Jahe Untuk Sakit Kepala: Berhasil Dan Cara Penggunaan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Jahe, seperti kunyit relatifnya, telah memperoleh banyak pengikut karena banyak manfaat kesehatannya. Bahkan, itu peringkat di antara 10 suplemen herbal terlaris di Amerika Serikat. Tmith T, et al. (2018). Penjualan suplemen herbal di AS meningkat 8,5% pada tahun 2017, melampaui $ 8 miliar.

cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html

Sementara jahe dikenal sebagai obat penenang untuk gangguan pencernaan, mual, dan sakit perut, akar beraroma pedas ini juga dapat digunakan untuk meredakan sakit kepala dan migrain.

Terus baca untuk mengetahui bagaimana jahe dapat digunakan untuk meringankan gejala sakit kepala, dan apa bentuk yang paling efektif untuk digunakan.

Bagaimana cara kerja jahe?

Jahe mengandung minyak alami yang bertanggung jawab atas rasa dan manfaat kesehatannya. Senyawa kimia dalam minyak ini - yang mencakup gingerol dan shogaol - memiliki efek anti-inflamasi dan menghilangkan rasa sakit. Dia SC, et al. (2013). Kapasitas anti-neuroinflamasi jahe segar terutama disebabkan oleh 10-jahe.

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Altman RD. (2001). Efek dari ekstrak jahe pada nyeri lutut pada pasien dengan osteoarthritis.

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 Senyawa ini juga efektif untuk mengobati mual dan muntah, dua gejala yang terkait dengan serangan migrain. Lete I, et al. (2016). Efektivitas jahe dalam pencegahan mual dan muntah selama kehamilan dan kemoterapi. DOI: 10.4137 / IMI. S36273

Ekstrak jahe juga dapat meningkatkan serotonin, pembawa bahan kimia yang terlibat dengan serangan migrain. Meningkatkan kadar serotonin di otak Anda dapat membantu menghentikan migrain dengan mengurangi peradangan dan membatasi pembuluh darah. Kelas obat resep yang disebut triptan mengobati migrain dengan cara yang sama.

Apa yang dikatakan penelitian

Beberapa studi klinis telah menguji efek jahe pada penderita migrain. Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa mengambil suplemen ekstrak jahe 400 mg dengan ketoprofen - obat antiinflamasi nonsteroid - mengurangi gejala migrain lebih baik daripada hanya mengonsumsi ketoprofen. Martin LB, et al. (2018). Uji klinis acak terkontrol plasebo double-blind penambahan jahe (Zingiber officinale) dalam pengobatan akut migrain. DOI:

10.1177 / 0333102418776016

Sebuah studi 2014 menemukan bahwa 250 mg suplemen bubuk jahe mengurangi gejala migrain tentang serta obat resep sumatriptan. Maghbooli M, et al. (2014). Perbandingan antara khasiat jahe dan sumatriptan dalam pengobatan ablatif pada migrain biasa. DOI: 10.1002 / ptr.4996

Penelitian lain menunjukkan bahwa menempatkan gel yang mengandung jahe dan ramuan sedikit di bawah lidah ketika migrain pertama kali dimulai dapat mengurangi kekuatan dan durasi gejala. Cady RK, et al. (2011). Sebuah studi pilot terkontrol plasebo double-blind feverfew dan jahe sublingual (LipiGesic M) dalam pengobatan migrain. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x

Bentuk jahe apa yang paling efektif untuk digunakan pada sakit kepala?

Jahe hadir dalam berbagai bentuk, termasuk:

• kapsul
• gel
• bubuk
• Minyak esensial
• teh
• minuman
• tablet hisap

Sejauh ini, hanya kapsul jahe dan gel yang telah dipelajari dan terbukti bermanfaat bagi penderita migrain. Bentuk-bentuk lain belum dipelajari tetapi mungkin patut dicoba.

Jenis jahe yang Anda konsumsi juga tergantung pada kondisi Anda. Misalnya, jika gejala migrain Anda termasuk mual dan muntah, Anda mungkin tidak merasa ingin minum kapsul jahe melalui mulut. Sebagai gantinya, Anda dapat mencoba mengoleskan minyak esensial ke pelipis atau mengisap permen jahe.

Baca terus untuk mengetahui tentang berbagai cara jahe dapat digunakan untuk meredakan gejala sakit kepala.

Minum suplemen jahe

Sebagian besar penelitian yang menjanjikan tentang efek menguntungkan dari jahe untuk migrain menggunakan suplemen yang mengandung ekstrak jahe atau bubuk jahe kering. Oleh karena itu, suplemen jahe adalah bentuk jahe yang paling mungkin untuk mengurangi gejala sakit kepala dan migrain.

Dosis khas adalah kapsul 550 mg pada tanda pertama sakit kepala. Akar jahe. (nd).

naturesbounty.com/our-products/specialty/diet-supplements/ginger-root-550-mg-100-capsules/ Dosis ini dapat diulang satu atau dua kali. Anda dapat mencari suplemen jahe di apotek, toko makanan, dan online.

Meskipun tidak umum, beberapa orang yang mengonsumsi suplemen jahe dapat memiliki efek samping ringan, termasuk:

• maag
• gas
• iritasi tenggorokan atau mulut
• diare
• kulit memerah
• ruam

Efek samping ini lebih mungkin terjadi ketika dosis yang lebih tinggi diambil.

Oleskan minyak esensial jahe ke pelipis Anda

Memijat minyak jahe ke dalam kulit mengurangi rasa sakit pada penderita artritis dan sakit punggung, dan mungkin juga membantu mengurangi rasa sakit akibat sakit kepala.

Untuk serangan migrain atau sakit kepala tegang, cobalah memijat beberapa tetes minyak jahe yang sudah diencerkan ke pelipis, dahi, dan belakang leher sekali atau dua kali sehari.

Aroma dari minyak juga dapat mengurangi mual yang biasa terjadi dengan migrain. Cobalah meletakkan setetes minyak jahe pada tisu, kain kasa, atau bola kapas dan tarik napas. Anda juga dapat mencoba menambahkan satu atau dua tetes minyak ke dalam penangas hangat atau uap.

Minyak jahe esensial murni dapat ditemukan di apotek, toko bahan makanan, atau dibeli secara online. Hindari minyak wangi atau wangi jahe. Sebelum dioleskan ke kulit Anda, encerkan minyak dengan menempatkan satu atau dua tetes minyak jahe ke dalam satu sendok makan minyak pembawa. Pelajari lebih lanjut tentang minyak pembawa.

Efek samping dan risiko minyak atsiri

Jangan pernah mengoleskan minyak jahe ke kulit tanpa terlebih dahulu mengencerkannya. Menggunakan minyak yang tidak dilarutkan dapat menyebabkan iritasi kulit. Dalam beberapa kasus, iritasi kulit bisa parah.

Beberapa orang mungkin juga mengalami reaksi kulit ketika menggunakan minyak jahe, bahkan ketika diencerkan. Pastikan untuk melakukan tes tempel dengan minyak jika Anda memiliki reaksi terhadap minyak esensial di masa lalu. Juga, jika Anda alergi terhadap rempah-rempah jahe, Anda mungkin juga alergi terhadap minyak jahe.

Cara melakukan tes patch minyak atsiri

Untuk melakukan uji tempel, ikuti langkah-langkah ini:

1. Taruh 1 hingga 2 tetes minyak encer di lengan bagian dalam Anda. Jangan pernah menggunakan minyak murni.
2. Oleskan perban di atas area dan tunggu.
3. Jika Anda merasa iritasi, lepaskan perban segera dan cuci area tersebut dengan lembut dengan sabun dan air.
4. Jika tidak ada reaksi yang terjadi setelah 48 jam, minyak encer kemungkinan aman untuk Anda gunakan.

Mengisap permen jahe

Tablet pelega jahe biasanya mengandung sedikit bubuk jahe atau ekstrak jahe. Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mengurangi gejala mual setelah operasi atau karena kehamilan atau penyebab lainnya. Ini juga dapat mencegah gejala mual yang disebabkan oleh migrain.

Tablet hisap jahe adalah pilihan yang sangat baik ketika Anda tidak ingin minum pil atau minum teh atau cairan lain. Cobalah mengisap permen jahe ketika serangan migrain Anda mulai membuat Anda merasa mual.

Satu hingga dua tablet hisap biasanya diminum dua hingga tiga kali sehari untuk meredakan sakit perut. Tetapi pastikan untuk mengikuti instruksi dosis pada kemasan produk.

Anda dapat menemukan tablet pelega jahe di apotek, toko bahan makanan, dan online.

Efek samping dan risiko permen jahe

Kebanyakan orang yang menggunakan pelega jahe tidak memiliki efek samping, tetapi beberapa orang dapat mengalami sakit perut atau iritasi, rasa terbakar, atau mati rasa pada mulut atau lidah.

Jarang, orang mungkin alergi terhadap jahe dan memiliki reaksi alergi. Jika Anda pernah mengalami reaksi alergi terhadap jahe, jangan gunakan pelega jahe.

Minum bir jahe

Jika Anda mengalami sakit kepala atau serangan migrain, cobalah menyeruput jahe. Ini dapat mengurangi sakit kepala dan membantu menenangkan perut yang sakit karena migrain. Minumlah satu atau dua gelas per hari.

Anda dapat membeli bir jahe tetapi membaca label dengan cermat. Banyak merek yang dibeli di toko mengandung banyak gula dan sedikit jahe. Anda juga bisa membuat bir jahe di rumah. Ada banyak cara untuk membuatnya. Ini salah satu caranya:

1. Rebus 2 hingga 4 gelas air dalam panci.
2. Tambahkan ¼ ke 1 cangkir jahe cincang atau parut bersama pemanis seperti gula atau madu, secukupnya.
3. Rebus selama 5 hingga 10 menit, lalu saring.
4. Campur larutan jahe dengan air berkarbonasi. Anda dapat menambahkan rasa tambahan dengan mint atau jus dari jeruk nipis atau lemon segar.

Efek samping dan risiko ginger ale

Kebanyakan orang yang minum bir jahe tidak memiliki efek samping. Tetapi beberapa orang, terutama jika mereka mengonsumsi banyak jahe, mungkin memiliki efek samping ringan. Ini termasuk:

• maag
• bersendawa
• iritasi atau sensasi terbakar di mulut dan tenggorokan
• diare
• kulit memerah
• ruam

Seduh teh jahe

Menghirup teh jahe adalah cara lain yang enak untuk membantu meringankan sakit kepala atau mengurangi mual yang disebabkan oleh serangan migrain. Cobalah minum teh ketika sakit kepala Anda pertama kali dimulai. Jika perlu, minumlah secangkir lagi satu atau dua jam kemudian.

Kantong teh siap saji tersedia di toko makanan dan online. Anda juga bisa menyiapkannya di rumah:

1. Tambahkan jahe iris atau cincang ke dalam 4 gelas air mendidih.
2. Curam selama 5 hingga 10 menit. Seduhan lebih lama akan memberinya rasa yang lebih kuat.
3. Hapus dari panas dan rasa dengan jus lemon, madu, atau gula. Dapat dikonsumsi baik panas atau dingin.

Kemungkinan efek samping dan risiko

Seperti ale jahe, minum teh jahe biasanya tidak menimbulkan efek samping, tetapi beberapa efek samping mungkin terjadi, termasuk:

• maag
• gas
• iritasi atau sensasi terbakar di mulut dan tenggorokan
• diare
• kulit memerah
• ruam

Efek samping ini lebih mungkin terjadi jika teh Anda memiliki rasa yang lebih kuat atau jika Anda mengkonsumsinya dalam jumlah besar.

Tambahkan jahe ke dalam makanan

Menambahkan jahe ke dalam makanan adalah cara lain Anda bisa mendapatkan manfaat dari efek anti-inflamasi dan menghilangkan rasa sakit dari jahe. Anda bisa menambahkan jahe segar atau bubuk jahe kering untuk membumbui hidangan makanan, tetapi perlu diingat bahwa rasanya sedikit berbeda.

Menariknya, susunan kimiawi jahe segar dan kering juga sedikit berbeda, tetapi keduanya mengandung senyawa yang mengurangi peradangan dan mual.

Coba tambahkan jahe segar ke salad Anda atau campur dalam tumis udang bawang putih. Jahe juga bisa menjadi tambahan yang lezat untuk sup ayam, salmon panggang, dan bahkan beberapa jenis kue - seperti kue jahe - atau kue.

Anda juga dapat mencoba delapan tips ini untuk memulai pagi Anda dengan jahe.

Efek samping dan risiko jahe segar

Makan jahe jarang menyebabkan efek samping kecuali Anda makan terlalu banyak. Jika Anda melakukannya, Anda mungkin mengalami sakit perut dengan gejala mulas dan gas. Beberapa orang mungkin juga merasakan sensasi terbakar di mulut.

Jika Anda mengalami mual terkait migrain, Anda mungkin menemukan bahwa makan memperburuk gejala Anda. Pilihan lain seperti menyesap bir jahe atau permen jahe mungkin merupakan pilihan yang lebih baik.

Intinya

Penelitian tentang jahe untuk sakit kepala terbatas tetapi menjanjikan. Bukti terbaik adalah suplemen jahe, tetapi bentuk lain juga dapat membantu mengurangi sakit kepala dan mual yang berhubungan dengan migrain.

Ketika berbicara tentang jahe, minum lebih banyak belum tentu lebih baik. Mengambil terlalu banyak meningkatkan kemungkinan efek samping ringan seperti mulas dan sakit perut.

Jika Anda melihat sakit kepala Anda menjadi lebih sering atau lebih parah, pastikan untuk mengunjungi dokter Anda. Dokter Anda dapat mengevaluasi gejala Anda dan merekomendasikan perawatan yang paling efektif.

Juga, bicarakan dengan dokter atau apoteker Anda sebelum mengonsumsi jahe untuk memastikan bahwa jahe itu tidak berinteraksi dengan obat lain yang mungkin Anda gunakan. Jahe dapat mengencerkan darah Anda dan meningkatkan risiko pendarahan jika dikonsumsi bersama pengencer darah lainnya.