Nyeri pinggul saat berjalan dapat terjadi karena banyak alasan. Anda dapat mengalami nyeri pada persendian pinggul pada segala usia.
Lokasi rasa sakit bersama dengan gejala dan detail kesehatan lainnya membantu dokter Anda mendiagnosis penyebabnya dan meresepkan perawatan yang tepat.
Penyebab utama nyeri pinggul yang Anda rasakan saat berjalan atau berlari meliputi:
- jenis radang sendi
- cedera dan kerusakan
- masalah saraf
- masalah penyelarasan
Mari kita lihat masing-masing penyebab potensial ini.
Penyebab nyeri pinggul saat berjalan
Radang sendi
Artritis dapat menyebabkan nyeri pinggul pada usia berapa pun. Luka lama pada pinggul dapat meningkatkan risiko artritis di kemudian hari. Penelitian menunjukkan bahwa atlet profesional dalam olahraga dampak lebih cenderung mengalami radang sendi di pinggul dan lutut.
Satu studi melaporkan bahwa lebih dari 14 persen orang berusia 60 tahun atau lebih melaporkan sakit pinggul yang serius. Nyeri pinggul saat berjalan pada orang dewasa yang lebih tua biasanya karena radang sendi di atau sekitar sendi.
Ada beberapa jenis radang sendi yang dapat menyebabkan nyeri pinggul saat berjalan. Ini termasuk:
- Idiopatik remaja. Ini adalah jenis radang sendi yang paling umum pada anak-anak.
- Osteoartritis. Kondisi ini disebabkan oleh keausan pada sendi.
- Artritis reumatoid. Penyakit autoimun ini menyebabkan radang sendi pada sendi.
- Ankylosing spondylitis. Jenis radang sendi ini terutama menyerang tulang belakang.
- Artritis psoriatik. Jenis radang sendi ini mempengaruhi sendi dan kulit.
- Artritis septik. Artritis ini disebabkan oleh infeksi pada sendi.
Cedera, kerusakan, peradangan, dan penyakit
Cedera atau kerusakan pada sendi panggul dapat menyebabkan rasa sakit saat berjalan. Cedera pada pinggul dan area yang terhubung, seperti lutut, dapat merusak atau memicu peradangan pada tulang, ligamen, atau tendon pada sendi panggul.
Kondisi otot atau tendon
- Radang kandung lendir. Kondisi ini disebabkan oleh peradangan di "bantalan bola" berisi cairan di sekitar sendi pinggul.
- Terkilir atau tegang. Kondisi ini terjadi karena terlalu sering menggunakan otot dan ligamen di pinggul dan kaki.
- Tendinitis. Kondisi ini disebabkan oleh kerusakan atau iritasi pada tendon yang menghubungkan otot pinggul ke tulang.
- Robekan labral pinggul. Labrum atau soket tulang rawan menjaga tulang pinggul tetap di tempatnya.
- Sinovitis toksik. Ini adalah kondisi peradangan pada sendi yang menyebabkan nyeri pinggul pada anak-anak
- Hernia inguinalis. Rasa sakit disebabkan oleh kelemahan atau robekan pada dinding perut bagian bawah.
Cedera atau kerusakan pada tulang pinggul dapat menyebabkan rasa sakit saat berjalan. Ini termasuk kanker yang telah menyebar dari area lain dari tubuh.
Kondisi tulang
- patah atau patah pinggul
- dislokasi. Ini terjadi ketika bagian atas tulang paha tergelincir sebagian atau sepenuhnya keluar dari sendi soket.
- osteoporosis. Kondisi ini menyebabkan tulang lemah atau rapuh di pinggul dan daerah lain, biasanya terjadi pada orang dewasa yang lebih tua.
- Osteomielitis. Ini adalah infeksi tulang di dalam atau di sekitar pinggul.
- Kanker tulang
- Leukemia. Ini adalah sel darah atau kanker sumsum tulang.
- Penyakit Legg-Calve-Perthes. Penyakit ini terjadi pada anak-anak di mana tulang paha tidak mendapatkan cukup darah.
- Nekrosis avaskular atau osteonekrosis. Penyakit ini berhenti atau membatasi aliran darah sementara ke kepala tulang paha pinggul dan tulang lainnya.
Masalah saraf atau kerusakan
Masalah saraf di dalam atau dekat dengan sendi pinggul juga bisa menyebabkan rasa sakit saat berjalan. Saraf yang terjepit atau rusak di bagian belakang dapat menyebabkan nyeri saraf di pinggul.
- Linu panggul. Syaraf terjepit di punggung bawah dapat menyebabkan nyeri pinggul dan kaki.
- Sacroiliitis. Kerusakan saraf karena peradangan di mana tulang belakang bergabung dengan tulang panggul juga dapat menyebabkan rasa sakit.
- Meralgia paresthetica. Iritasi saraf pada paha bagian luar dapat disebabkan oleh obesitas, pakaian ketat, atau terlalu banyak berdiri atau berolahraga.
Penyebab lain nyeri pinggul saat berjalan
Masalah dengan gaya berjalan atau cara berjalan dapat memicu nyeri pinggul seiring waktu. Kelemahan otot di pinggul, kaki, atau lutut juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam berapa banyak tekanan pada satu sendi pinggul.
Masalah dengan persendian lain dari tubuh, seperti kaki rata atau cedera lutut, juga bisa berkembang menjadi nyeri pinggul.
Perawatan untuk sakit pinggul
Perawatan untuk nyeri pinggul tergantung pada penyebabnya. Beberapa penyebab, seperti saraf terjepit atau teriritasi atau keseleo, mungkin hilang seiring waktu. Anda mungkin tidak memerlukan perawatan.
Dalam banyak kasus, terapi fisik dapat membantu mengobati nyeri pinggul. Anda dapat melakukan latihan untuk membantu memperkuat sendi pinggul dan lutut Anda. Anda juga mungkin perlu meningkatkan kekuatan inti di punggung dan perut Anda. Ini membantu menjaga keseimbangan sendi pinggul Anda saat berjalan dan berlari.
- latihan pinggul seperti clamshell dan jembatan
- latihan hamstring dan quadricep
- latihan berdampak rendah atau seluruh tubuh untuk memperkuat otot inti Anda
Pilihan pengobatan untuk nyeri pinggul meliputi:
- over-the-counter dan resep obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), termasuk aspirin, ibuprofen, dan naproxen
- krim atau salep pereda nyeri
- kompres hangat atau dingin
- penyangga lutut atau sol sepatu (orthotics)
- krim mati rasa topikal
- kehilangan berat badan berlebih
- relaksan otot
- injeksi steroid
- resep nyeri atau obat steroid
- terapi fisik
- pijat terapi
- penyesuaian chiropractic
- operasi
- menggunakan tongkat atau kruk
Diskusikan opsi dengan penyedia layanan kesehatan. Mereka dapat menilai dan membantu Anda menentukan perawatan yang tersedia untuk kasus Anda.
Pergi ke dokter untuk sakit pinggul
Temui dokter jika Anda mengalami sakit pinggul selama lebih dari satu hingga dua hari, atau jika tidak membaik dengan upaya pereda nyeri. Beri tahu dokter Anda jika Anda memiliki kerusakan pada daerah pinggul seperti jatuh atau cedera olahraga.
Seorang dokter dapat mengetahui penyebab nyeri pinggul Anda dengan beberapa tes. Anda juga mungkin perlu memindai. Dokter keluarga Anda dapat merujuk Anda ke spesialis kedokteran olahraga atau ahli bedah ortopedi (spesialis tulang) jika diperlukan.
Tes dan pemindaian untuk nyeri pinggul meliputi:
- Tes Patrick dan tes pelampiasan. Dalam ujian fisik ini, dokter akan menggerakkan kaki Anda di sekitar sendi pinggul untuk mencari tahu di mana masalahnya.
- Sinar-X. Pemindaian ini memeriksa fraktur atau kerusakan tulang.
- Pemindaian MRI. Pemindaian pencitraan ini memeriksa kerusakan atau cedera pada otot, tendon, dan ligamen.
- Pemindai suara ultra. Pemindaian ini digunakan untuk memeriksa sendi dan tendon Anda.
Kiat untuk mengelola nyeri pinggul
Berikut adalah beberapa tips untuk membuat berjalan dan berdiri lebih nyaman ketika Anda mengalami sakit pinggul:
- Kenakan sepatu yang nyaman yang bahkan menyangga kaki Anda.
- Kenakan pakaian longgar dan nyaman, terutama di sekitar pinggang dan kaki Anda.
- Jika Anda memiliki riwayat masalah lutut atau kaki, kenakan penyangga lutut atau sol sepatu.
- Kenakan penyangga punggung jika itu membantu meringankan sakit pinggul Anda.
- Hindari berjalan atau berdiri di permukaan yang keras untuk waktu yang lama.
- Berdiri di atas tikar karet jika Anda perlu berdiri untuk melakukan pekerjaan. Ini juga kadang-kadang disebut tikar anti-kelelahan.
- Naikkan meja atau ruang kerja Anda untuk menghindari membungkuk saat bekerja.
- Gunakan tongkat atau tongkat jika itu membantu mengurangi nyeri pinggul saat berjalan.
- Simpan air dalam cangkir kopi terisolasi dan makanan dekat dengan ruang kerja Anda untuk membatasi seberapa banyak Anda harus berjalan.
- Mintalah kolega dan anggota keluarga untuk mendapatkan barang yang Anda butuhkan jika memungkinkan.
- Batasi berjalan naik dan turun tangga. Simpan semua yang Anda butuhkan di satu lantai jika memungkinkan.
Kiat duduk
Duduklah di atas bantalan atau alas busa. Hindari duduk di permukaan yang keras seperti kursi atau bangku kayu. Juga hindari duduk di atas sesuatu yang terlalu lunak seperti sofa atau tempat tidur. Permukaan agak keras yang memungkinkan Anda untuk tenggelam sedikit akan mendukung pinggul lebih baik.
Memperbaiki postur tubuh Anda dapat membantu menyeimbangkan tekanan pada pinggul Anda.
Dibawa pulang
Nyeri pinggul saat berjalan atau duduk adalah keluhan umum di segala usia. Ada banyak penyebab nyeri pinggul. Sebagian besar tidak serius tetapi bisa bersifat jangka panjang. Nyeri pinggul biasanya dapat diobati atau dikelola. Anda mungkin memerlukan perawatan jangka panjang seperti terapi fisik dalam beberapa kasus.
