Seks bisa menjadi romantis, menyenangkan, atau bahkan mengasyikkan, tetapi terkadang itu bukan hal-hal itu. Terkadang itu hanya, yah, membosankan. Menurut data dalam Journal of Sex Research, 27 persen wanita dan 41 persen pria tidak puas secara seksual dalam hubungan mereka saat ini.
Dari kekurangan waktu hingga kondisi medis, ada banyak alasan yang sah mengapa percikan itu hilang dari kamar tidur.
Kami akan menyelam di sela-sela lembaran untuk membahas masalah di balik seks yang membosankan, bagaimana membahas ketidakpuasan seksual dengan pasangan Anda, dan cara-cara untuk meningkatkan kehidupan seks Anda lagi.
Apa yang Anda dan pasangan Anda anggap membosankan?
Selera dan kebutuhan seksual berbeda-beda, jadi apa yang memuaskan satu orang mungkin tidak memuaskan orang lain. Tetapi orang yang berbeda yang tidak lagi puas secara seksual dalam hubungan mereka mungkin mengalami masalah yang sama.
Bisnis kehidupan mungkin berarti Anda menghabiskan lebih sedikit waktu di kamar tidur. Seks mungkin terasa lebih seperti tugas daripada kegiatan yang menyenangkan. Mungkin Anda sudah memiliki jenis dan gaya seks yang sama selama bertahun-tahun. Semua faktor ini dapat membuat seks terasa kurang menyenangkan.
Jika Anda kehilangan percikan antara diri Anda dan pasangan, Anda tidak sendirian. Bagi sebagian orang, akhir fase bulan madu menandakan akhir dari seks yang menggairahkan. Tetapi Anda dapat menemukan cara untuk mengatasi masalah tersebut.
Masalah mendasar di balik seks yang membosankan
Mungkin terasa berat untuk mengungkap alasan kehidupan seks Anda telah berubah menjadi hambar, tetapi ada beberapa kemungkinan penyebab ketidakpuasan seksual.
Kondisi medis umum dapat menjadi akar dari kehidupan seks yang kurang memuaskan. Misalnya, attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) dapat menyebabkan disfungsi seksual dalam berbagai cara.
Seseorang dengan ADHD mungkin hiperseksual dan semakin fokus pada pornografi daripada pada pasangannya. ADHD juga dapat menyebabkan hiposeksualitas, yang dapat menciptakan keretakan di antara pasangan yang tidak lagi memiliki libido yang sama.
Untuk orang-orang dengan vagina, rasa sakit saat berhubungan seks tidak sepenuhnya tidak biasa, dan rasa sakit selama penetrasi vagina dapat menyebabkan penghindaran seks. Orang dengan penis juga mungkin mengalami rasa sakit saat berhubungan seks. Ketika seseorang menghindari seks, pasangannya mungkin merasa tidak puas atau tidak diinginkan.
Beberapa kondisi kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan, juga dapat bermanifestasi di kamar tidur. Satu studi menemukan bahwa gejala depresi yang intensif dikaitkan dengan penurunan kepuasan seksual dan hubungan.
Studi lain dengan lebih dari 93.000 peserta menemukan bahwa penurunan tidur akibat insomnia menyebabkan penurunan fungsi seksual.
Diskusikan bagaimana perasaan Anda dengan pasangan Anda
Jika Anda merasa kehidupan seks Anda menjadi membosankan, langkah pertama dan paling penting adalah diskusi yang terbuka dan jujur dengan pasangan Anda. Komunikasi adalah bagian penting dari melakukan hubungan seks yang baik dan menyenangkan.
Sangat penting untuk mendekati percakapan dari sudut pandang yang tidak menghakimi. Jika perubahan dalam kehidupan seks Anda disebabkan oleh masalah medis, menunjukkan dukungan Anda dapat membuat perbedaan besar bagi pasangan Anda.
Berikut beberapa cara yang mungkin untuk memulai percakapan:
- “Aku perhatikan ada yang berbeda di antara kita di kamar belakangan ini. Apakah semua baik-baik saja?"
- “Kami belum bisa menghabiskan waktu intim bersama sebanyak dulu. Apakah kamu keberatan jika kita membicarakannya?”
- "Aku benar-benar merindukan percikan di antara kita, dan aku ingin mendapatkannya kembali. Bisakah kita mencoba beberapa hal baru di kamar?”
Jika Anda terluka oleh perubahan dalam kehidupan seks Anda, penting untuk memberi tahu pasangan Anda. Mengekspresikan perasaan Anda secara terbuka dapat memberi pasangan Anda peluang untuk membuat perubahan positif.
Cara untuk meningkatkan kehidupan seks Anda
Jika Anda tidak puas dengan kehidupan seks Anda, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengembalikan gairah ke kamar tidur.
Mencari pengobatan untuk masalah medis
Jika ada alasan medis untuk perubahan dalam kehidupan seks Anda, mencari perawatan dapat meningkatkan kepuasan Anda. Sebagai contoh, satu studi menemukan bahwa terapi perilaku kognitif meningkatkan fungsi seksual, depresi, dan gejala kecemasan pada orang dengan vaginismus.
Rangkullah komunikasi tentang seks
Sesuatu yang sederhana seperti kurangnya komunikasi dapat membuat perbedaan antara seks baik dan buruk. Banyak faktor yang berkontribusi terhadap kepuasan seksual, dan mendiskusikan kesukaan, ketidaksukaan, dan hasrat Anda dapat membantu pasangan Anda lebih memuaskan Anda.
Luangkan waktu untuk seks yang penuh gairah
Jika Anda dan pasangan kesulitan menemukan waktu untuk bercinta, itu mungkin membuat Anda merasa tidak puas. Itu juga dapat membuat seks terasa seperti tugas, sesuatu yang "harus Anda lakukan."
Menyisihkan waktu untuk menikmati seks lagi dapat membantu Anda menjaga hal-hal menarik dan memuaskan.
Cobalah bermain peran di kamar tidur
Menurut sebuah studi tahun 2017, sekitar 22 persen orang telah mencoba bermain peran. Dengan bermain peran, Anda dapat membuat dan menjalankan skenario seks yang menarik di lingkungan tepercaya.
Jika Anda dan pasangan Anda terbuka untuk mencobanya, bermain peran dapat membantu meningkatkan komunikasi dan gairah seksual di kamar yang membosankan.
Uji air dengan mainan seks
Mainan seks bisa menjadi tambahan yang bagus untuk kehidupan seks yang sehat. Ada banyak jenis mainan seks di pasaran, dan menemukan satu yang merangsang kedua pasangan dapat membuat seks yang lebih baik menjadi lebih baik.
Jelajahi kinks Anda (dan pasangan Anda)
Seks keriting tidak tabu seperti dulu. Banyak pasangan terlibat dalam eksplorasi ketegaran konsensual sebagai tambahan yang menarik untuk kehidupan seks mereka.
Persetujuan, batasan, dan komunikasi adalah pertimbangan paling penting ketika Anda menjelajahi kekusutan.
Bicaralah dengan profesional kesehatan mental
Seorang terapis seks dapat membantu Anda dan pasangan mengungkap dan menyelesaikan masalah dan mengembalikan gairah dalam kehidupan seks Anda. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa meningkatkan kecerdasan spiritual dan emosional dapat membantu meningkatkan kepuasan seksual.
Bawa pulang
Seks mungkin mulai terasa membosankan karena berbagai alasan, termasuk kurangnya waktu, kehilangan gairah, atau bahkan kondisi medis. Dengan komunikasi yang jujur dan alat yang tepat, Anda dapat membawa gairah kembali ke kehidupan seks Anda.
