Bagaimana Saya Mengelola Situasi Stres Dengan Psoriasis

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Saya menderita psoriasis sejak saya berusia sekitar 3 tahun. Saya masih ingat lampu neon di kantor dokter kulit pertama saya. Dan saya tidak akan pernah melupakan bau salep steroid yang orang tua saya usapkan ke kulit kepala saya setiap hari selama bertahun-tahun ketika saya tumbuh dewasa.

Ketika saya berusia sekitar 26, saya mulai bereksperimen dengan perawatan holistik untuk kulit saya dan kesehatan secara keseluruhan. Setelah melakukan diet eliminasi, saya memperhatikan peningkatan pencernaan dan psoriasis saya ketika saya tidak makan gluten.

Seiring waktu, saya mengalihkan semua produk perawatan diri saya ke alternatif alami. Sekarang saya membuat sampo, deodoran, dan minyak tubuh saya sendiri. Saya juga mengadopsi akupunktur dan praktik makan Ayurvedic untuk membantu mengobati kambuh saya.

Sementara saya benar-benar mengubah banyak aspek perawatan diri saya dalam dekade terakhir, ada satu bidang yang belum saya kuasai dalam mengatasi masalah ini - stres.

Inilah masalahnya: Stres adalah pendorong terbesar yang menyebabkan psoriasis saya melebar.

Menambah gaya hidup yang sudah sibuk

Saya seorang pengusaha dan guru. Saya menjalankan bisnis pelatihan online bernama Voice Body Connection untuk membantu para pembicara dan pemain memiliki suara yang lebih sehat dan lebih kuat.

Saya menyukai pekerjaan saya, tetapi saya dapat dengan mudah lupa waktu. Saya dapat menghabiskan sebagian besar waktu saya dengan siswa dan klien saya atau bekerja di bagian belakang bisnis saya.

Gejolak besar cenderung terjadi ketika saya tersesat dalam pekerjaan saya dan membiarkan diri saya stres. Sebagai contoh, flare psoriasis utama terakhir saya terjadi tepat setelah kinerja besar. Yang sebelumnya adalah ketika saya sedang menulis tesis sekolah pascasarjana saya. Jadi, saya harus berhati-hati ketika mengambil proyek-proyek besar.

Kembali pada bulan Februari, sebelum pandemi, saya memutuskan untuk mendaftar dalam program akselerator bisnis yang disebut Get Sh! T Done, yang dirancang untuk membantu skala pengusaha perempuan. Saya tahu saya harus berhati-hati, karena saya secara sadar menambahkan 10 jam pelajaran, pekerjaan rumah, dan pembinaan ke minggu kerja reguler saya.

Salah satu alasan saya ingin melakukan program ini adalah karena saya melatih banyak pendiri pemula di lapangan mereka, dan saya pikir akan bermanfaat untuk melakukan pitch sendiri. Plus, saya ingin dukungan untuk meningkatkan bisnis saya ke tingkat berikutnya. Sedikit yang saya tahu apa yang akan terjadi pada dunia.

Seperti yang akan Anda lihat dari jurnal saya, saya mengelola banyak stres sebelum semuanya menjadi lebih intens.

Mendokumentasikan saya sehari-hari

Saya sangat bersyukur saya memutuskan untuk mencatat pengalaman saya selama minggu-minggu yang penuh tantangan ini. Membuat jurnal membantu saya memahami bagaimana perasaan saya sehingga saya bisa menangkap diri sendiri jika saya tidak seimbang. Inilah yang saya rekam:

21 Februari 2020

Wah, menambahkan kelas ke jadwal saya pada malam hari kerja adalah sulit. Saya menghabiskan seluruh hari bekerja dan kemudian pergi ke kelas.

Saya mengalami kesulitan menyisakan cukup waktu untuk makan malam, dan saya menemukan diri saya siap pada jam 9 malam ketika kami selesai kelas dan saya ingin tidur di tempat tidur. Saya perhatikan ada psoriasis baru di leher saya dan di belakang bahu saya kemarin. Ugh.

27 Februari 2020

Tadi malam saya menyadari bahwa meskipun saya telah memberi diri saya izin untuk beristirahat, saya masih berjuang dengan kemauan untuk benar-benar melakukannya. Saya suka bangun pagi, tetapi ketika saya begadang, saya membakar lilin di kedua ujungnya.

Jadi, sama menyakitkannya untuk melakukan ini, saya memutuskan untuk membiarkan diri saya tidur di hari ini. Saya harus jujur, saya merasa jauh lebih baik.

15 Maret 2020

Dan … tiba-tiba kita berada di tengah pandemi. Wow. Kali ini minggu lalu, ada banyak hal yang harus saya lakukan. Tapi seminggu kemudian, saya hidup dalam realitas baru dan setiap prioritas berubah.

Begitu banyak cara saya memperlakukan daftar pekerjaan saya didasarkan pada rasa takut - saya pikir sesuatu yang buruk akan terjadi jika saya tidak menyelesaikan situs web itu besok atau mengirim akuntan saya pajak saya ASAP. Tetapi kemudian energi saya hancur dan saya merasa bersalah bahwa saya tidak bisa menyelesaikan banyak hal.

Nah, jika program akselerator belum mengajarkan saya untuk melepaskan ini, sekarang seluruh keberadaan saya. Dengan ini saya menyerahkan daftar tugas saya. Segala sesuatu yang perlu dilakukan akan dilakukan. Pekerjaan saya adalah mengurus diri sendiri dan memercayai prosesnya.

4 April 2020

Saat karantina berlanjut, lebih mudah dan lebih mudah untuk memberikan ruang lebih banyak pada siang hari untuk kantong-kantong istirahat.

Terkadang saya tidur siang. Terkadang saya naik ke atap dan menari. Saya melakukan meditasi ekstra panjang. Semakin saya tidur dan istirahat dan bermeditasi, semakin baik ide-ide yang saya miliki untuk bisnis saya.

Program akselerator telah memberi saya dukungan untuk sepenuhnya memutar sasaran saya dari apa yang saya pikir akan saya fokuskan saat ini (mendaftar dalam kursus) ke apa yang sebenarnya paling membantu klien saya saat ini (untuk menawarkan sesi pemanasan komunitas tambahan).

Hari ini selama meditasi saya, saya memiliki terobosan besar dalam struktur buku yang ingin saya tulis. Yay! Oh, dan bintik-bintik saya juga hilang sekarang!

7 April 2020

Presentasi hari demo untuk kursus akselerator adalah Jumat ini, dan seperti yang saya harapkan, saya ketakutan.

Saya telah melatih begitu banyak pitching orang lain sehingga sekarang saya memiliki sindrom peniru total tentang melakukan salah satu dari saya sendiri. Jadi, saya menjadwalkan sesi tatap muka ekstra dengan mentor saya Alex. Dan tebak apa yang dia katakan padaku?

Elissa, aku tidak khawatir dengan presentasimu. Saya khawatir Anda diblokir. Apa yang akan membuatmu bahagia sekarang?”

Jawaban saya adalah melakukan hal-hal yang saya sukai ketika masih anak-anak - menghabiskan satu jam bernyanyi dan berjemur di bawah atap rumah saya. Jadi, dia menyuruh saya melakukan itu. Dan saya melakukannya. Dan kemudian saya kembali ke bawah dan menulis presentasi saya dalam satu jam. Jenius.

10 April 2020: Hari Demo

Saya bangun dengan perasaan gugup pagi ini, jadi saya bermeditasi. Check-in:

Akhirnya, saya merias rambut dan rias wajah saya dan melatih presentasi saya untuk yang terakhir kalinya. Dan coba tebak? Sangat bagus. Saya sangat bangga.

Dulu saya berpikir bahwa saya perlu bekerja lebih keras untuk mencapai lebih banyak. Saya pikir saya perlu menghabiskan lebih banyak waktu mengirim email, bermain-main di situs web saya, dan bertukar pikiran bagaimana memasarkan layanan saya.

Tetapi ketika saya beroperasi dengan cara itu, saya akan kurang tidur, makan lebih sedikit makanan bergizi, dan akhirnya menjadi psoriasis. Saya akan sepenuhnya dan benar-benar memaksakan diri.

Saya menyadari sekarang bahwa jika saya merawat diri sendiri secara radikal dengan baik, kesehatan saya meningkat, kejernihan pikiran saya meningkat, dan manfaat untuk bisnis saya meningkat.

Inilah rekap pengalaman saya:

Dibawa pulang

Selama bertahun-tahun, bintik-bintik psoriasis saya menjadi seperti kartu laporan, membuat saya tahu apa yang saya lakukan dengan perawatan diri saya. Ketika mereka bermunculan di tempat-tempat baru dan menjadi lebih merah dan lebih tipis, itu adalah pengingat bahwa saya perlu makan dengan baik, banyak tidur, dan mengurangi stres saya.

Saya berjanji pada diri sendiri bahwa saya akan melakukan hal yang berbeda kali ini. Jika saya melihat lebih banyak tempat, saya tidak akan mengabaikan isyarat itu. Saya akan memperlambat dan memprioritaskan menjaga diri sendiri.

Saya sudah sibuk dengan program akselerator. Dengan tekanan tambahan pandemi, saya sekarang tidak memiliki pertanyaan bahwa perawatan diri adalah hal yang paling penting.

Saya tahu bahwa ketika saya stres dan kewalahan, saya harus kembali sejajar dulu. Saya harus melakukan sesuatu dengan energi yang sebenarnya saya miliki, karena energi saya tidak terbatas. Begitu saya merasa lebih baik beristirahat dan seimbang, maka saya bisa melakukan pekerjaan saya.

Tidak hanya itu membuat saya tetap waras, sehat, dan bebas flare, tetapi saya juga belajar bahwa itu satu-satunya cara nyata untuk menyelesaikan sesuatu.

Elissa Weinzimmer adalah Pendiri Voice Body Connection, memberdayakan pembicara dan penyanyi untuk memiliki suara yang sehat dan kuat. Dia telah menjadi pelatih suara dan kehadiran sejak 2011. Melalui kursus dan podcastnya, dia telah membantu ribuan siswa untuk menemukan suara mereka dan mengatakan kebenaran mereka. Elissa telah melatih untuk eBay, WeWork, dan Equinox, dan sebagai penasihat psoriasis dia telah menjadi kontributor tetap untuk Healthline: Living with Psoriasis, dan telah tampil di sampul Psoriasis Advance, di Psoriasis.org, dan di Dove DermaSeries kampanye. Temukan dia di YouTube, Instagram, atau lihat podcastnya.