Ketika datang ke siklus menstruasi, masih ada banyak penelitian yang harus dilakukan. Sindrom pasca-menstruasi hanyalah satu contoh.
Sementara kebanyakan orang akrab dengan sindrom pramenstruasi (PMS) - alias gejala tidak nyaman yang dapat terjadi seminggu sebelum menstruasi - mitra pasca-menstruasi dijamin untuk meninggalkan banyak menggaruk-garuk kepala.
Apakah Anda belum pernah mendengar tentang sindrom pasca-menstruasi atau ingin menggali sedikit lebih dalam, inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang kondisi menstruasi yang kurang dikenal ini.
Apa itu?
Sindrom pasca-menstruasi adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan gejala yang muncul setelah menstruasi seseorang berakhir.
Ini dapat berkisar dari gejala fisik seperti sakit kepala hingga yang emosional seperti kecemasan.
Jadi itu bukan hanya nama lain untuk PMS?
Meskipun sindrom pasca-menstruasi memang memiliki gejala yang mirip dengan kerabat pramenstruasi, gejalanya selalu terjadi setelah menstruasi.
PMS, di sisi lain, selalu menunjukkan dirinya sebelum periode.
Kondisi pasca-menstruasi juga dikaitkan dengan gejala psikologis yang lebih kuat daripada PMS.
Mengapa saya belum pernah mendengarnya sebelumnya?
Alasan terbesar untuk menjelaskan sulitnya sindrom pasca-menstruasi adalah kenyataan bahwa itu belum diakui dalam pengobatan umum.
Bahkan, tidak ada istilah medis yang nyata untuk gejala pasca-menstruasi. Juga tidak ada banyak penelitian di dalamnya.
Nama "sindrom pasca-menstruasi" muncul sebagai cara bagi orang untuk lebih mudah menggambarkan pengalaman mereka, dan sebagian besar didasarkan pada bukti anekdotal.
Itu tidak berarti itu tidak ada - hanya saja ada kekurangan studi ilmiah tentang topik tersebut.
Apa yang menyebabkannya?
Ketidakseimbangan hormon bisa menjadi penyebab gejala yang datang dengan sindrom pasca-menstruasi. (Mereka juga diyakini menyebabkan PMS pada beberapa orang.)
"Penyebab [dari sindrom ini] diduga karena lonjakan hormon, termasuk estrogen dan testosteron," kata Dr. Soma Mandal, ahli penyakit dalam bersertifikat dan spesialis kesehatan wanita di Summit Medical Group di New Jersey.
Dia mengatakan ini "tidak seperti dengan PMS, di mana progesteron menurun."
Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mendukung teori ini.
Namun, lonjakan hormon ini "terjadi dengan siklus anovulasi (di mana ovulasi tidak terjadi)," Mandal menjelaskan.
Orang dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS), implan kontrasepsi, atau resistensi insulin mungkin mengalami hal ini.
"Insulin adalah faktor besar," kata Mandal. "Ini dapat mengontrol bagaimana hormon lain, seperti estrogen, progesteron, dan fungsi testosteron."
Diet juga dapat berperan, menurut Mandal.
Diet tinggi gula dengan banyak makanan olahan dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat, menempatkan tubuh Anda "di bawah tekanan oksidatif yang lebih banyak."
"Ini, pada gilirannya, mempengaruhi hormon lain dan dapat menyebabkan kelainan siklus menstruasi dan gejala yang terkait dengan sindrom pasca-menstruasi."
Apakah semua orang yang haid mengalaminya?
Hanya karena Anda menstruasi bukan berarti Anda akan mengalami gejala sebelum atau setelah menstruasi.
Gejala pasca-menstruasi sebenarnya diyakini kurang umum daripada yang pramenstruasi.
Hingga 90 persen orang yang menstruasi melaporkan gejala pramenstruasi, menyatakan sebuah penelitian baru-baru ini, dan 20 hingga 40 persen mengalami PMS.
Menurut pelatih kesehatan holistik Nicole Jardim, diperkirakan 10 persen orang yang mengunjungi tempat praktiknya mengalami kesulitan pasca-menstruasi.
Apa gejalanya?
Gejala-gejala sindrom pasca-menstruasi dapat dibagi menjadi dua: fisik dan psikologis.
Gejala psikologis cenderung dilaporkan lebih sering daripada yang fisik.
Mereka dapat termasuk perubahan suasana hati dan kecemasan dan mungkin menampilkan diri mereka sebagai lekas marah, marah, atau menangis.
Kasus yang parah dapat melaporkan merasa tertekan, sulit tidur dan berkonsentrasi, atau memperhatikan masalah dengan koordinasi.
Nyeri adalah salah satu gejala fisik. Ini dapat muncul sebagai rasa sakit di daerah perut, sendi, punggung dan leher, atau sebagai sakit kepala dan rasa sakit saat berhubungan seks.
Orang-orang juga mungkin mengalami ketidaknyamanan vagina, termasuk kekeringan, gatal, atau terbakar.
Kram dapat terjadi, walaupun kram setelah menstruasi dapat menjadi tanda kondisi yang mendasarinya seperti endometriosis.
Berapa lama mereka bertahan?
Biasanya, gejala pasca-menstruasi dapat berlangsung selama beberapa hari.
Dalam beberapa kasus, orang mungkin menemukan mereka bertahan hingga 2 minggu setelah akhir periode.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan kelegaan?
Mengobati sindrom pasca-menstruasi dengan cara yang mirip dengan PMS bisa efektif.
Cobalah untuk mengatur tingkat stres harian Anda, dan pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan olahraga teratur.
Anda bahkan dapat memulai rutinitas perawatan diri yang lebih baik dengan menggunakan minyak esensial dan mencoba teknik relaksasi seperti yoga atau pijat.
Dalam hal diet, Mandal menyarankan untuk memperhatikan asupan garam dan kafein Anda dan makan banyak buah-buahan, sayuran, ikan, dan biji-bijian utuh.
Suplemen juga bisa membantu. "Kadar zat besi secara alami turun setelah siklus menstruasi, dan bahkan penurunan kecil dapat menyebabkan sakit tubuh, kelelahan, lekas marah, dan kabut otak," kata Mandal.
Periksa kadar zat besi Anda dengan dokter Anda, dan tingkatkan dengan makanan kaya zat besi - seperti daging merah, kerang, dan kacang-kacangan - atau suplemen zat besi harian.
Mandal juga merekomendasikan mengonsumsi suplemen B-kompleks dan vitamin E untuk membantu mengatasi kelelahan dan kembung.
Dia menambahkan bahwa magnesium - ditemukan dalam makanan seperti cokelat hitam, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat - "dapat membantu dengan gejala suasana hati."
Asupan magnesium yang rendah telah dikaitkan dengan depresi pada orang yang berusia kurang dari 65 tahun.
Suplemen magnesium telah efektif dalam mengobati depresi ringan hingga sedang, menurut sebuah studi 2017.
Pada titik apa Anda harus pergi ke dokter?
Jika Anda pernah khawatir tentang kelainan menstruasi, pesan janji temu dokter.
Untuk membantu mereka memahami pengalaman pribadi Anda, buatlah catatan harian tentang gejala Anda untuk melihat apakah suatu pola berkembang.
Apakah Anda memperhatikan gejala yang sama di akhir setiap siklus menstruasi? Atau mereka lebih tidak teratur?
Penting juga mencatat aspek rutinitas harian Anda, termasuk apa yang Anda makan dan minum dan seberapa banyak Anda berolahraga.
Dengan begitu, dokter Anda dapat mengesampingkan kondisi yang mendasarinya dan mendapatkan perawatan terbaik.
Apakah ada perawatan klinis yang tersedia?
Saat ini, tidak ada pengobatan khusus untuk sindrom pasca-menstruasi.
Ada beberapa perawatan klinis untuk membantu meringankan gejala tertentu.
Misalnya, terapi perilaku kognitif atau obat antidepresan dapat diresepkan untuk depresi.
Kontrasepsi hormonal yang mencegah ovulasi juga dapat membantu mengendalikan suasana hati dan mengurangi rasa sakit.
Seorang dokter akan menyelidiki apakah kondisi yang mendasarinya, seperti PCOS, dapat menyebabkan gejala pasca-menstruasi.
Mereka kemudian dapat merekomendasikan obat dan terapi lain berdasarkan diagnosis ini.
Garis bawah
Sindrom pasca-menstruasi mungkin masih menjadi misteri medis, tetapi Anda tidak boleh takut untuk membahas masalah menstruasi dengan dokter.
Bersama-sama, Anda dapat menemukan cara untuk mengelola gejala dan mengatasi setiap perubahan yang ditimbulkan oleh siklus menstruasi Anda.
Lauren Sharkey adalah jurnalis dan penulis yang berspesialisasi dalam isu-isu wanita. Ketika dia tidak berusaha menemukan cara untuk mengusir migrain, dia dapat ditemukan mengungkap jawaban untuk pertanyaan kesehatan Anda yang mengintai. Dia juga telah menulis sebuah buku yang memuat profil para aktivis perempuan muda di seluruh dunia dan saat ini sedang membangun komunitas para penentang seperti itu. Tangkap dia di Twitter.
