Apa itu IBS?
Irritable bowel syndrome (IBS) adalah suatu kondisi kronis dari usus besar. Ini mempengaruhi sekitar 10 hingga 15 persen orang di seluruh dunia. Gejala dapat berkembang pada usia berapa pun, tetapi menurut Mayo Clinic, IBS lebih sering terjadi pada wanita dan orang di bawah usia 50 tahun.
Beberapa orang menderita IBS dengan konstipasi atau IBS dengan diare. Yang lain mengalami serangan sembelit dan diare bergantian. Meskipun IBS mempengaruhi usus, kondisi ini tidak merusak jaringan usus atau menyebabkan kanker usus besar.
Memahami mengapa IBS terjadi dan mendapatkan perawatan dapat mengurangi frekuensi serangan dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang serangan IBS, dan cara mengobatinya.
Gejala serangan
Gejala umum IBS meliputi:
- sakit perut
- kembung
- gas
- diare
- sembelit
- lendir di tinja
Beberapa orang juga mengalami gejala lain seperti mual, gangguan pencernaan, kejang usus, dan regurgitasi. Wanita yang menderita IBS mungkin memperhatikan bahwa gejala mereka memburuk selama siklus menstruasi mereka.
Penyebab serangan
Penyebab pasti IBS tidak diketahui, tetapi faktor-faktor tertentu dapat memicu serangan. Salah satu kepercayaan adalah bahwa kontraksi otot yang lemah atau kuat dalam usus menimbulkan gejala.
Jika Anda memiliki kontraksi yang kuat, makanan dapat melewati saluran pencernaan Anda terlalu cepat, yang menyebabkan diare. Tetapi ketika kontraksi melambat atau menjadi lemah, tinja lebih sulit untuk dilewati. Ini dapat menyebabkan konstipasi.
IBS juga dapat timbul karena:
- peradangan
- pertumbuhan bakteri yang berlebihan
- infeksi bakteri di usus
Sinyal yang tidak terkoordinasi dengan baik antara otak Anda dan saraf di saluran usus Anda juga dapat memicu gejala.
Faktor risiko yang berkontribusi pada IBS termasuk kecemasan atau depresi, dan memiliki riwayat keluarga dengan kondisi tersebut.
Tingkat keparahan serangan IBS bervariasi dari orang ke orang. Gejala cenderung datang dan pergi dalam jangka waktu yang lama. Ketika serangan terjadi, gejala dapat membaik setelah beberapa jam atau hari. Namun, beberapa orang hidup dengan gejala setiap hari selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan.
Dokter Anda dapat mendiagnosis IBS jika Anda mengalami sakit perut (terkait dengan buang air besar) yang bertahan selama setidaknya satu hari dalam seminggu selama periode tiga bulan, atau jika ada perubahan dalam frekuensi dan konsistensi feses Anda.
Perawatan untuk serangan
Karena IBS adalah kondisi kronis, mungkin tidak hilang sepenuhnya. Namun, pengobatan dan perubahan gaya hidup dapat membantu Anda mengelola kondisi dan mengurangi frekuensi serangan.
Hindari pemicu makanan
Apa yang Anda makan dapat memicu serangan, jadi dokter Anda mungkin menyarankan perubahan pola makan. Makanan yang memicu IBS berbeda dari orang ke orang. Tetapi biasanya, makanan dan minuman yang memicu gejala termasuk:
- minuman berkarbonasi
- alkohol
- kafein
- buah-buahan dan sayuran tertentu
Cobalah diet eliminasi
Penting untuk mengidentifikasi pemicu individual Anda. Untuk melakukan ini, dokter Anda dapat merekomendasikan diet eliminasi. Ini melibatkan:
- menghapus makanan dan minuman tertentu dari diet Anda
- memonitor gejala Anda untuk perbaikan
- secara perlahan memperkenalkan kembali makanan ini satu per satu
Buat jurnal makanan untuk melacak apa yang Anda makan dan minum dan catat gejala IBS yang Anda kembangkan. Teknik ini membantu menentukan makanan atau minuman yang menyebabkan serangan Anda.
Diet eliminasi mungkin mengungkapkan sensitivitas gluten. Jika demikian, mempertahankan diet bebas gluten dapat meningkatkan gejala Anda. Jika Anda memasukkan gandum, gandum, atau gandum ke dalam makanan Anda, gejalanya bisa kembali.
Demikian pula, gejala Anda dapat membaik jika Anda menghindari sayuran yang mengandung banyak gas seperti kol, kembang kol, dan brokoli.
Perhatikan sensitivitas karbohidrat
Ingatlah bahwa serangan IBS juga dapat terjadi jika Anda sensitif terhadap karbohidrat tertentu. Ini dikenal sebagai FODMAPS (oligosakarida fermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol) dan termasuk:
- laktosa
- fruktosa
- fructans
- karbohidrat serupa
Makanan yang mengandung FODMAPS meliputi:
- Bawang
- Bawang putih
- kubis
- Brokoli
- kol bunga
- plum
- Persik
- apel
- buah pir
- produk susu
- sirup jagung fruktosa tinggi
- konsentrat jus buah
- mint bebas gula
Jika IBS mengganggu aktivitas normal sehari-hari, menghilangkan makanan ini dapat menawarkan bantuan jangka panjang. Penting untuk makan makanan yang seimbang, jadi bicaralah dengan ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan pada diet Anda.
Diet IBS mungkin terasa membatasi, tetapi banyak makanan yang aman untuk dimakan. Ini termasuk buah-buahan dengan fruktosa yang kurang seperti pisang, melon, dan anggur. Pilihan aman lainnya termasuk:
- bayam
- wortel
- timun Jepang
- biji gandum
- gandum
- Gula
- sirup maple
Cobalah obat-obatan
Jika gejala Anda tidak membaik setelah melakukan perubahan pola makan, obat bebas (OTC) dan resep dapat membantu mengelola gejala Anda. Suplemen serat dapat meringankan sembelit kronis. Dokter Anda mungkin juga menyarankan pencahar.
Mengelola serangan IBS bisa jadi menantang di malam hari dan saat bekerja. Jika Anda menderita IBS dengan diare, minum obat anti-diare OTC secara berkala dapat mengatasi gejalanya. Dokter Anda mungkin meresepkan pengikat asam empedu untuk meningkatkan pergerakan usus besar.
Anda juga dapat berbicara dengan dokter Anda tentang obat-obatan untuk mengobati rasa sakit yang terkait dengan IBS. Pilihannya termasuk pregabalin (Lyrica) atau gabapentin (Neurontin). Karena kecemasan dan depresi dapat memperburuk gejala IBS, dokter Anda mungkin juga merekomendasikan antidepresan.
Obat yang disetujui secara khusus untuk perawatan IBS meliputi:
- alosetron (Lotronex)
- eluxadoline (Viberzi)
- rifaximin (Xifaxan)
- lubiprostone (Amitiza)
- linaclotide (Linzess)
Cara mencegah serangan
Memahami cara mencegah serangan IBS dapat membantu Anda mengatasi kondisi ini. Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi frekuensi serangan:
- Tingkatkan aktivitas fisik untuk mengatur kontraksi usus dan meringankan sembelit. Berolah raga setidaknya 30 menit tiga hari seminggu.
- Makan pada waktu yang sama setiap hari untuk membantu mengatur fungsi usus.
- Buat jurnal makanan untuk mengidentifikasi makanan pemicu.
- Tingkatkan asupan serat secara perlahan untuk meredakan sembelit. Terlalu banyak serat dapat menyebabkan diare.
- Coba probiotik. Meningkatkan bakteri baik di saluran pencernaan Anda dapat meringankan gejala IBS. Ambil probiotik sebagai suplemen atau makan yogurt yang mengandung probiotik.
- Minum teh peppermint atau minum suplemen peppermint untuk meredakan kejang usus.
- Pelajari cara mengelola stres. Berlatih yoga, meditasi, atau perhatian, atau temukan kegiatan yang menyenangkan untuk meminimalkan stres dan kecemasan.
- Percobaan dengan akupunktur. Terapi alternatif ini mungkin menghilangkan gejala-gejala IBS.
- Konsultasikan dengan ahli hipnoterapi dan pelajari cara untuk mengendurkan otot perut Anda. Ini dapat mengurangi gejala serangan IBS.
- Ubah pola berpikir Anda dengan terapi perilaku kognitif. Teknik ini mengajarkan Anda cara mengganti pola pikir negatif dengan yang positif. Uji klinis telah menemukan bahwa teknik ini dapat memberikan "perbaikan yang signifikan dan tahan lama untuk gejala IBS."
Garis bawah
Gejala-gejala IBS dapat memengaruhi kualitas hidup Anda dan mencegah Anda melakukan hal-hal yang Anda sukai. Tetapi bantuan tersedia.
Bicaralah dengan dokter atau ahli gastroenterologi Anda jika Anda tidak dapat mengelola gejala dengan perubahan pola makan. Anda mungkin perlu obat untuk mengatasi gejala Anda.
Penting juga mengunjungi dokter jika Anda mengalami gejala lain seperti penurunan berat badan, pendarahan dubur, atau kesulitan menelan. Gejala-gejala ini dapat menunjukkan kondisi yang lebih serius.
