Apa yang memicu rosacea?
Rosacea adalah kondisi peradangan seumur hidup (kronis) yang ditandai oleh pembuluh darah dan kemerahan yang terlihat, terutama di wajah Anda.
Ini dapat muncul sebagai kemerahan ringan pada ruam yang lebih gatal dan parah yang mungkin juga dipenuhi benjolan. Tidak ada obat untuk rosacea, jadi perawatan sebagian besar difokuskan pada pencegahan dan penyembuhan flare-up.
Salah satu cara untuk membantu mengelola gejala rosacea adalah menghindari pemicu kambuh Anda.
Pemicu bisa berupa siklik, di mana Anda mungkin menderita kambuh selama beberapa minggu atau beberapa bulan, hanya untuk gejala yang hilang untuk sementara waktu.
Meskipun pemicu individu Anda mungkin bervariasi, ada zat yang diketahui secara umum, kebiasaan gaya hidup, dan faktor lingkungan yang dapat memengaruhi rosacea Anda.
Mengidentifikasi pemicu pribadi Anda dapat membantu Anda mengetahui apa yang harus dihindari sehingga Anda dapat mencegah timbulnya gejolak yang lebih parah.
Paparan sinar matahari dan panas
Anda mungkin melihat kemerahan dan kulit memerah tepat setelah kulit Anda terkena sinar matahari. Sunburn dapat memperburuk gejolak Anda.
Panas juga dapat meningkatkan suhu tubuh Anda, yang melebarkan pembuluh darah dan memicu peradangan.
Membatasi paparan sinar matahari, terutama pada jam-jam tengah hari, dapat membantu mencegah flare-up rosacea jenis ini.
Rosacea dari stres dan kecemasan
Stres dan kegelisahan yang berlebihan dapat meningkatkan peradangan, yang kemudian dapat berkontribusi pada peningkatan rosacea. Flare yang lebih parah kadang-kadang dapat dikaitkan dengan stres jangka panjang atau peristiwa kehidupan yang sangat menegangkan.
Meskipun sulit untuk menghilangkan stres sepenuhnya, menciptakan waktu tenang untuk diri sendiri setiap hari dan mengadopsi kebiasaan perawatan diri yang penting, seperti cukup tidur dan makan dengan benar, dapat membantu.
Rosacea dari alkohol
Alkohol melebarkan pembuluh darah kecil di wajah Anda, membuat kulit Anda memerah. Ini terjadi pada orang yang tidak memiliki rosacea.
Jika Anda memiliki kondisi kulit ini, Anda mungkin mengalami jenis efek alkohol ini secara lebih dramatis. Cara terbaik untuk mencegah rosacea dari mengkonsumsi alkohol adalah minum sangat sedikit pada kesempatan tertentu, jika sama sekali.
Produk perawatan kulit, perawatan rambut, dan makeup
Selain minum alkohol, alkohol topikal yang digunakan dalam berbagai perawatan kulit, perawatan rambut, dan berbagai produk makeup juga dapat menyebabkan flare-up rosacea.
Anda bahkan dapat melihat suar setelah menggunakan produk dengan:
- wewangian
- aseton
- pengawet
Hindari menggunakan produk-produk dengan bahan-bahan kasar ini jika memungkinkan.
Beberapa obat
Beberapa orang telah mengalami rosacea yang memburuk atau gejala dermatitis seperti rosacea dari steroid topikal yang digunakan pada wajah.
Namun, steroid topikal tidak boleh digunakan pada wajah, kecuali untuk kondisi peradangan akut asalkan mereka tidak akan digunakan selama lebih dari 1 bulan. Gejala-gejala ini biasanya sembuh setelah Anda berhenti mengonsumsi steroid.
Minum obat yang disebut vasodilator untuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung juga dapat memperburuk pembilasan dalam rosacea karena obat ini melebarkan pembuluh darah Anda untuk meningkatkan aliran darah.
Berolahraga
Berolahraga meningkatkan suhu tubuh Anda, yang sayangnya dapat memiliki efek samping memicu timbulnya rosacea. Anda tidak boleh melewatkan latihan rutin Anda.
Sebagai gantinya, penting untuk menemukan cara agar kulit Anda tidak kepanasan, apakah itu termasuk air minum, membatasi olahraga di luar ruangan di bawah sinar matahari langsung, atau mandi air dingin segera setelah Anda selesai.
Makanan pedas
Makanan panas dan pedas diketahui berkontribusi untuk memerah wajah, yang dapat menyebabkan peningkatan kemerahan dan kemerahan pada rosacea.
Bergantung pada keparahan pemicu Anda, Anda mungkin tidak harus menyerah untuk selamanya. Namun, Anda harus memilih versi ringan, dan memesan makanan pedas favorit Anda untuk acara-acara khusus.
Angin dan cuaca dingin
Sementara panas dan kelembaban dapat memicu flare-up rosacea, dingin yang ekstrem juga dapat melakukan hal yang sama. Jika ini salah satu pemicu rosacea Anda, Anda mungkin akan melihat lebih banyak gejala selama kondisi dingin, kering, dan berangin.
Anda dapat membantu meminimalkan efek angin dan cuaca dingin dengan melindungi kulit Anda dengan pelembab berat, serta mengenakan syal di wajah Anda.
Rosacea dan defisiensi vitamin
Beberapa bukti anekdotal online menunjukkan bahwa kekurangan vitamin, khususnya vitamin B, seperti B-12, dapat menyebabkan rosacea. Namun, vitamin tertentu secara berlebihan justru bisa memicu gejala Anda.
Niacin (vitamin B-3) melebarkan pembuluh darah Anda dan dapat berkontribusi untuk memerah, sementara satu penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan rosacea memiliki kadar vitamin D yang lebih tinggi dari normal.
Sangat penting untuk berbicara dengan dokter sebelum mengambil suplemen apa pun sehingga Anda tidak secara tidak sengaja memperburuk rosacea Anda.
Kondisi medis lainnya
Pada beberapa orang, flare-up rosacea dapat dikaitkan dengan kondisi berikut:
- pembilasan idiopatik
- batuk kronis
- mati haid
- sindrom penarikan kafein
Cara mengidentifikasi pemicu Anda
Karena ada berbagai kemungkinan pemicu rosacea, mungkin sulit untuk mengidentifikasi penyebab flare-up Anda sendiri.
Salah satu cara Anda dapat mempersempit pemicu Anda adalah dengan membuat catatan harian tentang gejala Anda serta makanan harian Anda dan kebiasaan lainnya. Pendekatan ini mirip dengan buku harian makanan untuk mengidentifikasi sensitivitas makanan.
Sangat membantu untuk menuliskan:
- semua makanan yang Anda makan
- jenis minuman apa yang Anda minum
- cuaca dan perubahan lingkungan
- jenis perawatan pribadi dan produk kulit apa yang Anda gunakan
- aktivitas harian Anda dan olahraga rutin
- tingkat stres Anda saat ini
- setiap perubahan hidup baru
Disarankan agar Anda mencatat item-item di atas dan juga tingkat keparahan gejala Anda selama minimal 2 minggu untuk membantu mengidentifikasi kemungkinan pola. Proses eliminasi ini bisa memakan waktu beberapa minggu.
Anda juga dapat menggunakan daftar periksa ini dari National Rosacea Society, bukan dari buku catatan.
Gejala rosacea dapat berkisar dari ringan hingga berat. Terkadang rosacea yang parah dapat memanjang dari luar pipi dan hidung, berkembang di daerah lain, seperti kulit kepala, telinga, dan leher.
Mencegah flare-up rosacea
Sementara pemicu dapat bervariasi di antara individu, ada langkah-langkah pencegahan yang terbukti membantu dengan flare-up rosacea secara keseluruhan. Anda dapat membantu mengurangi keparahan suar Anda dengan strategi berikut:
- Kenakan topi bertepi lebar dan tabir surya spektrum luas setiap kali Anda berada di luar ruangan.
- Luangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari untuk bersantai dan mengurangi tingkat stres Anda.
- Hindari konsumsi alkohol dan kafein berlebihan.
- Pilih makanan dan minuman hangat (tidak panas), batasi rempah-rempah jika memungkinkan.
- Tetap di dalam rumah selama hari-hari yang sangat panas, kelembaban, atau dingin.
- Mandilah dengan air dingin dan hindari kolam air panas atau sauna.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang semua OTC dan obat resep yang Anda gunakan dan tanyakan tentang penyesuaian jika Anda pikir mereka memicu kondisi Anda.
- Saat mengenakan riasan, pilih produk yang berlabel hypoallergenic, non-acnegenic, dan bebas pewangi.
Bawa pulang
Meskipun tidak ada obat untuk rosacea, perawatan dan perubahan gaya hidup dapat membantu membuat perbedaan dalam jumlah flare-up yang Anda alami.
Setelah Anda mengidentifikasi pemicu, menghindarinya dapat membantu mengurangi intensitas dan frekuensi flare-up.
Bicaralah dengan dokter Anda jika kondisi Anda tidak membaik meskipun telah mengambil langkah-langkah ini.
