Apa itu?
Manusia ditransfer untuk disentuh. Dari lahir sampai hari kita mati, kebutuhan kita akan kontak fisik tetap ada.
Sentuhan kelaparan - juga dikenal sebagai kelaparan kulit atau kekurangan sentuhan - terjadi ketika seseorang mengalami sedikit atau tidak ada sentuhan dari makhluk hidup lainnya.
Tunggu, itu hal yang nyata?
Memang. Kondisi ini tampaknya lebih umum di negara-negara yang semakin tidak menyukai sentuhan.
Sebagai contoh, Perancis ditemukan menjadi salah satu tempat yang paling sensitif, sementara Amerika Serikat muncul di bagian bawah daftar.
Apakah ini disebabkan oleh peningkatan penggunaan teknologi, ketakutan untuk menyentuh dipandang sebagai tidak pantas, atau faktor budaya sederhana, tidak ada yang yakin.
Tetapi penelitian telah menemukan bahwa kehilangan sentuhan manusia biasa dapat memiliki beberapa efek serius dan tahan lama.
Apakah itu hanya berlaku untuk sentuhan sensual?
Tentu saja tidak. Setiap dan semua sentuhan positif dianggap bermanfaat. Kehilangan jabat tangan di tempat kerja, pelukan ramah, atau tepukan di punggung dapat menyebabkan perasaan sentuhan kelaparan.
Tentu saja, itu berhubungan dengan sentuhan sensual, seperti memegang tangan, menggaruk punggung, dan menggosok kaki juga.
Tetapi para ilmuwan telah menemukan bahwa ujung saraf, yang disebut a-C-tactile afferents, ada untuk mengenali segala bentuk sentuhan lembut.
Bahkan, menurut sebuah studi tahun 2017, kecepatan menyentuh ideal adalah antara 3 dan 5 sentimeter per detik.
Ini melepaskan oksitosin, juga dikenal sebagai "hormon cinta."
Mengapa sentuhan itu penting?
Kontak kulit-ke-kulit sangat penting untuk tidak hanya kesehatan mental dan emosional, tetapi juga kesehatan fisik.
Ketika Anda merasa salju turun di bawah atau ditekan, tubuh melepaskan hormon stres kortisol. Salah satu hal terbesar yang dapat dilakukan sentuhan adalah mengurangi stres semacam itu, memungkinkan sistem kekebalan tubuh bekerja sebagaimana mestinya.
Sentuhan juga dapat menenangkan fungsi tubuh tertentu, seperti detak jantung dan tekanan darah Anda.
Ia melakukannya dengan menstimulasi reseptor tekanan yang mengangkut sinyal ke saraf vagus. Saraf ini menghubungkan otak ke seluruh tubuh. Ini menggunakan sinyal untuk memperlambat laju sistem saraf.
Dalam kehidupan awal, sentuhan dianggap penting untuk membangun hubungan yang sehat dengan merangsang jalur untuk oksitosin, serotonin antidepresan alami, dan kesenangan dopamin kimia.
Plus, itu mengatasi kesepian. Bahkan sentuhan lembut dari orang asing telah terbukti mengurangi perasaan pengucilan sosial.
Bagaimana Anda tahu jika Anda sentuh kelaparan?
Tidak ada cara pasti untuk mengetahuinya. Namun singkatnya, Anda mungkin merasa sangat kesepian atau kehilangan kasih sayang.
Gejala-gejala ini dapat dikombinasikan dengan:
- perasaan depresi
- kegelisahan
- menekankan
- kepuasan hubungan yang rendah
- sulit tidur
- kecenderungan untuk menghindari keterikatan yang aman
Anda juga dapat secara tidak sadar melakukan hal-hal untuk mensimulasikan sentuhan, seperti mandi air panas atau mandi panjang, membungkus selimut, dan bahkan memegangi hewan peliharaan.
Bagaimana jika Anda tidak terlalu suka disentuh - bisakah Anda masih disentuh kelaparan?
Beberapa orang mengaitkan sentuhan dengan kepercayaan. Jika mereka tidak mempercayai seseorang, mereka tidak mungkin ingin orang itu menyentuh mereka. Tetapi itu tidak berarti mereka tidak merindukan manfaat dari pelukan atau jabat tangan.
Tidak menyukai sentuhan kadang-kadang dilaporkan oleh orang-orang pada spektrum neurodiverse dan mereka yang mengidentifikasi sebagai aseksual.
Tetapi itu juga bisa merupakan hasil dari pengalaman masa kecil. Pada 2012, sebuah studi yang diterbitkan dalam Comprehensive Psychology menemukan bahwa orang-orang yang orang tuanya adalah pelukan biasa lebih cenderung memeluk orang-orang di masa dewasa.
Gagal mengalami sentuhan positif yang sering ketika seorang anak dapat memengaruhi perkembangan saraf vagus dan sistem oksitosin, merusak keintiman dan keterampilan sosial - walaupun ini tidak berlaku untuk semua orang.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu memuaskan keinginan ini?
Sentuhan kelaparan tidak harus bertahan selamanya. Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk menerima lebih banyak kasih sayang ke masa muda Anda sekarang:
- Cobalah pijatan. Apakah Anda bertanya kepada orang yang dicintai atau mengunjungi seorang profesional, pijat adalah cara yang terbukti untuk bersantai dan menikmati manfaat dari sentuhan orang lain.
- Habiskan waktu berkualitas bersama hewan. Sering kali terlalu senang untuk dipeluk, hewan peliharaan adalah mekanisme penenang yang ideal. Jika Anda tidak memilikinya, mengapa tidak mengunjungi kafe kucing?
- Selesaikan kuku Anda. Mudah diabaikan, manikur atau pedikur akan memberi Anda kontak manusia yang Anda butuhkan, dan tampilan baru untuk boot.
- Kunjungi salon rambut. Jika Anda tidak suka potongan, pesanlah cucian dan keringkan diri untuk relaksasi terbaik.
- Belajar menari. Tarian tertentu seperti tango tidak berfungsi tanpa kontak kulit-ke-kulit. Anda tidak hanya akan mengakhiri kelaparan sentuh Anda, Anda juga akan mengambil keterampilan baru.
- Pergi ke pesta pelukan. Ya, ini nyata. Dan tidak, mereka tidak seaneh kedengarannya. Jika bersosialisasi saat berpelukan bukan untuk Anda, cobalah meminta bantuan seorang pelukan profesional.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong sentuhan kasih sayang dalam kehidupan Anda sehari-hari?
Anda tahu bagaimana cara meredakan perasaan lapar sentuhan dalam jangka pendek, tetapi bagaimana dengan jangka panjang?
Menyentuh sentuhan biasa cukup mudah jika Anda mendorongnya dalam kehidupan sehari-hari. Berikut ini beberapa tips.
Untuk dirimu
- Duduklah dekat dengan orang yang Anda cintai. Alih-alih menyebar di sofa, berusahalah untuk berpelukan selama kegiatan Netflix Anda.
- Sambut orang-orang dengan jabat tangan atau pelukan. Jelas, jangan mendorong orang lain di luar zona nyaman mereka.
- Peluk orang setidaknya selama 20 detik. Ini dikatakan sebagai titik di mana manusia melepaskan oksitosin. Jika Anda khawatir pelukan Anda tidak dapat dibalas, tanyakan kepada orang-orang apakah mereka ingin berbagi pelukan alih-alih masuk secara otomatis.
- Gunakan sentuhan kapan pun sesuai. Terbuka untuk disentuh akan mendorong orang lain untuk memberikannya. Dalam hubungan romantis, berpegangan tangan atau berpelukan. Pada yang platonis, yakinkan orang-orang dengan sentuhan pada lengan atau tepukan di punggung. Sekali lagi, pastikan orang lain merasa nyaman sebelum melanjutkan.
Untuk orang yang kamu cintai
- Beri mereka banyak sentuhan positif. Ini bisa berkisar dari sapuan lembut hingga pelukan penuh beberapa kali sehari.
- Hindari mengaitkan sentuhan dengan negativitas. Jangan mencubit atau mendorong atau melakukan apa pun yang menghilangkan getaran kontak fisik yang baik.
- Biarkan anak-anak dekat dengan Anda sesering mungkin. Mengizinkan anak Anda untuk duduk di pangkuan Anda atau memijat bayi dengan lembut dapat mendorong mereka untuk berperilaku dengan cara yang sama di kemudian hari.
Garis bawah
Jika Anda merasa sentuhan kelaparan, Anda belum memastikan nasib Anda. Ada banyak cara untuk mengalahkan kondisi tersebut dan menginspirasi sentuhan positif, kasih sayang pada orang-orang di sekitar Anda.
Lauren Sharkey adalah jurnalis dan penulis yang berspesialisasi dalam isu-isu wanita. Ketika dia tidak berusaha menemukan cara untuk mengusir migrain, dia dapat ditemukan mengungkap jawaban untuk pertanyaan kesehatan Anda yang mengintai. Dia juga telah menulis sebuah buku yang memuat profil para aktivis perempuan muda di seluruh dunia dan saat ini sedang membangun komunitas para penentang seperti itu. Tangkap dia di Twitter.
