Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Gambaran
Flax, juga dikenal sebagai biji rami, adalah tanaman yang padat nutrisi dan kaya serat dengan banyak kegunaan. Flax ditanam untuk bijinya, yang dapat digiling menjadi tepung biji rami, ditekan menjadi minyak, atau dipintal menjadi linen.
Beberapa orang percaya bahwa biji rami dapat digunakan dalam diet Anda sebagai cara untuk memulai atau mempercepat penurunan berat badan. Studi tentang hal ini bertentangan, tetapi ada alasan untuk percaya bahwa biji rami dapat membantu beberapa orang menurunkan berat badan.
Bagaimana biji rami dapat membantu Anda menurunkan berat badan
Manfaat kesehatan dari biji rami berasal dari sifat nutrisinya yang unik dan komposisi molekul.
Penuh serat
Biji rami kaya serat. Ketika Anda makan makanan yang tinggi serat, Anda merasa kenyang lebih lama. Ini dapat membantu menekan keinginan Anda untuk makan jika Anda mengurangi kalori untuk menurunkan berat badan. Selain itu, saluran pencernaan Anda dirangsang oleh makanan yang kaya serat.
Makan serat sangat penting untuk memindahkan makanan melalui usus Anda dan menjaga usus Anda bebas dari penghalang. Ini juga berperan dalam menstabilkan gula darah dan, ya, membantu Anda mencapai berat badan yang sehat.
Sumber asam lemak omega-3
Biji rami juga dikemas dengan asam lemak rantai omega-3, yang telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan. Mereka dapat mengurangi peradangan (yang dapat berkontribusi pada penyakit jantung), membantu melawan penyakit autoimun, dan dapat mengurangi risiko kanker tertentu. Yang tidak begitu jelas adalah apakah asam lemak ini memiliki hubungan langsung dengan penurunan berat badan yang baru dimulai.
Sebuah studi 2011 tentang bagaimana omega-3 mempengaruhi penurunan berat badan dalam program dengan diet dan olahraga menunjukkan sedikit atau tidak ada efek. Secara anekdot, banyak orang mendukung klaim bahwa omega-3 membuat penurunan berat badan lebih mudah. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan atau menyangkal pengaruhnya.
Sumber lignin
Lignin adalah polimer kompleks yang ditemukan di dinding sel banyak tanaman. Ini memberi materi tanaman tekstur kayu atau kaku. Para peneliti menemukan bahwa lignin memiliki banyak manfaat yang sebelumnya tidak mereka sadari.
Lignin dapat mengurangi tekanan darah, dan dapat membantu penurunan berat badan, menurut penelitian terbaru. Biji rami kaya akan bahan tanaman ini.
Cara menggunakan biji rami untuk menurunkan berat badan
Jika Anda tertarik menggunakan biji rami untuk menurunkan berat badan, ada dua cara populer untuk mencobanya. Perlu diingat bahwa tubuh semua orang akan bereaksi secara berbeda terhadap suplemen biji rami, dan hasil Anda mungkin berbeda dalam hal penurunan berat badan.
Ingatlah bahwa biji rami bukanlah bahan ajaib. Mereka tidak akan membuat defisit kalori dengan sendirinya, tanpa diet yang sehat dan rencana olahraga.
Minuman penurun berat badan biji rami bubuk
Anda dapat membuat minuman penurunan berat badan biji rami sendiri dengan menggiling biji rami, atau Anda dapat membeli biji rami tanah. Minuman ini dapat meningkatkan metabolisme, membantu Anda merasa kenyang lebih lama, dan meningkatkan pencernaan Anda.
Untuk membuat minuman ini, Anda perlu:
- 1 sendok teh. biji rami yang baru ditumbuk (Anda bisa menggiling bijinya terlebih dahulu dan mendinginkannya)
- 1 irisan lemon
- 6 hingga 8 ons air panas
Campurkan biji rami tanah dengan air panas dan aduk rata. Tambahkan irisan lemon ke gelas Anda dan peras untuk rasa dan tambahan vitamin C. Anda bisa minum ini sekali sehari saat Anda mencoba menurunkan berat badan.
Suplemen biji rami
Suplemen biji rami oral, yang mengandung minyak biji rami, memiliki lebih sedikit kandungan serat daripada biji rami mentah, tetapi bisa lebih nyaman. Anda dapat mengambil suplemen ini sekali sehari untuk melengkapi rencana penurunan berat badan Anda.
Peringatan saat menggunakan biji rami untuk menurunkan berat badan
Biji rami aman bagi kebanyakan orang ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Tetapi ada beberapa hal yang perlu diingat sebelum Anda mengambil biji rami untuk menurunkan berat badan.
Jangan mengkonsumsi biji rami mentah atau mentah. Tidak hanya akan menyebabkan gangguan pencernaan, mereka juga mungkin mengandung senyawa beracun.
Suplemen biji rami harus dihindari selama kehamilan, karena mereka memicu efek samping hormonal. Kami tidak tahu banyak tentang keamanan mengambil biji rami saat Anda menyusui.
Jika Anda menggunakan biji rami dalam bentuk apa pun, pastikan Anda minum banyak air. Jika Anda tidak cukup terhidrasi saat menggunakan suplemen biji rami, tubuh Anda tidak akan dapat mencerna serat berlebih di tubuh Anda dengan benar. Ini dapat menyebabkan kram perut dan sembelit.
Manfaat lain dari biji rami
Komposisi nutrisi biji rami berarti bahwa itu bukan hanya bantuan penurunan berat badan. Ketika Anda mengkonsumsi biji rami, Anda mendapatkan manfaat kesehatan tambahan. Beberapa manfaat ini telah lebih jelas didefinisikan dan diteliti daripada klaim biji rami untuk membantu dalam penurunan berat badan. Manfaat-manfaat ini termasuk:
- menurunkan kolesterol
- meningkatkan pencernaan
- mendukung ginjal yang sehat
- mengurangi risiko kanker tertentu
- dukungan kardiovaskular
Di mana membeli biji rami untuk menurunkan berat badan
Anda dapat membeli biji rami bubuk di banyak toko kelontong dan makanan kesehatan. Anda juga dapat membeli produk biji rami secara online. Kapsul minyak biji rami dan minyak biji rami murni juga tersedia di mana saja di mana makanan kesehatan dan suplemen makanan dijual. Lihatlah produk-produk ini yang tersedia di Amazon.
Bawa pulang
Biji rami dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena sifat nutrisinya yang unik. Meskipun mereka membawa manfaat nyata, mereka bukan bahan ajaib. Biji rami bekerja paling baik sebagai pelengkap diet sehat dan olahraga rutin, bukan sebagai pengganti.
