Pada awal kehamilan, Anda dapat memancarkan sinar dari dalam ke luar dengan kulit yang cerah dan kemerahan serta rambut yang cemerlang berkilau selama berhari-hari. Kemudian, suatu hari, sesuatu mengeluarkan angin dari layar prego-beauty Anda - Anda melihat ke bawah dan bahkan tidak mengenali dua cankles yang sangat bengkak di bawah Anda.
Sayangnya, pembengkakan masuk dalam kategori efek samping kehamilan yang sangat normal. Bahkan, sebagian besar ibu hamil mengalaminya. Tapi kenapa?
Mari kita lihat apa yang menyebabkan pembengkakan selama kehamilan dan menawarkan beberapa tips untuk mengalahkan rasa kembung dengan kenyamanan dan kepercayaan diri.
Dan, perhatikan: Ada beberapa contoh pembengkakan selama kehamilan. Kami juga akan menjelaskan kapan itu bisa menjadi pertanda kondisi kesehatan yang lebih serius.
Apa yang menyebabkan pembengkakan selama kehamilan
Selama kehamilan, tubuh Anda melakukan beberapa hal yang sangat menarik, dan ada banyak hal yang meningkat. Salah satunya adalah banyaknya cairan dalam tubuh Anda. Saat hamil, total volume air tubuh Anda dapat meningkat hingga 8 liter - lebih dari 33 gelas!
Sementara itu, volume plasma Anda melompat 30 hingga 50 persen, yang berarti total volume darah Anda juga meningkat.
Jadi, ke mana cairan itu mengalir? Pertanyaan bagus.
Sebagian air tetap berada di dalam sel Anda untuk membantu mereka berfungsi. Sisanya terakumulasi di luar sel Anda untuk meningkatkan pengiriman oksigen, membersihkan sampah, dan mengontrol aliran elektrolit.
Peningkatan plasma merupakan respons terhadap meningkatnya kebutuhan plasenta dan organ ibu Anda, karena volume darah Anda meningkat untuk memberikan semua yang dibutuhkan bayi Anda untuk berkembang.
Saat si kecil Anda satu inci lebih dekat dengan kelahiran pada trimester ketiga, volume darah Anda mencapai puncaknya. Petunjuk: Itulah sebabnya pembengkakan Anda (di antara sedikit ketidaknyamanan) dapat memuncak sekitar saat ini.
Tapi itu belum semuanya.
Peningkatan besar cairan tubuh selama kehamilan disertai dengan peningkatan kadar natrium. Dan kebanyakan dari kita telah melihat efek dari apa yang bisa dilakukan pizza takeout terlalu banyak.
Sodium memengaruhi cara tubuh Anda menyerap dan memproses air. Bahkan kenaikan sedikit pun natrium dapat menyebabkan Anda merasakan kekuatan "kepulan."
Gejala pembengkakan kehamilan normal
Ini benar-benar normal untuk sedikit merobek hari cincin Anda dan sepatu hak favorit tidak cocok lagi (menghela nafas). Sedikit pembengkakan bertahap di jari, kaki, pergelangan kaki, dan kaki sepanjang kehamilan adalah bagian dari perjalanan.
Anda mungkin menemukan bahwa pembengkakan Anda cenderung memburuk menjelang akhir hari. Ini karena cairan ekstra dalam tubuh Anda dapat berkumpul di bagian-bagian tubuh Anda yang paling jauh dari jantung Anda. Hari yang lebih panas, lembab, atau banyak berdiri dapat menyebabkan pembengkakan yang normal juga.
Pindah ke trimester kedua dan ketiga, lebih banyak tekanan dari ukuran pertumbuhan si kecil Anda - selain volume darah lebih banyak - dapat lebih lanjut mempengaruhi aliran darah di kaki, pergelangan kaki, dan kaki Anda, menyebabkan Anda mengalami pembengkakan yang lebih parah.
Tips untuk meredakan pembengkakan kehamilan normal
Terkadang, pembengkakan mungkin tak terhindarkan seperti indera penciuman supersonik dan gangguan pencernaan yang Anda alami seiring dengan kegembiraan murni kehamilan. Namun, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah atau meredakannya.
- Tinggikan kaki Anda pada tingkat di atas jantung Anda sepanjang hari, karena ini membantu cairan bersirkulasi kembali ke jantung Anda.
- Minumlah lebih banyak air untuk mengeluarkan cairan ekstra dan natrium dari tubuh Anda.
- Kenakan stoking kompresi untuk meningkatkan sirkulasi, terutama jika Anda mengambil penerbangan panjang.
- Hindari berada di luar ruangan dalam cuaca yang sangat panas dan lembab.
- Sering-seringlah beristirahat untuk mengangkat kaki Anda ketika berdiri dalam waktu lama.
- Hindari sepatu hak dan kenakan sepatu yang nyaman, bernapas, dan mendukung.
- Makan lebih banyak makanan dengan potasium, seperti pisang dan alpukat, untuk mengeluarkan sodium dan meningkatkan produksi urin (ya, bahkan lebih).
- Batasi makanan berkadar garam tinggi, seperti makanan kemasan, makanan cepat saji, dan keripik.
Tentang gejala yang berhubungan dengan pembengkakan
Kami tahu setiap mama beruang ingin tahu kapan harus panik. Jawabannya? Tidak pernah. Panik hanya meningkatkan stres emosional dan fisik Anda. Sebaliknya, merasa diberdayakan dengan belajar kapan harus memanggil OB-GYN atau bidan Anda tentang pembengkakan.
Dua kondisi yang paling memprihatinkan selama kehamilan yang dapat menyebabkan pembengkakan adalah preeklampsia dan pembekuan darah.
Hal pertama yang harus diingat: Kondisi ini tidak umum, tetapi risikonya nyata selama kehamilan. Karena itu, penting untuk mewaspadai mereka.
Kedua, pembengkakan yang terkait dengan kondisi ini berbeda dari pembengkakan normal dan bertahap yang mungkin Anda alami selama kehamilan.
Inilah perbedaan bengkaknya.
Preeklampsia
Preeklampsia hanya mempengaruhi sekitar 5 persen wanita hamil, biasanya hanya setelah minggu ke-20. Berikut ini adalah tiga gejala utama gangguan ini:
- tekanan darah tinggi
- protein dalam urin
- edema (kata yang bagus untuk pembengkakan yang disebabkan oleh kelebihan cairan dalam tubuh)
Laboratorium juga dapat menunjukkan kelainan pada enzim hati dan lebih rendah dari kadar trombosit normal.
Kondisi yang relatif jarang ini dapat memiliki konsekuensi yang menghancurkan bagi ibu dan bayi jika tidak segera diobati, jadi penting untuk mengetahui gejalanya - dan pembengkakan adalah salah satu yang utama.
Pembengkakan yang signifikan di tangan, wajah, atau di sekitar mata Anda yang datang tiba-tiba atau secara bertahap menjadi lebih buruk harus mengingatkan Anda untuk memanggil OB-GYN Anda. Jika pembengkakan Anda muncul "diadu" - artinya ketika Anda mendorong kulit Anda, lekukan tetap ada - ini juga memprihatinkan.
Pada preeklampsia, pembengkakan mungkin disertai dengan sakit kepala persisten, perubahan penglihatan, sakit perut, dan kenaikan berat badan mendadak. Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, segera hubungi OB atau bidan. Mereka mungkin menyarankan Anda untuk pergi ke ruang gawat darurat terdekat.
Gumpalan darah
Kehamilan adalah faktor risiko pembekuan darah di kaki, paha, atau panggul yang disebut deep venous thrombosis (DVT). Tinjauan tahun 2017 menyatakan bahwa kehamilan saja meningkatkan risiko wanita mengalami DVT lima kali lipat. Risiko ini konsisten sepanjang setiap trimester dan bahkan hingga 12 minggu setelah melahirkan.
DVT adalah kondisi serius selama kehamilan dan memerlukan perawatan segera, karena dapat menyebabkan pulmonary embolism (PE), yang bisa berakibat fatal.
Untuk melindungi ibu dan bayi, penting untuk menangkap DVT dengan mengetahui gejalanya. Pembengkakan hanya mempengaruhi satu kaki adalah besar.
Pembengkakan terkait DVT sering terjadi dengan gejala lain yang memengaruhi area yang sama, seperti:
- rasa sakit yang signifikan
- kelembutan
- kemerahan
- kehangatan saat disentuh
Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, segera hubungi OB atau bidan dan ikuti arahannya.
Kiat pencegahan
Mengurangi pembengkakan kehamilan yang normal itu baik tetapi tidak selalu mungkin - dan itu tidak masalah.
Lebih penting untuk melakukan apa yang Anda bisa untuk mencegah komplikasi serius seperti preeklampsia dan pembekuan darah. Namun, sekali lagi, pencegahan tidak selalu mungkin dan pengakuan dini adalah kuncinya. Yang mengatakan, berikut adalah beberapa tips yang dapat menurunkan risiko Anda.
Cara menurunkan risiko preeklampsia Anda
Sejumlah penelitian telah menunjukkan cara yang terbukti untuk mencegah preeklampsia.
Sementara suplementasi dengan vitamin C dan E telah diteliti sebagai tindakan pencegahan yang mungkin, sebuah studi pada tahun 2007 menyimpulkan bahwa suplementasi antioksidan dengan vitamin-vitamin ini seharusnya tidak direkomendasikan untuk pencegahan preeklampsia selama kehamilan.
Selain itu, sementara beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan yang mungkin antara aktivitas fisik prenatal dan risiko preeklampsia yang berkurang, lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengkonfirmasi hubungan ini.
Penting untuk mengetahui faktor risiko Anda sehingga dokter kandungan Anda dapat memantau Anda lebih dekat jika perlu.
Beberapa faktor risiko untuk preeklamsia termasuk:
- tekanan darah tinggi kronis sebelum kehamilan atau selama kehamilan sebelumnya
- penyakit ginjal sebelum kehamilan
- riwayat preeklampsia pribadi atau keluarga
- mengalami kelebihan berat badan atau obesitas
- mengalami kehamilan ganda (lebih dari satu bayi)
- berusia di atas 40 tahun
- hamil dengan bayi pertama Anda
- diabetes pregestasional dan gestasional
- menjadi etnis Afrika Amerika
Untuk wanita dengan riwayat preeklampsia, aspirin dosis rendah telah dikutip sebagai strategi pencegahan sekunder yang efektif. Aspirin untuk mencegah preeklampsia pada wanita dengan risiko tinggi tetapi tidak ada riwayat pribadi yang masih dalam perdebatan.
Cara menurunkan risiko pembekuan darah
Seperti halnya preeklampsia, mencegah pembekuan darah selama kehamilan, persalinan, dan periode 3 bulan sesudahnya dimulai dengan mengetahui faktor risiko Anda, seperti:
- riwayat pribadi atau keluarga dari pembekuan darah
- riwayat keluarga pribadi dari gangguan pembekuan darah
- sejarah operasi caesar, juga dikenal sebagai operasi caesar
- imobilitas atau istirahat jangka panjang
- komplikasi kehamilan atau persalinan tertentu
- menderita diabetes, penyakit jantung, atau kondisi paru-paru
OB atau bidan Anda dapat bekerja dengan Anda untuk membantu mengurangi risiko Anda dengan mengembangkan rencana pencegahan yang dipersonalisasi. Berikut adalah beberapa hal mudah sehari-hari yang dapat Anda lakukan, juga:
- minum banyak air
- gerakkan kaki Anda atau bangun setidaknya setiap 1 hingga 2 jam jika Anda sering duduk
- berolahraga sesuai anjuran dokter Anda
- gunakan kaus kaki kompresi atau kaus kaki jika direkomendasikan oleh dokter Anda
- minum obat yang diresepkan sesuai petunjuk
Dibawa pulang
Jika kaki yang tumbuh bertepatan dengan perut Anda yang sedang tumbuh, Anda tentu berada di perusahaan yang sangat baik. Ada tingkat pembengkakan normal yang memengaruhi sebagian besar wanita hamil.
Pembengkakan yang normal dapat memuncak pada trimester ketiga, mempengaruhi sebagian besar kaki. Beberapa ketinggian dan R&R sederhana dengan segelas besar air mungkin adalah semua yang Anda butuhkan untuk menenangkan cancle Anda yang rewel.
Dalam kasus yang lebih jarang, pembengkakan adalah tanda sesuatu yang lebih serius. Jika pembengkakan hanya memengaruhi satu kaki dan disertai rasa sakit, kemerahan, atau kehangatan, bekuan darah bisa menjadi masalah, dan Anda harus menghubungi dokter.
Jika Anda mengalami pembengkakan tiba-tiba atau secara bertahap memburuk di wajah Anda, di sekitar mata Anda, atau di tangan Anda disertai dengan tekanan darah tinggi, segera hubungi dokter Anda. Ini bisa menjadi gejala preeklampsia, yang membutuhkan perawatan segera untuk melindungi Anda dan bayi.
