Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja?
Ketika saya didiagnosis menderita lupus 16 tahun yang lalu, saya tidak tahu bagaimana penyakit ini akan berdampak pada setiap area kehidupan saya. Meskipun saya bisa menggunakan manual bertahan hidup atau jin ajaib pada saat itu untuk menjawab semua pertanyaan saya, saya malah diberi pengalaman hidup lama yang baik. Hari ini, saya melihat lupus sebagai katalis yang membentuk saya menjadi wanita yang lebih kuat, lebih berbelas kasih, yang sekarang menghargai sukacita kecil dalam hidup. Itu juga mengajari saya satu atau dua hal - atau seratus - tentang bagaimana hidup lebih baik ketika berhadapan dengan penyakit kronis. Meskipun tidak selalu mudah, kadang-kadang hanya dibutuhkan sedikit kreativitas dan pemikiran di luar kotak untuk menemukan apa yang cocok untuk Anda.
Berikut adalah tujuh peretas hidup yang membantu saya berkembang dengan lupus.
1. Saya menuai imbalan jurnal
Bertahun-tahun yang lalu, suami saya berulang kali menyarankan agar saya membuat jurnal kehidupan sehari-hari saya. Saya menolak pada awalnya. Cukup sulit untuk hidup dengan lupus, apalagi menulis tentang itu. Untuk menenangkannya, saya berlatih. Dua belas tahun kemudian, saya tidak pernah melihat ke belakang.
Data yang dikompilasi telah membuka mata. Saya memiliki informasi selama bertahun-tahun tentang penggunaan obat, gejala, penyebab stres, terapi alternatif yang pernah saya coba, dan musim remisi.
Karena catatan ini, saya tahu apa yang memicu suar saya dan gejala apa yang biasanya saya miliki sebelum terjadi suar. Sorotan jurnal telah melihat kemajuan yang telah saya buat sejak diagnosis. Kemajuan ini bisa terlihat sulit ketika Anda berada di tengah gejolak, tetapi sebuah jurnal membawanya ke garis depan.
2. Saya fokus pada daftar "bisa" saya
Orang tua saya menyebut saya "penggerak dan pengocok" di usia muda. Saya memiliki mimpi besar dan bekerja keras untuk mencapainya. Kemudian lupus mengubah arah hidup saya dan arah banyak tujuan saya. Jika ini tidak cukup membuat frustrasi, saya menambahkan bahan bakar ke api kritik batin saya dengan membandingkan diri saya dengan teman sebaya yang sehat. Sepuluh menit dihabiskan menelusuri Instagram akan membuat saya tiba-tiba merasa dikalahkan.
Setelah bertahun-tahun menyiksa diri untuk mengukur orang yang tidak memiliki penyakit kronis, saya menjadi lebih intens dalam memfokuskan pada apa yang bisa saya lakukan. Hari ini, saya menyimpan daftar "dapat melakukan" - yang saya terus perbarui - yang menyoroti pencapaian saya. Saya fokus pada tujuan unik saya dan mencoba untuk tidak membandingkan perjalanan saya dengan orang lain. Sudahkah saya menaklukkan perang perbandingan? Tidak semuanya. Tetapi fokus pada kemampuan saya telah sangat meningkatkan harga diri saya.
3. Saya membangun orkestra saya
Dalam hidup dengan lupus selama 16 tahun, saya telah mempelajari secara luas pentingnya memiliki lingkaran dukungan positif. Topik itu menarik minat saya karena saya mengalami sedikit dukungan dari anggota keluarga dekat.
Selama bertahun-tahun, lingkaran dukungan saya tumbuh. Hari ini, itu termasuk teman, anggota keluarga terpilih, dan keluarga gereja saya. Saya sering menyebut jaringan saya "orkestra," karena kita masing-masing memiliki atribut yang berbeda dan kami saling mendukung satu sama lain. Melalui cinta, dorongan, dan dukungan kami, saya percaya kami membuat musik yang indah bersama yang menggantikan segala hal negatif yang dapat terjadi dalam hidup kami.
4. Saya mencoba menghilangkan self-talk negatif
Saya ingat menjadi sangat keras pada diri saya sendiri setelah diagnosis lupus. Melalui kritik-diri, saya merasa bersalah untuk menjaga kecepatan pra-diagnosis saya sebelumnya, di mana saya membakar lilin di kedua ujungnya. Secara fisik, ini akan mengakibatkan kelelahan dan, secara psikologis, perasaan malu.
Melalui doa - dan pada dasarnya setiap buku Brene Brown di pasar - saya menemukan tingkat penyembuhan fisik dan psikologis melalui mencintai diri sendiri. Hari ini, meskipun butuh upaya, saya fokus pada "berbicara kehidupan." Apakah itu "Anda melakukan pekerjaan yang hebat hari ini" atau "Anda terlihat cantik," berbicara afirmasi positif pasti telah mengubah cara saya memandang diri saya sendiri.
5. Saya menerima kebutuhan untuk membuat penyesuaian
Penyakit kronis memiliki reputasi untuk menempatkan kunci pas dalam banyak rencana. Setelah puluhan kesempatan yang terlewatkan dan menjadwal ulang acara-acara kehidupan, saya mulai perlahan-lahan melepaskan kebiasaan saya untuk mencoba mengendalikan semuanya. Ketika tubuh saya tidak bisa menangani tuntutan 50 jam kerja sebagai reporter, saya beralih ke jurnalisme lepas. Ketika saya kehilangan sebagian besar rambut saya karena kemo, saya bermain-main dengan wig dan ekstensi (dan menyukainya!). Dan ketika saya berbelok di tikungan pada 40 tanpa bayi saya sendiri, saya sudah mulai bepergian di jalan menuju adopsi.
Penyesuaian membantu kita memaksimalkan hidup kita, alih-alih merasa frustrasi dan terjebak oleh hal-hal yang tidak berjalan sesuai rencana.
6. Saya telah mengadopsi pendekatan yang lebih holistik
Memasak telah menjadi bagian besar dari hidup saya sejak saya masih kecil (apa yang bisa saya katakan, saya orang Italia), namun saya tidak membuat koneksi makanan / tubuh pada awalnya. Setelah berjuang dengan gejala yang hebat, saya memulai perjalanan untuk meneliti terapi alternatif yang dapat bekerja bersama obat-obatan saya. Saya merasa seperti saya sudah mencoba semuanya: membuat jus, yoga, akupunktur, obat fungsional, hidrasi IV, dll. Beberapa terapi memiliki sedikit efek, sementara yang lain - seperti perubahan pola makan dan obat fungsional - memiliki efek menguntungkan pada gejala tertentu.
Karena saya telah menangani respons alergi yang terlalu aktif terhadap makanan, bahan kimia, dll. Untuk sebagian besar hidup saya, saya menjalani tes alergi dan sensitivitas makanan dari seorang ahli alergi. Dengan informasi ini, saya bekerja dengan ahli gizi dan mengubah diet saya. Delapan tahun kemudian, saya masih percaya makanan bersih dan kaya nutrisi memberi tubuh saya dorongan harian yang dibutuhkannya ketika berhadapan dengan lupus. Apakah perubahan pola makan menyembuhkan saya? Tidak, tetapi mereka sangat meningkatkan kualitas hidup saya. Hubungan baru saya dengan makanan telah mengubah tubuh saya menjadi lebih baik.
7. Saya menemukan kesembuhan dalam membantu orang lain
Ada musim selama 16 tahun terakhir di mana lupus ada di pikiran saya sepanjang hari. Itu menghabiskan saya, dan semakin saya berkonsentrasi pada hal itu - khususnya "bagaimana jika" - semakin buruk yang saya rasakan. Setelah beberapa saat, saya merasa cukup. Saya selalu menikmati melayani orang lain, tetapi triknya adalah belajar caranya. Saya sedang tidur di rumah sakit saat itu.
Cintaku membantu orang lain berkembang melalui blog yang saya mulai delapan tahun lalu bernama LupusChick. Hari ini, ia mendukung dan mendorong lebih dari 600.000 orang per bulan dengan penyakit lupus dan tumpang tindih. Terkadang saya berbagi cerita pribadi; di lain waktu, dukungan diberikan dengan mendengarkan seseorang yang merasa sendirian atau memberi tahu seseorang bahwa mereka dicintai. Saya tidak tahu hadiah istimewa apa yang Anda miliki yang dapat membantu orang lain, tetapi saya yakin membagikannya akan sangat memengaruhi penerima dan diri Anda sendiri. Tidak ada kesenangan yang lebih besar daripada mengetahui bahwa Anda telah secara positif memengaruhi kehidupan seseorang melalui tindakan pelayanan.
Bawa pulang
Saya telah menemukan peretasan kehidupan ini dengan menempuh jalan panjang yang berliku-liku yang dipenuhi banyak titik tinggi yang tak terlupakan dan beberapa lembah yang gelap dan sepi. Saya terus belajar lebih banyak setiap hari tentang diri saya, apa yang penting bagi saya, dan warisan apa yang ingin saya tinggalkan. Meskipun saya selalu mencari cara untuk mengatasi perjuangan sehari-hari dengan lupus, menerapkan praktik-praktik di atas telah mengubah sudut pandang saya, dan dalam beberapa hal, membuat hidup lebih mudah.
Hari ini, saya tidak lagi merasa lupus ada di kursi pengemudi dan saya adalah penumpang yang tidak berdaya. Sebagai gantinya, saya memiliki kedua tangan di atas kemudi dan ada dunia yang besar dan besar di luar sana yang saya rencanakan untuk dijelajahi! Peretasan kehidupan apa yang membantu Anda berkembang dengan lupus? Silakan bagikan dengan saya di komentar di bawah!
Marisa Zeppieri adalah jurnalis kesehatan dan makanan, koki, penulis, dan pendiri LupusChick.com dan LupusChick 501c3. Dia tinggal di New York bersama suaminya dan menyelamatkan terrier tikus. Temukan dia di Facebook dan ikuti dia di Instagram (@LupusChickOfficial).
