Meskipun ada beberapa perdebatan tentang validitasnya, mabuk gulma cenderung nyata. Sementara penelitian tentang masalah ini terbatas, laporan anekdotal menunjukkan bahwa merokok ganja dapat memicu gejala hari berikutnya pada beberapa orang.
Meskipun memiliki nama yang mirip, mabuk gulma tidak sama dengan yang disebabkan oleh alkohol. Dan bagi banyak orang, mabuk mabuk cenderung lebih dapat ditoleransi daripada yang terkait alkohol.
Gejala umum mabuk mabuk termasuk:
- kelelahan
- kelesuan
- kabut otak
- mata dan mulut kering
- sakit kepala
- mual ringan
Baca terus untuk kiat tentang cara menangani efek ini dan untuk mempelajari lebih lanjut tentang perdebatan dalam komunitas medis tentang apakah mabuk gulma memang suatu hal.
Bagaimana saya menyingkirkannya?
Hangover gulma biasanya akan hilang dengan sendirinya. Tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk perbaikan segera, tetapi tips ini dapat memberikan bantuan:
- Tetap terhidrasi. Hal terpenting yang dapat Anda lakukan sebelum, selama, dan setelah penggunaan gulma adalah minum air yang cukup. Ini akan membantu meringankan gejala seperti sakit kepala, mulut kering, dan mata kering.
- Makan sarapan bergizi. Pilihlah sarapan yang sehat dan seimbang di pagi hari setelah penggunaan gulma. Cobalah satu porsi kecil karbohidrat gandum utuh bersama dengan sumber protein tanpa lemak dan lemak sehat.
- Mandi. Mandi dapat membantu Anda merasa segar dan terhidrasi di pagi hari setelah mengisap ganja. Uap dari pancuran air panas dapat membuka saluran udara Anda.
- Buat teh jahe. Jahe dapat membantu mengatasi gejala pencernaan, seperti mual. Tambahkan sedikit parutan jahe ke dalam air panas dengan lemon dan madu untuk meredakan sakit perut.
- Minum kafein. Secangkir kopi atau teh berkafein dapat membantu Anda merasa lebih waspada.
- Coba CBD. Beberapa laporan anekdotal menunjukkan bahwa cannabidiol (CBD) dapat menangkal beberapa gejala yang terkait dengan mabuk gulma. Hanya menghindari persiapan yang mengandung THC.
- Ambil pereda nyeri. Untuk sakit kepala persisten, gunakan penghilang rasa sakit yang dijual bebas, seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau acetaminophen (Tylenol).
Jika Anda bisa, cobalah untuk santai sepanjang hari. Dengan istirahat malam yang baik, Anda harus bangun dengan perasaan seperti diri Anda sendiri lagi.
Bagaimana saya tahu kalau itu adalah mabuk gulma?
Jika Anda merasa sedikit canggung setelah menggunakan gulma, itu mungkin tidak selalu menjadi mabuk yang Anda alami.
Berikut beberapa penyebab potensial lainnya:
- Minum alkohol atau menggunakan obat lain saat menggunakan gulma. Jika Anda cenderung mengonsumsi zat lain saat merokok ganja, mereka mungkin memengaruhi perasaan Anda keesokan paginya.
- Penarikan ganja. Jika Anda merokok gulma secara teratur, Anda mungkin mengalami gejala penarikan saat tidak merokok. Gejala penarikan ganja termasuk perubahan suasana hati, susah tidur, dan kesulitan fokus.
- Efek yang tersisa dari gulma. Berapa lama gulma bertahan lama tergantung pada faktor-faktor seperti dosis, konsentrasi, dan metode pengiriman, selain toleransi dan metabolisme Anda sendiri. Sebagian besar waktu, ganja yang tinggi berlangsung antara satu dan empat jam.
Jika setidaknya lima jam telah berlalu sejak Anda menggunakan gulma terakhir kali, dan Anda belum pernah mengonsumsi alkohol atau menggunakan zat lain, kemungkinan Anda baru mengalami efek sesudahnya dari gulma.
Apakah ada penelitian tentang mereka?
Tidak ada banyak bukti seputar mabuk gulma. Studi yang ada sering ketinggalan jaman atau memiliki keterbatasan besar.
Studi yang lebih lama
Satu penelitian terkenal tentang mabuk gulma dimulai pada tahun 1985. Dalam penelitian ini, 13 laki-laki berpartisipasi dalam serangkaian sesi yang melibatkan merokok baik gulma gulma atau rokok plasebo dan kemudian menyelesaikan serangkaian tes.
Tes termasuk kartu sortasi dan interval waktu penilaian. Ketika tes diulangi keesokan paginya, kelompok yang merokok sigaret menilai interval waktu 10 atau 30 detik lebih lama dari yang sebenarnya.
Para penulis menyimpulkan bahwa, meskipun efek merokok sehari-hari mungkin halus, mereka mungkin ada. Namun, ukuran sampel penelitian ini yang kecil dan peserta yang semuanya pria adalah keterbatasan yang signifikan.
Sebuah studi tahun 1990 memiliki keterbatasan yang sama. Ini melibatkan 12 pengguna ganja laki-laki yang merokok ganja selama satu minggu dan plasebo lebih dari yang lain, kemudian menyelesaikan serangkaian tes subjektif dan perilaku. Tetapi para penulis ini menyimpulkan bahwa gulma tampaknya tidak banyak berpengaruh keesokan paginya.
Penelitian terbaru
Baru-baru ini, sebuah studi 2017 mengeksplorasi perspektif terhadap ganja medis di antara orang-orang dengan nyeri kronis. Salah satu efek ganja yang tidak diinginkan yang dilaporkan sendiri adalah mabuk yang digambarkan sebagai perasaan berkabut dan tidak waspada di pagi hari.
Namun, penulis penelitian tidak menunjukkan berapa banyak peserta yang melaporkan efek ini.
Sebuah tinjauan tahun 2015 tentang penggunaan mariyuana medis merekomendasikan bahwa para profesional kesehatan mengajarkan pasien tentang efek mabuk. Ini juga merekomendasikan untuk menggambarkannya sebagai berlangsung setidaknya satu hari setelah ganja digunakan terakhir kali.
Apakah mereka dapat dicegah?
Satu-satunya cara untuk menjamin Anda tidak akan mengalami mabuk gulma adalah dengan menghindari gulma. Namun, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan efek negatif dari gulma.
- Hindari merokok gulma pada malam hari sebelum aktivitas penting. Jika Anda cenderung mengalami mabuk gulma, hindari penggunaan ganja pada malam hari sebelum sesuatu yang penting, seperti ujian atau hari yang menegangkan di tempat kerja.
- Ambil hari libur. Jika memungkinkan, hindari penggunaan gulma setiap hari. Penggunaan gulma secara terus-menerus dapat membangun toleransi Anda, yang pada akhirnya mungkin memicu gejala penarikan di pagi hari.
- Batasi penggunaan Anda. Anda mungkin lebih mungkin mengalami mabuk gulma jika Anda mengonsumsi terlalu banyak. Tentukan jumlah yang tepat sebelum Anda mendapatkan tinggi, dan tetap dengan itu.
- Coba ganja rendah THC. THC adalah bahan aktif dalam gulma. Tidak ada yang benar-benar yakin bagaimana THC memengaruhi gejala mabuk gulma, tetapi ada baiknya mencoba jenis THC rendah untuk melihat apakah mereka membantu mencegah gejala pagi-setelah.
- Berhati-hatilah saat mencoba produk baru. Anda mungkin akan bereaksi berbeda terhadap gulma tergantung pada dosis, konsentrasi, dan metode pengirimannya. Saat mencoba sesuatu untuk pertama kalinya, mulailah dengan dosis rendah.
- Jangan mencampurnya dengan zat lain. Efek gulma di pagi hari setelahnya mungkin akan lebih intens jika Anda cenderung merokok gulma sambil juga minum atau menggunakan obat lain.
- Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang efek gulma dan pengobatan. Ingatlah bahwa obat bebas atau resep apa pun yang Anda minum dapat berinteraksi dengan gulma. Ini bisa memengaruhi perasaan Anda di pagi hari.
Kapan mendapat bantuan
Bertentangan dengan kepercayaan populer, gulma bisa membuat ketagihan. Semakin sering Anda menggunakannya, semakin besar kemungkinan Anda untuk bergantung padanya.
Jika Anda secara teratur mengalami mabuk gulma, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda berlebihan. Jika Anda mengalami kesulitan membatasi penggunaan Anda, mungkin ini saatnya untuk menghubungi dokter Anda untuk mendapatkan bantuan.
Tanda-tanda potensial lain dari penyalahgunaan gulma termasuk:
- menggunakannya setiap hari atau hampir setiap hari
- mengidam untuk itu
- menghabiskan banyak waktu untuk memikirkannya atau mendapatkannya
- menggunakan lebih banyak dari waktu ke waktu
- menggunakan lebih dari yang Anda inginkan
- terus menggunakannya meskipun ada konsekuensi negatif
- menjaga suplai konstan
- menghabiskan banyak uang untuk itu, bahkan ketika Anda tidak mampu membelinya
- menghindari situasi atau tempat di mana Anda tidak dapat menggunakannya
- mengemudi atau mengoperasikan mesin saat sedang tinggi
- mencoba dan gagal untuk berhenti menggunakannya
- mengalami gejala penarikan ketika Anda berhenti
