Saat Anda melawan flu, penting untuk menggunakan cairan bebas kafein yang membuat Anda tetap terhidrasi. Pilihan cerdas adalah secangkir teh panas, karena dapat meredakan sakit tenggorokan dan memecah kemacetan. Plus, sangat menyenangkan untuk menyesap minuman panas ketika Anda berada di bawah cuaca.
Penelitian belum membuktikan bahwa teh apa pun dapat membantu menghilangkan flu biasa. Namun, banyak bukti menunjukkan bahwa beberapa bahan teh herbal dapat meredakan gejala infeksi pernapasan. Artikel ini membahas penelitian tentang beberapa jenis teh yang mungkin ingin Anda coba sebagai obat rumahan untuk flu biasa.
1. Teh lemon
Minum teh lemon, atau memeras lemon ke dalam teh herbal jenis lain, adalah obat rumahan yang telah digunakan orang selama beberapa dekade. Terlepas dari popularitasnya, sebagian besar bukti yang mendukung penggunaan teh lemon untuk sakit tenggorokan adalah anekdotal.
Konon, lemon adalah buah jeruk, artinya mengandung vitamin C. Vitamin C adalah nutrisi penting bagi tubuh Anda saat Anda melawan flu atau virus.
2. Teh Elderberry
Elderberry adalah berry ungu tua yang asli ke Eropa. Banyak orang percaya bahwa ekstrak elderberry dapat membantu Anda pulih lebih cepat dari infeksi seperti flu dan flu biasa. Beberapa penelitian memang mendukung penggunaan elderberry ini.
Bentuk elderberry yang paling umum, sesepuh hitam, telah ditemukan memiliki sifat antivirus dan antimikroba. Porter RS, et al. (2017). Sebuah ulasan tentang sifat antivirus dari produk elder hitam (Sambucus nigra L.). DOI:
10.1002 / ptr.5782 Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa elderberry efektif dalam mengurangi durasi flu, tetapi tidak ada penelitian khusus tentang penggunaan teh elderberry untuk mengobati pilek.
3. Teh Echinacea
Echinacea adalah ramuan populer yang berasal dari tanaman yang disebut coneflower ungu. Ada banyak penelitian yang saling bertentangan tentang efek teh echinacea pada pilek. Beberapa studi menunjukkan bahwa echinacea merangsang aktivitas kekebalan tubuh untuk mempersingkat infeksi bakteri dan virus. Seperti teh hijau, echinacea kaya akan antioksidan.
Sebuah studi kecil dari tahun 2000 menunjukkan bahwa minum teh echinacea dapat mengurangi durasi kondisi pernapasan atas serta flu. Lindenmuth GF, et al. (2000). Kemanjuran persiapan teh herbal senyawa echinacea pada tingkat keparahan dan durasi gejala pernapasan dan flu bagian atas: Studi acak, plasebo-terkontrol double-blind. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 Tetapi setidaknya satu ulasan menunjukkan bahwa manfaat kesehatan echinacea belum dapat dibuktikan. Barrett B. (2004). Sifat obat echinacea: Tinjauan klinis. DOI:
10.1078 / 094471103321648692
4. Teh hijau
Teh hijau sangat populer di seluruh dunia karena banyak manfaatnya bagi kesehatan. Sebuah tinjauan literatur medis tentang teh hijau menunjukkan kandungan antioksidannya yang tinggi. Chacko SM, et al. (2010). Efek menguntungkan dari teh hijau: Tinjauan literatur. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 Aktivitas antioksidan ini membantu mendukung tubuh Anda ketika sedang diserang oleh faktor-faktor lingkungan atau oleh infeksi yang mengganggu. Para peneliti telah menyimpulkan bahwa teh hijau memberikan dukungan kekebalan tubuh dan membantu mendorong metabolisme yang sehat juga.
Sejauh teh hijau dan pilek, diperlukan lebih banyak penelitian. Sementara teh hijau mungkin memberi Anda energi saat tubuh Anda sedang melawan pilek, kami tidak cukup tahu untuk mengatakan apakah itu akan mempersingkat durasi pilek Anda.
5. Teh herbal dengan madu
Teh herbal dapat dibuat dari buah-buahan kering, rempah-rempah, atau herbal. Teh herbal secara alami tanpa kafein, sehingga tidak akan membuat Anda dehidrasi. Mereka sering membawa rasa manis dan aroma yang menenangkan. Rasanya sangat enak dengan pemanis alami, seperti madu. Teh chamomile dan teh peppermint telah lama menjadi favorit orang yang sembuh dari flu biasa. Perlu diingat bahwa teh chamomile tidak dianjurkan jika Anda sedang hamil.
Madu dapat membantu menekan batuk ketika Anda terserang flu. Bahkan, madu sekarang direkomendasikan sebagai pengobatan penekan batuk untuk anak di atas usia 1. Goldman R, et al. (2011). Mengobati batuk dan pilek: Bimbingan untuk pengasuh anak-anak dan remaja. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Ini disebabkan oleh penelitian kecil yang menunjukkan madu lebih unggul daripada plasebo untuk anak-anak dengan infeksi saluran pernapasan atas akut. Paul IM, et al. (2007). Efek madu, dekstrometorfan, dan tidak ada pengobatan pada batuk malam hari dan kualitas tidur untuk batuk anak-anak dan orang tua mereka. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Mengaduk sedikit madu ke dalam teh herbal favorit Anda dapat melegakan dahak, menenangkan rasa sakit dan pegal, dan menekan batuk.
Obat rumahan lainnya
Ada banyak solusi rumah lain yang dapat Anda coba saat Anda sembuh dari pilek atau sakit tenggorokan.
- Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan Anda, bahkan ketika Anda tidak sedang pilek. Usahakan untuk 8 hingga 10 gelas air atau cairan non-kafein lainnya saat Anda beristirahat dan pulih dari flu biasa.
- Suplemen seng dapat bekerja untuk mengurangi jumlah waktu Anda sakit, terutama jika Anda dapat meminumnya dalam waktu 24 jam setelah gejala Anda muncul. Goldman R, et al. (2011). Mengobati batuk dan pilek: Bimbingan untuk pengasuh anak-anak dan remaja. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Obat-obatan yang dijual bebas, seperti acetaminophen dan ibuprofen, dapat membantu mengurangi sakit kepala, nyeri sendi, dan gejala demam akibat pilek.
- Sediakan obat batuk atau obat pelega tenggorokan. Ini membantu karena mereka mendorong mulut Anda untuk membuat air liur, yang membuat tenggorokan Anda lembab dan mengurangi rasa sakit.
Kapan harus ke dokter
Diperlukan waktu untuk mengatasi flu. Kebanyakan pilek disebabkan oleh virus, yang berarti tidak banyak yang bisa ditawarkan dokter kepada Anda selain obat bebas untuk menghilangkan gejala.
Namun, jika gejala pilek Anda bertahan lebih dari 3 minggu, atau jika Anda melihat gejala Anda menjadi lebih parah setelah 10 hari, rencanakan untuk menemui dokter Anda.
Pilek yang berlangsung selama beberapa waktu dapat menjadi indikasi infeksi bakteri yang membutuhkan perawatan medis.
Gejala yang harus dicari meliputi:
- tekanan atau rasa sakit di sekitar dahi Anda
- Keputihan berwarna (coklat, hijau, atau bernoda darah)
- Demam 101 derajat atau lebih tinggi yang bertahan selama lebih dari 24 jam
- berkeringat, gemetar, atau kedinginan
- kesulitan menelan
- batuk yang dalam, menggonggong
- sulit bernafas
Garis bawah
Tidak ada penelitian ilmiah yang menunjukkan satu jenis teh untuk diminum ketika Anda masuk angin. Tetapi secara umum, minum teh herbal ketika Anda sedang tidak enak badan adalah ide yang baik.
Tetap terhidrasi dengan banyak minuman tanpa kafein dapat membantu Anda pulih. Hanya menghirup uap dari minuman hangat di tangan Anda dapat membantu melonggarkan kemacetan, dan membantu Anda merasa lebih istirahat.
