Aliran hebat ketika tubuh Anda perlu istirahat. Kucing-Sapi, atau Chakravakasana, adalah pose yoga yang dikatakan meningkatkan postur dan keseimbangan - ideal untuk mereka yang sakit punggung.
Manfaat dari gerakan pernapasan yang tersinkronisasi ini juga akan membantu Anda rileks dan meredakan beberapa stres hari itu.
Durasi: Lakukan sebanyak 1 menit semampu Anda.
Instruksi
- Mulailah dengan posisi tangan dan lutut dalam posisi meja, dengan tulang punggung netral. Saat Anda menarik napas dan bergerak ke dalam pose sapi, angkat tulang duduk Anda ke atas, tekan dada Anda ke depan dan biarkan perut Anda tenggelam.
- Angkat kepala Anda, rilekskan bahu Anda dari telinga Anda, dan pandang lurus ke depan.
- Saat Anda mengeluarkan napas, lakukan pose kucing sambil membulatkan tulang belakang ke luar, selipkan tulang ekor Anda, dan gambar tulang kemaluan Anda ke depan.
- Lepaskan kepala Anda ke lantai - jangan memaksakan dagu Anda ke dada. Yang terpenting, santai saja.
Besok: Bukan papan harian Anda.
Kelly Aiglon adalah jurnalis gaya hidup dan ahli strategi merek dengan fokus khusus pada kesehatan, kecantikan, dan kesejahteraan. Ketika dia tidak membuat cerita, dia biasanya dapat ditemukan di studio tari yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH'BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago, dan Anda dapat menemukannya di Instagram.
