Kilasan panas adalah perasaan panas yang intens dan singkat di seluruh tubuh Anda, terutama wajah, leher, dan tubuh bagian atas. Mereka dapat bertahan hanya beberapa detik atau berlangsung selama beberapa menit.
Gejala lain termasuk:
- merah, kulit memerah
- peningkatan denyut jantung
- berkeringat ekstrim
- menggigil saat hot flash lewat
Kebanyakan orang mengasosiasikan hot flash dengan menopause, tetapi mereka juga dapat terjadi sebagai bagian dari siklus menstruasi Anda jauh sebelum Anda mencapai menopause.
Meskipun kadang-kadang mereka dapat menunjukkan masalah kesehatan yang mendasarinya, hot flash umumnya tidak perlu dikhawatirkan jika tidak disertai dengan gejala lain.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang hot flash selama periode Anda, termasuk mengapa itu terjadi, kapan mereka mengindikasikan menopause dini, bagaimana cara mengelolanya, dan kapan harus pergi ke dokter.
Mengapa itu terjadi?
Hot flashes kemungkinan besar terjadi sebagai akibat dari perubahan kadar hormon dalam tubuh Anda. Sebagai contoh, selama menopause, kadar estrogen dan progesteron anjlok. Inilah sebabnya mengapa mereka yang mengalami perimenopause atau menopause umumnya mengalami hot flash.
Perubahan hormon yang serupa juga terjadi sepanjang siklus menstruasi Anda, menyebabkan gejala sindrom pramenstruasi (PMS), yang meliputi hot flash untuk sebagian orang.
Setelah Anda berovulasi sekitar hari ke-14 dari siklus Anda, kadar progesteron meningkat. Ini dapat menyebabkan sedikit peningkatan suhu tubuh Anda, meskipun Anda mungkin tidak menyadarinya.
Ketika kadar progesteron naik, kadar estrogen turun. Penurunan ini dapat mempengaruhi fungsi hipotalamus Anda, bagian dari otak Anda yang menjaga suhu tubuh Anda stabil.
Menanggapi kadar estrogen yang lebih rendah, otak Anda melepaskan norepinefrin dan hormon lainnya, yang dapat membuat otak Anda semakin sensitif terhadap perubahan kecil dalam suhu tubuh.
Sebagai hasilnya, itu mungkin mengirim sinyal yang memberi tahu tubuh Anda untuk berkeringat sehingga Anda bisa menjadi dingin - bahkan jika Anda tidak benar-benar perlu.
Mungkinkah itu menopause dini?
Sementara hot flash dapat menjadi gejala PMS normal bagi sebagian orang, mereka dapat menjadi tanda menopause dini, yang sekarang dikenal sebagai insufisiensi ovarium primer (POI), pada yang lain.
POI menyebabkan gejala menopause lebih awal dari usia 40-an hingga 50-an, ketika menopause biasanya terjadi. Terlepas dari nama kondisinya, para ahli telah menemukan bukti yang menyarankan ovarium masih dapat berfungsi dengan POI, tetapi fungsi itu tidak dapat diprediksi.
Gejala POI dapat meliputi:
- periode yang jarang dan tidak teratur
- hot flashes atau keringat malam
- perubahan suasana hati
- kesulitan berkonsentrasi
- kurang tertarik pada seks
- rasa sakit saat berhubungan seks
- kekeringan vagina
POI tidak hanya meningkatkan risiko penyakit jantung dan patah tulang, tetapi juga sering menyebabkan infertilitas.
Jika Anda memiliki gejala POI dan tahu Anda mungkin ingin memiliki anak, ada baiknya untuk menyebutkan gejala Anda ke penyedia layanan kesehatan Anda sesegera mungkin. Mendapatkan pengobatan untuk POI berpotensi membantu meningkatkan peluang Anda untuk hamil di masa depan.
Mungkinkah ada sesuatu yang menyebabkan mereka?
Dalam beberapa kasus, hot flash selama periode Anda bisa menjadi tanda masalah medis yang berbeda atau efek samping obat.
Kemungkinan penyebab hot flash selain menopause meliputi:
- infeksi, termasuk infeksi ringan atau umum serta yang lebih serius, seperti TBC atau endokarditis
- kondisi tiroid, termasuk hipertiroidisme, hipotiroidisme, atau kanker tiroid
- HIV
- testosteron rendah
- gangguan penggunaan alkohol
- tumor di kelenjar hipofisis atau hipotalamus Anda
- kanker dan perawatan kanker
Kecemasan dan stres juga dapat menyebabkan gejala yang menyerupai hot flashes. Misalnya, Anda mungkin mengalami kulit memerah, peningkatan detak jantung, dan peningkatan keringat akibat adrenalin, yang sering menyertai respons kecemasan atau stres.
Anda mungkin juga mendapatkan hot flash sebagai efek samping dari obat-obatan tertentu, termasuk:
- nifedipine
- nitrogliserin
- niasin
- vankomisin
- kalsitonin
Apakah ada cara untuk mengelolanya?
Hot flash mungkin tidak nyaman, tetapi ada beberapa hal yang bisa Anda coba agar lebih nyaman:
- Perubahan diet. Kurangi kafein, alkohol (terutama anggur merah), makanan pedas, keju tua, dan cokelat. Makanan dan minuman ini dapat memicu rasa panas dan mungkin juga memperburuknya.
- Hentikan kebiasaan itu. Cobalah berhenti merokok. Merokok dapat meningkatkan hot flash dan membuatnya lebih parah.
- Bersantai. Berlatih teknik relaksasi, termasuk pernapasan dalam, yoga, dan meditasi. Menjadi lebih santai mungkin tidak secara langsung memengaruhi hot flash Anda, tetapi mereka dapat membantu membuatnya lebih mudah untuk dikelola dan membantu meningkatkan kualitas hidup Anda.
- Hidrat. Bawalah air dingin bersama Anda sepanjang hari dan minumlah saat Anda merasakan kepanasan.
- Olahraga. Luangkan waktu untuk berolahraga hampir setiap hari. Cukup berolahraga dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan dan dapat membantu Anda memiliki lebih sedikit hot flash.
- Coba akupunktur. Akupunktur membantu hot flash untuk beberapa orang, meskipun mungkin tidak bekerja untuk semua orang.
- Mengkonsumsi kedelai. Kedelai mengandung fitoestrogen, zat kimia yang bertindak seperti estrogen dalam tubuh Anda. Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi mengonsumsi kedelai dapat membantu mengurangi hot flash. Suplemen makanan lain juga dapat membantu.
- Kenakan lapisan. Tetap tenang dengan berpakaian berlapis-lapis. Pilihlah kain yang ringan dan mudah bernapas, seperti katun. Jika memungkinkan, jaga rumah dan lingkungan kerja Anda tetap dingin dengan kipas dan jendela terbuka.
- Persediaan kulkas Anda. Simpan handuk kecil dingin di lemari es Anda untuk menempatkan di wajah Anda atau di leher Anda ketika Anda memiliki hot flash. Anda juga dapat menggunakan waslap dingin atau kompres dingin untuk efek yang sama.
Perawatan medis seperti terapi penggantian hormon dan antidepresan dosis rendah juga dapat membantu mengobati hot flashes.
Jika Anda mendapatkan hot flash yang sering atau parah yang memiliki dampak negatif pada kehidupan sehari-hari Anda, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang kemungkinan opsi perawatan.
Haruskah saya pergi ke dokter?
Jika Anda hanya mengalami hot flash tepat sebelum haid Anda dimulai atau ketika Anda mengalami haid, dan Anda tidak memiliki gejala yang tidak biasa lainnya, Anda mungkin tidak perlu terlalu khawatir. Namun, mungkin perlu ditindaklanjuti dengan penyedia layanan kesehatan Anda hanya untuk memastikan.
Dalam beberapa kasus, hot flash dapat mengindikasikan kondisi serius. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mendapatkan hot flash biasa bersama dengan:
- selera makan berubah
- sulit tidur
- demam
- penurunan berat badan yang tidak bisa dijelaskan
- ruam yang tidak bisa dijelaskan
- pembengkakan kelenjar getah bening
Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk berbicara dengan terapis, terutama jika hot flashes menyebabkan perubahan suasana hati atau meningkatkan perasaan cemas atau stres.
Sebuah studi pada 2014 terhadap 140 wanita dengan hot flash atau keringat malam menemukan bukti yang menyarankan terapi perilaku kognitif dapat membantu meningkatkan dampak negatif dari hot flashes.
Garis bawah
Untuk sebagian orang, hot flash dapat menjadi gejala PMS normal atau tanda bahwa Anda sedang mendekati menopause. Tetapi dalam beberapa kasus, mereka bisa menjadi tanda dari kondisi medis yang mendasarinya.
Buat janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda sering mengalami hot flash selama periode Anda, terutama jika Anda berusia 20-an atau awal 30-an.
