Anda telah mengetuk kembali beberapa minuman dan segalanya mulai tampak sedikit kabur. Berapa lama sampai semuanya kembali menjadi fokus? Sulit dikatakan.
Hati Anda dapat memetabolisme sekitar satu minuman standar per jam, tetapi itu tidak berarti bahwa dengungan Anda akan berkurang dengan cepat. Bagaimana alkohol memengaruhi Anda, seberapa mabuknya Anda, dan berapa lama itu berlangsung tergantung pada beberapa faktor.
Pertama, itu tergantung pada bagaimana Anda mendefinisikan mabuk
Tidak semua orang mendefinisikan mabuk dengan cara yang sama. Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak mabuk setelah Anda bisa berjalan dalam garis lurus, tetapi itu tidak berarti Anda tidak mabuk. Semuanya berujung pada konsentrasi alkohol dalam darah Anda (BAC).
BAC adalah jumlah alkohol dalam darah Anda dibandingkan dengan jumlah air dalam darah Anda. Di Amerika Serikat, Anda dianggap mabuk secara hukum jika memiliki konsentrasi alkohol dalam darah 0,08 gram per desiliter (dL).
Berapa banyak alkohol yang membawa Anda ke konsentrasi itu atau lebih tinggi, berapa lama ia bertahan dalam sistem Anda, dan durasi efeknya bervariasi berdasarkan berbagai faktor, termasuk komposisi tubuh Anda dan seberapa cepat Anda minum.
Namun, secara umum, kebanyakan orang menganggap dirinya mabuk ketika mereka mengalami:
- gangguan penilaian
- menurunkan kewaspadaan
- koordinasi otot
- bicara cadel
- kesulitan berkonsentrasi
- kantuk
Faktor utama lainnya
Anda tidak dapat benar-benar memperkirakan berapa lama Anda akan tetap mabuk, dan berusaha semaksimal mungkin untuk berhenti mabuk lebih cepat, tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan BAC setelah Anda mulai minum.
Berikut ini lihat semua variabel yang memengaruhi berapa lama mabuk itu berlangsung.
Berapa banyak yang kamu miliki
Berapa banyak alkohol yang Anda konsumsi berperan dalam berapa lama Anda akan tetap mabuk.
Alkohol memasuki aliran darah Anda dalam beberapa menit setelah menelannya. Semakin banyak alkohol yang Anda konsumsi, semakin banyak alkohol masuk ke aliran darah Anda.
Perlu diingat bahwa ini bukan hanya jumlah minuman yang Anda miliki, tetapi juga jenisnya, karena beberapa bevvies memiliki kandungan alkohol yang lebih tinggi daripada yang lain.
Seberapa cepat Anda mengetuk mereka kembali
Tubuh Anda perlu waktu untuk memetabolisme setiap minuman. Semakin cepat Anda mengonsumsi minuman, semakin tinggi BAC Anda. Dan semakin tinggi BAC Anda, semakin lama Anda akan tetap mabuk.
Berat badan Anda
Ketika datang ke minuman keras, ukuran benar-benar penting karena menentukan jumlah ruang yang dapat disebarkan alkohol dalam tubuh.
Ini berarti bahwa jika Anda pergi minum dengan teman yang beratnya lebih dari Anda, BAC Anda akan lebih tinggi dan Anda akan lebih lama untuk sadar meskipun Anda berdua minum dalam jumlah yang sama.
Jenis kelaminmu
Seks selalu membuatnya menjadi campuran, bukan? Dalam contoh ini, kita berbicara tentang seks biologis Anda.
Laki-laki dan perempuan memetabolisme alkohol secara berbeda karena perbedaan komposisi tubuh. Wanita cenderung memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi, dan lemak mempertahankan alkohol, menyebabkan BAC lebih tinggi dan tetap mabuk lebih lama.
Tubuh wanita juga cenderung mengandung lebih sedikit air untuk melarutkan alkohol dan menghasilkan lebih sedikit enzim dehydrogenase, yang membantu hati memecah alkohol.
Apa yang ada di perutmu
Apakah Anda sudah makan atau tidak mempengaruhi seberapa cepat alkohol memasuki aliran darah Anda.
Memiliki makanan di perut Anda memperlambat penyerapan, sementara minum dengan perut kosong memiliki efek sebaliknya. Alkohol yang lebih cepat diserap ke dalam aliran darah Anda, semakin tinggi BAC Anda, dan semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk sadar - terutama jika Anda terus minum.
Toleransi Anda
Minum secara teratur lembur dapat menyebabkan toleransi terhadap alkohol. Ini artinya tubuh Anda beradaptasi dengan alkohol, jadi Anda perlu lebih merasakan efek yang sama seperti sebelumnya.
Peminum berat dapat berfungsi dengan jumlah alkohol yang lebih tinggi di dalam tubuh mereka daripada mereka yang tidak sering minum, tetapi ini tidak berarti mereka tidak mabuk.
Hanya karena Anda dapat "memegang minuman Anda" dan tidak merasa mabuk bukan berarti Anda tidak mabuk. Sekali lagi, semuanya tergantung pada BAC Anda.
BTW, toleransi sering berjalan seiring dengan ketergantungan, yang merupakan salah satu tahap penyalahgunaan alkohol. Jika Anda merasa perlu lebih banyak alkohol untuk merasakan efeknya, mungkin sudah saatnya untuk melihat lebih dekat kebiasaan minum Anda.
Untuk dukungan dan bimbingan tambahan, pertimbangkan untuk menjangkau Penyalahgunaan Zat dan Administrasi Layanan Kesehatan Mental di 800-662-HELP (4357).
Kesehatanmu
Kondisi medis tertentu, terutama yang memengaruhi fungsi ginjal atau hati, dapat memengaruhi seberapa cepat alkohol dimetabolisme dan bagaimana pengaruhnya terhadap Anda.
Cara mabuk lebih cepat
Jika Anda ingin lebih cepat sadar, Anda kurang beruntung. Tidak ada cara untuk menurunkan BAC Anda selain hanya menunggu saja.
Yang mengatakan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat diri Anda merasa lebih baik setelah memiliki terlalu banyak.
Untuk menghilangkan beberapa efek mabuk, cobalah:
- Tidur Tidur siang bisa membuat keajaiban ketika Anda mabuk. Waktu adalah satu-satunya hal yang dapat menurunkan BAC Anda, jadi sebaiknya Anda menghabiskan waktu itu memastikan bahwa Anda merasa segar dan waspada di kemudian hari.
- Berolahraga Beberapa penelitian yang lebih tua menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu mempercepat laju metabolisme alkohol, tetapi ini belum terbukti secara meyakinkan. Meski demikian, aktivitas fisik memang meningkatkan kewaspadaan dan tingkat energi, dan juga dapat meningkatkan suasana hati, sehingga patut dicoba jika mabuk membuat Anda dalam kegemaran.
- Hidrasi. Minum air dan minuman non-alkohol lainnya tidak akan membantu mengeluarkan alkohol dari aliran darah Anda lebih cepat, tetapi Anda mungkin merasa kurang lamban dan menghindari mabuk yang jahat. Bahkan lebih baik, mulailah menghidrasi sebelum minuman beralkohol pertama Anda.
- Minum kopi. Kopi dikenal meningkatkan kewaspadaan. Memiliki satu atau dua cangkir saat Anda mabuk dapat membantu jika Anda merasa grogi.
Berpikir dua kali sebelum mengemudi
Itu tidak bisa cukup ditekankan: Merasa sadar bukan berarti Anda tidak terganggu. Bahkan jika Anda merasa benar-benar seperti diri Anda yang biasa, BAC Anda mungkin masih di atas batas hukum. Ditambah lagi, waktu reaksi dan kewaspadaan umum Anda mungkin masih tidak bagus, bahkan jika Anda merasa baik-baik saja.
Risiko kecelakaan meningkat secara signifikan ketika Anda minum. Sementara BAC dari 0,08 atau lebih dapat membawa Anda ke masalah hukum, alkohol dalam jumlah berapa pun dapat mengganggu kemampuan Anda mengemudi dengan aman.
Menurut Administrasi Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional, 1.878 orang tewas pada tahun 2018 dalam kecelakaan terkait alkohol yang melibatkan pengemudi dengan BAC dari 0,01 hingga 0,07 g / dL.
Jika Anda mempertanyakan apakah cukup waktu telah berlalu sejak minuman terakhir Anda dan apakah aman untuk dikendarai, sesekali berhati-hati untuk diri sendiri dan orang lain di jalan dan temukan tumpangan.
Garis bawah
Ada begitu banyak variabel yang berperan dalam BAC sehingga Anda tidak dapat memprediksi atau mengontrol berapa lama Anda akan merasa mabuk atau benar-benar berada di atas batas legal. Taruhan terbaik Anda adalah keluar dari buzz Anda sementara tubuh Anda melakukan hal itu.
Adrienne Santos-Longhurst adalah penulis lepas dan penulis yang telah menulis secara luas tentang semua hal kesehatan dan gaya hidup selama lebih dari satu dekade. Ketika dia tidak terkurung dalam tulisannya, dia meneliti sebuah artikel atau tidak mewawancarai para profesional kesehatan, dia dapat ditemukan bermain-main di sekitar kota pantainya dengan suami dan anjing di belakangnya atau bermain-main di danau sambil mencoba menguasai papan dayung yang berdiri.
