Tidak jarang berkeringat di malam hari. Anda mungkin berkeringat sedikit atau banyak, tergantung pada berapa banyak selimut Anda tidur dengan, seberapa hangat kamar Anda, dan bahkan apa yang Anda makan sebelum tidur.
Tetapi jika Anda cukup berkeringat sehingga Anda secara teratur bangun dengan piyama dan selimut basah, mungkin ada masalah mendasar.
Berkeringat di malam hari dapat terjadi karena beberapa alasan, dan kebanyakan dari mereka tidak terlalu serius. Namun, dalam beberapa kasus, episode keringat malam yang teratur dapat mengindikasikan kondisi medis yang berpotensi serius.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang penyebab keringat malam yang umum dan kurang umum, kiat untuk meredakan keringat malam Anda sendiri, dan ketika mungkin merupakan ide yang baik untuk mengunjungi penyedia layanan kesehatan Anda.
Penyebab yang kurang memprihatinkan
Tidak selalu mungkin untuk menentukan penyebab keringat malam. Tetapi gejala lain yang Anda alami bersamaan dengan keringat malam hari dapat membantu Anda mempersempit penyebab medis yang mendasarinya.
Penyakit refluks gastroesofagus (GERD)
Anda dapat mengalami GERD di siang hari atau malam hari, dan terkadang menyebabkan keringat malam.
Seiring dengan keringat malam, GERD dapat menyebabkan:
- mulas, sering setelah makan
- nyeri dada atau kejang esofagus
- masalah dengan menelan
- regurgitasi (ketika cairan atau makanan muncul kembali setelah tertelan)
- masalah tidur
- masalah pernapasan, termasuk batuk atau peningkatan gejala asma
GERD umumnya didiagnosis jika Anda mengalami hal ini setidaknya dua kali seminggu, atau jika refluks yang lebih parah terjadi seminggu sekali atau lebih.
Stres dan kecemasan
Kecemasan dan stres adalah masalah kesehatan mental, tetapi sering juga melibatkan gejala fisik. Berkeringat yang meningkat adalah salah satu tanda fisik umum yang terkait dengan kondisi ini.
Jika keringat malam Anda terjadi karena kecemasan atau stres, Anda mungkin juga:
- memiliki perasaan khawatir, takut, dan takut yang terus datang kembali
- sulit untuk memikirkan apa pun selain perasaan ini
- memiliki masalah tidur atau mimpi yang tidak menyenangkan
- memiliki masalah perut dan pencernaan
- mengalami nyeri, nyeri, atau ketegangan otot yang tidak dapat dijelaskan
- merasa mudah tersinggung atau mengalami perubahan suasana hati lainnya
- merasa lemah, lelah, atau umumnya tidak sehat
Mengatasi penyebab stres dan kecemasan yang mendasarinya, umumnya dengan bekerja sama dengan terapis, dapat membantu memperbaiki semua gejala Anda.
Masalah hormonal
Berbagai masalah hormon dan gangguan hormon dapat menyebabkan keringat malam hari yang berlebihan.
Ini termasuk:
- mati haid
- testosteron rendah
- sindrom karsinoid
- hipertiroidisme
Kondisi hormonal dapat menyebabkan berbagai gejala, tetapi beberapa yang umum meliputi:
- perubahan berat yang tidak dapat dijelaskan
- perubahan tingkat energi
- sakit kepala
- disfungsi seksual
- perubahan menstruasi
Dengan manajemen yang tepat, banyak masalah hormonal tidak perlu dikhawatirkan.
Pengobatan
Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan keringat malam sebagai efek samping. Jika Anda baru saja memulai pengobatan baru dan mengalami keringat malam, bicarakan dengan dokter yang meresepkan obat Anda.
Beberapa obat umum yang diketahui kadang menyebabkan keringat malam meliputi:
- steroid, termasuk prednison dan kortison
- baik antidepresan triklik dan serotonin reuptake inhibitor selektif
- obat pereda nyeri, seperti aspirin dan asetaminofen
- obat untuk diabetes yang membantu menurunkan gula darah
- obat terapi hormon
- antipsikotik fenotiazin
Jika keringat malam memiliki dampak negatif pada tidur Anda, penyedia layanan kesehatan Anda dapat merekomendasikan obat lain atau memiliki saran untuk membantu Anda mengelola efek samping.
Penyebab yang lebih memprihatinkan
Terkadang, keringat malam mungkin merupakan gejala dari sesuatu yang sedikit lebih serius.
Sleep apnea
Sleep apnea adalah kondisi yang menyebabkan Anda berhenti bernapas saat tidur, biasanya beberapa kali dalam semalam.
Apnea tidur obstruktif umumnya terjadi ketika sesuatu seperti jaringan tenggorokan menghalangi jalan napas Anda. Anda juga dapat mengembangkan apnea tidur sentral saat kondisi kesehatan tertentu memengaruhi fungsi sistem saraf pusat Anda.
Bukan hal yang aneh jika berkeringat malam dengan sleep apnea. Faktanya, hasil penelitian tahun 2013 yang mengamati 822 orang dengan apnea tidur obstruktif yang tidak diobati menunjukkan bahwa keringat berlebihan di malam hari terjadi tiga kali lebih sering pada orang dengan apnea tidur yang tidak diobati.
Jika Anda menderita sleep apnea, Anda mungkin juga:
- merasa lelah di siang hari
- sering bangun di malam hari atau tidur dengan gelisah
- bangun susah payah bernafas
- mengalami kesulitan fokus pada siang hari
- mengalami sakit kepala
- bangun dengan sakit tenggorokan
- memiliki gejala kecemasan atau depresi
Sleep apnea dapat memiliki komplikasi serius jika tidak diobati, seperti peningkatan risiko asma dan masalah kardiovaskular.
Sebaiknya temui penyedia layanan kesehatan Anda untuk keringat malam yang terjadi dengan gejala sleep apnea lainnya.
Kanker
Mungkin saja keringat malam yang tidak dapat dijelaskan menjadi gejala kanker, tetapi ini tidak sering terjadi. Jika Anda memang menderita kanker, kemungkinan besar Anda juga akan memiliki gejala yang terlihat.
Gejala-gejala ini tampaknya menyerupai masalah kesehatan lain yang kurang serius, seperti flu.
Adalah ide yang baik untuk mengunjungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda berkeringat di malam hari dan merasa lelah atau umumnya tidak sehat selama lebih dari 2 minggu.
Sangat disarankan untuk mengunjungi dokter jika demam tidak hilang dan Anda baru saja kehilangan berat badan tanpa mencoba, karena ini bisa menjadi tanda awal kanker.
Jenis kanker yang paling sering dikaitkan dengan keringat malam termasuk limfoma Hodgkin, limfoma non-Hodgkin, dan leukemia.
Kanker-kanker ini juga biasanya melibatkan gejala-gejala berikut:
- kelelahan yang terus-menerus dan kelemahan tubuh
- demam
- panas dingin
- penurunan berat badan yang tidak disengaja
- pembengkakan kelenjar getah bening
- sakit dada dan perut
- sakit tulang
Infeksi serius
Beberapa infeksi serius juga dapat menyebabkan keringat malam, termasuk:
- TBC, infeksi yang sangat menular yang biasanya mempengaruhi paru-paru Anda
- endokarditis, infeksi pada katup jantung Anda
- osteomielitis, infeksi pada tulang Anda
- brucellosis, infeksi yang dapat Anda peroleh dari hewan dengan brucellosis atau produk yang tidak dipasteurisasi dari hewan yang terinfeksi
- HIV
- penyakit bawaan kutu tertentu
Tetapi seperti halnya kanker, infeksi juga cenderung menyebabkan gejala nyata lainnya. Ini termasuk:
- menggigil dan demam
- otot dan sendi yang sakit
- sakit tubuh
- kelemahan atau kelelahan umum
- penurunan berat badan
- kurang nafsu makan
Jika gejala di atas berlangsung selama lebih dari beberapa hari atau tiba-tiba memburuk, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda segera. Ini juga merupakan ide yang baik untuk mencari perawatan medis jika demam Anda naik tiba-tiba atau tidak akan turun.
Kelainan saraf
Dalam kasus yang jarang terjadi, keringat malam dapat terjadi sebagai gejala dari masalah neurologis tertentu, termasuk:
- stroke
- disreflexia otonom
- neuropati otonom
- syringomyelia
Masalah neurologis dapat melibatkan banyak gejala, tetapi beberapa indikator awal umum mungkin termasuk:
- kehilangan nafsu makan atau GI atau gejala kemih lainnya
- kehilangan kesadaran
- merasa pusing atau pusing
- gemetaran
- kelemahan otot
- mati rasa dan kesemutan di lengan, tangan, kaki, dan kaki Anda
Hal-hal untuk dicoba
Jika Anda tidak memiliki gejala lain yang mengindikasikan sesuatu yang lebih memprihatinkan, cobalah kiat ini untuk meredakan keringat malam:
- Retakkan jendela. Tidur di kamar yang lebih dingin. Biarkan jendela terbuka pada malam hari, jika mungkin, atau coba gunakan kipas angin.
- Ganti tempat tidur Anda. Ganti selimut mewah atau berat dengan seprai bernafas, selimut tipis, atau bahkan selimut lembap. Bahkan dapat membantu menghilangkan tempat tidur tambahan dan tidur di bawah lapisan yang lebih ringan, jadi Anda mungkin tidak perlu membeli seprai atau selimut baru.
- Gunakan kompres es. Cobalah menempatkan kompres es di bawah bantal agar tetap dingin saat tidur.
- Oleskan waslap dingin. Gunakan waslap dingin di wajah Anda sebelum tidur dan di malam hari.
- Minum air dingin. Gunakan cangkir atau labu terisolasi untuk air dingin saat Anda pergi tidur. Minum air dingin sepanjang malam dapat membantu mendinginkan Anda jika Anda bangun berkeringat dan membantu Anda tetap terhidrasi jika Anda akhirnya berkeringat lebih dari biasanya.
- Sesuaikan waktu latihan. Aktivitas fisik sebelum tidur dapat berkontribusi pada peningkatan keringat di malam hari.
- Mandi. Cobalah mandi air dingin sebelum tidur.
- Hindari pemicu keringat. Hindari makan makanan pedas, merokok, atau minum alkohol sebelum tidur.
Kapan harus ke dokter
Jika Anda hanya sering berkeringat di malam hari dan tidak terlalu memengaruhi kualitas tidur Anda, Anda mungkin tidak perlu terlalu khawatir. Namun, Anda mungkin ingin menyebutkannya saat lain kali Anda mengunjungi dokter.
Tetapi jika Anda mengalami kesulitan tidur, bangun secara teratur basah kuyup, atau memiliki gejala lain yang mengkhawatirkan Anda, sebaiknya periksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Beberapa gejala yang berpotensi serius untuk diperhatikan antara lain:
- penurunan berat badan yang tidak bisa dijelaskan
- sakit dan nyeri tubuh
- demam tinggi dan kedinginan
- batuk kronis atau berdarah
- diare atau sakit perut
Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu Anda sampai ke bagian bawah keringat malam Anda dan, jika perlu, datang dengan rencana perawatan.
