Tidak ada manfaat kesehatan untuk penyamakan, tetapi beberapa orang lebih suka bagaimana kulit mereka terlihat dengan tan.
Penyamakan adalah pilihan pribadi, dan berjemur di luar ruangan - bahkan ketika menggunakan SPF - masih merupakan risiko kesehatan (meskipun dianggap lebih aman daripada menggunakan tanning bed).
Jika Anda memilih untuk berjemur, ada waktu terbaik untuk berjemur di luar.
Waktu terbaik hari tan
Jika tujuan Anda adalah untuk menyamak lebih cepat dalam waktu singkat, maka yang terbaik adalah berada di luar ketika sinar matahari paling kuat.
Kerangka waktu ini akan sedikit berbeda tergantung di mana Anda tinggal. Tapi umumnya, matahari paling kuat antara jam 10 pagi sampai jam 4 sore
Menurut ulasan 2012, tabir surya sangat penting antara jam 10 pagi dan jam 2 siang, meskipun Anda harus selalu memakai tabir surya dengan SPF.
Pada siang hari, matahari paling tinggi di langit, yang sebenarnya berarti matahari paling kuat (diukur menggunakan indeks UV) karena sinar memiliki jarak terdekat untuk melakukan perjalanan ke Bumi.
Anda masih bisa terkena sengatan matahari di pagi hari atau sore hari, dan penting untuk memakai tabir surya bahkan pada hari berawan, ketika masih ada 80 persen sinar UV yang masih ada.
Risiko penyamakan
Anda mungkin menyukai penampilan Anda dengan cokelat, dan berjemur sementara dapat meningkatkan mood Anda karena paparan vitamin D, tetapi penyamakan sangat berisiko.
Risiko yang terkait dengan penyamakan meliputi:
- Kanker kulit. Terlalu banyak paparan kulit terhadap sinar UVA dapat merusak DNA dalam sel-sel kulit Anda dan berpotensi menyebabkan kanker kulit, terutama melanoma.
- Dehidrasi.
- Terbakar sinar matahari.
- Ruam panas. Ruam panas terjadi dalam kelembaban atau suhu panas ketika pori-pori tersumbat, menyebabkan benjolan pada kulit terbentuk.
- Penuaan kulit dini. Sinar UV dapat menyebabkan kulit kehilangan elastisitas, menghasilkan kerutan dini dan bintik-bintik gelap.
- Kerusakan mata. Mata Anda bisa terbakar matahari, itulah sebabnya kacamata hitam dengan perlindungan UV penting.
- Penindasan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh dapat ditekan oleh paparan sinar UV, sehingga lebih rentan terhadap penyakit.
Catatan tentang tempat tidur penyamakan
Tempat tidur penyamakan dalam ruangan tidak aman. Cahaya dan panas yang mereka keluarkan membuat tubuh Anda terkena sinar UV yang tidak aman.
Badan Internasional untuk Penelitian Kanker (IARC) dari Organisasi Kesehatan Dunia mengkategorikan tempat penyamakan atau tempat tidur sebagai penyebab kanker bagi manusia (Kelas 1).
Menurut Harvard Health, "Radiasi UVA [di tanning bed] adalah hingga tiga kali lebih kuat daripada UVA di bawah sinar matahari alami, dan bahkan intensitas UVB dapat mendekati radiasi sinar matahari terang."
Tempat tidur penyamakan sangat berisiko dan tidak boleh digunakan.
Kiat dan tindakan pencegahan penyamakan
Ada tindakan pencegahan yang dapat Anda ambil yang membuat Anda kurang rentan terhadap kerusakan akibat sinar matahari dan terbakar sinar matahari.
- Tanning mungkin lebih aman jika Anda tidak keluar untuk waktu yang lama.
- Selalu ingat untuk minum air putih.
- Kenakan produk dengan SPF di kulit, bibir, dan bagian atas tangan dan kaki Anda.
- Lindungi mata Anda dengan kacamata hitam dengan perlindungan UV 100 persen.
Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak likopen, seperti pasta tomat, dapat membuat kulit Anda tidak terlalu rentan terhadap sengatan matahari, meskipun Anda tetap harus menggunakan tabir surya.
Menghindari:
- tertidur di bawah sinar matahari
- mengenakan SPF kurang dari 30
- minum alkohol, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu kemampuan Anda untuk merasakan sakitnya kulit yang terbakar matahari
Pastikan untuk:
- oleskan kembali tabir surya setiap 2 jam dan setelah masuk ke air
- oleskan produk dengan SPF ke garis rambut, kaki, dan tempat-tempat lain yang mudah dilewatkan
- gunakan setidaknya satu ons tabir surya untuk menutupi tubuh Anda (seukuran gelas penuh)
- bergulinglah sesering mungkin sehingga Anda memiliki lebih sedikit peluang untuk terbakar
- minum air, kenakan topi, dan lindungi mata Anda dengan kacamata hitam
Bawa pulang
Tidak ada manfaat kesehatan untuk penyamakan. Praktek berbaring di bawah sinar matahari sebenarnya berisiko dan meningkatkan potensi mengembangkan kanker kulit.
Namun, jika Anda ingin berjemur, dan tujuan Anda adalah untuk berjemur dengan cepat, waktu terbaik adalah antara jam 10 pagi dan 4 sore
Selalu gunakan produk dengan SPF ketika penyamakan, minum banyak air, dan sering berguling untuk menghindari terbakar.
