Tidak peduli bagaimana Anda memotongnya, perpisahan itu kasar. Ini benar bahkan jika semuanya berakhir dengan persyaratan yang relatif baik.
Salah satu bagian tersulit dari putus hubungan hanyalah mencari tahu bagaimana melakukannya. Haruskah Anda menjelaskan alasan Anda atau memberi mereka detail? Bagaimana jika ada kompleksitas tambahan hidup bersama?
Baca terus untuk tips yang dapat membantu mempermudah proses di berbagai skenario.
Jika masih ada cinta di antara kamu
Terkadang, Anda mungkin harus putus dengan seseorang yang masih Anda cintai. Ini bisa sangat sulit, tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya sedikit lebih mudah bagi semua orang yang terlibat.
Bersiaplah untuk emosi yang kuat di kedua sisi
Sangat mudah untuk larut dalam fokus pada bagaimana meminimalkan rasa sakit orang lain selama putus cinta, terutama jika Anda masih mencintai mereka.
Sama pentingnya untuk mempertimbangkan bagaimana perasaan Anda sesudahnya. Mungkin ada unsur kelegaan setelah selesai, tetapi Anda mungkin juga merasakan kesedihan atau kesedihan. Beri teman dekat dan keluarga bahwa Anda mungkin membutuhkan dukungan tambahan dalam beberapa hari mendatang.
Miliki rencana untuk membuat ruang
Mungkin terlihat alami untuk tetap dekat dengan seseorang yang masih Anda cintai, bahkan setelah putus cinta. Tapi umumnya lebih baik untuk membuat jarak, setidaknya untuk sementara. Ini dapat membantu Anda berdua untuk mengakhiri hubungan, menyelesaikan emosi yang sulit, dan memulai proses penyembuhan.
Jika anak-anak terlibat, Anda mungkin harus berkomunikasi sesekali, tetapi tetap berpegang pada topik yang berhubungan dengan anak saja.
Tetapkan batas yang jelas
Setelah Anda putus, tentukan batasan dan pastikan Anda berdua memahaminya.
Batas-batas akan tergantung pada situasi Anda, tetapi mungkin termasuk hal-hal seperti menyetujui untuk:
- tidak saling menelepon atau mengirim sms
- nongkrong dalam kelompok besar teman bersama, tetapi tidak satu-satu
- tidak mengomentari posting media sosial masing-masing
Hindari godaan untuk melanggar batas-batas ini, bahkan jika tampaknya tidak berbahaya. Bolak-balik hanya akan memperpanjang proses dan membuatnya lebih menyakitkan.
Jika kamu hidup bersama
Putus dengan seorang mitra tinggal membawa tantangan sendiri.
Siapkan rencana pemindahan
Setelah Anda tahu Anda ingin berpisah, luangkan waktu untuk memutuskan ke mana Anda akan pergi setelahnya untuk memberi Anda ruang bagi mitra untuk memproses.
Pertimbangkan untuk menghubungi teman dan keluarga atau memesan kamar hotel, setidaknya untuk beberapa malam berikutnya.
Siapa yang akan tinggal?
Ini bisa rumit. Idealnya, Anda berdua pindah ke ruang baru di mana Anda bisa mulai segar, tetapi ini tidak selalu mungkin.
Jika Anda dan pasangan Anda menandatangani sewa untuk rumah atau apartemen Anda bersama-sama, Anda harus berbicara dengan agen leasing Anda untuk mengetahui langkah selanjutnya. Salah satu dari Anda mungkin perlu mengambil alih sewa.
Kalau tidak, orang yang namanya tidak di sewa biasanya akan menjadi orang yang pindah, meskipun keadaan tertentu dapat bervariasi.
Jika Anda bisa, cobalah mencari tahu opsi apa yang ada sebelumnya untuk menghilangkan beberapa tekanan bagi orang lain.
Tetapkan jadwal bergerak
Pindah dari tempat tinggal bersama setelah putus cinta dapat melibatkan banyak stres dan emosi yang dibebankan. Mengatur waktu tertentu untuk mengemas barang-barang Anda dapat membuatnya sedikit lebih mudah. Jika Anda memiliki jadwal kerja yang berbeda, salah satu dari Anda dapat datang saat orang lain sedang bekerja.
Diskusikan hewan peliharaan yang dibagikan
Jika Anda memiliki hewan peliharaan bersama selama hubungan Anda, Anda mungkin tidak setuju pada siapa yang menyimpannya. Ini mungkin terdengar sedikit ekstrem, tetapi salah satu solusi yang mungkin adalah dengan berbagi hak asuh terhadap hewan peliharaan.
Tentu saja, kemungkinan ini tergantung pada hewan. Seekor anjing atau reptil di terarium dapat dengan mudah melakukan perjalanan antara dua rumah di kota yang sama. Namun, kucing adalah cerita yang berbeda. Mereka cenderung teritorial dan sulit menyesuaikan diri dengan lingkungan baru.
Jika ada kucing yang terlibat, tanyakan:
- Di mana kucing akan merasa paling nyaman?
- Apakah kucing lebih menyukai salah satu dari kita?
- Apakah saya benar-benar menginginkan kucing, atau apakah saya hanya tidak ingin mereka memiliki kucing?
Menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dengan jujur dapat membantu Anda memutuskan dengan siapa kucing harus hidup bersama. Jika Anda mengakhiri hubungan sebagai teman atau berhubungan baik, Anda selalu dapat menawarkan untuk duduk bersama atau berkunjung di masa depan.
Cobalah untuk tidak melibatkan emosi
Selama perpisahan yang sulit, Anda mungkin berjuang untuk mengesampingkan emosi ketika menangani logistik bergerak, membagi barang-barang, dan segala sesuatu yang terlibat.
Tapi tetap tenang bisa menghasilkan hasil yang lebih baik untuk Anda berdua. Situasinya mungkin canggung, tetapi cobalah mengatasinya dengan sikap yang sopan dan profesional.
Ketika anak-anak terlibat
Jika salah satu atau Anda berdua memiliki anak di rumah, penting untuk memberi mereka perincian yang jujur dan sesuai usia tentang apa yang terjadi. Anda tidak harus terlalu spesifik, tetapi cobalah untuk tidak berbohong.
Bersiaplah untuk memberi tahu mereka bagaimana situasi hidup akan berubah. Anda dan pasangan Anda harus memutuskan sebelumnya apakah orang tua tidak akan memiliki kontak lebih lanjut.
Jika kedua pasangan membantu memberikan pengasuhan anak, terlepas dari siapa orang tuanya, mungkin membantu Anda berdua untuk berbicara dengan anak-anak yang cukup besar untuk memahami apa yang terjadi. Anak-anak membentuk ikatan yang erat dengan pengasuh mereka, sehingga mereka mungkin menjadi sangat marah jika seseorang tiba-tiba keluar dari gambar tanpa penjelasan.
Jika Anda berada dalam hubungan jarak jauh
Putus dengan pasangan jarak jauh tidak jauh berbeda dengan putus dengan orang lain begitu Anda memulai percakapan. Tetapi Anda mungkin ingin mempertimbangkan beberapa detail tambahan sebelum melakukan percakapan itu.
Pilih metode dengan bijak
Secara umum, percakapan tatap muka adalah cara paling terhormat untuk putus dengan seseorang. Jika pasangan Anda tinggal di beberapa kota, negara bagian, atau negara yang jauh dan berbicara langsung akan membutuhkan waktu atau uang yang signifikan, Anda mungkin tidak dapat mewujudkannya.
Anda harus menghindari email atau teks, tetapi obrolan telepon atau video mungkin merupakan opsi yang baik untuk mengakhiri hubungan jarak jauh.
Jangan menunggu terlalu lama
Apakah Anda menunggu untuk putus atau tidak dapat bergantung pada situasi Anda. Jika Anda sudah mengatur kunjungan, Anda mungkin memutuskan untuk menunggu dan berbicara secara pribadi.
Pastikan untuk mempertimbangkan apakah ini adil bagi orang lain. Misalnya, jika Anda akan melihatnya, Anda mungkin berencana untuk pergi pada hari yang sama setelah Anda berbicara. Tetapi jika mereka datang menemui Anda, mereka akan sendirian, mungkin tanpa jalan pulang.
Hindari menunggu untuk putus jika Anda tahu orang lain berencana untuk mengubah situasi mereka (berhenti dari pekerjaan dan lebih dekat dengan Anda, misalnya) berdasarkan hubungan Anda.
Beri peringatan
Ini bisa membantu untuk mempersiapkan lawan bicara Anda untuk pembicaraan perpisahan. Ini bisa sesederhana mengirim SMS untuk mengatakan, “Hei, saya punya sesuatu yang serius yang ingin saya bicarakan. Apakah ada waktu yang baik ketika Anda dapat berbicara sebentar?"
Jika Anda ingin tetap berteman
Adalah normal untuk tetap berteman dengan pasangan setelah putus. Mungkin Anda mulai sebagai teman baik dan tidak ingin kehilangan semua yang Anda bagikan hanya karena sisi romansa tidak berhasil.
Sebuah studi 2011 yang melibatkan 131 partisipan menunjukkan bahwa orang yang mengalami lebih banyak kepuasan hubungan sebelum putus, lebih cenderung untuk tetap berteman setelah putus cinta.
Para penulis mengidentifikasi beberapa faktor lain yang meningkatkan peluang Anda:
- Anda adalah teman sebelum terlibat romantis
- Anda berdua ingin putus
- teman bersama Anda mendukung persahabatan
- Anda berdua ingin berupaya mempertahankan persahabatan
Bagian terakhir itu adalah kuncinya: Jika orang lain tidak ingin tetap berteman, penting untuk menghargai itu dan memberi mereka ruang. Menghormati batas-batas mereka hanya akan meningkatkan peluang Anda menjadi teman suatu hari nanti.
Jika Anda berada dalam hubungan poli
Perpisahan yang polamor menimbulkan beberapa tantangan tambahan karena memengaruhi beberapa orang. Sementara banyak dari saran yang sama berlaku, ada beberapa hal lain yang perlu dipertimbangkan.
Putus dengan satu pasangan
Jika pasangan Anda yang lain bersahabat atau terlibat erat dengan mantan rekan Anda, perpisahan itu bisa mencapai efek.
Anda tidak hanya harus memproses perpisahan Anda sendiri, tetapi juga berpotensi memilah apa yang terjadi dan perasaan yang terlibat dengan masing-masing pasangan Anda.
Apa pun situasinya, komunikasi terbuka adalah kuncinya.
Saat berbicara dengan pasangan Anda yang lain, cobalah untuk menghindari:
- hanya berbicara tentang perpisahan
- mengatakan hal-hal negatif tentang mantan pasangan Anda
- memberi tahu mitra lain bahwa mereka tidak boleh menghabiskan waktu dengan mantan rekan kerja Anda
- berbagi detail yang tidak perlu dengan mitra yang ramah atau terlibat dengan mantan mitra Anda
Meninggalkan triad atau grup yang berkomitmen
Bagaimana Anda menangani meninggalkan seluruh hubungan poli, bukan hanya putus dengan satu pasangan, bisa bergantung pada alasan Anda.
Jika polyamory tidak cocok untuk Anda, tetapi Anda masih merasa dekat dengan pasangan Anda, Anda mungkin dapat mempertahankan persahabatan. Tetapi jika hubungan itu melibatkan ketidakjujuran, manipulasi, pelecehan, atau perilaku yang kurang etis, memutuskan hubungan dengan siapa pun yang terlibat mungkin adalah yang terbaik.
Tidak ada alasan Anda tidak dapat terus melihat pasangan yang tidak berperilaku dengan cara yang bermasalah atau berbahaya, tetapi jika dinamika grup tetap ada, tetap bersahabat dengan hanya satu pasangan dapat menjadi rumit.
Untuk dukungan tambahan selama proses, pertimbangkan mencari kelompok poli lokal atau terapis ramah-poli.
Jika pasangan Anda kasar
Jika Anda berpikir pasangan Anda mungkin menyakiti Anda ketika Anda mencoba untuk putus, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk melindungi keselamatan Anda.
Libatkan orang lain
Beri tahu orang yang Anda cintai tentang rencana Anda untuk putus dengan pasangan Anda. Jika perlu, simpan pakaian dan barang-barang penting dengan orang yang Anda percayai, jika Anda harus pergi dengan tergesa-gesa.
Cobalah untuk membuat percakapan putus di tempat umum. Jika Anda tidak bisa melakukannya, ajak seseorang yang Anda percayai. Ini juga merupakan salah satu kasus yang jarang terjadi di mana panggilan telepon atau teks mungkin lebih sesuai daripada percakapan tatap muka.
Rencanakan dan siapkan
Demi keselamatan Anda sendiri, yang terbaik adalah meninggalkan hubungan yang kasar sesegera mungkin. Tetapi jika Anda tidak dapat segera pergi, gunakan waktu untuk merencanakan dan mempersiapkan. Simpan jurnal yang aman dari insiden penyalahgunaan, dengan foto jika memungkinkan. Kumpulkan dokumen-dokumen penting dan simpan di tempat yang aman.
Jika Anda memiliki anak, libatkan mereka dalam rencana keselamatan Anda. Berlatihlah dengan anak-anak yang cukup dewasa untuk mengerti. Bawa mereka ke tempat yang aman sebelum Anda putus percakapan, jika mungkin.
Tetap pada keputusan Anda
Mitra yang kasar dapat mencoba memanipulasi atau mengendalikan Anda selama proses perpisahan. Mereka mungkin meyakinkan Anda bahwa mereka mencintai Anda dan berjanji untuk berubah. Tentu saja mungkin bagi orang untuk berubah, tetapi jika Anda membuat keputusan untuk mengakhiri hubungan, Anda mungkin melakukannya karena alasan yang baik.
Anda mungkin merindukan mereka setelah Anda putus, bahkan jika mereka kasar. Anda bahkan mungkin bertanya-tanya apakah Anda membuat pilihan yang tepat. Perasaan ini normal, tetapi mereka bisa stres. Pertimbangkan untuk menghubungi terapis atau menganjurkan bantuan selama fase transisi ini.
Jika pasangan Anda mengancam akan melukai diri sendiri
Beberapa orang tetap dalam hubungan lama setelah memutuskan untuk pergi karena mereka khawatir pasangan mereka akan bereaksi buruk, mengalami tekanan emosional yang ekstrem, atau melukai diri sendiri.
Meskipun peduli tentang keselamatan pasangan Anda tidak selalu salah, Anda perlu membuat pilihan terbaik untuk hidup Anda sendiri.
Panggil cadangan
“Buat rencana keselamatan dengan salah satu teman atau anggota keluarga pasangan Anda,” saran Parker. Orang itu dapat tinggal bersama pasangan Anda setelah putus cinta dan menawarkan dukungan sampai mereka melewati titik krisis.
Atur bantuan
"Beri tahu mereka jika mereka mengancam akan melukai diri mereka sendiri, Anda akan menelepon 911," Parker melanjutkan untuk mengatakan, "tetapi Anda masih tidak akan kembali bersama mereka."
Jika pasangan Anda menemui terapis, dorong mereka untuk meminta dukungan. Anda juga dapat menelepon untuk memberi tahu terapis tentang situasi pasangan Anda jika mereka tidak mau menelepon sendiri.
Tanggapi pasangan Anda dengan serius dan mintalah bantuan jika perlu. Aturlah seseorang untuk tinggal bersama mereka sehingga mereka tidak akan sendirian. Tetapi ikuti niat Anda untuk putus.
Menemukan kata-kata
Bahkan jika Anda melakukan semua persiapan di dunia, masih sulit untuk menemukan kata-kata ketika Anda menghadapi mantan calon Anda. Berikut adalah beberapa petunjuk yang perlu diingat.
Urutkan pikiran Anda dan rencanakan apa yang ingin Anda katakan sebelumnya. Jika itu membantu, lakukan percakapan pura-pura dengan seseorang yang Anda percayai atau hanya berlatih mengucapkan kata-kata itu keras-keras kepada diri sendiri.
Di atas segalanya, bertujuan untuk menjaga hal-hal yang jelas dan sederhana tanpa menjadi terlalu negatif. Jika Anda merasa tidak nyaman untuk membahas secara spesifik, Anda bisa mengatakan hal-hal seperti, "Kami tidak cocok untuk jangka panjang," atau "Kepribadian kami tidak bekerja bersama dengan baik dalam hubungan romantis."
Namun, perhatikan bahwa memberikan alasan yang lebih terperinci dapat membantu lawan bicara mengatasi masalah yang Anda perhatikan dalam hubungan Anda.
Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Ini benar-benar membuat saya frustrasi karena Anda tidak pernah muncul tepat waktu atau menindaklanjuti hal-hal yang menurut Anda akan dilakukan. Itu membuat saya merasa tidak bisa mempercayai apa pun yang Anda katakan."
Contoh percakapan
Apa yang Anda katakan dapat bergantung pada mengapa Anda ingin berpisah, tetapi frasa ini dapat memberi Anda beberapa ide:
- Anda dapat mulai dengan, "Saya ingin berbicara tentang sesuatu yang serius," atau "Apakah Anda punya waktu untuk berbicara?"
- Kemudian, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Saya benar-benar peduli dengan Anda, dan saya telah berjuang dengan keputusan ini, tetapi hubungan kami tidak lagi bekerja untuk saya."
- Sebutkan beberapa alasan utama mengapa hubungan tidak berfungsi lagi.
- Nyatakan dengan jelas, "Saya ingin putus," "Hubungan ini selesai," atau frasa serupa yang memberi tahu pasangan Anda apa yang sebenarnya terjadi.
- Bersikaplah tulus dan hindari ungkapan seperti, “Bukan kamu; ini aku."
Hal-hal yang harus dihindari
Apa yang tidak Anda lakukan selama putus cinta bisa sama pentingnya dengan apa yang Anda lakukan. Meskipun setiap perpisahan berbeda, ada beberapa hal yang hampir selalu merupakan ide buruk.
Menyiarkan perpisahan di Facebook
Munculnya media sosial telah menambahkan lapisan kompleksitas baru untuk pengereman.
Tahan keinginan untuk mengatakan hal-hal negatif tentang mantan pasangan Anda setelah putus cinta. Jika Anda perlu curhat, simpan itu untuk percakapan pribadi dengan teman dan keluarga Anda.
Memeriksa mereka
Sangat menggoda untuk melihat apa yang dilakukan mantan pasangan, tetapi jangan berjalan atau berkendara dengan rumah mereka atau berhenti di tempat kerja mereka kecuali Anda memiliki alasan yang sah dan membuat pengaturan dengan mereka. Jika mereka merasa dikuntit atau diancam, mereka dapat mengajukan laporan polisi.
Jika Anda setuju untuk tidak berbicara, jangan memulai kontak sebelum waktu yang Anda setujui berakhir. Jika Anda khawatir dengan keadaan emosi mereka, mintalah teman bersama atau orang lain memeriksanya.
Anda mungkin memiliki niat yang baik, tetapi mungkin saja Anda dapat membatalkan kemajuan yang telah mereka buat.
Menyalahkan atau mengkritik
Jika Anda memiliki teman yang sama, hindari menyalahkan mantan pasangan Anda atas perpisahan itu, mengkritik mereka atau perilaku mereka, atau mengatakan sesuatu yang dengki atau jahat. Jika mereka menipu atau melakukan sesuatu yang menyakitkan, Anda mungkin merasa marah dan kesal lama setelah putus dengan mereka.
Perasaan ini valid, tetapi cobalah untuk membicarakannya secara produktif. Ini dapat membantu Anda menjaga pertemanan yang saling menguntungkan itu, tetapi juga dapat bermanfaat bagi pemulihan dan kesehatan emosi Anda.
Ghosting
Bisa tergoda untuk diam-diam menyelinap keluar dari hubungan, terutama jika Anda belum lama bersama. Anda mungkin tidak yakin Anda bahkan memiliki hubungan. Tetapi jika Anda tidak pasti, mereka mungkin juga demikian. Mereka juga mungkin mengira itu adalah suatu hubungan, jadi tidak pernah mendengar kabar dari Anda lagi bisa mengecewakan.
Jika Anda tidak terlalu berinvestasi dalam hubungan dan memikirkan pertemuan hanya untuk membuat Anda stres, setidaknya kirim pesan untuk memberi tahu mereka bahwa semuanya sudah berakhir. Ini tidak ideal, tetapi lebih baik daripada tidak sama sekali.
Di atas semua itu, tip umum yang perlu diingat ketika putus dengan seseorang adalah, "Bagaimana perasaan saya di ujung lain dari ini?" Dengan mengingat hal ini dapat membantu Anda mengakhiri hubungan Anda dengan kasih sayang dan rasa hormat.
Crystal sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan jenis kelamin, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.
