Bagaimana tubuh Anda menggunakan B-12
Setiap orang membutuhkan vitamin B-12, dan kebanyakan orang mendapatkan cukup melalui diet mereka. Namun, penting untuk mengetahui efek samping apa yang terjadi ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak.
Vitamin B-12 larut dalam air dan diserap di usus. Setelah diserap, digunakan untuk membuat DNA dan sel darah merah. Vitamin B-12 yang tidak digunakan disimpan di hati. Tetapi jika Anda mengonsumsi suplemen, Anda mungkin mengonsumsi lebih dari kebutuhan tubuh Anda.
Apa efek samping dari vitamin B-12?
Vitamin B-12 oral aman dikonsumsi dengan dosis yang disarankan untuk orang sehat.
Vitamin B-12 yang dapat disuntikkan, yang digunakan untuk mengobati kekurangan yang signifikan, dapat menyebabkan efek samping berikut:
- diare ringan
- gatal
- ruam kulit
- sakit kepala
- pusing
- mual
- muntah
- edema paru dan gagal jantung kongestif di awal pengobatan
- trombosis vena
- sensasi bengkak
- polycythemia vera (jarang, kanker darah tumbuh lambat)
Vitamin B-12 dapat menyebabkan reaksi alergi yang sangat jarang tetapi serius (anafilaksis). Ini termasuk pembengkakan pada wajah, lidah, dan tenggorokan, dan kesulitan menelan dan bernafas. Jika ini terjadi setelah Anda mengonsumsi vitamin B-12, segera hubungi 911 atau layanan darurat lokal Anda.
Beberapa agen dikaitkan dengan penurunan penyerapan atau kadar vitamin B-12 dalam serum. Anda mungkin memerlukan suplemen vitamin B-12 jika Anda mengonsumsi salah satu dari yang berikut:
- colchicine
- metformin
- inhibitor pompa proton
- vitamin C
- kloramfenikol
- H2 blocker
- asam aminosalisilat
Suplemen asam folat dapat mengganggu vitamin B-12. Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda jika Anda mengonsumsi asam folat.
Anda mungkin perlu mengonsumsi vitamin B-12 secara terpisah dari obat dan suplemen di atas - katakanlah, satu di pagi hari dan satu di malam hari - sehingga Anda bisa mendapatkan dosis penuh vitamin B-12.
Jangan mengonsumsi suplemen vitamin B-12 jika Anda memiliki sensitivitas atau alergi terhadap vitamin B-12, kobalt, dan bahan lainnya. Vitamin B-12 aman untuk dikonsumsi dalam dosis yang disarankan jika Anda sedang hamil atau menyusui.
Kapan Anda harus ke dokter?
Jika Anda melihat adanya efek samping setelah mulai mengonsumsi suplemen vitamin B-12, Anda harus segera menghentikan penggunaannya. Cari pertolongan medis jika gejala Anda memburuk atau parah.
Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menentukan dosis yang tepat jika ditentukan bahwa Anda tidak mendapatkan cukup B-12 dari sumber makanan.
Apa dosis vitamin B-12 yang benar?
Menurut National Institutes of Health, jumlah makanan yang direkomendasikan (RDA) adalah sebagai berikut:
- 2,4 mikrogram (mcg) setiap hari untuk usia 14 tahun atau lebih
- 2,6 mcg setiap hari untuk wanita hamil
- 2,8 mcg setiap hari untuk wanita menyusui
Jika Anda berusia di atas 50 tahun, Anda harus mencoba RDA dengan mengonsumsi makanan dengan B-12 atau dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung 25 hingga 100 mcg B-12.
Makanan dengan vitamin B-12 meliputi:
- telur
- keju
- ikan
- kerang
- hati
- ginjal
- daging merah
Bagaimana efek samping vitamin B-12 diobati?
Temui dokter Anda jika Anda memiliki efek samping yang mengganggu yang tidak hilang begitu Anda berhenti minum suplemen. Hindari mengonsumsi suplemen jika memungkinkan, dan cobalah untuk mendapatkan B-12 dari sumber makanan.
Garis bawah
Jika Anda mengalami efek samping dari mengonsumsi vitamin B-12, Anda dapat berhenti mengonsumsi suplemen dan gejalanya akan mereda.
Setelah ini, Anda harus menentukan dosis yang tepat atau cara mendapatkan vitamin B-12 yang Anda butuhkan dari sumber makanan. Anda dapat membicarakan hal ini dengan dokter Anda.
