Anda mungkin telah memerhatikan influencer kesehatan dan kebugaran Instagram pada feed Anda yang mengoceh tentang kolagen dan memasukkannya ke segala hal. Itu karena ada bukti bagus bahwa kulit kita mempertahankan elastisitasnya dan melindungi tulang, persendian, dan organ kita dengan bantuan kolagen.
Salah satu cara termudah dan paling efektif untuk mengonsumsi kolagen adalah melalui peptida kolagen terhidrolisis dalam bentuk bubuk. Dihidrolisis berarti asam amino dalam kolagen telah dipecah, sehingga tubuh Anda lebih mudah dicerna. Meskipun ini tidak menjamin itu akan pergi ke tempat yang Anda inginkan - seperti halnya Anda tidak dapat menargetkan lemak tubuh dengan latihan - tubuh Anda akan mengirim kolagen ke tempat yang paling Anda butuhkan.
Manfaat kolagen
- meningkatkan elastisitas kulit
- melindungi tulang, sendi, dan organ
- membantu membangun otot dan membakar lemak
Kolagen adalah protein paling melimpah di tubuh manusia, tetapi seiring bertambahnya usia tubuh kita, mereka secara alami menghasilkan lebih sedikit. Pasokan kecil ini dapat menyebabkan kulit kita kehilangan elastisitasnya, yang berkontribusi pada kerutan, garis-garis halus, kekeringan, dan kulit kendur atau kendur - semua bagian normal semakin tua.
Ingat, tidak ada ramuan ajaib yang akan menghentikan atau membalikkan penuaan kulit. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen kolagen dapat secara signifikan meningkatkan penampilan kulit dengan mendukung elastisitas kulit hanya dalam waktu empat minggu dan mengurangi keriput dalam delapan minggu.
Seperti halnya kulit, kolagen juga memiliki peran penting dalam kesehatan sendi. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi kolagen secara teratur dapat meningkatkan gejala osteoartritis dan membantu meringankan pembengkakan, persendian yang disebabkan oleh rheumatoid arthritis.
Jika itu tidak cukup, bukti menunjukkan bahwa kolagen telah terbukti juga bermanfaat bagi kesehatan pencernaan orang dengan penyakit radang usus, dan penggunaan yang berkepanjangan meningkatkan penampilan selulit pada wanita.
Bubuk kolagen dapat ditambahkan ke minuman panas dan dingin, tetapi kami lebih suka memilikinya dalam protein shake tingkat berikutnya.
Resep Goyang Protein Protein
Bahan
- 1 sendok teh. bubuk kolagen vanili
- 1 pisang beku kecil
- 1 cangkir susu almond tanpa pemanis
- 1 sendok teh. Mentega almond
- 1/2 cangkir yogurt Yunani
- 4 es batu
Petunjuk arah
Blender semua bahan bersama-sama di atas blender berkecepatan tinggi sampai halus dan lembut
Dosis: Mengkonsumsi 1/2 hingga 1 sdm. bubuk kolagen sehari dan mulai melihat hasilnya dalam empat hingga enam minggu.
