Ada risiko yang terlibat dengan penyamakan dan paparan sinar matahari yang berkepanjangan, tetapi beberapa orang masih berjemur karena mereka lebih suka bagaimana kulit mereka terlihat atau mereka menikmati penyamakan sebagai hobi.
Jika Anda memutuskan untuk menghabiskan waktu berjemur di bawah sinar matahari, Anda dapat mengurangi beberapa risiko dengan belajar tan dengan cepat. Baca terus untuk mengetahui berapa lama untuk mendapatkan kulit kecokelatan dan cara mengurangi risiko.
Berapa lama untuk tan di luar?
Anda dapat membakar atau tan dalam 10 menit jika Anda tidak memakai tabir surya dengan SPF (faktor perlindungan matahari). Kebanyakan orang akan berjemur dalam beberapa jam.
Terkadang, Anda tidak akan segera melihat cokelat. Menanggapi paparan sinar matahari, kulit menghasilkan melanin, yang bisa memakan waktu. Ini akhirnya mengubah warna kulit.
Berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk berjemur di luar tergantung pada jenis kulit Anda dan iklim di mana Anda berjemur. Misalnya, perhatikan dua orang yang duduk di pantai: satu dengan kulit terang dan satu dengan kulit lebih gelap. Orang yang berkulit terang bisa terbakar sementara orang yang berkulit lebih gelap itu (yang masih merusak kulit).
Menurut American Academy Of Dermatology, warna kulit adalah indikator utama apakah seseorang akan terbakar atau cokelat.
Faktor-faktor yang mempengaruhi penyamakan
Ada banyak faktor yang akan mempengaruhi lamanya waktu yang dibutuhkan seseorang untuk berjemur. Beberapa terkait dengan individu dan yang lainnya terkait dengan iklim di mana Anda berjemur. Berikut adalah enam faktor yang mempengaruhi penyamakan:
- Sinar matahari lebih kuat di ketinggian yang lebih tinggi, yang dapat membuat penyamakan dan pembakaran terjadi lebih cepat.
- Orang dengan kulit yang lebih gelap akan lebih cepat tan karena memiliki lebih banyak melanin di kulit mereka. Ini mungkin membuat mereka lebih cokelat karena matahari memicu sel yang disebut melanosit untuk menghasilkan melanin, yang membuat kulit lebih gelap.
- Iklim yang lembab memiliki lebih banyak kelembaban di udara, yang dapat menjaga kulit agar tidak memudar dan membuat penyamakan lebih cepat terjadi.
- Sudut matahari dan waktu siang juga penting. Semakin dekat Anda dengan garis katulistiwa, semakin besar kemungkinan Anda untuk tan atau terbakar.
- Semakin banyak paparan sinar matahari langsung yang Anda miliki tanpa istirahat di tempat teduh, semakin besar kemungkinan Anda akan terbakar atau tan.
- SPF tabir surya dapat memengaruhi berapa banyak Anda berjemur, dan semakin tinggi SPF, semakin lama seharusnya Anda miliki sampai Anda mulai terbakar. Misalnya, SPF 30 melindungi kulit Anda 30 kali lebih banyak daripada jika Anda tidak mengenakan apa-apa.
Tips untuk tan lebih cepat
Jika Anda tertarik untuk berjemur, mempelajari cara tan lebih cepat dapat mengurangi waktu yang Anda habiskan di bawah sinar matahari, sehingga mengurangi paparan sinar berbahaya.
Perlu diingat bahwa mendapatkan "kulit dasar" tidak mengurangi risiko terbakar sinar matahari atau kerusakan kulit lainnya. Selain itu, pil tanning tanpa matahari tidak aman menurut Mayo Clinic dan Food and Drug Administration.
Berikut adalah enam tips untuk penyamakan yang lebih cepat:
- Lakukan eksfoliasi sebelum tanning agar tan Anda tidak mengelupas.
- Gunakan setidaknya 1 ons SFP 30, yang cukup rendah sehingga Anda masih harus cokelat, tetapi tidak cepat terbakar.
- Ubah posisi sesering mungkin sehingga Anda tidak membakar satu bagian tubuh Anda.
- Makan makanan yang mengandung beta-karoten seperti wortel yang secara alami dapat menggelapkan kulit.
- Konsumsilah makanan kaya likopen seperti tomat, pasta tomat, dan semangka, yang dapat membantu melawan sinar UV secara alami (tetapi jangan mengganti SPF).
- Tan antara siang dan 3 sore ketika sinar UV paling kuat. Namun, saat ini juga paling berbahaya dan merusak kulit Anda. Berhati-hatilah selama periode ini.
Catatan tentang tempat tidur penyamakan
Tempat tidur penyamakan sangat berbahaya dan harus dihindari. Satu sesi penyamakan dalam ruangan dapat meningkatkan risiko pengembangan melanoma sebanyak 20 persen.
Tanning bed membuat tubuh terpapar sinar UVA tingkat tinggi yang terkait dengan kanker kulit. Badan Internasional untuk Penelitian Kanker (IARC) dari Organisasi Kesehatan Dunia mengkategorikan tempat tidur penyamakan sebagai karsinogenik.
Anda bisa mendapatkan tampilan kulit kecoklatan dengan mendapatkan semprotan cokelat atau menggunakan lotion bronzing yang mencakup DHA.
Risiko penyamakan lainnya
Penyamakan memiliki risiko, terutama jika Anda tidak memakai tabir surya. Bahkan ketika memakai SPF, sinar UV masih bisa merusak. Risiko yang terkait dengan penyamakan meliputi:
- melanoma dan kanker kulit lainnya
- dehidrasi
- terbakar sinar matahari
- ruam panas
- penuaan kulit dini
- kerusakan mata
- penindasan sistem kekebalan tubuh
Bawa pulang
Waktu yang diperlukan untuk tan tergantung pada beberapa faktor termasuk warna kulit Anda, iklim Anda, dan seberapa dekat Anda dengan garis katulistiwa. Kebanyakan orang akan berjemur dalam waktu 1 hingga 2 jam di bawah sinar matahari.
Penting untuk diingat bahwa kedua luka bakar dan cokelat mungkin memerlukan beberapa saat untuk dipasang, jadi jika Anda tidak segera melihat warna, itu tidak berarti Anda tidak mendapatkan warna apa pun atau harus menggunakan SPF yang lebih rendah.
Setiap jenis penyamakan memiliki risiko, termasuk kanker kulit. Jika Anda memutuskan untuk berjemur di luar ruangan, melakukannya untuk jangka waktu yang lebih pendek dapat mengurangi risiko kerusakan. Ingatlah untuk mengenakan tabir surya dengan SPF minimal 30 dan minum banyak air.
Tanning bed diklasifikasikan sebagai karsinogenik dan memberikan dosis sinar UVA yang sangat tinggi, yang sangat berbahaya dan harus dihindari.
