Daftar Isi:
Video: Cara Melakukan Pose Kucing-Sapi Dan Meregangkan Otot Di Punggung Anda
2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18
Aliran hebat ketika tubuh Anda perlu istirahat. Kucing-Sapi, atau Chakravakasana, adalah pose yoga yang dikatakan meningkatkan postur dan keseimbangan - ideal untuk mereka yang sakit punggung.
Manfaat dari gerakan pernapasan yang tersinkronisasi ini juga akan membantu Anda rileks dan meredakan beberapa stres hari itu.
Durasi: Lakukan sebanyak 1 menit semampu Anda.
Instruksi
- Mulailah dengan posisi tangan dan lutut dalam posisi meja, dengan tulang punggung netral. Saat Anda menarik napas dan bergerak ke dalam pose sapi, angkat tulang duduk Anda ke atas, tekan dada Anda ke depan dan biarkan perut Anda tenggelam.
- Angkat kepala Anda, rilekskan bahu Anda dari telinga Anda, dan pandang lurus ke depan.
- Saat Anda mengeluarkan napas, lakukan pose kucing sambil membulatkan tulang belakang ke luar, selipkan tulang ekor Anda, dan gambar tulang kemaluan Anda ke depan.
- Lepaskan kepala Anda ke lantai - jangan memaksakan dagu Anda ke dada. Yang terpenting, santai saja.
Besok: Bukan papan harian Anda.
Kelly Aiglon adalah jurnalis gaya hidup dan ahli strategi merek dengan fokus khusus pada kesehatan, kecantikan, dan kesejahteraan. Ketika dia tidak membuat cerita, dia biasanya dapat ditemukan di studio tari yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH'BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago, dan Anda dapat menemukannya di Instagram.
Direkomendasikan:
Vajrasana Pose: Manfaat Kesehatan, Cara Melakukan, Variasi, Tindakan Pencegahan
Vajrasana adalah pose yoga berlutut yang sering dikombinasikan dengan latihan pernapasan dan meditasi. Ini memiliki sejumlah manfaat, termasuk membantu pencernaan, sembelit, dan hipertensi. Pelajari banyak manfaatnya dan cara melakukannya
Peregangan Deltoid: Anterior, Posterior, Dan Cara Meregangkan Otot Ini
Peregangan deltoid dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerakan pada otot bahu Anda. Peregangan deltoid anterior dan peregangan deltoid posterior dapat bermanfaat bagi bahu Anda, dan membuat olahraga dan aktivitas sehari-hari lebih mudah
Melakukan Situp Tertimbang Untuk Abs, Punggung, Pinggul, Dan Dada Anda
Jika Anda mencari langkah-langkah dari situp tradisional atau bahkan sit-up, situp berbobot dapat memberi otot inti tantangan baru. Dan Anda tidak perlu sesuatu yang mewah untuk melakukannya
Sepatu Terlalu Ketat? 7 Cara Meregangkan Sepatu Anda & Kapan Melakukan Lebih Banyak
Berikut ini cara mengganti sepatu yang terlalu ketat, plus tips tentang cara menghindari sepatu sempit dan masalah yang bisa membuat Anda kesal
Pose Yoga Untuk Pemula: 5 Pose Dasar Untuk Memulai Anda
Jika Anda baru mengenal yoga, Anda mungkin tidak tahu harus mulai dari mana. Anda bahkan mungkin sedikit gugup sebelum memasuki kelas pertama atau memulai latihan di rumah. Lima pose yoga pemula ini akan membantu Anda mempersiapkan diri