Setiap orang memiliki hari baik dan buruk. Tetapi beberapa orang memiliki lebih banyak hari buruk daripada baik.
Depresi adalah kondisi kesehatan mental yang sangat serius yang dapat mematikan jika tidak diobati.
Pada banyak orang, depresi yang tidak diobati dapat menyebabkan pikiran atau upaya bunuh diri.
Bunuh diri adalah penyebab kematian nomor sepuluh di Amerika Serikat. Itu 44.965 orang yang meninggal dengan mengambil nyawa mereka, setiap tahun. Dan untuk setiap orang dari mereka, 25 lebih banyak orang melakukan upaya bunuh diri yang gagal - yang dapat mengakibatkan semakin memburuknya kesehatan mental dan fisik seseorang.
Jika Anda mengalami periode dua minggu atau lebih lama di mana Anda merasa sedih atau kehilangan minat dalam aktivitas yang Anda sukai, dan Anda memiliki kesulitan berfungsi dalam kehidupan sehari-hari, Anda mungkin mengalami depresi.
Diperkirakan 16,2 juta orang dewasa Amerika telah mengalami setidaknya satu episode depresi serius pada suatu saat dalam hidup mereka.
Efek kesehatan dari depresi yang tidak diobati
Ketika seseorang mengalami depresi, mereka dapat mengalami banyak gejala fisik dan mental yang berbeda. Ini dapat menyebabkan masalah lain yang dapat mempengaruhi kesehatan Anda, termasuk yang berikut ini.
Masalah tidur
Ini dapat mencakup:
- ketidakmampuan untuk jatuh dan tetap tertidur (insomnia)
- Gangguan tidur yang menyebabkan Anda sering terbangun di malam hari
- tidur terlalu banyak
Anda mungkin tidak tidur nyenyak dan mungkin sering mengalami mimpi buruk yang dapat membuat Anda merasa takut, stres, atau kesal ketika Anda bangun.
Ini dapat memengaruhi tingkat energi Anda serta kinerja Anda di tempat kerja atau sekolah.
Merasa sangat lelah atau kurang energi
Anda mungkin merasa bahkan sebagai tugas harian terkecil (seperti menyikat gigi atau menuangkan semangkuk sereal untuk sarapan) membutuhkan energi ekstra.
Anda bahkan mungkin merasa sangat lelah setelah tidur semalaman.
Ini dapat mempersulit Anda untuk merawat diri sendiri, membuat Anda berisiko terhadap kondisi kesehatan lainnya.
Makan masalah
Anda mungkin mengalami penurunan selera makan yang mengarah pada penurunan berat badan. Atau Anda mungkin merasakan peningkatan keinginan untuk makanan tertentu, terutama makanan yang menenangkan untuk mengurangi kesedihan Anda. Hal ini dapat menyebabkan Anda makan berlebihan, sehingga menambah berat badan.
Masalah fisik yang tidak bisa dijelaskan
Anda mungkin mengalami gejala fisik yang tidak dapat dijelaskan. Ini mungkin termasuk:
- rasa sakit
- sakit kepala
- palpitasi jantung
- detak jantung yang cepat
- nyeri dada
- pusing
- ketegangan otot
- hilangnya hasrat seksual
- masuk angin
- flu
- sakit perut
- mual
- masalah pencernaan
Masalah narkoba dan alkohol
Beberapa orang yang mengalami depresi bereksperimen dengan obat-obatan dan alkohol dalam upaya mengobati sendiri dan mengelola gejalanya. Ini dapat menempatkan Anda pada risiko mengembangkan kecanduan.
Upaya bunuh diri
Ini sangat serius, dan Anda harus mencari bantuan dengan menelepon teman, anggota keluarga, atau Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255).
Bagaimana Anda bisa mengobati depresi?
Jika Anda mengalami tanda-tanda depresi, penting untuk segera mengunjungi dokter untuk menerima perawatan.
Depresi dapat membuat Anda merasa tidak layak berinvestasi pada diri sendiri untuk perawatan. Tetapi penting untuk diingat bahwa semakin cepat Anda memulai perawatan, semakin cepat Anda dapat mengatasi gejalanya.
Perawatan dapat mengurangi masalah mental dan fisik yang terkait dengan depresi serta risiko kematian Anda.
Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda mengunjungi penyedia layanan kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater untuk menerima perawatan.
Berikut ini adalah beberapa perawatan umum untuk depresi.
Psikoterapi
Psikoterapi (terapi bicara) adalah pendekatan jangka panjang untuk pengobatan depresi. Ini melibatkan berbicara tentang depresi Anda dan masalah kesehatan terkait dengan seorang profesional.
Ada beberapa pendekatan untuk psikoterapi, termasuk terapi perilaku kognitif dan terapi interpersonal.
Terapi biasanya dilakukan tatap muka di kantor dengan seorang psikolog atau psikiater. Dan, akhir-akhir ini, Anda juga dapat menerima terapi online atau melalui telepon.
Penyedia layanan kesehatan mental Anda akan membantu Anda menentukan teknik dan format terapi mana yang terbaik untuk Anda.
Tujuan psikoterapi meliputi:
- menciptakan alat untuk menyesuaikan diri dengan situasi krisis atau kesulitan dengan cara yang sehat
- menemukan bagaimana Anda berpikir atau berperilaku negatif dan menggantinya dengan cara berpikir dan berperilaku positif yang lebih sehat
- melihat lebih positif hubungan dan pengalaman hidup Anda
- menemukan cara yang lebih sehat untuk menghadapi dan memecahkan masalah dalam hidup Anda
- menentukan hal-hal apa dalam hidup Anda yang berkontribusi pada depresi Anda dan mengubah hal-hal itu untuk mengurangi depresi Anda
- membantu Anda merasakan lebih banyak kepuasan dalam - dan untuk mendapatkan kendali atas - hidup Anda
- belajar bagaimana menetapkan tujuan hidup yang lebih realistis
- belajar bagaimana menerima kesedihan dan kesulitan dalam hidup Anda dengan cara yang lebih sehat
- mengurangi gejala depresi mental dan fisik Anda
Pengobatan
Dalam beberapa kasus, terapi tidak cukup untuk membantu seseorang mengatasi depresi mereka. Dalam situasi ini, penyedia layanan kesehatan mental mungkin merekomendasikan pengobatan.
Tujuan keseluruhan dari menggunakan obat adalah untuk mengurangi gejala depresi sehingga seseorang dapat lebih menerima manfaat terapi.
Beberapa obat depresi yang umum termasuk:
- inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI)
- inhibitor reuptake serotonin-norepinefrin (SNRI)
- antidepresan trisiklik (TCA)
- inhibitor monoamine oksidase (MAOIs)
- obat lain seperti penstabil suasana hati atau antipsikotik
Rawat inap
Program mental rawat inap di rumah sakit dapat menjadi pengobatan yang bermanfaat bagi mereka yang mengalami depresi yang melemahkan atau mereka yang telah memikirkan atau mencoba bunuh diri.
Depresi dapat dikelola
Depresi adalah kondisi kronis yang memerlukan perawatan agar dapat dikelola. Depresi Anda mungkin tidak pernah benar-benar hilang, tetapi berpegang teguh pada rencana perawatan Anda dapat memberi Anda alat yang Anda butuhkan untuk menjalani kehidupan yang memuaskan dan bahagia.
Membuat pilihan hidup sehat, seperti menghindari alkohol dan narkoba, makan dengan sehat, dan berolahraga juga dapat membantu Anda merasakan yang terbaik dan menghindari gejala depresi.
Jangan takut untuk meminta bantuan jika Anda membutuhkannya. Mendapatkan bantuan dapat membuat semua perbedaan.
Pencegahan bunuh diri
- Jika Anda berpikir seseorang beresiko melukai diri sendiri atau menyakiti orang lain:
- • Hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda.
- • Tetap bersama orang itu sampai bantuan tiba.
- • Lepaskan semua senjata, pisau, obat-obatan, atau hal-hal lain yang dapat membahayakan.
- • Dengarkan, tetapi jangan menilai, membantah, mengancam, atau berteriak.
- Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mempertimbangkan untuk bunuh diri, dapatkan bantuan dari krisis atau hotline pencegahan bunuh diri. Coba National Lifeline Prevention Lifeline di 800-273-8255.
