Sebagai seseorang yang telah hidup dengan psoriasis selama lebih dari 27 tahun, musim dingin bisa sangat sulit.
Perubahan kondisi cuaca, suhu yang turun, dan bahkan jumlah cahaya siang hari dapat sangat memengaruhi perasaan kita, baik secara mental maupun fisik. Beberapa tahun sangat melemahkan saya sehingga menahan rasa dingin sepertinya bukan tugas yang mustahil. Selama waktu ini saya akan mengisolasi diri dari dunia luar.
Namun, pada tahun-tahun lain, berkat beberapa penyesuaian yang mudah, saya dapat menjalani hidup sepenuhnya - bahkan dengan angin terik dan hari-hari dingin yang kurang ideal.
Pada akhirnya, ini tentang menemukan apa yang paling baik untuk saya dan psoriasis saya selama tahun ini.
Jadi, jika Anda mulai merasa cemas tentang bagaimana musim dingin ini akan mempengaruhi psoriasis Anda, kami sudah membantu Anda. Di bawah ini adalah beberapa hal yang harus dan tidak boleh dilakukan yang menurut saya paling berhasil bagi saya.
LAKUKAN lembut pada diri sendiri
Ini adalah yang pertama dalam daftar saya karena, sejujurnya, psoriasis bisa cukup membuat stres tanpa menambahkan penilaian dan tekanan internal kita sendiri ke dalam persamaan. Sebagai contoh, kadang-kadang saya akan terlalu keras pada diri saya jika saya tidak makan dengan sempurna sesuai dengan diet ramah psoriasis saya, atau jika saya melewatkan rencana karena saya tidak sepenuhnya siap untuk itu.
Jika Anda merasa emosional, frustrasi, atau hanya mengalami hari yang sulit, jangan abaikan. Beri diri Anda waktu untuk mengatur ulang dan mengisi ulang.
Ini mungkin berarti menghabiskan malam untuk bersantai dengan Netflix, memasak sendiri makanan bergizi untuk kembali ke jalur dengan rencana nutrisi Anda, atau mendengarkan podcast yang mengangkat (Saya terutama menyukai "Percakapan Jiwa Super" Oprah).
JANGAN abaikan iritasi
Sangat mudah untuk menemukan diri Anda dengan autopilot sehingga Anda bahkan tidak menyadari ketika Anda gelisah secara fisik atau bahkan emosional.
Merupakan ide yang bagus untuk mengecek diri sendiri, baik di awal musim dan sepanjang musim. Ini berarti melihat bagaimana kondisi kulit Anda selain tingkat stres Anda. Letakkan beberapa pengingat di kalender Anda, atau atur alarm mingguan sebagai pengingat untuk melakukan ini.
Juga, jujurlah tentang apa yang mungkin mengganggu tubuh Anda sehingga Anda dapat membuat perubahan. Sebagai contoh, walaupun Anda mungkin menyukai sweater wol baru yang baru saja diberikan teman Anda meskipun itu menyebabkan psoriasis meluas, mungkin sudah saatnya untuk berinvestasi dalam lapisan katun atau sutra untuk dikenakan di bawahnya.
Kurangi waktu Anda dalam cuaca yang sangat dingin
Meskipun mungkin ada beberapa peristiwa ketika Anda tidak dapat melarikan diri dari kondisi dingin, cobalah untuk merencanakan sesedikit mungkin waktu di luar ruangan selama tahun ini.
Misalnya, jika Anda tahu tempat makan siang yang ingin ditemui teman Anda dengan cara harus memarkir mobil Anda jauh, katakan sesuatu! Kemungkinannya, teman Anda hanya membuat saran, dan mereka sebenarnya tidak keberatan mengubah rencana. Mengetahui apa yang dapat membantu Anda merasa lebih baik akan membuat mereka merasa senang untuk mendukung Anda.
Saya juga mencoba melakukan penelitian sebelum bertemu dengan seseorang. Anda dapat menghubungi tempat pertemuan Anda dan mencari tahu semua yang Anda butuhkan tentang lokasi, seperti seberapa dekat dengan transportasi atau parkir. Ini membuat saya merasa lebih bisa mengendalikan situasi.
Sementara itu, jika Anda tidak bisa keluar dari suatu acara dan berada di lokasi yang tidak terlalu ramah-psoriasis, sekali lagi, katakan sesuatu.
Saya selalu membiarkan setidaknya satu orang yang saya kenal dan tahu apa yang terjadi dengan kesehatan saya sebelum saya sampai di sana. Dengan begitu, saya tidak perlu merasa bersalah jika saya sedikit bingung untuk beberapa menit pertama atau saya agak terlambat karena saya perlu mengambil hal-hal ekstra lambat.
JANGAN mengisolasi diri Anda
Saya tahu saya sudah mengatakan bahwa Anda memiliki izin untuk tidak memaksa diri Anda untuk melakukan lebih dari yang Anda inginkan, tetapi ini juga berarti Anda perlu memastikan Anda tidak memberi tip skala terlalu jauh ke arah lain. Ketika Anda berhadapan dengan suatu kondisi yang sama sulitnya dengan psoriasis, mengisolasi diri Anda dari dunia luar sangat menggoda. Tetapi ini dapat memiliki efek negatif pada kesehatan mental Anda.
Jika Anda merasa belum berinteraksi dengan orang yang Anda cintai atau mengunjungi tempat yang membuat Anda bahagia (tempat tidur Anda sendiri tidak dihitung!) Dalam lebih dari satu hari atau lebih, inilah saatnya untuk membuat beberapa rencana.
Saya suka menelepon seorang teman dan membuat kencan untuk menonton film. Saya juga menyimpan daftar tempat-tempat menarik yang ingin saya coba dan tarik daftar itu untuk dijelajahi ketika saya sedang dalam kemerosotan.
Ini membantu menjaga hal-hal menarik, dan hal sederhana seperti mencoba restoran baru di lingkungan yang tidak sering Anda kunjungi bisa terasa seperti petualangan!
DO melembabkan ekstra
Ini mungkin terlihat jelas, tetapi saya tidak berbicara tentang pelembab biasa Anda. Sebelum meninggalkan rumah dan bahkan sebelum tidur, saya sarankan untuk melapisi kulit Anda dengan shea butter yang tebal dan alami.
Walaupun ada banyak pelembab yang bagus di pasaran, butuh waktu lama bagi saya untuk menemukan apa yang paling cocok untuk psoriasis saya yang tebal dan bersisik. Saya akhirnya menemukan shea butter Afrika alami, yang saya beli dari sebuah toko kecil di Harlem. Anda juga dapat membelinya secara online. Ini murni shea butter, dan hanya itu yang saya gunakan!
Bawa pulang
Apakah Anda mencoba kelima tip ini atau hanya memilih satu untuk fokus pada saat ini, tidak ada cara yang salah untuk bergerak maju. Menyadari apa pilihan Anda dan memilih hal-hal yang akan membantu Anda merasa lebih baik adalah cara terbaik untuk melewati musim dingin dengan psoriasis - tidak peduli seberapa besar atau kecil perubahan yang tampak.
Nitika Chopra adalah pakar kecantikan dan gaya hidup yang berkomitmen untuk menyebarkan kekuatan perawatan diri dan pesan cinta-diri. Hidup dengan psoriasis, dia juga pembawa acara talk show “Naturally Beautiful”. Terhubung dengannya di situs webnya, Twitter, atau Instagram.
