Menipisnya rambut adalah bagian alami dari bertambahnya usia. Dan pria cenderung kehilangan rambut mereka lebih cepat dan lebih nyata daripada orang-orang dari jenis kelamin lain.
Kerontokan rambut pada pria sangat umum dan normal sehingga kita pernah menyebutnya sebagai androgenetic alopecia, atau kebotakan pola pria.
Di bawah ini, kita akan berbicara tentang bagaimana Anda dapat menutupi area tipis rambut Anda, jika Anda ingin melakukannya. Kami juga akan membahas cara merawat rambut yang mulai menipis secara alami, dan bagaimana meningkatkan tampilan rambut Anda dan membangun kepercayaan diri Anda saat rambut Anda berubah seiring waktu.
Tips menutupi rambut yang mulai menipis
Jika Anda ingin menutupi bagian rambut yang menipis, berikut adalah beberapa tips:
1. Kenakan wig atau rambut palsu
Wig atau rambut palsu dapat menutupi sebagian besar rambut yang mulai menipis. Itu bisa terbuat dari rambut alami yang cocok dengan warna rambut Anda.
2. Gunakan semprotan kulit kepala
Anda bisa menggunakan semprotan atau pewarna yang cocok dengan warna rambut dan kulit kepala Anda untuk mengisi area penipisan kulit kepala Anda dan mengurangi tampilan penipisan.
3. Cobalah menenun mahkota
Mintalah tukang cukur atau penata rambut Anda untuk menenun mahkota untuk penipisan di bagian atas kepala Anda.
4. Mainkan dengan gaya rambut Anda
Cobalah gaya rambut seperti sisir, punggung licin, atau pompadour untuk menambah volume dan menutupi area yang menipis di belakang.
Pilihan pengobatan
Berikut adalah beberapa tips perawatan untuk membuat rambut Anda lebih tebal atau membantu folikel menumbuhkan rambut kembali lebih konsisten.
5. Pijat kulit kepala
Perlahan-lahan menekan kulit kepala Anda dengan ujung jari Anda. Ini membantu aliran darah lebih mudah ke folikel dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
Coba gunakan minyak jarak untuk melembabkan rambut Anda dan membuat darah Anda mengalir bersamaan. Keduanya dapat membantu Anda menumbuhkan rambut lebih banyak dan lebih tebal.
6. Minyak atsiri
Coba oleskan minyak esensial, seperti lavender atau rosemary, ke kulit kepala dan rambut Anda untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Minyak lavender telah terbukti agak berhasil dalam membantu merawat rambut yang mulai menipis.
Sebelum mengoleskan minyak ke kulit kepala Anda, ada baiknya Anda melakukan tes tempel untuk memastikan Anda tidak alergi. Anda dapat melakukan ini dengan meletakkan setetes kecil kulit Anda terlebih dahulu dan menunggu 24 jam. Jika kulit Anda memerah dan gatal-gatal karena gatal-gatal, Anda mungkin alergi. Jangan gunakan minyak jika Anda melihat reaksi ini.
7. Shampoo
Cobalah sampo anti-penipisan yang dapat menambah volume pada rambut Anda dan menutrisi serta folikel-folikelnya dengan vitamin dan asam amino.
Ini dapat membantu membawa nutrisi dan kelembaban ke kulit kepala Anda yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan kesehatan folikel.
8. Vitamin
Cobalah multivitamin yang kaya zat besi, asam folat, dan seng untuk memastikan rambut tumbuh kembali secara konsisten tebal dan sehat.
Beberapa suplemen lain yang dapat membantu termasuk:
- biotin
- asam lemak omega-3 dan omega-6
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda mengambil vitamin baru. Tidak ada banyak bukti bahwa suplemen vitamin akan menyebabkan pertumbuhan kembali rambut, dan memiliki terlalu banyak vitamin tertentu dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
9. Minoxidil (Rogaine)
Minoxidil (Rogaine) adalah perawatan rambut rontok topikal yang Anda oleskan ke kulit kepala Anda dua kali sehari untuk membantu meningkatkan pertumbuhan rambut di area yang menipis atau botak.
Rogaine disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) untuk digunakan di rumah, dan ada banyak penelitian yang membuktikan bahwa itu dapat membantu.
Bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan itu akan bekerja untuk Anda, dan untuk membahas perubahan pola makan atau gaya hidup yang mungkin perlu Anda lakukan untuk membantu Rogaine bekerja lebih efektif.
10. Obat resep dan perawatan
Berikut adalah beberapa obat untuk penipisan dan kerontokan rambut yang mungkin bisa diresepkan dokter:
- Finasteride (Propecia): Ini adalah obat oral yang membantu mengurangi kadar hormon dihydrotestosterone (DHT) yang dapat menyebabkan kerontokan rambut.
- Kortikosteroid: Ini adalah obat oral atau injeksi yang dapat mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan rambut rontok.
- Terapi laser: Dokter atau dokter kulit Anda mungkin dapat merawat folikel rambut dengan teknologi laser yang mengirimkan partikel cahaya yang disebut foton ke dalam folikel Anda untuk membantu mereka tumbuh. Bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk melihat apakah ini akan membantu Anda.
11. Transplantasi rambut
Bicaralah dengan dokter Anda tentang transplantasi rambut bedah untuk mencangkokkan folikel baru yang sehat ke kulit kepala Anda.
Prosedur ini harus menjadi pilihan terakhir jika Anda ingin menyegarkan kembali pertumbuhan rambut Anda. Transplantasi rambut mungkin tidak membantu semua orang dan dapat menyebabkan bekas luka atau pola rambut yang tidak alami jika dilakukan secara tidak benar.
Penyebab rambut menipis
Tidak sepenuhnya jelas apa yang menyebabkan penipisan rambut pada pria.
Kita tahu bahwa pola kebotakan pria berkaitan dengan androgen. Ini adalah hormon yang bertanggung jawab untuk mengendalikan proses tubuh yang terjadi selama dan setelah pubertas, termasuk pertumbuhan rambut.
Testosteron (T) adalah androgen yang paling terkenal. Androgen yang disebut DHT paling banyak terlibat dalam pertumbuhan rambut. Kadar T dan DHT yang tinggi dapat mempengaruhi kecepatan siklus rambut Anda, yang dapat menyebabkan penipisan rambut.
Pertama, inilah penyegaran cepat pada pertumbuhan rambut:
- Rambut Anda tumbuh dari kapsul kecil di kulit Anda yang disebut folikel.
- Setiap folikel mendukung pertumbuhan rambut tunggal sedikit di bawah setengah inci per bulan selama sekitar 2 hingga 6 tahun - ini disebut fase anagen.
- Folikel akhirnya mengerut dan memotong rambut dari suplai darah di bawahnya, mendorong rambut keluar secara permanen - ini disebut fase catagen.
- Folikel menghabiskan beberapa bulan beristirahat dan akhirnya menghasilkan rambut baru - ini disebut fase telogen.
- Proses restart kembali pada fase anagen dan melewati fase yang sama lagi.
- Fase-fase ini berlangsung selama bertahun-tahun sampai folikel akhirnya tidak dapat menghasilkan rambut lagi.
Dipercayai bahwa gen reseptor androgen dapat meningkatkan kadar T dan DHT dan mempercepat siklus ini.
Sebuah studi tahun 2001 menemukan bahwa pria yang mengalami kebotakan pola pria cenderung memiliki varian genetik spesifik dari reseptor yang disebut situs pembatasan StuI yang mempersingkat kode genetik yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan rambut.
Tetapi sebuah penelitian di 2017 menemukan bahwa setidaknya 200 gen lain yang mungkin berkontribusi pada peluang Anda mengalami kebotakan pria.
Beberapa faktor lingkungan dan gaya hidup juga dapat memengaruhi kerontokan rambut, termasuk:
- kurang tidur
- stres kronis atau episode pendek dari stres hebat
- paparan panas, sinar matahari, atau sinar ultraviolet yang berlebihan
- paparan polusi udara
- kekurangan vitamin seperti zat besi, asam folat, dan vitamin B
- penggunaan produk rambut dengan bahan kimia di dalamnya, terutama semprotan rambut dan gel
- mengenakan topi, beanies, helm, atau hiasan kepala lainnya
- mengenakan gaya rambut ketat seperti kuncir kuda atau roti
- kehilangan banyak berat badan, seperti 20 pound atau lebih, dalam waktu singkat
Cara hidup dengan rambut rontok
Kehilangan rambut Anda bisa menjadi pengalaman emosional. Rambut sering dianggap sebagai bagian sentral dari identitas kita sebagai individu, jadi itu benar-benar normal untuk memiliki perasaan yang kuat tentang penipisan atau kehilangan rambut.
Berikut beberapa tips untuk mengatasi rambut yang mulai menipis:
- Coba gaya rambut baru. Coba gerakkan rambut Anda di berbagai bagian kepala Anda untuk meminimalkan penampilan area yang menipis.
- Cukur itu. Buzz rambut Anda pendek atau sepenuhnya bebas rambut. Anda mungkin terkejut dengan betapa Anda menyukai penampilan Anda tanpa rambut. Dan Anda tidak perlu khawatir tentang menata rambut Anda lagi.
- Bereksperimenlah dengan tampilan yang berbeda. Beberapa pernyataan mode bisa melengkapi rambut tipis. Cobalah kombinasi kacamata, rambut wajah, tato, atau tindikan untuk menonjolkan penampilan Anda.
- Memilikinya. Jadikan rambut baru Anda bagian dari siapa Anda dengan menjadi percaya diri dan bangga akan hal itu. Jika seorang teman, rekan kerja, atau anggota keluarga membuat komentar yang menghina, fokuslah pada seberapa besar Anda menyukainya atau seberapa sedikit waktu yang Anda habiskan untuk merawatnya.
Kapan harus ke dokter
Temui dokter Anda jika Anda tidak melihat kemajuan dengan menggunakan perawatan di rumah atau bebas untuk penipisan rambut, terutama jika kerontokan rambut Anda menyebabkan Anda stres atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.
Cari bantuan medis sesegera mungkin jika Anda melihat salah satu dari yang berikut bersama dengan penipisan rambut:
- kehilangan banyak rambut di tempat lain di tubuh Anda
- kehilangan rambut di potongan besar atau potongan
- kehilangan atau menambah berat badan yang tidak normal tanpa perubahan pola makan atau gaya hidup utama
- gejala yang tidak biasa seperti demam, kedinginan, atau kelelahan
Garis bawah
Penipisan rambut dan kerontokan rambut adalah hal yang alami. Namun kehilangan rambut Anda masih bisa menjadi pengalaman yang menyusahkan.
Itulah mengapa penting untuk mempelajari apa yang paling baik bagi Anda untuk meminimalkan seberapa banyak rambut yang mulai menipis mengganggu hidup Anda, apakah itu gaya baru, penampilan baru, atau hanya membuat penampilan baru Anda menjadi bagian dari diri Anda.
