Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Podcast dalam daftar ini mendekati kecemasan dalam beberapa cara.
Beberapa menyediakan alat dan tips yang dapat membantu Anda bersantai secara real time dan memberikan solusi yang dapat Anda terapkan dalam jangka panjang. Beberapa melakukan penyelaman mendalam ke akar gangguan kecemasan, sehingga Anda dapat belajar dan memahami lebih banyak tentang mengapa dan bagaimana.
Yang Anda butuhkan hanyalah telepon atau komputer untuk memulai jalan pribadi Anda sendiri untuk tenang.
1. Cemas di Austin
- Peringkat Apple Podcast: 5.0
- Juga tersedia di Podbean dan Google Play
Seri podcast ini diselenggarakan bersama oleh Dr. Marianne Stout dan Dr. Thomas Smithyman, psikolog yang berbasis di Austin yang berspesialisasi dalam gangguan kecemasan dan gangguan obsesif kompulsif. Stout dan Smithyman keduanya berspesialisasi dalam terapi perilaku kognitif (CBT).
Setiap podcast berjalan sekitar 45 menit. Beberapa segmen menampilkan wawancara mendalam dengan pakar medis lainnya. Yang lain lebih banyak bicara.
Beberapa percakapan mereka dibumbui dengan strategi CBT yang mudah diimplementasikan untuk manajemen kecemasan, seperti jurnal. Episode lain memberikan penyelaman mendalam ke area fokus tertentu, seperti kecemasan berkencan, kecemasan masa kecil, dan strategi terapi kelompok yang efektif.
2. Pembunuhan Kecemasan
- Peringkat Apple Podcast: 4.5
- Juga tersedia di Podbean dan AnxietySlayer.com
Seri podcast mingguan ini telah membantu orang-orang dengan gangguan stres pasca-trauma (PTSD), stres, kecemasan, dan gangguan serangan panik selama lebih dari satu dekade.
Tuan rumah Shann Vander Leek dan Ananga Sivyer melakukan percakapan dengan para ahli di lapangan. Setiap podcast memberikan tips dan alat nyata yang dapat Anda gunakan secara real time untuk bergulat dengan gejala kecemasan.
Mereka juga menghasilkan serangkaian meditasi terbimbing dan latihan pernapasan. Suara-suara mereka yang menenangkan adalah nilai tambah yang besar.
3. The Calmer You Podcast dengan Chloe Brotheridge
- Peringkat Apple Podcast: 4.8
- Juga tersedia di PlayerFM dan Calmer-you.com
Chloe Brotheridge adalah seorang hipnoterapis, pelatih kecemasan, dan penulis. Podcastnya penuh dengan saran dan solusi untuk menghadapi kecemasan sehari-hari yang dirasakan banyak orang ketika berhadapan dengan tokoh-tokoh otoritas, rekan kerja, keluarga, dan berbagai macam manusia lainnya.
Brotheridge hangat, menarik, dan empatik. Pembicara tamunya menjalankan keseluruhan dari pakar nutrisi hingga guru meditasi. Topik yang dibahas bersifat luas dan informatif.
Dengarkan sering, dan Anda tidak hanya akan menemukan strategi penghilang kecemasan, tetapi juga meningkatkan pengetahuan Anda tentang banyak topik menarik, dari kesadaran diri hingga konservasi.
4. Podcast Motherkind dengan Zoe Blasky
- Peringkat Apple Podcast: 4.8
- Juga tersedia di Soundcloud dan Stitcher
Jika Anda tidak mendapatkan memo itu, menjadi ibu adalah stres. Ibu yang berbasis di Inggris, Zoe Blasky, memulai podcast ini untuk membantu para ibu dari semua kalangan - mulai dari tinggal di rumah hingga eksekutif perusahaan - menjalani yang terbaik, seumur hidup mereka.
Episode podcast fokus pada semua aspek perawatan diri mulai dari kesehatan hingga hubungan hingga karier.
5. Podcast Bantuan Hardcore dengan Duff the Psych
- Peringkat Apple Podcast: 4.5
- Juga tersedia di Stitcher dan PlayerFM
Tuan rumah dari seri podcast ini adalah psikolog Dr. Robert Duff. Dalam kata-katanya, seri ini didedikasikan untuk "pemberantasan psychobabble BS."
Setiap episode berfokus pada berbagai aspek menghilangkan atau menghilangkan kecemasan dan depresi. Pendekatan hardcore Duff tidak menimbulkan pukulan, tetapi juga memberikan konteks yang mudah dipahami pada topik konfrontatif.
Seri yang sangat informatif ini menampilkan episode Tanya-Jawab, monolog, dan wawancara dengan para ahli. Gaya Duff jelas dan mudah dimengerti. Dia memperingatkan bahwa beberapa konten mungkin mengganggu bagi orang yang berurusan dengan masalah kesehatan mental, dan harus diambil dalam dosis kecil sesuai kebutuhan.
6. The Anxiety Coaches Podcast dengan Gina Ryan
- Peringkat Apple Podcast: 4.6
- Juga tersedia di Stitcher dan PlayerFM
Pembawa podcast Gina Ryan adalah gadis biasa dengan kehadiran yang sangat menenangkan. Pada akhir setiap podcast, Anda akan berharap dia adalah tetangga Anda, jadi ada baiknya ia merekam dua episode setiap minggu.
Tujuan Ryan adalah untuk menciptakan lingkungan yang santai, sambil menyediakan konten yang informatif dan transformatif. Setiap episode adalah sekitar 20 menit dan dirancang untuk menjadi tempat yang aman bagi siapa pun yang berurusan dengan kecemasan, depresi, PTSD, atau kondisi kesehatan mental lainnya.
7. Solusi Kecemasan Sosial
- Peringkat Apple Podcast: 4.3
- Juga tersedia di Stitcher, PlayerFM dan Podbean
Pembawa podcast Sebastiaan van der Schrier adalah mantan penderita kecemasan sosial dan pelatih kepercayaan sosial saat ini.
Setiap episode Solusi Kecemasan Sosial adalah sesi hura-hura, diisi dengan tips, alat, dan wawasan tentang akar kecemasan sosial, trauma, dan emosi. Van der Schrier adalah pelatih yang berbicara dengan lembut dan berbakat yang bersemangat mengubah orang dari rasa cemas menjadi percaya diri.
Beberapa episode menampilkan pakar dan yang lainnya adalah monolog. Ukurannya berkisar dari gigitan 5 menit hingga sekitar 20 menit.
8. Toolkit Kecemasan Anda bersama Kimberley Quinlan, LMFT
- Peringkat Apple Podcast: 4.9
- Juga tersedia di PlayerFM dan Stitcher
Tuan rumah Kimberley Quinlan adalah tentang pelukan virtual. Tujuannya untuk setiap episode adalah membuat pendengar merasa dijaga. Dia juga memberikan alat waktu nyata untuk memerangi stres dan emosi negatif, dengan dosis sehat inspirasi yang Anda dapat.
Topik yang dibahas menjalankan mulai dari hidup dengan obsesi seksual untuk belajar teknik pengurangan stres. Quinlan mewawancarai sederetan eklektik profesional psikososial, plus memberikan wawasannya sendiri. Episode berkisar dari 15 hingga 45 menit.
9. Happy Place
- Peringkat Apple Podcast: 4.7
- Juga tersedia di PlayerFM
Meskipun tidak secara khusus tentang kecemasan, podcast Happy Place adalah penangguhan hukuman yang besar dari kesibukan sehari-hari yang dihadapi banyak orang.
Ini menampilkan kisah-kisah yang telah-ada-dilakukan-dan-selamat dari tamu-tamu inspirasional, serta wawancara dengan orang-orang yang unik dan menarik untuk didengarkan.
Host Fearne Cotton sangat ingin berbagi rahasia kebahagiaan seluruh alam semesta dengan pendengarnya. Anda akan sangat terpesona saat mendengarkan, Anda akan lupa merasa stres.
10. Meditasi Minis dengan Chel Hamilton
- Peringkat Apple Podcast: 4.8
- Juga tersedia di Stitcher
Meditasi dapat memberi Anda jeda yang mengurangi kecemasan kapan saja di hari Anda. Seri podcast ini terdiri dari meditasi singkat dan terbimbing yang dipimpin oleh pembawa acara dan hipnoterapis, Chel Hamilton.
Setiap episode 10 menit diarahkan untuk menghilangkan pemikiran negatif dan mengurangi perasaan cemas. Berbagai macam teknik meditasi dieksplorasi.
Bawa pulang
Kecemasan adalah reaksi alami terhadap situasi stres. Stres dapat memundurkan kepalanya yang buruk secara kronis atau kadang-kadang, menghasilkan gejala yang membuatnya sulit untuk menikmati hidup.
Bagi banyak orang, podcast tentang kecemasan bisa sangat membantu. Jika Anda mencari cara untuk menghadirkan ketenangan dalam hidup Anda, cobalah mendengarkan. Jika Anda merasa perlu bantuan, bicaralah dengan profesional kesehatan mental.
