Jika Anda bangun dengan keinginan tiba-tiba untuk menggosok lantai, merapikan lemari pakaian bayi Anda yang penuh dengan onesies, dan membungkus kembali tas rumah sakit Anda untuk - ahem - kedelapan kalinya, fenomena ibu yang manis yang dikenal sebagai "bersarang" mungkin ada padamu.
Naluri alami ini dikenal sebagai dorongan kuat untuk memelihara dan mempersiapkan lingkungan bayi Anda. Ini dapat disalurkan ke:
- pembersihan
- pengorganisasian
- mengembangkan rencana kelahiran
- membatasi pertemuan sosial Anda
Ia bahkan bisa berbentuk melindungi rumah Anda sebelum kedatangan bungkusan kecil Anda.
Tetapi apakah sarang didorong oleh alam atau pengasuhan? Dan mungkinkah itu menjadi "tanda" bahwa bayi akan segera datang, seperti yang mungkin dikatakan oleh nenek Anda?
Jika Anda merasa seperti sedang terbang ke zona bersarang, bersaranglah, mama - itu normal. Mari kita lihat mengapa itu bisa terjadi, apa artinya, dan bagaimana melewatinya dengan cara yang sehat.
Apa yang menyebabkan naluri ini?
Mungkin Anda adalah pengatur uber yang sedikit terobsesi dengan setiap bebek karet berturut-turut. Atau mungkin kepribadian tipe B Anda yang biasa telah dibajak oleh alter (pr) ego yang hiper-fokus. Apa pun itu, ada kemungkinan alasan Anda terhubung seperti ini, mama bird.
Faktanya, beberapa peneliti telah menyarankan bahwa bersarang adalah karena perilaku manusia adaptif yang terprogram untuk mempersiapkan dan melindungi bayi yang belum lahir yang berasal dari akar evolusi kita. Pada intinya, bersarang adalah tentang mengendalikan lingkungan Anda (dan bayi).
Meskipun “penyebab” persarangan tidak diketahui, namun sering dikaitkan dengan perubahan hormon yang terjadi sepanjang kehamilan. Atau, perilaku bersarang bisa menjadi mekanisme untuk mengatasi kecemasan dan stres terkait kehamilan atau umum.
Kapan naluri bersarang biasanya terjadi?
Hasil dari analisis dua studi tahun 2013 - salah satunya adalah studi longitudinal pada wanita hamil melalui postpartum dan yang lainnya survei online yang membandingkan respon wanita hamil dan tidak hamil - mengungkapkan bahwa perilaku bersarang wanita memuncak pada trimester ketiga.
Studi ini mengidentifikasi perilaku bersarang sebagai perilaku yang melibatkan persiapan ruang dan lebih selektif dengan interaksi sosial dan lingkungan.
Menariknya, hormon estrogen kehamilan, yang levelnya memuncak pada trimester ketiga, bisa menjadi faktor dalam persiapan bayi ibu ini. Gelombang stamina tiba-tiba yang memungkinkan Anda membersihkan debu dari senja hingga fajar? Ini mungkin dikaitkan dengan kemampuan estrogen untuk meningkatkan aktivitas fisik dan tingkat energi Anda.
Meskipun waktu yang paling umum untuk bersarang adalah minggu-minggu terakhir sebelum persalinan, Anda dapat mengalaminya kapan saja selama kehamilan atau pascapersalinan - atau tidak sama sekali. Bahkan orang yang tidak hamil dapat mengalami bersarang.
Karakteristik bersarang
Beberapa perilaku mungkin mengindikasikan bersarang di antara calon ibu, termasuk:
Pembersihan
Anda mungkin belum pernah melihat tempat itu di lantai seperti yang Anda lihat sekarang - noda itu menghantui impian Anda sebagai vektor potensi kehancuran.
Dalam semua keseriusan, sangat umum bagi wanita hamil untuk menjadi fokus pada kebersihan lingkungan mereka, mengetahui bahwa sistem kekebalan bayi rapuh dan lebih rentan terhadap penyakit. Membersihkan debu, mengepel, mencuci, dan menggosok hingga semuanya spick-and-span adalah sifat umum dari fase bersarang.
Kaus
Mempersiapkan segala sesuatu dan apa pun yang mungkin Anda butuhkan segera setelah kedatangan bayi adalah salah satu cara untuk bersarang.
Jika Anda bangun di tengah malam mengisi keranjang belanja online Anda dengan pembalut keperawatan, krim popok, dan perlengkapan rumah yang akan melindungi Anda sejak lahir hingga 3 bulan, itu adalah tanda bahwa Anda ingin membeli barang-barang penting (dan mungkin hanya beberapa tambahan).
Pengorganisasian
Anda telah menyimpan, mencuci, dan membersihkan, dan sekarang ada tumpukan hadiah baby shower yang duduk di tengah kamar bayi. Sekaligus, itu adalah sukacita dan pemandangan yang meresahkan.
Keinginan kuat untuk memiliki semuanya terorganisir dan mudah diakses adalah karakteristik sering bersarang. Ini dapat mencakup segala sesuatu mulai dari mempersiapkan kamar bayi untuk merapikan setiap ruang, dari dapur hingga lemari pakaian Anda.
Pengepakan
Bersiap untuk bayi dan menjadi ibu berarti banyak berkemas, jadi tidak heran jika bersarang memberikan pemanasan yang baik. Mengemas (dan mengemas ulang) tas rumah sakit, tas popok, popok popok, dan lainnya dapat menjadi tanda bahwa Anda bersiap-siap untuk bertengger.
Perencanaan
Bersarang tidak hanya tentang lingkungan terdekat Anda - tetapi juga tentang merencanakan bagaimana Anda ingin bayi memasuki dunia dan semua yang mungkin dibutuhkan bayi setelah melahirkan. Ini berarti bahwa pikiran Anda mungkin dikonsumsi dengan segala sesuatu mulai dari rencana kelahiran hingga kelas perawatan hingga memilih dokter anak.
Melindungi
Melindungi si kecil adalah inti dari semua yang Anda lakukan. Jadi adalah normal untuk waspada tentang menjaga rumah Anda, membatasi pengunjung, sedikit berlebihan dengan pembersih tangan, dan lebih selektif dengan komitmen sosial.
Ini semua tentang menciptakan lingkungan teraman yang mungkin bagi Anda dan kebanggaan serta kegembiraan baru Anda.
Bagaimana dengan mitos bersarang itu?
Bersarang sangat umum, tetapi tidak ada alasan yang terbukti mengapa atau kapan itu terjadi selama kehamilan.
Anda mungkin pernah mendengar desas-desus bahwa mendapatkan perasaan bersarang sebelum tes kehamilan positif bisa menjadi "tanda" Anda sedang hamil. Atau mungkin Anda pernah diberi tahu bahwa jika itu terjadi selama trimester terakhir, persalinan akan segera terjadi.
Namun terlepas dari korelasi dengan lonjakan hormonal, ada sedikit penelitian untuk mendukung satu teori.
Kiat untuk bersarang secara produktif
Memuaskan insting bersarang Anda tanpa berlebihan adalah penting untuk menghindari stres atau cedera fisik atau emosional.
Jika Anda mendapati diri Anda secara obsesif membersihkan hal yang sama lima kali atau begadang sampai larut malam untuk mendekorasi kamar anak, mungkin inilah saatnya untuk menilai kesejahteraan Anda dan mempertimbangkan tip-tip ini untuk bersarang tanpa merasa kewalahan.
Tetapkan batas untuk kegiatan bersarang
Kegiatan seperti menata ulang furnitur atau mengepel lantai dapat secara fisik membebani tubuh Anda saat hamil. Atur pengatur waktu yang akan mengingatkan Anda untuk beristirahat untuk meregangkan, mendapatkan udara segar, atau mengangkat kaki.
Selain itu, hindari mengangkat sesuatu yang terlalu berat, karena hal itu dapat menyebabkan ketegangan atau cedera. Dan ingat bahwa jika Anda membersihkan dengan bahan kimia atau solusi, praktik keselamatan yang baik adalah dengan menggunakan sarung tangan dan tinggal di area yang berventilasi baik.
Waspadai perasaan Anda
Terkadang, bersarang bisa menjadi mekanisme penanggulangan yang bermanfaat untuk mengatasi stres atau kecemasan. Kehamilan dapat memacu banyak perasaan ini terkait dengan persalinan yang akan datang dan transisi ke ibu.
Jika Anda merasa kewalahan, bersarang dengan alasan bisa menjadi jalan keluar yang baik, tetapi juga pertimbangkan untuk berbicara dengan OB-GYN, bidan, atau orang lain yang Anda percayai.
Buat rencana bersarang
Alih-alih menghadapi daftar tugas bersarang yang menakutkan, dekati dengan rencana yang memprioritaskan tugas dalam kerangka waktu yang realistis. Dengan begitu, Anda tidak akan merasa terburu-buru melakukan semuanya sekaligus. Ini juga akan membantu memberdayakan Anda untuk mempersiapkan lingkungan Anda dengan cara yang positif.
Fokus pada kebutuhan Anda
Sangat mudah untuk bersarang tentang bayi, tetapi ingatlah bahwa Anda juga membutuhkan cinta-diri. Luangkan waktu untuk merawat diri Anda saat Anda bersiap untuk melahirkan dan status ibu baru Anda.
Mungkin itu pijat prenatal, pedikur, semalaman dengan seorang teman, membeli beberapa pakaian baru untuk kenyamanan pascapersalinan, atau janji dengan dokter gigi yang telah Anda tunda - apa pun itu, buatlah bersarang tentang Anda juga.
Percaya dengan nalurimu
Dengan kehamilan datang banyak saran dari keluarga, teman, dan bahkan orang asing. Beberapa di antaranya mungkin disambut baik, dan beberapa di antaranya tampak mengganggu atau membingungkan.
Jika orang lain menekan Anda untuk "bersarang" atau melakukan kegiatan pra-bayi yang tidak sejalan dengan timeline dan nilai-nilai Anda, tidak apa-apa untuk mengucapkan terima kasih, tetapi tidak, terima kasih. Bicaralah dengan OB-GYN atau bidan Anda untuk mendapatkan nasihat medis yang sehat, dan ketahuilah bahwa Anda adalah ahli utama tentang apa yang terasa tepat untuk Anda dan bayi Anda.
Dibawa pulang
Bersarang adalah naluri alami yang dialami oleh banyak ibu hamil, paling sering pada trimester terakhir. Meskipun dapat mencakup berbagai kegiatan dan perilaku, pengemudi utama mengendalikan lingkungan Anda untuk menciptakan ruang yang aman, menenangkan, dan ramah untuk bayi dan ibu.
Nesting dapat menjadi cara yang sehat untuk mengatasi kegelisahan pra-persalinan, tetapi jika itu menjadi sesuatu yang membahayakan kesehatan fisik atau mental Anda atau mulai membuat Anda khawatir, penting untuk berbicara dengan OB-GYN atau bidan Anda untuk bantuan dan bimbingan.
