Cara Menghindari Flare-Up Dermatitis Atopik

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Gambaran

Flare-up dapat menjadi salah satu bagian yang paling membuat frustrasi dari dermatitis atopik (AD), juga disebut sebagai eksim.

Bahkan ketika Anda mengikuti rencana pencegahan yang konsisten dengan rutinitas perawatan kulit yang baik, flare-up yang buruk masih dapat membuat Anda kembali.

Anda dapat meminimalkan frekuensi dan tingkat keparahan flare-up dengan memahami apa yang membuat AD Anda lebih buruk. Pemicu adalah hal-hal yang menyebabkan kulit Anda bereaksi, membuatnya kering dan bersisik, atau gatal dan merah.

Pemicu bisa bersifat internal, artinya berasal dari dalam tubuh Anda, atau eksternal, yang berarti berasal dari sesuatu yang telah bersentuhan dengan tubuh Anda.

Pemicu eksternal, seperti alergen dan iritan, dapat membuat kontak dengan kulit Anda dan mulai meradang. Pemicu internal, seperti alergi makanan dan stres, dapat menyebabkan peningkatan peradangan pada tubuh yang menyebabkan ruam yang buruk.

Menyadari berbagai pemicu AD adalah kunci untuk mengelola gejala Anda. Ini dapat membantu untuk mencatat kondisi internal dan eksternal pada saat terjadi flare-up. Semakin baik Anda memahami apa yang menyebabkan gejala Anda, semakin mudah untuk menghindarinya.

Iritasi fisik

Ketika Anda melakukan kontak dengan iritasi fisik, kulit Anda mungkin segera mulai gatal atau terbakar. Kulit Anda juga bisa berubah merah.

Ada banyak iritasi umum rumah tangga dan lingkungan yang dapat memicu suar AD termasuk:

• wol
• serat sintetis
• sabun, deterjen, persediaan pembersih
• debu dan pasir
• asap rokok

Anda mungkin mengalami gejolak AD ketika Anda berada di lingkungan baru dengan iritasi yang berbeda. Misalnya, jika Anda tinggal di hotel yang menggunakan deterjen keras pada linen, Anda mungkin akan mengalami peningkatan pada iklan wajah Anda.

Sabun di toilet umum juga dapat menyebabkan flare bagi banyak orang.

Paparan terhadap alergen

Serbuk sari, bulu binatang, jamur, dan tungau debu dapat memperburuk gejala AD.

Usahakan untuk menjaga rumah dan lingkungan kerja Anda sebebas mungkin dari alergen. Ini mungkin termasuk menyedot debu setiap hari dan mencuci kain, seperti selimut dan seprai.

Jika Anda peka terhadap jamur dan debu, Anda mungkin menemukan bahwa toko buku bekas, perpustakaan, dan toko-toko vintage menjadi pemicu. Jika Anda tidak dapat menghabiskan waktu di perpustakaan tanpa menggaruk kulit Anda, Anda mungkin perlu mencari tempat baru untuk bekerja atau belajar.

Faktor fisik lainnya

Perubahan panas, kelembaban, dan suhu semua dapat memicu flare-up AD.

Mandi air panas atau mandi bisa menjadi pemicu. Air panas membuat minyak kulit Anda cepat rusak dan menyebabkan hilangnya kelembaban. Hanya dengan sekali mandi dalam air panas yang berlebihan dapat menyebabkan maraknya penderita AD.

Sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, tambahkan kelembaban ke kulit Anda setelah mandi atau mandi menggunakan lotion, krim, atau salep.

Terlalu panas ketika Anda berada di luar atau aktif secara fisik juga dapat menyebabkan kekambuhan. Jika Anda merasa terlalu panas pada hari yang panas, cari tempat teduh atau di dalam ruangan untuk menjadi dingin.

Oleskan tabir surya jika Anda tahu akan berada di bawah sinar matahari untuk jangka waktu yang lama.

Sengatan matahari akan menyebabkan peradangan dan hampir pasti akan menyebabkan terjadinya flare-up AD. Jika Anda terlalu panas selama berolahraga, istirahat sejenak dan minum air untuk menurunkan suhu tubuh Anda.

Pemicu makanan

Sementara alergi makanan tidak menyebabkan DA, mereka dapat memicu kekambuhan.

Beberapa makanan dapat menyebabkan flare-up hanya dari melakukan kontak dengan kulit. Beberapa alergen makanan yang paling umum adalah susu, telur, kacang tanah, gandum, kedelai, dan makanan laut.

Tentu saja, sulit untuk mengidentifikasi secara akurat alergi makanan Anda sendiri. Buat daftar makanan yang dicurigai dan minta dokter Anda melakukan tes. Dokter Anda mungkin menjalankan tes kulit untuk menyingkirkan makanan yang tidak memicu.

Menguji positif alergen pada tes kulit tidak selalu berarti Anda alergi. Ada banyak positif palsu, oleh karena itu penting bagi dokter Anda untuk melakukan tantangan makanan.

Dalam tantangan makanan, dokter Anda akan mengawasi Anda makan makanan tertentu dan mencari tanda-tanda eksim untuk berkembang.

Ingatlah bahwa alergi atau sensitivitas makanan dapat berubah seiring bertambahnya usia, sehingga Anda dan dokter mungkin perlu mengevaluasi kembali diet Anda.

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mempertimbangkan menghilangkan seluruh kelompok makanan dari diet Anda. Anda akan ingin mendapatkan panduan untuk memastikan Anda masih mengonsumsi nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar sehat.

Menekankan

Anda mungkin memperhatikan bahwa AD Anda menyala selama masa-masa stres. Ini mungkin dari stres sehari-hari atau pada saat Anda frustrasi, malu, atau cemas.

Emosi, seperti halnya amarah, yang menyebabkan pembilasan kulit dapat memicu siklus gatal-awal.

Selama masa-masa stres, tubuh merespons dengan meningkatkan peradangan. Untuk orang-orang dengan kondisi kulit, ini bisa berarti kulit merah, gatal.

Jika Anda mengalami stres akut dan mulai gatal, cobalah mundur selangkah. Sebelum Anda menenangkan dengan menggaruk, cobalah untuk tetap tenang dengan bermeditasi atau hanya menjauh untuk berjalan cepat.

Bawa pulang

Ketika gejolak berikutnya terjadi, pertimbangkan semua faktor di atas dan lihat apakah Anda dapat menentukan pemicu Anda.

Anda mungkin juga ingin memeriksa daftar periksa mental berikut:

• Apakah saya menghabiskan waktu di lingkungan baru di mana saya mungkin terkena alergen atau iritasi baru?
• Apakah flare-up terjadi selama aktivitas tertentu, seperti membersihkan atau berolahraga?
• Apakah gejolak itu terjadi ketika berganti pakaian dengan pakaian tertentu, seperti sweter atau kaus kaki baru?
• Apakah saya makan sesuatu yang berbeda hari ini?
• Apakah saya stres atau cemas tentang peristiwa atau hubungan tertentu?

Memiliki jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu Anda mempersempit daftar kemungkinan pemicu AD Anda.

Anda juga dapat mengambil jawaban ini untuk janji temu dokter Anda berikutnya jika Anda mengalami kesulitan mengidentifikasi pemicu pribadi Anda.