Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja?
Gambaran
Dengan osteoarthritis pinggul (OA), tulang rawan yang membuat bantalan sendi Anda hilang, menyebabkan gesekan, kerusakan pada tulang, dan peradangan. Rasa sakit dan kekakuan dapat terjadi.
Penyedia layanan kesehatan Anda akan merekomendasikan perawatan berdasarkan:
- kesehatan Anda secara keseluruhan
- beratnya keterlibatan sendi
- keparahan gejala
- keterbatasan gerak dan berat badan
- faktor individu lainnya.
Semua perawatan untuk osteoartritis pinggul bertujuan untuk mengelola rasa sakit dan meningkatkan mobilitas, tetapi pilihan yang tepat akan tergantung pada individu. Perawatan awal mungkin hanya latihan dan peregangan.
Namun, osteoartritis adalah penyakit degeneratif, yang berarti gejalanya sering memburuk dari waktu ke waktu. Jika ini terjadi, penyedia layanan kesehatan Anda dapat merekomendasikan operasi penggantian pinggul.
Baca terus untuk mengetahui tentang opsi perawatan yang tersedia untuk radang sendi pinggul.
Manajemen berat badan
Orang dengan indeks massa tubuh tinggi (BMI) memiliki risiko lebih tinggi untuk menderita osteoartritis. Berat tambahan menambah ketegangan pada sendi. BMI yang lebih tinggi, termasuk memiliki obesitas, juga dapat berkontribusi terhadap peradangan.
Faktor-faktor ini dapat membuat gejala lebih buruk dan menyebabkan mereka berkembang lebih cepat.
Untuk orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas, ahli medis sangat merekomendasikan untuk menurunkan berat badan.
Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu Anda memutuskan apakah opsi ini cocok untuk Anda dan, jika demikian, cara terbaik untuk mendekati penurunan berat badan.
Mereka kemungkinan akan merekomendasikan perubahan pola makan dan program olahraga.
Pengobatan
Obat pereda nyeri dapat memainkan peran dalam mengelola gangguan ini bersamaan dengan olahraga dan manajemen berat badan.
Bagi mereka dengan gejala ringan, obat antiinflamasi nonsteroid oral (NSAID) dapat membantu mengatasi rasa sakit dan peradangan. Ini tersedia tanpa resep.
Contohnya termasuk:
- ibuprofen
- parasetamol
- naproxen
Orang dengan OA sedang sampai berat pada pinggul mungkin memerlukan pereda nyeri dengan resep, seperti duloxetine atau tramadol.
Selain tramadol, para ahli tidak merekomendasikan obat opioid lain, karena ada risiko ketergantungan yang tinggi.
Suntikan
Penyedia layanan kesehatan mungkin meresepkan injeksi steroid untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak yang parah.
Steroid dapat membantu mengatasi rasa sakit dengan mengurangi peradangan. Namun, mereka hanya menawarkan penghilang rasa sakit sementara. Penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan efek negatif.
Latihan dan terapi fisik
Olahraga sangat penting untuk mengurangi risiko osteoartritis dan memperlambat kemajuannya. Olahraga tidak hanya membantu Anda mengatur berat badan, tetapi juga meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan mobilitas.
Latihan berdampak rendah lebih kecil kemungkinannya untuk menyebabkan ketegangan pada sendi yang rusak. Para ahli sangat merekomendasikan tai chi untuk orang-orang dengan osteoarthritis pinggul.
Pilihan lain termasuk:
- yoga
- bersepeda atau menggunakan sepeda stasioner
- berenang atau berolahraga air
- latihan penguatan
- berjalan
Jika Anda belum berolahraga selama beberapa saat, mintalah saran dari penyedia layanan kesehatan atau terapis fisik Anda. Mereka dapat membantu Anda membuat program yang sesuai dengan Anda dan meminimalkan kemungkinan cedera.
Motivasi penting ketika berolahraga untuk kesehatan.
American College of Rheumatology dan Arthritis Foundation (ACR / AF) merekomendasikan berolahraga dengan orang lain atau pelatih dan memilih kegiatan yang Anda sukai.
Berbelanja online untuk sepeda statis.
Peregangan dan fleksibilitas
Peregangan yang teratur dapat membantu meringankan persendian yang kaku, pegal, atau nyeri. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda melakukan peregangan dengan aman:
- Mulailah dengan meminta saran dan bimbingan terapis fisik.
- Lakukan semua peregangan dengan lembut dan kembangkan fleksibilitas secara perlahan.
- Hentikan jika Anda merasakan sakit.
- Tingkatkan intensitas secara perlahan.
Jika Anda tidak merasakan sakit setelah beberapa hari pertama aktivitas, secara bertahap habiskan lebih banyak waktu untuknya. Pada awalnya, Anda mungkin merasa sulit untuk melakukan peregangan yang sangat jauh, tetapi fleksibilitas Anda akan meningkat seiring waktu, saat Anda berlatih.
Berikut beberapa kemungkinan peregangan:
Lipatan ke depan
Mulailah dengan kaki selebar bahu atau duduk di kursi. Perlahan condong ke depan, jaga agar tubuh bagian atas Anda tetap rileks. Anda harus merasakan regangan di pinggul dan punggung bagian bawah.
Tarik lutut
Berbaring telentang. Tarik lutut ditekuk ke atas ke arah dada sampai Anda merasakan peregangan. Jika tubuh Anda memungkinkan, gunakan kaki Anda yang lain untuk memperdalam peregangan.
Saldo kaki diperpanjang
Ini adalah latihan yang sama dengan tarikan lutut, tetapi Anda mulai dari posisi berdiri. Letakkan satu tangan di sepanjang dinding untuk penyangga.
Kobra
Mulailah dengan berbaring telungkup di lantai. Telapak tangan Anda harus berada di lantai setinggi bahu atau dada. Dorong telapak tangan Anda untuk mengangkat dada dari lantai. Rasakan peregangan di punggung bawah dan pinggul Anda. Tahan posisi ini selama 10 detik. Melepaskan. Ulangi dua atau tiga kali.
Berikut ini beberapa peregangan lain yang bisa Anda tanyakan kepada dokter tentang:
- fleksor pinggul berdiri
- peregangan duduk
- Pose sudut samping
- twist tulang belakang duduk
Tanyakan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai peregangan atau latihan untuk pinggul Anda.
Rutinitas perawatan diri
Para ahli mengatakan bahwa manajemen diri sangat penting untuk mengobati osteoarthritis.
Ini termasuk:
- belajar sebanyak mungkin tentang kondisi Anda
- mengetahui pilihan perawatan Anda
- mengambil bagian aktif dalam mengelola rasa sakit Anda dan gejala lainnya
- mendiskusikan apa yang terbaik untuk Anda dengan penyedia layanan kesehatan Anda
- jaga dirimu baik dari diet dan nutrisi, tidur restoratif, dan olahraga yang sesuai
Faktor gaya hidup yang dapat berkontribusi pada artritis pinggul meliputi:
- pilihan makanan
- jenis dan tingkat aktivitas fisik
- penggunaan tembakau dan alkohol
- mendapatkan perawatan yang sesuai untuk kondisi kesehatan mental dan fisik lainnya
- membangun kebiasaan tidur yang sehat
Osteoartritis juga dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang. Tetap aktif dan membuat pilihan gaya hidup positif dapat membantu mengurangi risiko depresi dan kecemasan dengan osteoartritis.
Berikut adalah beberapa tips perawatan diri yang mungkin menawarkan bantuan:
- Istirahat yang cukup. Bangun kebiasaan tidur yang teratur dan istirahat ketika gejalanya terasa lebih buruk dari biasanya.
- Kelola stres. Olahraga, meditasi, dan mendengarkan musik dapat membantu Anda rileks, menghindari stres, dan mengangkat suasana hati Anda.
- Ikuti diet sehat. Diet yang kaya akan buah-buahan dan sayuran segar serta tambahan gula dan lemak dapat membantu Anda merasa lebih baik dan mempertahankan berat badan yang sehat. Pilih yang segar, makanan utuh daripada yang diproses.
- Tetap berhubungan. Bertemu dengan teman, mungkin untuk berolahraga, dapat membantu menghilangkan stres dan membuat Anda tetap sehat.
- Hindari tembakau dan batasi alkohol. Ini menambah masalah kesehatan secara keseluruhan dan dapat memperburuk peradangan.
Suplemen dan terapi alternatif
Beberapa orang juga telah mencoba menggunakan terapi alami untuk mengobati radang sendi pinggul. Ada beberapa bukti yang berikut ini dapat membantu:
- akupunktur
- terapi perilaku kognitif (CBT)
- aplikasi bantalan panas
- menggunakan salep topikal yang menghangatkan daerah tersebut, seperti capsaicin
Alternatif yang harus dihindari
Beberapa orang menggunakan suplemen glukosamin, minyak ikan, vitamin D, atau kondroitin sulfat, tetapi tidak ada cukup bukti untuk menunjukkan bahwa ini aman dan efektif.
Jika Anda memilih suplemen, selalu bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu. Beberapa suplemen dapat menghasilkan efek samping atau berinteraksi dengan obat lain.
ACR / AF tidak merekomendasikan hal berikut untuk OA pinggul:
- terapi manual
- pijat terapi
- stimulasi saraf listrik transkutan (TENS)
- terapi sel induk
- botox
Tidak ada cukup bukti untuk menunjukkan bahwa opsi ini akan membantu.
Beberapa penyedia layanan kesehatan menawarkan terapi botox atau sel induk untuk OA, tetapi tidak ada pengobatan standar untuk opsi-opsi ini dan tidak cukup bukti untuk menunjukkan mereka aman dan efektif. Para ahli menyarankan mereka.
Alat bantu berjalan
Alat bantu jalan dapat menghilangkan tekanan dari pinggul dan memberikan dukungan tambahan pada sendi. Ini juga dapat mengurangi risiko Anda jatuh dengan membantu Anda menjaga stabilitas dan keseimbangan.
Contohnya termasuk:
- tongkat
- bingkai berjalan
Kiat untuk menggunakan tongkat
Saat menggunakan tongkat, ingat tips berikut:
- Pastikan tongkat tidak terlalu tinggi atau pendek. Anda tidak harus merosot atau membungkuk saat menggunakan tongkat. Tingginya harus sampai ke atas pergelangan tangan Anda.
- Gunakan tongkat di sisi "kuat" Anda. Jika pinggul Anda yang terkena adalah yang kanan, pegang tongkat dengan tangan kiri. Ketika Anda melangkah maju dengan kaki kanan Anda, tongkat akan memberikan dukungan. Berlatihlah menggerakkan kaki dan tongkat Anda yang terkena pada saat yang sama.
- Maju tongkat dengan jarak yang sesuai. Pindahkan tongkat sekitar 2 inci ke depan atau samping Anda. Jika terlalu jauh dari tubuh Anda, Anda mungkin kehilangan keseimbangan.
Seorang ahli terapi fisik dapat membantu Anda mengembangkan teknik yang aman.
Perusahaan asuransi Anda dapat menanggung biaya bantuan ini. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat menulis resep untuk alat bantu mobilitas ini untuk membantu dalam proses penggantian.
Berbelanja online untuk tongkat.
Operasi penggantian pinggul
Jika olahraga, penurunan berat badan, dan gaya hidup tidak lagi berfungsi, atau jika OA memengaruhi mobilitas atau kualitas hidup Anda, penyedia layanan kesehatan Anda dapat merekomendasikan operasi.
Opsi meliputi:
- Pelapisan kembali pinggul. Dokter bedah memotong tulang dan tulang rawan yang rusak dan menutupinya dengan cangkang logam, yang membuat permukaan buatan.
- Penggantian pinggul total. Dokter bedah mengganti soket dan kepala tulang paha dengan sendi buatan.
Operasi penggantian pinggul dapat meningkatkan kualitas hidup Anda dengan:
- meningkatkan tingkat rasa sakit
- meningkatkan mobilitas
- menurunkan risiko komplikasi, seperti dislokasi pinggul
Penyedia layanan kesehatan dapat membantu Anda memahami pro dan kontra dari operasi pinggul dan membantu Anda memutuskan apakah ini pilihan yang cocok untuk Anda.
Bawa pulang
Tidak ada obat untuk OA pinggul, tetapi ada cara untuk memperlambat perkembangannya dan mengelola gejala.
Pilihan gaya hidup termasuk manajemen berat badan, olahraga, menghindari stres, dan mengikuti diet sehat.
Pilihan medis termasuk obat bebas dan resep. Jika opsi ini tidak dapat membantu dengan tingkat nyeri dan masalah mobilitas, penyedia layanan kesehatan dapat merekomendasikan operasi.
Jika Anda mulai melihat gejala, seperti rasa sakit dan kekakuan, bicarakan dengan dokter Anda. Mulai perawatan dini dapat membantu meningkatkan pandangan Anda, dan itu mungkin menghilangkan kebutuhan untuk operasi.
Nyeri memacu tulang?
OA dapat menyebabkan taji tulang, yang merupakan tonjolan tulang kecil di sekitar sendi Anda. Taji tulang dapat menyebabkan rasa sakit atau membatasi gerakan. Perawatan untuk taji tulang dapat berkisar dari penghilang rasa sakit hingga pengangkatan dengan pembedahan, dikombinasikan dengan prosedur lain, seperti penggantian sendi total.
