Setiap orang tua dengan bayi baru mereka bertanya pada diri sendiri pertanyaan kuno, “Kapan kita akan tidur lebih banyak ???”
Kita semua ingin mengetahui pengaturan tidur apa yang akan memberi kita paling banyak perhatian sambil menjaga keselamatan bayi kita. Jika bayi Anda hanya tidur ketika dipeluk dengan Anda, itu membuat malam yang panjang dan beberapa keputusan sulit.
Untuk membantu Anda membuat pilihan terbaik untuk keluarga Anda, kami melihat penelitian dan berbicara dengan para ahli. Berikut ini ikhtisar pedoman dari American Academy of Pediatrics (AAP), bersama dengan potensi bahaya, manfaat, dan cara tidur bersama dengan bayi Anda.
Apa itu tidur bersama?
Sebelum kita menyelami manfaat pengaturan tidur bayi yang berbeda, penting untuk menunjukkan perbedaan antara tidur bersama - yang umumnya mengacu pada berbagi tempat tidur - dan berbagi kamar.
Menurut pernyataan kebijakan 2016, AAP merekomendasikan berbagi kamar tanpa berbagi tempat tidur. Dengan kata lain, AAP sama sekali tidak menyarankan tidur bersama.
Di sisi lain, AAP merekomendasikan pembagian kamar karena terbukti mengurangi risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS) hingga 50 persen.
Panduan berbagi kamar yang aman
- Bayi harus tidur telentang, di kamar orang tua, dekat dengan tempat tidur orang tua, tetapi di permukaan yang terpisah. Pengaturan tidur ini idealnya berlangsung selama tahun pertama bayi, tetapi setidaknya 6 bulan pertama setelah lahir.
- Permukaan terpisah dapat mencakup buaian, buaian portabel, halaman bermain, atau buaian. Permukaan ini harus keras dan tidak melekuk saat bayi berbaring.
- Bayi yang dibawa ke tempat tidur pengasuh untuk diberi makan atau dihibur harus dikembalikan ke boks atau keranjang bayi mereka sendiri untuk tidur.
Apakah tidur bersama aman?
Tidur bersama (berbagi tempat tidur) tidak didukung oleh AAP. Keputusan ini didasarkan pada penelitian yang menunjukkan bahwa berbagi tempat tidur dengan bayi menghasilkan tingkat SIDS yang lebih tinggi.
Risiko SIDS bahkan lebih tinggi jika Anda merokok, minum alkohol sebelum tidur, atau minum obat yang membuatnya lebih sulit untuk bangun. Tidur bersama dengan bayi prematur atau berat badan lahir rendah, atau bayi yang lebih muda dari 4 bulan, juga lebih berisiko.
Robert Hamilton, FAAP, seorang dokter anak di Pusat Kesehatan Providence Saint John, mengatakan bahwa bahaya SIDS memang kecil. Meski begitu, dokter anak telah mengadopsi rekomendasi bahwa bayi muda tidak boleh tidur dengan Anda di tempat tidur Anda, di kursi santai, atau di sofa.
“Yang kami rekomendasikan adalah meminta anak-anak yang baru lahir tidur di kamar tidur Anda. Tempatkan bassinets di dekat tempat tidur, terutama untuk bayi yang menyusui dan kemudahan ibu,”kata Hamilton.
Namun, tidak semua ahli sepakat bahwa tidur bersama adalah hal yang buruk. James McKenna, PhD, adalah profesor di Universitas Notre Dame. Meskipun bukan seorang dokter, ia sangat dihormati karena penelitiannya tentang tidur bersama, menyusui, dan SIDS. Karya McKenna telah meneliti berbagi tempat tidur dan berbagi kamar.
McKenna menunjuk penelitian yang diterbitkan pada 2014 yang menyimpulkan pembagian tempat tidur aman tanpa adanya faktor berbahaya, ketika bayi berusia lebih dari 3 bulan. Dalam studi itu, para peneliti secara tak terduga menemukan berbagi tempat tidur mungkin melindungi pada bayi yang lebih tua.
Tetapi penting bagi orang tua untuk mengingat AAP menyatakan bahwa berbagi tempat tidur menimbulkan risiko yang terlalu tinggi, terlepas dari kondisinya. Mereka melakukan peninjauan independen terhadap studi yang disebutkan di atas, bersama dengan 19 lainnya, ketika menulis bagian berbagi tempat tidur dari pernyataan kebijakan 2016.
Peninjau independen menyatakan: "Jelas, data ini tidak mendukung kesimpulan yang pasti bahwa berbagi tempat tidur di kelompok usia termuda aman, bahkan dalam keadaan yang tidak terlalu berbahaya."
Usia berapa yang aman untuk tidur bersama?
Ketika anak-anak menjadi balita, potensi SIDS berkurang sangat. Ini adalah berita baik karena ini juga saat ketika anak-anak suka naik ke tempat tidur dengan orang tua mereka.
Pada saat bayi Anda berusia lebih dari 1 tahun, Hamilton mengatakan risiko berbagi tempat tidur sangat rendah, tetapi hal itu menjadi preseden yang sulit dipecahkan.
“Saran saya kepada orang tua adalah selalu memulai malam dengan anak-anak di tempat tidur mereka sendiri. Jika mereka bangun di tengah malam, yang terbaik adalah menghibur mereka, tetapi cobalah untuk menyimpannya di tempat tidur mereka sendiri. Ini tidak terlalu menjadi perhatian bagi keselamatan mereka, tetapi juga kepedulian terhadap kualitas [istirahat],”kata Hamilton.
Pedoman tidur bersama yang lebih aman
Bagi mereka yang berbagi tempat tidur dengan alasan apa pun, ini adalah rekomendasi untuk membuatnya lebih tidak berbahaya. Berbagi permukaan tidur dengan bayi Anda masih menempatkan mereka pada risiko lebih tinggi kematian bayi terkait tidur daripada membiarkan mereka tidur di permukaan yang aman terpisah dari Anda.
Dengan mengingat hal itu, berikut adalah pedoman untuk tidur bersama yang lebih aman:
- Jangan tidur di permukaan yang sama dengan bayi Anda jika Anda telah menggunakan obat-obatan atau obat penenang, mengonsumsi alkohol, atau jika Anda terlalu lelah
- Jangan tidur di permukaan yang sama dengan bayi Anda jika Anda seorang perokok aktif. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), bayi yang terpapar asap rokok setelah lahir memiliki risiko lebih besar untuk SIDS.
- Jangan tidur di permukaan yang sama jika Anda merokok selama kehamilan. Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa risiko SIDS lebih dari dua kali lipat ketika ibu merokok selama kehamilan.
- Jika berbagi tempat tidur, letakkan bayi di sebelah Anda, bukan di antara Anda dan pasangan.
- Bayi yang berumur kurang dari satu tahun tidak boleh tidur dengan saudara kandung atau anak-anak lain.
- Jangan tidur di sofa atau kursi sambil menggendong bayi Anda.
- Selalu letakkan bayi telentang untuk tidur, terutama ketika dibedong.
- Jika Anda memiliki rambut yang sangat panjang, ikat ketika bayi ada di sebelah Anda sehingga tidak membungkus leher mereka.
- Orang tua dengan obesitas mungkin mengalami kesulitan merasakan seberapa dekat bayi mereka dalam hubungannya dengan tubuh mereka sendiri, dan harus selalu tidur di permukaan yang berbeda dari bayi.
- Pastikan tidak ada bantal, sprei longgar, atau selimut yang bisa menutupi wajah, kepala, dan leher bayi Anda.
- Jika bayi berada di tempat tidur dengan Anda untuk memberi makan atau untuk kenyamanan, pastikan tidak ada ruang antara tempat tidur dan dinding tempat bayi bisa terjebak.
Bagaimana jika saya tidak sengaja tertidur ketika menyusui bayi saya?
Jika, setelah meninjau pro dan kontra, Anda memutuskan untuk tidak tidur bersama, Anda mungkin masih khawatir tertidur saat menyusui bayi. Dr. Ashanti Woods, seorang dokter anak di Mercy Medical Center, mengatakan jika Anda berpikir Anda akan tertidur selama makan malam yang akan berlangsung, maka makan harus dilakukan di tempat tidur alih-alih sofa atau kursi.
“Jika orang tua tertidur saat menyusui bayi, AAP mengatakan bahwa lebih mudah tertidur di tempat tidur orang dewasa yang bebas dari selimut atau seprai daripada di sofa atau kursi,” kata Woods.
Tertidur di kursi menghadirkan risiko mati lemas yang lebih tinggi jika bayi terjebak di antara ibu dan lengan kursi. Ini juga berisiko karena risiko bayi jatuh dari lengan Anda ke lantai.
Jika Anda tertidur saat menyusui bayi di tempat tidur, Woods mengatakan Anda harus mengembalikan bayi Anda ke tempat tidurnya atau ruang terpisah segera setelah Anda bangun.
Bawa pulang
Berbagi kamar, tetapi tidak tidur bersama di tempat tidur yang sama, adalah pengaturan tidur paling aman untuk semua bayi 0-12 bulan. Manfaat berbagi tempat tidur dengan bayi Anda tidak melebihi risiko.
Jika Anda tidur bersama dengan bayi Anda di permukaan yang sama, sengaja atau tidak, pastikan untuk menghindari kondisi berbahaya dan ikuti panduan dengan cermat.
Tidur sangat berharga bagi semua orang di tahun pertama kehidupan bayi. Dengan pertimbangan penuh dan konsultasi dengan dokter Anda, Anda akan menemukan pengaturan tidur terbaik untuk keluarga Anda dan akan menghitung domba dalam waktu singkat.
