Bola Kacang Untuk Buruh: Apakah Efektif? Plus, Latihan Untuk Mencoba

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Anda mungkin pernah mendengar tentang bola bersalin. Ini besar, bundar, dan melenting - bagus untuk membuka panggul Anda saat persalinan. Tapi apa sih bola kacang itu?

Ide yang sama berlaku di sini. Ini adalah "bola" yang pertama kali digunakan di kantor terapi fisik, tetapi sekarang juga digunakan selama persalinan dan melahirkan. Ini memiliki bentuk, kulit kacang-bujur (maka nama) yang dips di tengah sehingga Anda dapat membungkus kaki Anda di sekitarnya.

Anda dapat menggunakan bola bersalin tradisional di lantai untuk memantul atau membungkuk selama persalinan. Bagi mereka yang melahirkan di tempat tidur - katakanlah, karena memiliki epidural, lelah, atau memiliki preferensi pribadi - ada manfaat yang sama dengan bola kacang. Mari kita lihat lebih dekat klaim dan penelitiannya.

Apa kabar tentang hal-hal ini?

Bola kacang bisa membantu selama tahap pertama dan kedua persalinan. Ini berarti Anda dapat menggunakannya karena serviks Anda melakukan pekerjaan untuk melebar hingga 10 sentimeter (cm) dan kemudian lagi pada tahap mendorong.

Klaim utama di luar sana adalah bahwa bola kacang dapat membantu wanita yang berada di tempat tidur membuka panggul dengan cara yang mirip dengan bola melahirkan dapat membantu di tanah. Membuka panggul adalah kunci agar bayi lebih mudah melewati jalan lahir. (Dan semakin mudah, semakin baik - seperti yang dapat Anda bayangkan!)

Manfaat lain yang mungkin dari menggunakan bola kacang selama persalinan meliputi:

pengurangan rasa sakit
mempersingkat waktu kerja
penurunan tingkat kelahiran sesar
pengurangan laju intervensi lain, seperti forsep dan ekstraksi vakum

Blogger kesehatan Katie Wells di Wellness Mama berbagi bahwa Anda dapat memperoleh manfaat dengan menggunakan bola kacang di akhir kehamilan juga. Menurut Wells, duduk dengan satu dapat mengurangi tekanan pada punggung dan mendorong postur yang baik. Doula-nya bahkan menyarankan berlutut atau bersandar pada bola untuk memindahkan bayi ke posisi persalinan yang menguntungkan sebelum persalinan.

OK, tapi apa yang dikatakan penelitian?

Dapatkan ini - penelitian 2011 tidak hanya mengatakan bahwa bola kacang dapat mempersingkat tenaga kerja, temuan mengatakan itu dapat mempersingkat tahap pertama sebanyak 90 menit. Dan tahap kedua - mendorong - dapat dikurangi sekitar 23 menit rata-rata. Tambahkan angka-angka itu, dan itu akan bertemu bayi Anda hampir dua jam lebih cepat!

Ketika datang ke rasa sakit, review 2015 pada semua jenis bola melahirkan menunjukkan bahwa wanita yang menggunakannya melihat peningkatan yang signifikan. Mengapa? Posisi bergerak selama persalinan dapat membantu mengatasi rasa sakit, dan bola kacang mendorong gerakan.

Jika Anda merencanakan epidural untuk rasa sakit, Anda mungkin khawatir bahwa menggunakan bola bisa mengurangi efeknya. Tetapi bukti anekdotal menunjukkan bahwa tidak perlu khawatir.

Bahkan, beberapa ibu yang berbagi kisah kelahiran mereka diminta berhenti menggunakan bola kacang karena mereka merasakan tekanan yang kuat, tetapi tidak kesakitan. Apa yang segera diketahui oleh para wanita ini adalah bahwa tekanan itu disebabkan dengan cepat mencapai pelebaran penuh setelah menggunakan bola.

Dan untuk tingkat sesar, dalam satu penelitian kecil tahun 2015, 21 persen wanita yang memiliki epidural tetapi tidak menggunakan bola kacang membutuhkan persalinan sesar. Ini dibandingkan dengan hanya 10 persen wanita yang memiliki epidural tetapi menggunakan bola.

Penelitian ini terbatas hanya pada satu ruang persalinan dan persalinan, tetapi masih menjanjikan. Ini mendukung gagasan bahwa bola membuka panggul untuk membantu peluang persalinan pervaginam.

Sekarang, untuk (mungkin) meledakkan gelembung manis ini: Tidak semua penelitian memiliki hasil yang mengejutkan.

Sebuah studi tahun 2018 tidak menunjukkan perbedaan besar dalam waktu yang diperlukan untuk melebarkan sepenuhnya atau waktu yang dihabiskan dalam kerja aktif antara wanita yang menggunakan bola kacang dan mereka yang pergi tanpa. Tidak hanya itu, tetapi penelitian yang sama ini menunjukkan bahwa tingkat sesar antara kedua kelompok juga tidak jauh berbeda.

Garis bawah? Penelitian awal menjanjikan, tetapi studi yang lebih besar diperlukan.

Cara menggunakan bola kacang

Cara Anda menggunakan bola kacang tergantung pada Anda dan apa yang terasa enak. Ada posisi-posisi tertentu yang paling berhasil, terutama jika Anda menderita epidural. Cobalah berbagai posisi, tetapi cobalah untuk bergerak setidaknya setiap 20 hingga 60 menit untuk menjaga sirkulasi yang baik dan mendorong kemajuan.

Posisi berbaring miring

Berbaringlah di sisi kanan atau kiri Anda di tempat tidur. (Hal itu meningkatkan aliran oksigen dan darah ke plasenta.) Lalu:

Tempatkan bola kacang di antara paha Anda dan lilitkan kedua kaki di sekitarnya, buka panggul Anda.
Jaga agar kaki sedikit ditekuk, tetapi rendah di bawah Anda.
Untuk mencoba sesuatu yang sedikit berbeda, Anda juga bisa membawa kaki lebih tinggi ke arah perut Anda sehingga Anda berada dalam posisi jongkok di tempat tidur.

Posisi terjang

Ikuti instruksi yang sama, tetapi naikkan bagian atas tempat tidur rumah sakit (jika Anda berada di satu) menjadi sekitar 45 derajat. Dengan cara ini, kepala Anda naik dan gravitasi bekerja dengan Anda. Dari sana:

Putar tubuh bagian atas untuk membuka panggul.
Bawa bola secara horizontal di bawah kaki atas Anda ke lunge.

Ini membuka panggul ke arah yang berbeda dan bisa menjadi variasi yang baik untuk dicoba.

Keran kebakaran

Katakan apa? (Posisi ini dapat memiliki beberapa nama yang menarik.) Untuk yang ini:

Letakkan tangan Anda di tempat tidur dengan salah satu lutut berlutut.
Tempatkan lutut dan kaki kaki lainnya di atas bola kacang.
Jika Anda bisa, pastikan bola ada di bagian bawah tempat tidur dan turunkan sedikit.

Posisi ini dapat membantu bayi Anda berputar saat mereka bergerak melalui jalan lahir.

Mendorong

Ada dua cara utama untuk menggunakan bola kacang untuk mendorong. Yang pertama berada dalam posisi berbaring miring:

Gerakkan tubuh Anda ke posisi berbaring miring.
Tinggikan bagian atas tempat tidur ke sudut 45 derajat untuk membantu memindahkan bayi Anda lebih rendah di jalan lahir.

Yang kedua adalah dalam posisi condong ke depan:

Beristirahatlah di atas tangan dan lutut Anda.
Gunakan bola kacang lebih seperti bantal untuk tubuh bagian atas Anda.

Sekali lagi, gravitasi membantu bayi Anda untuk menurunkan persalinan.

Lihat video YouTube ini untuk lebih banyak contoh menggunakan bola kacang selama persalinan:

Bola kacang untuk persalinan (posisi dasar dan lanjutan)
Menggunakan bola kacang selama persalinan dan melahirkan

Rekomendasi pembelian

Pertama, versi gratis (karena kita semua suka gratis!): Telepon dulu untuk melihat apakah rumah sakit atau pusat kelahiran Anda menyediakan bola kacang untuk digunakan selama persalinan.

Anda juga dapat membeli satu untuk digunakan di rumah atau jika Anda memiliki kelahiran di rumah. Ingatlah bahwa Anda harus memilih yang sesuai, karena bola kacang tersedia dalam empat ukuran berbeda: 40 cm, 50 cm, 60 cm, dan 70 cm.

Bagaimana Anda memilih ukuran yang tepat? Bola 40 dan 50 cm paling sering digunakan selama persalinan.

Jika Anda mungil (5'3 ″ ke bawah), coba 40 cm.
Jika Anda berada di antara 5'3 ″ dan 5'6 ″, pilih 50 cm.
Jika Anda lebih tinggi dari 5'6 ″, 60 cm kemungkinan merupakan pilihan terbaik.

Bola 70 cm seharusnya hanya digunakan dalam posisi duduk. Sangat penting untuk mendapatkan ukuran yang tepat, karena jika bola terlalu besar, itu bisa membuat sendi pinggul stres.

Anda mungkin menemukan bola kacang di toko peralatan medis setempat, tetapi Anda selalu dapat membeli secara online juga.

Beberapa opsi:

Bola Kacang Milliard (40 cm)
Wekin Peanut Ball (50 cm)
Bola Kacang Aeromat (60 cm)

Catatan: Apa pun yang Anda pilih, cari bola yang bebas lateks dan tahan pecah.

Dibawa pulang

Tiket Anda ke persalinan yang lebih pendek dan pengiriman mungkin bola kacang yang murah - siapa tahu?

Meskipun penelitian ini terbatas dan hasilnya mungkin tidak dibagi secara universal oleh semua wanita, menggunakan satu tentu saja patut dicoba - terutama jika Anda berpikir Anda mungkin ingin bekerja di tempat tidur untuk sementara waktu.

Paling tidak, pertimbangkan untuk mencoba bola kacang untuk membantu meringankan rasa sakit dan nyeri di kemudian hari. Selama Anda mendapatkan ukuran yang tepat dan menggunakannya dengan benar, tidak ada salahnya.