Intro
Keguguran (keguguran dini) adalah waktu yang emosional dan seringkali traumatis. Selain mengalami kesedihan yang luar biasa atas kehilangan bayi Anda, ada dampak fisik keguguran - dan seringkali juga dampak hubungan.
Meskipun tidak ada yang bisa menghapus kerugian, ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil dalam jangka pendek dan panjang untuk membantu Anda bergerak menuju penyembuhan dan pemulihan.
Kehancuran emosional keguguran
Awalnya, dampak emosional keguguran bisa sangat menghancurkan. Sementara setiap orang akan memproses kehilangan secara berbeda, rentang emosi dapat mencakup:
- kesedihan
- keputusasan
- kesedihan
- kesalahan
- marah
- kecemburuan (dari orang tua lain)
- perasaan kesepian yang intens (terutama jika ada banyak orang tua di lingkaran sosial Anda)
Banyak yang kesulitan berbicara tentang kehilangan mereka. American College of Obstetricians dan Gynecologists mencatat bahwa kehilangan kehamilan dini terjadi pada setidaknya 10 persen kehamilan. Meskipun mengetahui bahwa banyak orang tua lainnya mengalami keguguran tidak akan menghapus rasa sakit emosional Anda, ini mungkin membantu Anda merasa lebih nyaman berbagi cerita dan membantu Anda mengelola kehilangan dalam jangka panjang.
Buntut fisik keguguran
Setelah kesedihan awal keguguran, ada konsekuensi fisik yang harus dihadapi juga. Tingkat perbaikan tubuh Anda tergantung pada seberapa jauh Anda sebelum kehamilan. Karena keguguran terjadi sebelum usia kehamilan 20 minggu, ini bisa sangat bervariasi.
Beberapa orang tahu mereka hamil segera setelah mereka kehilangan menstruasi. Keguguran dini segera setelahnya sering diindikasikan dengan mulai menstruasi lagi. Yang lain mungkin keguguran dalam dua bulan pertama, beberapa tanpa menyadari bahwa mereka hamil.
Di luar jangka waktu yang singkat ini, keguguran akan membutuhkan perawatan medis. Dokter Anda kemungkinan akan memberi Anda obat baik secara oral atau vagina untuk membantu tubuh Anda melewati jaringan yang tersisa. Bagian ini bisa menyakitkan dan sangat emosional.
Dokter Anda juga perlu melakukan USG tindak lanjut untuk memastikan bahwa semua jaringan telah lulus untuk menghindari komplikasi. Proses ini bisa sangat menghancurkan. Pertimbangkan dengan kuat agar pasangan Anda atau orang terkasih lainnya ada di sana untuk mendapat dukungan.
Langkah jangka pendek
Segera setelah keguguran, Anda harus menjaga diri sendiri sambil membiarkan diri Anda berduka. Berikut adalah beberapa langkah yang mungkin ingin Anda lakukan:
Biarkan diri Anda mengekspresikan emosi Anda
Keguguran seperti kehilangan orang yang dicintai, yang disertai dengan roller coaster emosi mulai dari kesedihan hingga keputusasaan. Namun, tidak seperti jenis kematian lainnya, keguguran dapat menyebabkan jenis kemarahan yang berbeda.
Anda mungkin merasa marah karena tidak mendapatkan kesempatan untuk bertemu bayi Anda di luar rahim. Anda mungkin merasa marah pada dunia atas kehamilan lain yang membuatnya cukup lama. Penting bagi Anda untuk mengekspresikan semua perasaan Anda. Adalah normal untuk merasakan hal ini dan merupakan bagian alami dari proses berduka. Jangan merasa malu bersedih.
Bergantung pada teman dan orang yang dicintai untuk bantuan
Saat Anda mengalami keguguran, Anda mungkin tidak dapat memenuhi jadwal normal Anda. Mintalah bantuan teman-teman dan orang-orang terkasih untuk membantu Anda dalam pekerjaan, perawatan hewan peliharaan, atau perawatan keluarga. Anda juga membutuhkannya sebagai papan suara saat Anda mengekspresikan emosi.
Temukan grup pendukung
Keguguran tidak jarang terjadi, jadi ada banyak kelompok dukungan langsung dan daring yang tersedia untuk jenis kehilangan ini. Sementara teman dan keluarga Anda akan selalu ada untuk Anda, itu juga dapat membantu untuk terhubung dengan orang lain yang telah mengalami kerugian yang sama persis.
Mencari bimbingan spiritual
Jika Anda cenderung religius, mungkin juga membantu untuk berbicara dengan seorang pemimpin rohani atau menghadiri acara ibadah kelompok.
Bicaralah dengan terapis
Konselor kesedihan dapat membantu Anda menavigasi keguguran dan membantu Anda pulih lebih efektif. Tergantung pada kebutuhan Anda, Anda mungkin juga pergi ke konseling pasangan dengan pasangan Anda.
Pemulihan jangka panjang
Pemulihan jangka panjang dari keguguran sangat tergantung pada kesehatan mental dan kesejahteraan emosional Anda secara keseluruhan. Walaupun tubuh Anda akan pulih dari gejala fisik keguguran, mungkin Anda tidak akan bisa memproses kehilangan bayi Anda.
Penting untuk mendedikasikan waktu yang cukup untuk berduka, tetapi sama pentingnya untuk mengetahui kapan - dan bagaimana - untuk melanjutkan. Transisi ini sering terjadi selama proses perawatan diri, yang memungkinkan waktu untuk menyembuhkan dan memelihara tubuh dan pikiran Anda.
Beranjak tentu bukan berarti melupakan kehamilan Anda. Sama seperti Anda mungkin menjangkau orang lain pada awalnya setelah keguguran, tetap aktif dalam kelompok pendukung dapat memiliki dampak yang bertahan lama. Suatu hari nanti, peran Anda mungkin terbalik. Anda akan mendukung orang tua lain yang mengalami keguguran.
Penting juga untuk tidak terburu-buru hamil dalam jangka waktu tertentu. OB-GYN Anda pasti akan memberi tahu Anda kapan Anda harus mencoba lagi, tetapi menjadi siap secara fisik jauh berbeda dari menjadi siap secara emosional. Kehamilan di masa depan tidak akan menggantikan kehilangan kehamilan dini, jadi biarkan diri Anda waktu dan ruang untuk sepenuhnya mendukakan kehilangan Anda sebelum melanjutkan.
Bawa pulang
Pada awalnya, ini mungkin tampak seperti Anda tidak akan pernah bisa mengatasi kehilangan kehamilan Anda yang menghancurkan. Namun, semuanya pada akhirnya akan menjadi lebih baik. Anda akan pulih tepat waktu.
Beri diri Anda banyak cinta dan perhatian saat Anda mengatasi keguguran. Mencari bantuan dan dukungan dari orang lain yang mengalami keguguran dapat sangat membantu. Kehilangan kehamilan dapat menciptakan rasa kesepian, tetapi ingatlah bahwa Anda tidak sendirian saat mengatasinya.
