Iya. Saat Anda berbaring setelah makan, asam lambung bisa naik dan menyebabkan rasa tidak nyaman. Ini lebih mungkin terjadi jika Anda menderita refluks asam atau penyakit gastroesofageal reflux (GERD).
GERD adalah gangguan pencernaan yang terjadi ketika asam lambung sering berpindah kembali ke kerongkongan Anda (tabung yang menghubungkan tenggorokan Anda dengan perut Anda). Lapisan esofagus Anda dapat teriritasi oleh refluks asam ini.
Menurut sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan dalam American Journal of Gastroenterology, pasien dengan GERD didorong untuk menunggu 3 jam setelah makan sebelum berbaring.
Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang gangguan pencernaan dan apa yang dapat Anda lakukan.
Apa sebenarnya gangguan pencernaan itu?
Gangguan pencernaan adalah ketidaknyamanan di daerah perut bagian atas Anda. Juga disebut dispepsia, gangguan pencernaan adalah sekelompok gejala yang bertentangan dengan penyakit.
Meskipun pengalaman dapat berbeda untuk orang yang berbeda, gejala gangguan pencernaan dapat meliputi:
- perasaan kenyang segera setelah Anda mulai makan
- kenyang tidak nyaman setelah makan
- sakit perut
- kembung
- gas
- mual
Penyebab gangguan pencernaan
Gangguan pencernaan umumnya disebabkan oleh:
- makan terlalu cepat, tidak mengunyah secara menyeluruh
- makan berlebihan
- makanan berlemak atau berminyak
- makanan pedas
- kafein
- minuman berkarbonasi
- merokok
- alkohol
- kegelisahan
Kondisi pencernaan lainnya
Gangguan pencernaan kadang-kadang dapat disebabkan oleh kondisi lain, seperti:
- tukak lambung
- gastritis (radang lambung)
- batu empedu
- sembelit
- Penyakit celiac
- pankreatitis (radang pankreas)
- iskemia usus (berkurangnya aliran darah di usus)
- kanker perut
Pengobatan untuk gangguan pencernaan
Untuk meringankan gangguan pencernaan Anda, dokter Anda dapat merekomendasikan perubahan gaya hidup, seperti:
- mengidentifikasi dan menghindari makanan yang memicu gangguan pencernaan Anda
- mengurangi atau menghilangkan konsumsi kafein dan alkohol
- mengganti tiga kali makan besar sehari dengan lima atau enam kali kecil
- mengelola kecemasan dan stres Anda
- berolahraga secara teratur
- menjaga berat badan Anda
- menghindari obat-obatan nyeri khusus, seperti aspirin, ibuprofen (Advil), dan naproxen (Aleve)
Jika gangguan pencernaan Anda tidak merespons perubahan gaya hidup, dokter mungkin menyarankan antasid yang dijual bebas.
Jika gangguan pencernaan Anda tidak merespons antasid OTC, dokter Anda dapat merekomendasikan:
- Antagonis reseptor H2 (H2RAs)
- inhibitor pompa proton (PPI)
- antibiotik
- obat antidepresan atau anti-kecemasan
Pengobatan alternatif untuk gangguan pencernaan
Meskipun belum ada banyak penelitian untuk mendukung perawatan obat alternatif, Mayo Clinic menyarankan bahwa gangguan pencernaan dapat diredakan dengan:
- akupunktur, yang dapat memblokir sensasi rasa sakit ke otak Anda
- terapi herbal, seperti jintan dan peppermint
- meditasi perhatian
- perawatan psikologis, termasuk teknik relaksasi, hipnoterapi, dan terapi perilaku kognitif
Kapan sebaiknya Anda berbaring setelah makan
Jika Anda mengalami hipotensi postprandial, Harvard Medical School menyarankan untuk berbaring selama satu jam atau lebih setelah makan.
Apa itu hipotensi postprandial?
Selama pencernaan, darah ekstra dialirkan ke perut dan usus kecil. Jika jantung dan pembuluh darah Anda tidak mengompensasi dengan benar untuk ini, tekanan darah berkurang di mana-mana kecuali sistem pencernaan.
Penurunan ini dapat menyebabkan pusing atau pusing. Itu juga dapat memicu:
- mual
- pingsan
- angina
Bawa pulang
Berbaring setelah makan dapat menyebabkan gangguan pencernaan karena naiknya asam lambung. Jika Anda memiliki GERD, Anda harus menghindari berbaring selama 3 jam setelah makan.
Di sisi lain, jika Anda memiliki hipotensi postprandial, yang dapat membuat Anda merasa pusing atau pusing setelah makan, Anda harus mempertimbangkan berbaring selama satu jam setelah makan.
Jika Anda sering mengalami gangguan pencernaan setelah makan, buat janji dengan dokter Anda. Mereka dapat merekomendasikan perubahan gaya hidup atau obat-obatan untuk mengobati dan menghilangkan gejala Anda.
