Mengelola diabetes tipe 2 dengan teknologi
Dalam pengalaman saya, menderita diabetes tipe 2 bisa terasa seperti percobaan sains seumur hidup.
Anda harus melacak apa yang Anda makan dan kemudian mengukur efek makanan pada kadar gula darah Anda. Jika Anda menggunakan insulin, Anda harus menghitung jumlah yang benar untuk mengkompensasi jumlah karbohidrat yang Anda makan. Jika Anda berolahraga, Anda perlu mempertimbangkan itu juga.
Berbagai teknologi dan perangkat ada yang dapat membantu Anda mengelola semua ini - dan itu dapat membuat perbedaan besar.
Glucometer
Alat yang paling penting bagi penderita diabetes adalah meteran glukosa, juga disebut glukometer. Setelah tongkat jari cepat, Anda akan tahu kadar gula darah Anda pada titik waktu tertentu.
Bahkan jika Anda menggunakan monitor glukosa kontinu (CGM), Anda masih perlu sesekali menggunakan meter. Berikut adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan ketika memilih glukometer:
- Apakah paket asuransi Anda akan mencakup strip tes? Meter seringkali gratis; strip tes tidak.
- Apakah tampilannya mudah dibaca? Apakah itu menyala sehingga Anda bisa membaca dalam gelap?
- Apakah tombolnya intuitif dan mudah ditekan?
- Apakah meteran ukuran yang baik untuk Anda?
- Bisakah Anda dengan mudah berbagi data dengan penyedia layanan kesehatan Anda?
- Bisakah Anda melacak hal-hal lain seperti insulin, asupan karbohidrat, dan olahraga?
- Bisakah Anda membuat catatan dengan setiap bacaan?
Putuskan apa yang paling penting bagi Anda dan pilih meter sesuai. Hal terpenting bagi saya adalah biaya, berbagi data, dan kemampuan untuk membuat catatan.
Aplikasi
Benar-benar ada aplikasi untuk semuanya hari ini. Di dunia diabetes, aplikasi dapat:
- melacak kadar gula darah Anda dan menunjukkan tren
- pantau diet Anda
- catat latihan Anda
- menyediakan komunitas dukungan sebaya
- memberikan akses ke pendidik diabetes yang sangat terlatih dan pelatih kebugaran
Sejauh ini, aplikasi yang paling saya gunakan untuk membantu mengatur diet saya adalah MyFitnessPal. Saya bisa memasukkan resep sendiri, melacak berapa banyak karbohidrat yang saya makan dalam sehari, dan mencatat olahraga saya. Aplikasi LoseIt! menawarkan kemampuan serupa.
Sekarang saya memiliki CGM, saya juga sudah mulai menggunakan aplikasi LibreLink sedikit. Segera, saya akan mencoba GlucoseZone, yang menjanjikan latihan yang disesuaikan. YouTube juga menyediakan semua jenis video latihan.
Aplikasi media sosial seperti Twitter, Facebook, dan Instagram menghubungkan saya dengan orang lain yang menderita diabetes sehingga saya dapat belajar dari mereka. Aplikasi menarik lainnya yang pernah saya lihat sebutkan adalah Diabetes: M dan mySugr. Keduanya tampaknya menawarkan pendekatan yang lebih komprehensif untuk manajemen diabetes, tetapi saya belum secara pribadi menggunakan keduanya.
Aplikasi ideal saya akan mengintegrasikan fitur terkait makanan dari LoseIt! dan MyFitnessPal, pemantauan gula darah dari LibreLink, pelacakan kebugaran dan saran latihan dari MyFitnessPal dan GlucoseZone, dan dukungan sebaya yang tersedia di media sosial.
Impian utama saya adalah untuk dapat melambaikan telepon saya di atas makanan di sebuah restoran dan langsung tahu berapa banyak karbohidrat di piring saya. (Pengembang aplikasi, apakah Anda mendengarkan?)
Monitor glukosa kontinu
Setelah mendengar tentang CGM seperti yang dari Dexcom dan Medtronic dari anggota kelompok pendukung saya, saya akhirnya bertanya kepada dokter saya tentang mereka. Sebagai penggemar berat FreeStyle Libre, ia mengatakan alat itu telah memungkinkan banyak pasiennya yang menderita diabetes tipe 2 untuk secara dramatis meningkatkan A1C mereka.
FreeStyle Libre terdiri dari dua bagian: sensor dan pembaca. Sensor menempel pada bagian belakang lengan Anda. Anda melambaikan pembaca di atas sensor untuk mendapatkan pembacaan gula darah.
Sebagian besar rencana asuransi menolak untuk menutup CGM kecuali Anda mengambil insulin, jadi Anda mungkin perlu membayar sendiri. Pembaca adalah pembelian satu kali - bagi saya, itu adalah $ 65 - tetapi Anda akan memerlukan sensor baru setiap 14 hari. Saya bisa mendapatkan dua sensor seharga $ 75. Harga Anda mungkin beragam.
Mengenakan CGM telah bekerja dengan baik untuk saya sejauh ini. Saya benar-benar lupa saya memakainya, dan saya suka memiliki akses ke semua data dan grafik yang disediakannya. Saya lebih sering memeriksa gula darah, dan saya bahkan bisa membaca dengan ponsel saya.
Hal terbesar yang saya pelajari sejauh ini? Ketika saya memasak di rumah, gula darah saya cepat naik dan kemudian turun kembali dalam satu atau dua jam. Ketika saya makan di luar, bahkan ketika saya pikir saya sedang membuat pilihan makanan yang baik, gula darah saya naik dan bertahan selama beberapa jam.
Jika Anda tidak mengerti mengapa A1C Anda lebih tinggi dari yang Anda inginkan, jangan terlalu sering memeriksa gula darah karena Anda membenci tongkat jari, atau sama seperti menganalisis data, saya sangat merekomendasikan CGM jika sesuai dengan anggaran Anda.
Perangkat dan teknologi lainnya
Teknologi dan perangkat lain yang mungkin berguna untuk manajemen diabetes termasuk pena obat, pompa insulin, dan pelacak kebugaran.
Pena memungkinkan obat-obatan yang disuntikkan dikirimkan dengan mudah dan akurat. Pompa insulin memberikan insulin 24 jam sehari melalui kateter yang dimasukkan di bawah kulit. Pelacak kebugaran pada dasarnya adalah minicomputer yang dapat dipakai yang mencatat seberapa banyak Anda bergerak pada siang hari. Beberapa dari mereka memonitor detak jantung Anda dan seberapa baik Anda tidur.
Dibawa pulang
Anda dapat membuat proyek sains diabetes tipe 2 Anda yang tidak pernah berakhir menjadi lebih mudah dengan menggunakan perangkat dan teknologi yang bekerja untuk Anda. Jangan takut untuk mencoba hal baru. Anda mungkin menemukan sesuatu yang membuat mengelola kondisi Anda lebih nyaman dan tidak terlalu menakutkan.
Shelby Kinnaird, penulis buku The Diabetes Cookbook for Electric Pressure Cooker dan The Counter Carbohydrate Counter Guide for Diabetes, menerbitkan resep dan tips untuk orang-orang yang ingin makan sehat di Diabetic Foodie, sebuah situs web yang sering dicap dengan label "blog diabetes top". Shelby adalah advokat diabetes yang bersemangat yang suka membuat suaranya didengar di Washington, DC dan dia memimpin dua kelompok pendukung DiabetesSisters di Richmond, Virginia. Dia telah berhasil mengelola diabetes tipe 2 sejak 1999.
