Kebanyakan orang akan setuju Anda umumnya tidak dapat membantu dengan siapa Anda jatuh cinta. Tetapi dalam beberapa keadaan, Anda mungkin berharap itu tidak terjadi.
Mungkin Anda mencintai seseorang yang tidak merasakan hal yang sama tentang Anda.
“Kerinduan yang menyertai cinta sepihak dapat memengaruhi kesejahteraan emosional dan menyebabkan banyak ketidaknyamanan,” jelas Kim Egel, seorang terapis pernikahan dan keluarga di San Diego.
Atau mungkin Anda mencintai seseorang yang terus-menerus menunjukkan bahwa mereka tidak memiliki minat terbaik Anda. Mungkin Anda dan pasangan saling mencintai secara intens tetapi memiliki terlalu banyak perbedaan untuk mempertahankan kemitraan yang langgeng.
Apa pun situasinya, cinta adalah emosi yang rumit. Dan bahkan ketika jelas bahwa suatu hubungan tidak membantu Anda, rasanya mustahil untuk mematikan perasaan Anda.
Kiat-kiat ini dapat membantu Anda memulai proses bergerak maju.
Akui kebenaran situasi
Optimisme bukanlah sifat yang buruk. Bahkan, kemampuan untuk bertahan pada harapan dalam situasi yang sulit atau menyakitkan biasanya dianggap sebagai tanda kekuatan pribadi.
Tetapi ketika menyangkut hubungan yang sulit, akan lebih bermanfaat untuk mempertimbangkan realitas saat ini daripada masa depan yang Anda bayangkan.
Orang yang Anda cintai mungkin tidak merasakan hal yang sama. Atau mungkin Anda merasa sangat jatuh cinta pada saat-saat intim tetapi menghabiskan sisa waktu Anda bersama-sama untuk tidak menyetujui apa saja.
Sekadar menyadari bahwa hubungan Anda tidak ke mana-mana mungkin tidak akan membuat perasaan Anda hilang dalam semalam, tetapi itu adalah langkah yang signifikan.
Identifikasi kebutuhan hubungan - dan pecahkan masalah
Memerhatikan dengan cermat apa yang Anda inginkan dari suatu hubungan, serta apa yang benar-benar tidak Anda inginkan, dapat membantu Anda menentukan cara-cara minat cinta mungkin bukan pasangan terbaik.
Katakanlah Anda dan FWB Anda mengalami hal yang hebat. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan bersama, semakin terhubung perasaan Anda. Akhirnya, Anda menyadari bahwa Anda telah jatuh cinta kepada mereka.
Tapi ada satu masalah besar: berhari-hari, kadang seminggu atau lebih, sering berlalu tanpa Anda dengar dari mereka. Anda mengirimi mereka pesan Facebook dan melihat mereka sudah online, tetapi masih belum ada balasan.
Jika Anda memprioritaskan komunikasi yang baik dalam hubungan, ketidakmampuan mereka untuk membalas kepada Anda secara tepat waktu adalah indikator yang cukup baik bahwa mereka bukan pasangan yang baik.
Ketika Anda mengenali cara-cara seseorang yang Anda cintai tidak cukup memenuhi kebutuhan Anda, Anda mungkin memiliki waktu yang lebih mudah untuk mengatasi perasaan Anda.
Terima apa arti cinta itu bagimu
"Beberapa cinta mungkin selalu menggaruk hatimu," kata Egel. "Beberapa hubungan, terutama yang merupakan bagian integral dari pertumbuhan pada masa-masa penting dalam kehidupan kita, menyatukan bakat dalam diri kita menjadi siapa."
Menyangkal emosi Anda atau signifikansinya dapat menahan Anda. Menghormati pengalaman Anda dan membiarkan perasaan yang kuat itu menjadi bagian dari masa lalu Anda dapat membantu Anda mulai menemukan kedamaian dan bergerak maju.
Terlebih lagi, mengakui pentingnya cinta Anda di masa lalu dapat membantu Anda melihat bagaimana itu tidak lagi melayani Anda.
Lihatlah ke masa depan
Cinta untuk mantan atau seseorang yang tidak mengembalikan perasaan Anda dapat membatasi Anda. Jika Anda tetap terjebak pada seseorang yang tidak memiliki hubungan dengan Anda, kemungkinan Anda akan kesulitan menemukan kebahagiaan dengan orang lain.
Bahkan jika Anda tidak merasa siap untuk sesuatu yang serius, kencan santai dapat membantu Anda menyadari ada banyak orang hebat di luar sana.
Setelah Anda ingin berkencan lebih serius, menemukan pasangan yang tepat mungkin masih terbukti menantang. Ini sering membutuhkan waktu. Frustrasi berkencan bisa membuatnya tergoda untuk memikirkan orang yang sudah Anda cintai.
Tetapi berkomitmen untuk melihat ke depan, tidak kembali ke masa lalu Anda, bahkan jika itu sulit pada awalnya.
Prioritaskan hubungan lain
Orang yang mengalami patah hati sering cenderung “melupakan” hubungan penting lainnya dalam hidup mereka.
Teman dan anggota keluarga Anda dapat menawarkan dukungan saat Anda bekerja untuk menyembuhkan. Mereka bahkan mungkin memiliki wawasan atau kebijaksanaan yang bermanfaat untuk dibagikan dari pengalaman mereka sendiri.
Orang yang dicintai juga dapat memberikan kekuatan dan bimbingan jika Anda berusaha untuk sembuh dari efek hubungan yang beracun. Pastikan untuk memperhatikan bagaimana interaksi Anda membuat Anda merasa.
Jika Anda merasa seseorang menilai Anda atau pilihan Anda, atau membuat Anda merasa buruk dengan cara lain, mungkin bijaksana untuk membatasi waktu Anda bersama mereka.
Luangkan waktu untuk diri sendiri
Ketika Anda merasa jatuh cinta, Anda mungkin membuat perubahan kecil atau tidak kecil pada penampilan atau kepribadian Anda untuk menyelaraskan dengan apa yang Anda pikir mereka inginkan dalam diri pasangan.
Pertimbangkan bagian-bagian diri Anda yang mungkin Anda tolak, dorong, atau ubah. Mungkin Anda berpakaian lebih menarik daripada yang Anda inginkan, mulai mengikuti olahraga yang tidak Anda minati, atau menyerah pada hobi favorit Anda.
Atau mungkin Anda menghindari sepenuhnya mengekspresikan emosi Anda dan berhenti meminta apa yang Anda butuhkan.
Apakah Anda merasa nyaman dengan perubahan itu? Memikirkan bagian-bagian diri Anda yang bisa dengan mudah Anda hilangkan dalam hubungan dapat membantu mengurangi cinta untuk seseorang yang tidak benar-benar mencintai Anda untuk Anda.
Beri diri Anda ruang
Ini mungkin terlihat seperti langkah yang jelas, tetapi ini penting.
Saat Anda siap untuk melanjutkan, jarak bisa menjadi teman terbaik Anda. Bahkan sesekali teks, panggilan, atau Snapchat dapat menyalakan kembali perasaan yang Anda pikir sudah Anda tinggalkan.
Anda mungkin ingin menghindari menghubungi orang itu kecuali jika Anda benar-benar perlu, seperti jika Anda berbagi hak asuh dengan anak-anak atau bekerja bersama.
Jika Anda adalah teman yang dulu menghabiskan banyak waktu nongkrong, mungkin bijaksana untuk menghabiskan waktu bersama teman-teman lain untuk saat ini.
Anda mungkin ingin mempertahankan persahabatan Anda. Itu bukan tujuan yang buruk jika hubungannya sehat. Tetapi pertimbangkan untuk menunggu sampai intensitas cintamu memudar. Jika tidak, Anda mungkin berakhir menyebabkan rasa sakit yang tidak perlu.
Memahami itu mungkin butuh waktu
Perasaan cinta bisa dan memang memudar, tetapi ini umumnya bukan proses yang cepat. Dan sementara itu sangat normal untuk merasakan banyak ketidaknyamanan.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda melewati periode ini:
- Sabar dengan diri sendiri.
- Latih belas kasihan diri dengan mengatakan pada diri sendiri apa yang mungkin Anda katakan pada seorang teman dalam situasi yang sama.
- Terimalah bahwa itu wajar untuk disakiti.
- Ingatkan diri Anda bahwa rasa sakit tidak akan bertahan selamanya.
Bicaralah dengan terapis
"Hal-hal dari hati dapat membawa kita ke tempat yang benar-benar menyakitkan," catat Egel.
Dia merekomendasikan terapi sebagai sumber yang bermanfaat ketika Anda:
- mengalami kesulitan menjalani hidup Anda seperti biasanya
- merasa bingung tentang perasaan Anda
- temukan diri Anda di tempat yang gelap
- kesulitan mengakui atau menerima perasaan Anda
Terapi memberikan ruang yang aman dan tidak menghakimi untuk mengeksplorasi emosi dan berbicara melalui strategi untuk menanganinya secara produktif. Seorang terapis juga bisa mengajari Anda cara mengatasi perasaan untuk mengelola perasaan ini sampai intensitasnya berkurang.
Itu selalu terbaik untuk mencari bantuan profesional segera jika Anda:
- punya pikiran untuk bunuh diri
- merasa putus asa
- mengalami perasaan depresi atau kecemasan yang persisten
Jika Anda butuh bantuan sekarang
Jika Anda mempertimbangkan untuk bunuh diri atau berpikir untuk melukai diri sendiri, Anda dapat menghubungi National Suicide Prevention Lifeline.
Hotline 24/7 akan menghubungkan Anda dengan sumber daya kesehatan mental di daerah Anda. Spesialis terlatih juga dapat membantu Anda menemukan sumber daya negara Anda untuk perawatan jika Anda tidak memiliki asuransi kesehatan.
Garis bawah
Manusia adalah makhluk unik dengan emosi yang kompleks. Tidak peduli seberapa besar Anda ingin berhenti mencintai seseorang, sulit untuk mengubah perasaan Anda.
Anda mungkin selalu membawa perasaan itu bersama Anda dalam beberapa bentuk. Cinta tidak selalu hilang hanya karena kita menginginkannya.
Tetapi bahkan jika Anda tidak bisa sepenuhnya berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintaimu atau yang menyebabkan Anda terluka, Anda dapat mengelola perasaan itu dengan cara yang positif dan sehat sehingga mereka tidak terus membuat Anda sakit.
Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan jenis kelamin, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.
