Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Gejala hot flashes
Hot flash adalah perasaan hangat yang tidak disebabkan oleh sumber eksternal. Hot flashes dapat muncul tiba-tiba, atau Anda mungkin merasakannya muncul selama beberapa menit.
Gejala hot flash meliputi:
- memiliki kulit yang tiba-tiba terasa hangat
- mengalami kemerahan pada bagian-bagian tubuh, seperti wajah, leher, telinga, atau dada
- berkeringat, terutama di tubuh bagian atas
- kesemutan di jari-jari Anda
- mengalami detak jantung yang lebih cepat dari biasanya
Banyak orang juga merasa kedinginan atau kedinginan saat hot flash menyala.
Hot flashes adalah gejala umum dari menopause. Wanita yang mengalami menopause dapat mengalami hot flash sesering beberapa kali sehari.
Menopause bukan satu-satunya penyebab hot flash. Siapa pun dapat mengalaminya. Berapa lama mereka bertahan dan seberapa sering Anda merasakannya tergantung pada apa yang memicu mereka.
Penyebab hot flashes
Perubahan hormonal dalam tubuh Anda dianggap menyebabkan hot flash. Ketidakseimbangan hormon dapat memiliki berbagai pemicu, termasuk:
- kondisi medis, seperti diabetes
- tumor
- bentuk-bentuk tertentu dari pengendalian kelahiran
- gangguan Makan
Pemicu potensial hot flash lainnya termasuk:
- makanan pedas
- alkohol
- minuman panas
- kafein
- berada di ruangan yang hangat
- merokok
- mengenakan pakaian ketat
- stres dan kecemasan
- kehamilan, khususnya selama trimester pertama dan kedua
- tiroid yang terlalu aktif atau kurang aktif
- kemoterapi
- terapi radiasi
- lesi tulang belakang
- beberapa obat, termasuk obat osteoporosis raloxifene (Evista), obat kanker payudara tamoxifen (Soltamox), dan pereda nyeri tramadol (Conzip, Ultram)
Perubahan gaya hidup dan strategi untuk mengelola hot flash
Banyak orang dapat mengelola hot flash mereka di rumah dengan beberapa strategi. Ini membantu untuk mengetahui apa yang memicu mereka terlebih dahulu.
Salah satu cara untuk mencari tahu apa yang memicu hot flash Anda adalah dengan membuat jurnal gejala. Catat setiap kejadian, termasuk makanan apa yang Anda makan sebelum hot flash.
Jurnal gejala dapat membantu Anda mempersempit pemicu hot flash Anda dan menentukan perubahan gaya hidup yang harus dilakukan untuk mengurangi gejala Anda dan mencegah hot flashes. Dokter Anda juga dapat menggunakan jurnal untuk membantu membuat diagnosis.
Perubahan gaya hidup dan strategi untuk mengelola hot flash meliputi:
- berpakaian berlapis-lapis, bahkan pada hari-hari terdingin, sehingga Anda dapat menyesuaikan pakaian Anda dengan perasaan Anda
- menyeruput air es di awal kilatan panas
- menjaga kipas angin saat Anda tidur
- menurunkan suhu kamar
- mengenakan pakaian katun dan menggunakan seprai katun
- menyimpan kompres es di meja samping tempat tidur Anda
- menghindari makanan pedas
- membatasi berapa banyak alkohol yang Anda minum
- membatasi minuman panas dan kafein
- berhenti merokok
- menggunakan teknik pengurangan stres, seperti yoga, meditasi, atau pernapasan yang dipandu
- menghindari makanan tinggi lemak dan tinggi gula
Untuk mengatasi hot flash saat hamil, jaga agar kamar tetap dingin dan kenakan pakaian longgar. Bilas wajah Anda dengan air dingin, dan cobalah untuk menghindari daerah yang panas dan ramai.
Produk untuk dicoba
Anda mungkin dapat mengobati hot flash di rumah dengan bantuan beberapa barang rumah tangga sederhana. Belanja produk-produk ini secara online:
- kipas yang tenang
- penggemar gerimis
- seprai katun
- kompres es
Obat resep
Jika perubahan gaya hidup dan strategi tidak berhasil, atau jika kasus Anda parah, dokter mungkin akan meresepkan obat untuk membantu Anda mengelola hot flash Anda.
Obat-obatan yang mungkin diresepkan termasuk:
- obat pengganti hormon
- antidepresan
- gabapentin (Neurontin), obat anti kejang
- clonidine (Kapvay), yang dapat digunakan untuk tekanan darah tinggi atau attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)
Jika beta-blocker, hipertiroidisme, atau obat antitiroid menyebabkan hot flash Anda, ada obat yang dapat Anda gunakan untuk meredakan gejala Anda. Dalam kasus yang ekstrem, pembedahan mungkin diperlukan untuk mengangkat area yang tidak berfungsi pada kelenjar tiroid.
Perhatikan bahwa menggunakan beberapa obat resep ini untuk hot flash dianggap sebagai penggunaan di luar label.
Obat alami
Beberapa orang lebih suka menggunakan solusi alami atau alternatif untuk mengobati hot flash mereka.
Salah satu pilihannya adalah akupunktur. Sebuah studi tahun 2016 terhadap 209 wanita yang mengalami empat atau lebih gejala menopause sehari menemukan bahwa akupunktur secara signifikan mengurangi gejala menopause mereka, termasuk hot flashes dan keringat malam.
Herbal dan suplemen yang disebut-sebut sebagai obat menopause juga dijual di banyak toko obat. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi herbal dan suplemen apa pun karena kadang-kadang dapat mengganggu obat-obatan yang Anda gunakan saat ini.
Di bawah ini adalah ramuan dan suplemen yang kadang-kadang digunakan untuk gejala menopause. Penelitian tentang mereka tidak meyakinkan. Dibutuhkan studi yang lebih besar dan berkualitas lebih tinggi.
Black cohosh
Berasal dari Amerika Utara, akar cohosh hitam adalah salah satu obat herbal paling populer untuk hot flashes. Penelitian beragam, dengan beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu membantu meringankan gejala dan yang lain menunjukkan bahwa itu tidak memiliki efek yang nyata.
Efek sampingnya ringan, tetapi Anda tidak boleh menggunakannya jika Anda memiliki penyakit hati.
Dong quai
Dong quai adalah tanaman asli Asia Timur. Kadang-kadang diambil bersama black cohosh. Sangat sedikit penelitian yang meneliti efeknya pada menopause. Studi yang ada menyimpulkan bahwa efeknya tidak signifikan.
Anda tidak boleh menggunakannya jika Anda mengambil pengencer darah seperti warfarin (Coumadin).
Minyak evening primrose
Minyak evening primrose diekstrak dari bunga.
Sebuah penelitian kecil pada 2013 terhadap wanita menopause menemukan bahwa selama 6 minggu, dua dosis 500 miligram dapat menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam hot flashes.
Peserta studi melihat peningkatan frekuensi 39 persen, peningkatan keparahan 42 persen, dan peningkatan durasi 19 persen. Dengan semua tindakan, minyak evening primrose lebih efektif daripada plasebo.
Studi sebelumnya menyimpulkan bahwa tidak ada bukti yang cukup tentang manfaatnya bagi wanita menopause.
Ini dapat mengganggu pengencer darah dan beberapa obat psikiatris.
Belanja minyak evening primrose online.
Isoflavon kedelai
Isoflavon adalah senyawa kimia yang meniru efek estrogen. Penelitian dari 2014 menemukan bahwa isoflavon kedelai dapat memiliki efek sederhana pada hot flash menopause, menguranginya hingga 25,2 persen.
Namun, mereka adalah obat yang bekerja lambat. Butuh isoflavon kedelai 13,4 minggu untuk mencapai setengah dari efek maksimumnya. Sebagai perbandingan, butuh estradiol hanya 3,09 minggu.
Belanja suplemen isoflavon kedelai online.
Bawa pulang
Perawatan yang paling tepat untuk hot flash Anda akan tergantung pada apa yang menyebabkannya. Namun, Anda mungkin dapat mengelola gejala di rumah dengan perubahan gaya hidup.
Ada banyak kemungkinan penyebab hot flash, dan daftar di atas tidak lengkap. Jika Anda mengalami hot flash berulang yang tidak kunjung sembuh, bicarakan dengan dokter.
