Gambaran
Psoriatic arthritis (PsA) dapat menyebabkan nyeri sendi dan peradangan yang membuat kehidupan sehari-hari menjadi tantangan, tetapi ada beberapa cara untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Menggunakan alat bantu, alat bantu mobilitas, dan aplikasi ponsel cerdas dapat mengurangi ketegangan pada sendi Anda dan membuat tugas sehari-hari lebih mudah.
Berikut adalah beberapa cara teknologi dapat membuat hidup dengan PsA sedikit lebih sulit.
Pantau terus obat-obatan Anda
Anda mungkin menjaga ponsel cerdas Anda dekat dengan Anda sepanjang hari. Ini berarti bahwa itu adalah alat yang hebat untuk melacak obat Anda, termasuk ketika Anda meminumnya, jika gejala Anda membaik, dan jika Anda mengalami efek samping.
Dalam sebuah studi baru-baru ini yang melibatkan orang-orang dengan psoriasis, para peneliti menemukan bahwa aplikasi smartphone yang dirancang untuk melacak obat-obatan membantu meningkatkan kepatuhan jangka pendek terhadap pengobatan topikal dan keparahan gejala.
Rxremind (iPhone; Android) dan MyMedSchedule (iPhone; Android) adalah dua aplikasi pengingat pengobatan gratis untuk dicoba sehingga Anda tidak akan pernah lupa minum obat.
Buat kantor Anda lebih nyaman
Jika Anda bekerja di kantor atau duduk di meja sepanjang hari, pertimbangkan meminta atasan Anda untuk penilaian tempat kerja untuk membuat lingkungan Anda lebih ramah secara ergonomis.
Kursi ergonomis, keyboard, dan monitor dapat mengurangi ketegangan pada sendi Anda dan membuat Anda senyaman mungkin. Jika mengetik pada keyboard itu menyakitkan, cobalah teknologi dikte suara elektronik sehingga Anda tidak perlu mengetik terlalu banyak.
Membantu pekerjaan sehari-hari
Nyeri sendi dapat menyulitkan untuk menyelesaikan tugas sehari-hari, tetapi ada banyak teknologi bantu yang dapat Anda beli untuk membuat pekerjaan Anda lebih mudah. Alat bantu juga dapat membantu melindungi sendi yang meradang.
Untuk dapur, pertimbangkan untuk membeli pembuka kaleng listrik, pengolah makanan, dan alat pengiris sehingga Anda tidak harus menangani terlalu banyak peralatan.
Untuk kamar mandi Anda, tambahkan bilah atau pegangan tangan untuk masuk dan keluar dari kamar mandi. Kursi toilet yang ditinggikan dapat memudahkan Anda duduk dan bangun. Anda juga dapat memasang turner faucet jika Anda merasa kesulitan untuk menggenggamnya.
Jadikan rumah Anda lebih ramah pengguna
Anda dapat dengan mudah menghubungkan termostat, lampu, dan peralatan lainnya ke ponsel cerdas Anda sehingga Anda tidak harus bangun untuk menyalakan dan mematikannya. Beberapa perangkat ini bahkan datang dengan kemampuan perintah suara sehingga Anda tidak perlu meraih ponsel Anda.
Terhubung dengan navigator yang sabar yang dapat menjawab pertanyaan Anda
National Psoriasis Foundation telah menciptakan Pusat Navigasi Pasien yang menyediakan bantuan virtual satu-satu baik melalui email, telepon, Skype, atau teks.
Sebuah tim navigator yang sabar ada untuk membantu Anda menemukan dokter di daerah Anda, memilah masalah asuransi dan keuangan, terhubung dengan sumber daya masyarakat setempat, dan banyak lagi.
Lacak gejala dan flare-up Anda
Seiring dengan pelacakan obat-obatan Anda, aplikasi smartphone tersedia untuk membantu Anda mengawasi gejala dan kesehatan Anda secara keseluruhan sepanjang hari.
The Arthritis Foundation telah mengembangkan aplikasi TRACK + REACT khusus untuk melacak gejala Anda, seperti nyeri sendi dan kekakuan.
Aplikasi ini juga memiliki kemampuan untuk membuat bagan yang dapat Anda bagikan dengan dokter Anda, sehingga lebih mudah untuk berkomunikasi. Ini tersedia untuk iPhone dan Android.
Aplikasi lain yang disebut Flaredown (iPhone; Android) adalah cara terbaik untuk membantu Anda mengidentifikasi apa yang memicu peningkatan PSA Anda. Ini memungkinkan Anda untuk melacak gejala Anda, ditambah kesehatan mental Anda, kegiatan, obat-obatan, diet, dan kondisi cuaca.
Aplikasi ini juga menganonimkan datanya dan membagikannya dengan ilmuwan data dan peneliti. Ini berarti bahwa dengan menggunakannya, Anda berkontribusi pada masa depan perawatan PsA.
Tingkatkan kesehatan mental Anda
Orang yang hidup dengan PSA berisiko lebih tinggi mengalami kecemasan dan depresi. Sementara bertemu dengan seorang penasihat kesehatan mental secara pribadi adalah penting, teknologi dapat mengambil satu langkah lebih jauh. Anda dapat terhubung dengan terapis melalui aplikasi terapi online dan berbicara dengannya melalui obrolan video atau panggilan telepon.
Aplikasi smartphone dapat menjadi pelatih kesehatan mental pribadi Anda. Ada juga aplikasi untuk meditasi terbimbing, latihan pernapasan, dan melatih perhatian penuh - yang semuanya dapat meningkatkan kesehatan mental Anda.
Aplikasi bernama Worry Knot, misalnya, dapat membantu Anda membongkar dan mengurai pikiran Anda dan mengurangi masalah yang membuat stres.
Tidur yang lebih baik
Hidup dengan penyakit kronis dapat membuat tidur lebih sulit. Tidur penting bagi orang yang hidup dengan PsA, terutama jika Anda mencoba untuk mengatasi kelelahan.
Mempraktikkan kebersihan tidur yang baik sangat penting. Aplikasi ponsel pintar yang dikembangkan oleh para peneliti di Universitas Northwestern bernama Slumber Time dapat membuat Anda berada di jalur yang benar. Aplikasi ini tidak hanya melacak seberapa baik Anda tidur, tetapi juga membantu Anda dengan daftar periksa sebelum tidur untuk menjernihkan pikiran Anda sebelum tidur.
Buat kamu bergerak
Aplikasi smartphone adalah cara yang bagus untuk melacak latihan Anda. Program The Walk With Ease, yang dikembangkan oleh The Arthritis Foundation, dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana menjadikan aktivitas fisik dengan aman sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari Anda, bahkan ketika Anda mengalami nyeri sendi.
Anda dapat menetapkan tujuan, merumuskan rencana, dan melacak kemajuan Anda dalam aplikasi. Hal ini juga memungkinkan Anda untuk mencatat tingkat rasa sakit dan kelelahan Anda sebelum dan sesudah setiap latihan.
Bawa pulang
Sebelum menyerah pada tugas karena rasanya terlalu menyakitkan untuk diselesaikan, periksa apakah ada alternatif dalam bentuk aplikasi atau perangkat. Menggunakan aplikasi dan alat ini dapat membantu Anda mencapai tujuan seperti yang Anda lakukan sebelum diagnosis. PsA Anda tidak harus menghentikan Anda untuk melewati hari Anda.
