Gambaran
Setiap helai rambut di kepala Anda memiliki umur antara dua hingga lima tahun. Folikel rambut memiliki siklus pertumbuhan aktif, transisi, dan istirahat. Ada beberapa keadaan dan faktor gaya hidup yang dapat membawa lebih banyak rambut Anda ke dalam siklus istirahat, selama itu rontok. Ini disebut telogen effluvium.
Telogen effluvium dapat menjadi gejala stres, atau dapat terjadi setelah kehamilan, sebagai efek samping dari pengobatan, atau sebagai akibat dari kondisi kesehatan yang mendasarinya. Jika Anda mengalami kerontokan rambut yang menyebabkan bintik-bintik gundul, bercak-bercak, atau gumpalan besar rambut keluar, Anda harus mengunjungi dokter perawatan primer atau dokter kulit untuk diagnosis.
Apakah rambut rontok yang Anda miliki adalah akibat dari kondisi kesehatan kronis atau jangka pendek, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi rambut yang Anda miliki. Baca terus untuk tips menjaga rambut sehat dan kuat.
Bagaimana mencegah rambut rontok
Anda dapat mengikuti beberapa tips kebersihan rambut untuk membuat rambut Anda cenderung rontok.
Hindari gaya rambut yang menarik rambut
Rambut fleksibel, tetapi penelitian menunjukkan bahwa rambut Anda hanya dapat diregangkan begitu banyak sebelum menjadi rusak secara permanen. Gaya rambut seperti cornrows, kepang ketat, dan kuncir kuda dapat menarik rambut Anda dari kulit kepala Anda dan melonggarkan ikatan antara rambut dan kulit kepala Anda dari waktu ke waktu.
Hindari alat penataan rambut panas tinggi
Menggunakan panas untuk menata rambut Anda membuat folikel rambut Anda dehidrasi dan rentan terhadap kerusakan. Pengering rambut, pelurus rambut, dan pengeriting rambut semua dapat merusak rambut Anda dari waktu ke waktu.
Jangan merawat atau memutihkan rambut secara kimiawi
Bahan kimia perawatan rambut menyebabkan kerusakan yang tiba-tiba dan tidak dapat dibatalkan pada folikel rambut. Jika Anda khawatir tentang kerontokan rambut, batasi penggunaan pewarna, highlight, perawatan peroksida, dan perms.
Gunakan shampo yang ringan dan cocok untuk rambut Anda
Tujuan sampo adalah untuk membersihkan rambut dari kotoran dan minyak berlebih. Tetapi banyak sampo komersial mengandung bahan-bahan kasar. Setelah sekali digunakan, mereka dapat melucuti rambut Anda dari minyak alami dan asam lemak yang membuatnya kuat dan lentur. Baca bahan-bahan sampo Anda dan belilah yang sedekat mungkin dengan alami. Cobalah menukar produk jika rambut Anda rontok.
Gunakan sikat lembut yang terbuat dari serat alami
Menggunakan sikat lembut dengan serat yang alami akan meningkatkan kadar sebum (minyak) yang sehat pada rambut Anda. Protein keratin di rambut Anda ditumpuk seperti sirap di atap, jadi menyikatnya dengan lembut dalam satu arah, mulai dari atas dan terus sampai ke ujung, akan membantu menghaluskan dan mengondisikan kutikula rambut Anda pada tingkat molekuler. Menyikat rambut setiap hari juga dapat membantu Anda menghindari melihat gumpalan rambut di saluran pembuangan kamar mandi Anda.
Cobalah terapi cahaya tingkat rendah
Terapi cahaya tingkat rendah meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan sel. Telah terbukti meningkatkan pertumbuhan rambut pada orang dengan alopecia. Terapi ini dapat diresepkan oleh dokter Anda.
Bagaimana mencegah rambut rontok pada wanita
Kerontokan rambut pada wanita biasanya disebabkan oleh kerontokan rambut pola genetik wanita, alopesia androgenetik, penyakit tiroid, penuaan, atau kondisi hormonal lainnya. Sekitar sepertiga wanita akan mengalami kerontokan rambut dalam hidupnya. Jika rambut Anda rontok, dokter Anda dapat merekomendasikan beberapa perawatan berikut untuk mencegah rambut rontok lebih lanjut.
- Rogaine (minoxidil)
- Aldactone (spironolactone) atau obat anti-androgen lainnya
- kontrasepsi oral
- suplemen zat besi, terutama jika rambut Anda rontok karena anemia atau siklus menstruasi yang berat
Wanita yang telah mencapai menopause juga dapat mempertimbangkan terapi penggantian hormon (HRT) sebagai cara untuk merawat rambut rontok dan gejala lainnya.
Bagaimana mencegah rambut rontok pada pria
Rambut rontok pada pria lebih sering terjadi daripada pada wanita. Menurut American Hair Loss Association, sekitar 85 persen pria memiliki rambut yang mulai menipis pada saat mereka mencapai 50. Rambut rontok pada pria biasanya disebabkan oleh pola genetik rambut rontok pria, alopecia androgenetik, penuaan, atau kadar testosteron yang rendah. Jika Anda khawatir tentang kerontokan rambut, dokter Anda dapat merekomendasikan satu atau lebih perawatan berikut ini:
- Rogaine (minoxidil)
- Propecia atau Proscar (finasteride)
- transplantasi unit folikel (transplantasi rambut dengan jaringan di bawahnya)
- ekstraksi unit folikel (transplantasi rambut hanya dengan folikel, tidak ada jaringan penghubung yang digunakan)
Obat rumahan untuk rambut rontok
Jika Anda khawatir tentang kerontokan rambut, Anda mungkin ingin mencoba obat rumahan untuk melihat apakah Anda bisa menghentikan rambut rontok. Penting untuk didiagnosis dan menemukan penyebab kerontokan rambut Anda, sehingga Anda dapat mengobatinya dengan tepat.
Suplemen
Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan rambut rontok. Suplemen zat besi, seng, niasin, selenium, vitamin D, dan vitamin B-12 dapat membantu tubuh Anda menghasilkan rambut yang kuat dan sehat. Ingatlah untuk hanya membeli suplemen dari sumber tepercaya, karena tidak diperiksa oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA).
Minyak esensial
Minyak atsiri adalah ekstrak air dari bahan botani yang kuat. Minyak esensial dapat dicampur dengan minyak pembawa, seperti minyak jojoba dan almond, untuk menciptakan perawatan untuk merangsang pertumbuhan rambut. Beberapa minyak esensial mungkin membuat rambut Anda tumbuh lebih kuat. Penelitian tentang minyak atsiri ini kebanyakan bersifat anekdotal, tetapi kami sedang mempelajari lebih lanjut tentang cara kerjanya. Minyak esensial untuk pertumbuhan rambut meliputi:
- permen
- Kembang sepatu cina
- ginseng
- jatamansi
Pijat kulit kepala
Pijat kulit kepala telah terbukti meningkatkan pertumbuhan rambut. Dengan meningkatkan sirkulasi di area pertumbuhan, rambut Anda dapat tumbuh lebih cepat jika Anda memijat kulit kepala dengan lembut setiap kali Anda mencuci rambut.
Diet
Pola makan Anda bisa berdampak pada kerontokan rambut. Mengonsumsi makanan kaya antioksidan dapat membantu melawan tanda-tanda stres oksidatif - faktor lingkungan yang merusak folikel rambut. Stroberi, blueberry, kacang-kacangan dan polong-polongan, bayam, dan kangkung adalah sumber antioksidan.
Gula, lemak olahan, pengawet, dan alkohol semuanya dapat berkontribusi pada stres oksidatif. Ingatlah hal ini jika Anda ingin menghentikan rambut rontok.
Berhenti merokok
Merokok dapat secara dini menua sel-sel rambut Anda, membuat folikel rambut Anda rapuh dan mudah rusak. Bicaralah dengan dokter Anda untuk membuat rencana berhenti merokok yang tepat untuk Anda.
Bagaimana mencegah rambut rontok setelah hamil
Banyak wanita mengalami dehidrasi, kelelahan, stres, dan penurunan kadar estrogen saat tubuh mereka menyesuaikan diri dengan kehidupan setelah kehamilan. Hal ini menyebabkan peningkatan sensitivitas pada folikel rambut, yang dapat menyebabkan periode peningkatan rambut rontok. Beberapa dari rambut rontok ini sering dikaitkan dengan stres dan kelelahan karena memiliki bayi. Kondisi ini bersifat sementara dan harus diselesaikan dalam waktu satu tahun setelah kehamilan berakhir.
Anda dapat mencoba meminimalkan kerontokan rambut setelah kehamilan dengan terus mengonsumsi vitamin prenatal Anda jika Anda menyusui, makan makanan yang sehat, dan menghindari gaya rambut ketat yang menarik rambut dari kulit kepala. Dermatologis merekomendasikan penggunaan sampo dan kondisioner ringan dan melihat penata rambut untuk membuat rambut rontok tampak kurang jelas sampai rambut rontok Anda melambat.
Bagaimana mencegah rambut rontok saat kemo
Kemoterapi bekerja dengan menyerang sel-sel kanker di tubuh Anda. Sebagai efek samping, kemoterapi membunuh sel-sel yang membuat rambut Anda tumbuh. Rambut biasanya mulai rontok dalam waktu dua hingga empat minggu setelah perawatan.
Beberapa orang memilih untuk mempersiapkan efek samping ini dengan mencukur rambut mereka sebelum perawatan dimulai. Banyak orang lebih nyaman dengan pilihan ini. Tetapi tidak semua orang yang menjalani kemoterapi akan kehilangan semua rambut mereka sebagai hasilnya. Terkadang rambut hanya menipis atau surut.
Anda juga dapat bertanya kepada dokter Anda tentang topi pendingin kulit kepala. Tutup ini memperlambat aliran darah ke kulit kepala Anda selama perawatan. Meskipun tidak sepenuhnya efektif, topi pendingin kulit kepala dapat membantu Anda mempertahankan lebih banyak rambut Anda.
Kapan harus ke dokter
Jika Anda khawatir kerontokan rambut Anda melebihi shedding normal atau effluvium telogen sementara, Anda harus berbicara dengan dokter Anda. Rambut yang keluar dalam rumpun dan meninggalkan bintik-bintik botak, dan rambut yang tumbuh di tambalan, bisa menjadi gejala dari masalah kesehatan yang mendasarinya. Bicaralah dengan dokter kulit Anda atau dokter perawatan primer dan jelaskan gejalanya jika Anda memerlukan panduan lebih lanjut.
Bawa pulang
Rambut rontok adalah gejala umum dari banyak kondisi kesehatan. Bagi banyak orang yang mengalami kerontokan rambut, ada perawatan yang akan menghentikan kerontokan rambut dan bahkan membantu Anda menumbuhkan kembali sebagian rambut Anda. Obat rumahan, perubahan gaya hidup dan pola makan, dan obat yang dijual bebas dapat meningkatkan penampilan rambut yang mulai menipis.
