Balet dapat menyebabkan sakit kaki, cedera, dan dalam beberapa kasus, bahkan kerusakan kaki bagi penari. Ini sebagian besar terjadi pada penari yang berlatih teknik pointe dan menari di pointe shoes.
Penari balet tidak pada pointe juga dapat mengalami sakit kaki, tulang kering, dan pergelangan kaki. Jika tidak diobati, ini dapat menyebabkan cedera dan bahkan kerusakan kaki jangka panjang.
Baca terus untuk mengetahui bagaimana tarian balet memengaruhi kaki Anda, cedera kaki paling umum, dan jenis kaki apa yang lebih rentan terhadap cedera.
Teknik pointe
Teknik pointe adalah di mana kaki penari balet benar-benar menjulur dan menopang semua berat badan mereka saat bergerak.
Ini adalah teknik balet klasik yang mungkin merupakan bentuk tarian yang paling kompromistis untuk kaki. Ini disebabkan oleh sulitnya keterampilan dan dampaknya pada kaki dan tubuh.
Sepatu Pointe
Penari balet klasik memakai sepatu pointe. Ujung sepatu ini terbuat dari lapisan kain yang padat, beserta kardus atau kertas yang mengeras. Ini membuat sepatu cukup kokoh untuk menopang berat badan penari.
Bagian lain dari sepatu terbuat dari satin, kulit, dan katun. Setiap pasang sepatu pointe cocok untuk kaki penari. Penari dapat menempatkan wol domba atau bahan lembut lainnya di sepatu, dan menempelkannya di kaki mereka juga. Ini dapat membantu membuat sepatu terasa lebih nyaman saat mereka menari.
Menari di pointe
Penari biasanya menari selama beberapa tahun sebelum maju ke sepatu pointe. Pada saat itu, mereka telah memperkuat dan mengembangkan kaki, kaki, dan pergelangan kaki mereka, serta keseimbangan dan keselarasan tubuh mereka.
Bagi sebagian besar anak perempuan, transisi ke sepatu pointe biasanya terjadi antara usia 11 dan 13. Tulang kaki mulai mengeras antara usia 8 dan 14, jadi pekerjaan pointe biasanya tidak dimulai sampai kaki “mengeras” atau mengeras.
Penari balet pria biasanya tidak menari di pointe. Mereka melakukan lebih banyak mengangkat dan melompat. Ini juga dapat menyebabkan masalah kaki seperti Achilles tendonitis, shin splints, dan ankle terkilir.
Risiko cedera untuk menari balet
Cedera menari pada kaki termasuk:
- Lepuh dan kapalan. Ini biasa terjadi ketika menari dengan sepatu pointe yang belum pecah atau belum terpasang dengan benar, atau dari gerakan dan gesekan di antara jari kaki.
- Kuku kaki tumbuh ke dalam. Cedera menari lain yang umum, ini terjadi ketika sudut atau tepi kuku tumbuh ke kulit di sekitarnya.
- Kuku hitam atau patah. Ini biasanya merupakan hasil dari dampak berulang, lecet, atau terlalu sering digunakan.
- Pergelangan kaki terkilir. Keseleo pergelangan kaki umum terjadi pada penari karena terlalu banyak bekerja di sisi lateral pergelangan kaki selama beberapa jam per hari.
- Bunion. Ini terbentuk sebagai akibat dari jari-jari kaki yang terjepit dan ketegangan pada sendi jempol kaki.
- Fraktur stres. Retakan kecil pada tulang ini disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan, dan mungkin terasa lebih buruk saat melompat atau berputar.
- Tumit penari. Juga dikenal sebagai sindrom pelampiasan posterior, cedera ini kadang-kadang disebut "dancer's ankle" karena mempengaruhi bagian belakang pergelangan kaki.
- Neuroma Morton. Saraf terjepit ini menyebabkan rasa sakit di antara jari-jari kaki dan bola kaki.
- Plantar fasciitis. Ini adalah peradangan jaringan yang membentang dari tumit ke jari kaki.
- Metatarsalgia. Peradangan menyakitkan pada bola kaki ini karena terlalu sering digunakan.
- Hallux rigidus. Cidera ini mempengaruhi persendian di pangkal jempol kaki, akhirnya membuatnya sulit untuk menggerakkan jempol kaki.
- Tendonitis Achilles. Disebabkan oleh terlalu seringnya tendon Achilles, cedera ini biasanya dapat diobati di rumah, tetapi dalam kasus-kasus serius Achilles dapat robek dan memerlukan operasi.
Bisakah menari balet merusak kaki secara permanen?
Menari dengan pointe dapat menyebabkan sejumlah cedera pada tulang kering, pergelangan kaki, dan kaki. Jika tidak ditangani, cedera tertentu pada akhirnya dapat menyebabkan kerusakan permanen. Risiko-risiko ini biasanya hanya masalah bagi penari profesional yang perlu tetap di titik untuk waktu yang lama.
Beberapa contoh cedera yang dapat menyebabkan kerusakan jika tidak ditangani termasuk:
- sesamoiditis, yang merupakan peradangan kronis dan terlalu sering menggunakan tulang-tulang bola kaki di bawah sendi jempol kaki (operasi mungkin diperlukan jika tidak diobati)
- jagung yang menjadi bisul
- kuku yang menebal dan menumbuhkan kulit keras di bawahnya
- jari kaki palu
- taji tumit
Karena sifat kompetitif dari balet dan kenyataan bahwa peran dalam pertunjukan balet sangat sulit, para penari mungkin merasa mereka tidak dapat mengambil cuti karena cedera. Namun, menari dengan kaki yang sudah terluka dapat menyebabkan kerusakan permanen yang mungkin perlu dioperasi untuk memperbaikinya.
Jika Anda curiga Anda mengalami cedera kaki, kunjungi dokter. Mereka mungkin bisa merawat kaki Anda atau membuat Anda lebih nyaman saat Anda terus menari.
Mengobati luka dansa di kaki
Perawatan untuk cedera kaki dan nyeri yang berbeda tergantung pada penyebab dan tingkat keparahan cedera Anda.
Sangat penting untuk bekerja dengan dokter atau ahli penyakit kaki yang berspesialisasi dalam bekerja dengan penari. Mereka dapat membantu Anda membuat rencana perawatan dan merekomendasikan pengobatan, terapi fisik, atau bahkan pembedahan jika perlu.
Apa kaki balet yang ideal?
Meskipun tidak ada struktur kaki "ideal" untuk balet, beberapa lebih cocok untuk menari di pointe. Struktur kaki tertentu mungkin kurang rentan terhadap cedera, sementara yang lain mungkin lebih rentan terhadap cedera.
| Struktur kaki kurang rentan terhadap cedera | Struktur kaki lebih rentan terhadap cedera |
| memiliki jari-jari kaki yang hampir sama panjangnya menyediakan platform kuadrat-off untuk berdiri di atas pointe | memiliki jempol kaki panjang yang perlu menopang semua berat badan pada pointe |
| punggung kaki tinggi | memiliki jari kedua yang lebih panjang yang perlu menopang semua berat badan pada pointe |
| pergelangan kaki yang fleksibel memungkinkan penari untuk membentuk garis langsung antara lutut dan jari kaki pada pointe |
pergelangan kaki tidak fleksibel |
| lengkungan tinggi | punggung kaki rendah |
Takeaways kunci
Sifat kompetitif dari balet dapat membuat sulit untuk mengambil waktu istirahat untuk menyembuhkan atau pulih dari cedera. Sayangnya, terus menari dengan kaki yang terluka dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit dan dalam beberapa kasus, bahkan kerusakan permanen.
Penting untuk mengunjungi dokter atau ahli penyakit kaki jika Anda mengalami cedera kaki. Cari seseorang yang berspesialisasi dalam bekerja dengan penari. Mereka dapat membuat rencana perawatan sehingga Anda dapat tetap sehat dan kuat sepanjang karir dansa Anda.
