Mata Berkilau: 13 Tips Sederhana Untuk Mata Cerah, Sehat

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Mata yang cerah dan berkilau dapat banyak berkomunikasi tentang seseorang. Ketika iris Anda (bagian berwarna mata Anda) sangat kontras dengan bagian putih mata Anda (sklera), mata Anda cenderung lebih berkilau dan sering kali menyampaikan perasaan gembira, vitalitas, dan kesehatan.

Perlu diingat, bahwa hampir setiap foto yang Anda lihat di sampul majalah atau di media cetak dan iklan online telah diperbaiki untuk membuat mata terlihat lebih putih, lebih cerah, dan lebih memikat. Bahkan beberapa foto media sosial selebriti telah diedit untuk menambahkan beberapa kilau.

Tanpa alat pengeditan foto kelas atas, mata Anda tidak akan dapat bersaing pada spektrum kilauan yang sama dengan model selebritas atau selebriti favorit Anda. Tetapi, selama Anda memiliki harapan yang realistis, ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kesehatan dan kilau mata Anda.

Cara mencerahkan mata Anda

Jika mata Anda merah, kering, gatal, atau teriritasi, mata Anda cenderung tidak memiliki kilau alami. Itu sebabnya merawat mata Anda sangat penting jika Anda ingin membuatnya tampak cerah dan sehat.

Bukan hanya bagian dalam mata Anda yang penting. Kulit di sekitar mata Anda juga penting. Jika Anda memiliki lingkaran hitam di bawah mata Anda atau kulit bengkak, bengkak, mata Anda kemungkinan akan terlihat lelah, lebih kecil, dan kurang sehat.

Berikut adalah 13 cara mudah dan mudah untuk membantu menjaga mata Anda terlihat seterang dan seterang mungkin.

1. Hindari udara kering

Udara di ketinggian, di iklim gurun, dan di pesawat terbang bisa sangat kering. Angin dan asap juga bisa mengeringkan mata Anda, seperti halnya pengering rambut dan pemanas mobil yang berhembus langsung ke mata Anda.

Saat mata Anda tidak memiliki cukup air, mata Anda bisa menjadi teriritasi, gatal, dan merah.

Hindari udara kering jika Anda bisa, dan bawa tetes mata untuk membantu melembabkan mata Anda ketika Anda tahu Anda akan berada di tempat yang kering.

2. Letakkan kantong teh hijau di kelopak mata Anda

Jika mata Anda bengkak, bengkak, atau teriritasi, menempatkan kantong teh hijau di kelopak mata Anda dapat membantu mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa tidak nyaman.

Menurut sebuah studi 2011, polifenol yang sangat kuat dalam teh hijau, yang dikenal sebagai epigallocatechin gallate (EGCG), memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan pada sel-sel kornea.

Cara terbaik untuk menggunakan teh hijau di mata Anda adalah dengan terlebih dahulu merendam kantong teh dalam air. Kemudian, biarkan kantong teh benar-benar dingin - atau bahkan lebih baik, masukkan ke dalam kulkas selama sekitar 15 menit. Setelah kantong teh menjadi dingin, berbaringlah, tutup mata Anda, dan letakkan di kelopak mata selama 10 menit.

3. Tingkatkan asupan asam lemak omega Anda

Menurut ulasan penelitian, suplemen asam lemak omega-3 dan omega-6 efektif untuk pengobatan sindrom mata kering.

Agar mata Anda terhidrasi dengan baik dan sehat, cobalah untuk menambah asupan asam lemak ini. Sumber asam lemak omega yang baik meliputi:

• ikan salmon
• ikan kembung
• ikan sarden
• biji rami
• biji chia
• kacang kenari

Jika Anda tidak mendapatkan cukup asam lemak omega dari makanan yang Anda makan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen harian.

4. Coba gunakan air mawar

Sebuah tinjauan literatur medis tentang air mawar menunjukkan bahwa ia memiliki efek anti-inflamasi dan anti-infeksi, dan dapat menjadi obat yang efektif untuk berbagai kondisi mata.

Untuk menggunakan air mawar, oleskan beberapa tetes ke mata Anda dengan pipet. Anda juga bisa mengoleskan kelopak mata dengan bola kapas yang dibasahi air mawar untuk mengurangi pembengkakan atau pembengkakan.

Anda dapat membeli air mawar dari toko makanan kesehatan, pengecer organik, dan online.

Jika Anda tidak yakin apakah air mawar aman untuk Anda, bicarakan dengan dokter mata Anda sebelum menggunakannya.

5. Gunakan mentimun untuk menghindari bengkak

Jus mentimun mengandung antioksidan yang kuat dan sifat anti-inflamasi, serta vitamin C, yang dapat menenangkan kulit dan mata yang lelah.

Untuk menggunakannya, potong dua irisan mentimun setebal setengah inci. Berbaringlah, dan oleskan irisan pada setiap kelopak mata selama 15 menit untuk membantu menyegarkan mata dan kulit Anda.

6. Cobalah pijatan mata

Pijat sederhana di sekitar mata Anda dapat membantu meningkatkan drainase getah bening dan meningkatkan sirkulasi. Ini bisa meredakan peradangan dan juga mengurangi munculnya lingkaran hitam di bawah mata Anda.

Untuk melakukan pijatan mata, ikuti langkah-langkah ini:

1. Gunakan ujung jari telunjuk dan jari tengah untuk mengetuk lingkaran dengan lembut di sekitar mata Anda. Ini dapat membantu meningkatkan aliran darah ke daerah tersebut.
2. Mulailah di sepanjang alis Anda, kemudian gerakkan ujung jari Anda ke luar ke tepi mata Anda, dan turun di sepanjang bagian atas tulang pipi Anda, bergerak ke dalam menuju jembatan hidung Anda.
3. Lingkari mata Anda tiga kali dengan ujung jari Anda.
4. Kemudian, menggunakan jari tengah Anda, tekan ke atas di kedua sisi hidung Anda, tepat di bawah tulang alis Anda.
5. Selanjutnya, menggunakan jari tengah Anda, tekan ke dalam menuju hidung Anda, di sebelah saluran air mata Anda.
6. Berhati-hatilah untuk tidak menarik atau menarik kulit Anda saat Anda menggerakkan ujung jari Anda di sekitar area mata Anda.

Ulangi pijatan ini selama 30 detik atau lebih untuk membangunkan daerah di sekitar mata Anda.

7. Dapatkan kualitas tidur yang baik

Jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, cepat atau lambat mata Anda kemungkinan akan menunjukkan tanda-tanda kelelahan dan kurang tidur. Usahakan tidur cukup awal agar Anda bisa tidur minimal 7 hingga 9 jam.

Untuk membantu Anda tidur nyenyak dan mencegah masalah mata, Anda mungkin ingin meletakkan perangkat elektronik jauh sebelum tidur.

Menurut ulasan literatur yang diterbitkan pada tahun 2018, paparan cahaya buatan, terutama menjelang waktu tidur, dapat berdampak negatif bagi kesehatan mata dan siklus tidur alami Anda.

Jika Anda ingin menghindari bangun dengan mata bengkak, cobalah tidur dengan kepala sedikit terangkat. Ini dapat membantu mencegah cairan menumpuk di bawah mata Anda.

8. Lindungi mata Anda dari sinar matahari

Melindungi mata Anda dari sinar matahari dapat membantu mencegah mata kering, dan itu juga dapat mengurangi risiko terbakar sinar matahari pada kelopak mata Anda atau pada kulit sensitif di bawah mata Anda.

Untuk melindungi mata Anda, pertimbangkan untuk mengenakan kacamata hitam dengan perlindungan ultraviolet (UV) saat Anda terkena sinar matahari langsung. Anda juga dapat menambahkan pelindung keselamatan ke sisi kacamata untuk membantu menghalangi angin dan udara kering.

9. Minumlah banyak air

Tetap terhidrasi adalah bagian penting dari kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi sangat penting untuk mata dan kulit Anda.

Cobalah untuk minum setidaknya delapan gelas 8 ons air setiap hari untuk memastikan tubuh Anda memiliki cukup kelembaban untuk menjaga mata Anda tetap terlumasi dan terhidrasi. Anda mungkin perlu minum lebih banyak air jika cuaca lebih hangat dari biasanya dan jika Anda aktif.

10. Istirahat mata

Jika Anda melakukan pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi visual, seperti membaca atau melihat layar komputer, istirahatlah setidaknya sekali setiap 20 menit. Fokus secara visual pada satu area terlalu lama dapat menyebabkan mata Anda menjadi kering, lelah, atau teriritasi.

Untuk membuat mata Anda istirahat, coba tutup mata Anda selama beberapa menit. Atau berkedip cepat selama beberapa detik untuk membantu menyebarkan air mata alami mata Anda secara merata ke permukaan mata Anda.

11. Gunakan tetes mata atau air mata buatan

Seiring bertambahnya usia, mata Anda menjadi lebih rentan terhadap sindrom mata kering. Mata kering juga dapat dipicu oleh penggunaan lensa kontak, beberapa obat seperti dekongestan dan antihistamin, dan alergi musiman.

Jika mata Anda cenderung menjadi kering dan sering teriritasi, Anda mungkin ingin menggunakan tetes mata atau air mata buatan yang dijual bebas (OTC). Menambahkan beberapa tetes ke mata Anda dapat membantu menjaga mata Anda tetap terhidrasi.

Anda dapat membeli obat tetes mata OTC yang mengandung humektan (zat yang membantu mempertahankan kelembaban), pelumas, dan elektrolit di apotek lokal dan daring. Jika itu tidak membantu, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda atau dokter mata tentang resep obat tetes mata.

12. Kurangi makanan asin

Mengonsumsi terlalu banyak garam (natrium) dapat menyebabkan tubuh menahan air. Retensi air memiliki efek inflamasi, yang dapat menyebabkan mata bengkak.

Mengkonsumsi terlalu banyak garam juga dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Untuk mencegah retensi air dan menjaga tekanan darah Anda terkendali, cobalah membatasi asupan natrium hingga 2.300 miligram (2,3 gram) - setara dengan 1 sendok teh garam per hari.

13. Gunakan kompres dingin

Jika mata Anda bengkak atau bengkak, coba gunakan kompres dingin. Memegang waslap yang telah direndam dalam air dingin ke mata Anda selama 10 menit dapat membantu menenangkan mereka dan meredakan peradangan.

Garis bawah

Mata yang berkilau sering merupakan tanda kesehatan dan vitalitas. Jika mata Anda terlihat lelah, merah, jengkel, atau bengkak, mata Anda mungkin tidak akan berkilau.

Untungnya, ada banyak pengobatan rumahan yang bisa Anda coba untuk meningkatkan kesehatan mata Anda. Saat mata Anda sehat, bergizi, dan cukup istirahat, mata Anda cenderung berkilau alami.