Anda mungkin menikmati retak, memanipulasi, atau menyesuaikan punggung Anda terutama karena rasanya enak dan membawa rasa kepuasan.
Meskipun penyesuaian tulang belakang tidak memerlukan bunyi retakan agar bisa efektif, mendengar retakan punggung Anda sering kali memberikan perasaan atau sensasi aktual bahwa Anda telah melepaskan ketegangan, sesak, atau sakit.
Secara umum, aman bagi Anda untuk mematahkan punggung dan tindakan itu dapat meningkatkan perasaan rileks dan meningkatkan rentang gerak. Namun, Anda mungkin menemukan bahwa mengatasi dan mengobati masalah yang mendasarinya dengan punggung Anda akan membuat Anda cenderung tidak ingin terlalu sering meretakkan punggung Anda.
Apakah buruk untuk meletuskan punggung Anda?
Secara umum, aman untuk mematahkan punggung Anda, tetapi masih ada banyak alasan di sekitar gagasan bahwa itu adalah praktik yang berbahaya. Di bawah ini adalah beberapa risiko, mitos, dan efek samping dari retak punggung Anda.
Bisakah Anda mendapatkan radang sendi karena punggung Anda retak?
Salah satu mitos paling umum yang terkait dengan retak sendi Anda, termasuk buku-buku jari Anda, adalah bahwa itu akan menyebabkan radang sendi.
Namun, ini tidak akan menyebabkan radang sendi atau akan menyebabkan pembesaran sendi. Perawatan back cracking dan chiropractic dapat membantu meringankan beberapa gejala artritis. Namun, bisa juga memperparah gejala seperti kaku dan bengkak.
Apakah buruk untuk mematahkan punggung Anda saat hamil?
Memukul punggung saat hamil tidak apa-apa asalkan dilakukan dengan hati-hati. Ketahuilah bahwa ketidaknyamanan yang Anda rasakan di punggung mungkin disebabkan oleh berat dan posisi bayi Anda. Meretakkan punggung Anda mungkin lebih sulit saat kehamilan Anda berlanjut.
Anda mungkin ingin mencari ahli tulang yang berspesialisasi dalam perawatan prenatal. Menyesuaikan tulang belakang saat hamil tidak dianjurkan jika Anda memiliki masalah seperti perdarahan vagina, kehamilan ektopik, atau toksemia. Hindari gerakan memutar atau menekan perut Anda.
Perlu diingat bahwa tubuh Anda menghasilkan peningkatan kadar hormon relaxin selama kehamilan. Ini membantu Anda untuk menjadi lebih fleksibel selama pengiriman, tetapi juga dapat menyebabkan Anda meregang berlebihan. Anda mungkin ingin mempertimbangkan yoga peregangan kehamilan untuk meredakan rasa sakit dan nyeri pada umumnya.
Ketegangan sendi atau cedera saraf
Meskipun cedera tidak umum, mungkin saja Anda sendiri terluka dengan menggunakan terlalu banyak kekuatan atau tekanan saat punggung Anda retak atau melakukannya terlalu sering.
Ini dapat menyebabkan terlalu banyak keausan pada sendi Anda, menyebabkan ketegangan sendi, pembengkakan, dan bahkan kerusakan. Ini juga dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan lunak sendi.
Apakah retak punggung Anda menghambat pertumbuhan?
Karena cairan atau gas dapat dilepaskan di antara tulang belakang ketika Anda meretakkan punggung Anda, dikatakan bahwa ini dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat. Ini bukan masalahnya.
Meretakkan punggung Anda mengurangi tekanan di antara cakram tulang belakang, yang tidak terkait dengan pertumbuhan. Sebaliknya, pertumbuhan terjadi pada lempeng epifisis di tulang panjang.
Bisakah Anda mendapatkan disk yang tergelincir saat meretakkan punggung Anda?
Jarang, retakan punggung Anda menyebabkan cakram yang tergelincir, atau mengganggu yang sudah ada dengan mengiritasi atau memindahkannya ke arah yang salah. Anda harus berhati-hati ketika meretakkan punggung Anda jika Anda memiliki disk atau cedera tulang belakang karena dapat memperburuk gejala Anda.
Hypermobility (kelemahan ligamen)
Setiap kali Anda memindahkan sendi melewati rentang gerak normalnya, Anda meregangkan ligamen di sekitarnya, yang dapat menyebabkan ligamen memanjang atau terkilir. Ini dapat menyebabkan ketidakstabilan sendi dan ligamen yang rusak karena tidak dapat mendukung dan menahan sambungan pada posisi yang benar.
Apakah buruk untuk mematahkan punggung Anda setiap hari?
Meretakkan punggung Anda lebih dari sekali per hari mungkin bukan pilihan tersehat dalam jangka waktu lama. Tanda-tanda kondisi punggung yang membutuhkan perawatan termasuk rasa sakit atau ketidaknyamanan yang tak henti-hentinya sebelum dan setelah Anda memanipulasi tulang belakang Anda.
Alih-alih meremukkan punggung terlalu sering, lakukan peregangan dan latihan lembut yang membantu meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan postur tubuh.
Jika Anda merasa perlu untuk mematahkan punggung karena beberapa jenis ketidaknyamanan atau merasa tulang belakang Anda tidak pada tempatnya, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan profesional untuk mendapatkan perawatan dan mengidentifikasi penyebab yang mendasarinya.
Popping sendi yang sehat terlalu sering dapat menyebabkan iritasi dan memberikan perasaan bahwa Anda perlu terus-menerus meretakkan punggung Anda berulang kali. Bahkan mungkin bagi orang untuk terikat pada gagasan bahwa mematahkan punggung mereka berulang-ulang akan menyejajarkan tulang belakang mereka.
Desakan untuk meretakkan punggung Anda sering kali bisa menjadi pertanda penyebab mendasar yang mungkin memerlukan perawatan. Meretakkan punggung Anda mungkin memberi Anda bantuan sementara, tetapi Anda harus mencari tahu penyebab yang mendasari dan bagaimana Anda bisa mengobatinya.
Apakah normal jika punggung Anda meloncat sendiri?
Punggung Anda bisa meletus atau menggiling sendiri ketika Anda meregangkan atau bergerak dengan cara tertentu. Ini bisa disebabkan oleh kerusakan ligamen atau tulang rawan, kemunduran kapsul sinovial, atau osteoartritis.
Jika ini terjadi setelah cedera itu bisa merupakan hasil dari disfungsi sendi karena fraktur atau ligamen yang sobek, terutama jika disertai dengan rasa sakit atau ketidaknyamanan.
Ketika tidak retak punggung Anda
Memukul punggung dengan cara yang salah atau melakukannya terlalu sering dapat menyebabkan komplikasi. Jangan mematahkan punggung jika Anda pulih dari cedera, mengalami masalah pada diskus, atau mengalami rasa sakit atau bengkak.
Setelah sambungan retak, dibutuhkan sekitar 20 menit sampai siap retak kembali. Ini memberi waktu bersama untuk kembali ke posisi semula. Jangan mematahkan punggung Anda selama waktu ini karena Anda bisa meregangkan ligamen. Seharusnya tidak perlu meretakkan punggung Anda beberapa kali berturut-turut.
Hindari retak punggung Anda jika Anda memiliki:
- osteoporosis yang parah
- kanker tulang belakang
- risiko tinggi terkena stroke
- kelainan tulang leher atas
- mati rasa, kesemutan, atau kehilangan kekuatan di lengan atau kaki
Sendi yang pergerakannya terbatas mungkin tidak meletus saat Anda mematahkan punggung. Sebagai gantinya, Anda akan merusak sendi sehat yang bisa bergerak bebas. Untuk penyesuaian tulang belakang profesional, buat janji dengan ahli tulang, ahli terapi fisik, atau ahli osteopati.
Mengapa punggung Anda retak
Retak punggung Anda mirip dengan retak sendi seperti leher, bahu, dan jari-jari Anda. Suara retak atau pecah punggung Anda mungkin disebabkan oleh gelembung udara dalam cairan sinovial yang mengelilingi dan melumasi sendi Anda.
Menekan cairan ini ketika Anda meregangkan atau memutar tulang belakang Anda menyebabkan gas-gas ini dilepaskan. Suara letupan adalah hasil dari nitrogen, oksigen, dan karbon dioksida yang dilepaskan dari sambungan facet.
Sendi, tendon, dan ligamen juga dapat menyebabkan suara patah ketika bergerak masuk dan keluar dari posisi semula. Sendi rematik dapat membuat suara gerinda karena kurangnya tulang rawan.
Bawa pulang
Memecahkan punggung sendiri tidak akan menimbulkan masalah kesehatan jika Anda melakukannya dengan aman. Hindari meretakkan punggung terlalu sering, memaksanya masuk ke posisi, atau menggunakan terlalu banyak tekanan.
Lakukan peregangan dan olahraga yang mempromosikan tulang belakang yang sehat dan oleskan es dan panas ke area yang terkena jika diperlukan. Buat janji dengan dokter, ahli terapi fisik, atau osteopath jika Anda memiliki gejala yang bertahan lama, berulang, atau parah.
