda tidak akan membuat rasa sakit hilang.
Adalah normal untuk merasa bersalah, tetapi Anda harus belajar bahwa kesehatan Anda adalah yang utama. Anda bukan beban bagi orang lain, dan tidak egois untuk mengutamakan kesehatan Anda.
Tidak apa-apa untuk melewatkan acara ketika gejala migrain Anda menyala. Anda harus menjaga diri sendiri!
4. Didiklah orang-orang di sekitar Anda
Hanya karena seseorang dekat dengan Anda atau sudah lama mengenal Anda, tidak berarti mereka tahu apa yang sedang Anda alami. Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa bahkan teman terdekat Anda tidak mengerti seperti apa sebenarnya hidup dengan migrain, dan itu bukan kesalahan mereka.
Saat ini ada kekurangan informasi tentang migrain. Dengan berbicara dan mendidik orang-orang di sekitar Anda tentang penyakit Anda, Anda membantu menyebarkan kesadaran dan melakukan bagian Anda untuk menghilangkan stigma.
Jangan malu dengan migrain Anda, jadilah advokat!
5. Belajar untuk membiarkan orang pergi
Bagi saya, salah satu hal tersulit untuk diterima adalah bahwa hidup dengan migrain sangat merugikan hubungan Anda. Namun, saya telah belajar selama bertahun-tahun bahwa orang datang dan pergi. Mereka yang benar-benar peduli akan bertahan, tidak peduli apa. Dan kadang-kadang, Anda hanya perlu belajar untuk membiarkan orang pergi.
Jika ada orang dalam hidup Anda yang membuat Anda meragukan diri sendiri atau nilai Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mempertahankannya dalam hidup Anda. Anda layak memiliki orang-orang di sekitar Anda yang mengangkat Anda dan menambah nilai dalam hidup Anda.
6. Rayakan kemajuan Anda
Di dunia sekarang ini, kita cukup terbiasa dengan kepuasan instan. Tapi tetap saja, hal-hal baik butuh waktu.
Jangan keras pada diri sendiri jika Anda tidak mengalami kemajuan secepat yang Anda inginkan. Rayakan pencapaian Anda, tidak peduli seberapa kecil mereka. Belajar menyesuaikan diri dengan migrain tidaklah mudah, dan setiap kemajuan yang Anda buat adalah masalah besar.
Misalnya, jika Anda baru saja mencoba obat baru hanya untuk mengetahui bahwa itu tidak bekerja untuk Anda, itu bukan langkah mundur. Sebaliknya, sekarang Anda dapat mencoret perawatan itu dari daftar dan mencoba yang lain!
Bulan lalu, saya akhirnya bisa meluangkan waktu untuk memindahkan semua obat saya dari laci meja saya, jadi saya merayakannya! Ini mungkin tidak terlihat seperti masalah besar, tetapi saya belum pernah melihat laci itu bersih dan teratur selama beberapa dekade. Itu adalah masalah besar bagi saya.
Setiap orang berbeda. Jangan membandingkan diri Anda atau kemajuan Anda dengan orang lain, dan pahami bahwa ini akan memakan waktu. Suatu hari, Anda akan melihat ke belakang dan menyadari semua kemajuan yang telah Anda buat, dan Anda akan merasa tak terbendung.
7. Jangan takut untuk meminta bantuan
Anda kuat dan mampu, tetapi Anda tidak bisa melakukan semuanya. Jangan takut untuk meminta bantuan! Meminta bantuan orang lain adalah hal yang berani dilakukan. Juga, Anda tidak pernah tahu apa yang dapat Anda pelajari dari mereka dalam proses itu.
8. Percaya pada diri sendiri
Anda dapat - dan akan - melakukan hal-hal menakjubkan. Percayalah pada diri sendiri, dan hal-hal baik akan mulai terjadi.
Daripada mengasihani diri sendiri atau keadaan Anda, pikirkan semua yang telah Anda capai dalam hidup sejauh ini, dan sadari sejauh mana Anda akan melangkah di masa depan. Dulu saya berpikir bahwa migrain saya tidak akan pernah hilang. Hanya sekali saya mulai percaya pada diri sendiri bahwa saya belajar bagaimana menavigasi kehidupan dengan kondisi ini dan menemukan jalan menuju penyembuhan.
Bawa pulang
Jika Anda merasa mandek atau takut, itu bisa dimengerti. Tapi saya berjanji, ada jalan keluar. Percayalah pada diri sendiri, dengarkan tubuh Anda, bersandar pada orang lain, dan tahu bahwa Anda dapat hidup bahagia, hidup sehat.
Andrea Pesate lahir dan besar di Caracas, Venezuela. Pada tahun 2001, ia pindah ke Miami untuk menghadiri Sekolah Komunikasi dan Jurnalisme di Florida International University. Setelah lulus, ia pindah kembali ke Caracas dan mendapatkan pekerjaan di biro iklan. Beberapa tahun kemudian, dia menyadari gairah sejatinya adalah menulis. Ketika migrainnya menjadi kronis, ia memutuskan untuk berhenti bekerja penuh waktu dan memulai bisnis komersialnya sendiri. Dia pindah kembali ke Miami bersama keluarganya pada tahun 2015 dan pada tahun 2018 dia menciptakan halaman Instagram @mymigrainestory untuk meningkatkan kesadaran dan mengakhiri stigma tentang penyakit tak terlihat yang dia tinggali. Namun, perannya yang paling penting adalah menjadi ibu bagi kedua anaknya.
