Gambaran
Diabetes dapat menyerang orang-orang dari segala usia. Tetapi mengelola diabetes tipe 2 bisa menjadi lebih rumit seiring bertambahnya usia.
Berikut adalah beberapa hal yang mungkin Anda perhatikan tentang diabetes tipe 2 Anda sekitar usia 50, dan langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mengendalikannya.
Gejala Anda mungkin berbeda
Seiring bertambahnya usia, gejala Anda mungkin berubah total. Usia juga dapat menutupi beberapa gejala diabetes.
Misalnya, mungkin Anda dulu merasa haus jika kadar glukosa darah Anda terlalu tinggi. Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin kehilangan rasa haus ketika gula darah Anda terlalu tinggi. Atau, Anda mungkin tidak merasa berbeda sama sekali.
Penting untuk memperhatikan gejala Anda sehingga Anda perhatikan jika ada perubahan. Juga, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang gejala baru yang Anda alami.
Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular
Orang dewasa yang lebih tua dengan diabetes tipe 2 memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular, serangan jantung, dan stroke dibandingkan dengan orang yang lebih muda dengan diabetes. Karena itu, Anda harus memperhatikan tekanan darah dan kadar kolesterol Anda dengan cermat.
Ada banyak cara untuk mengontrol tekanan darah dan kolesterol Anda. Misalnya, olahraga, perubahan diet, dan obat-obatan dapat membantu. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau kolesterol, diskusikan pilihan perawatan Anda dengan dokter Anda.
Anda lebih rentan terhadap hipoglikemia berat
Hipoglikemia, atau gula darah rendah, adalah efek samping serius dari obat diabetes tertentu.
Risiko hipoglikemia meningkat seiring bertambahnya usia. Ini karena seiring bertambahnya usia, ginjal tidak berfungsi dengan baik untuk menghilangkan obat diabetes dari tubuh.
Obat-obatan dapat bekerja lebih lama dari yang seharusnya, menyebabkan gula darah Anda turun terlalu rendah. Minum berbagai jenis obat, melewatkan makan, atau memiliki penyakit ginjal atau kondisi lain juga meningkatkan risiko Anda.
Gejala hipoglikemia meliputi:
- kebingungan
- pusing
- gemetaran
- penglihatan kabur
- berkeringat
- kelaparan
- kesemutan dari mulut dan bibir Anda
Jika Anda mengalami episode hipoglikemia, bicarakan dengan dokter Anda tentang dosis obat diabetes Anda. Anda mungkin perlu mengambil dosis yang lebih rendah.
Penurunan berat badan menjadi semakin sulit
Untuk penderita diabetes tipe 2, penurunan berat badan bisa menjadi sulit setelah usia 50. Sel-sel kita menjadi lebih resisten terhadap insulin seiring bertambahnya usia, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan di sekitar area perut. Metabolisme dapat melambat seiring bertambahnya usia.
Penurunan berat badan bukanlah hal yang mustahil, tetapi kemungkinan akan membutuhkan lebih banyak kerja keras. Ketika datang ke diet Anda, Anda mungkin harus mengurangi secara dramatis pada karbohidrat olahan. Anda ingin menggantinya dengan biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.
Membuat jurnal makanan juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Kuncinya adalah konsisten. Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi tentang membuat rencana penurunan berat badan yang aman dan efektif.
Perawatan kaki menjadi lebih kritis
Seiring waktu, kerusakan saraf dan masalah sirkulasi yang disebabkan oleh diabetes dapat menyebabkan masalah kaki, seperti ulkus kaki diabetik.
Diabetes juga memengaruhi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. Setelah terbentuk tukak, ia bisa terinfeksi serius. Jika ini tidak ditangani dengan benar, ia berpotensi menyebabkan amputasi kaki atau kaki.
Seiring bertambahnya usia, perawatan kaki menjadi penting. Anda harus menjaga kaki Anda bersih, kering, dan terlindung dari cedera. Pastikan untuk mengenakan sepatu yang nyaman dan pas dengan kaus kaki yang nyaman.
Periksa kaki dan kaki Anda dengan saksama dan hubungi dokter Anda segera jika Anda melihat ada bercak merah, luka, atau lecet.
Anda mungkin mengalami sakit saraf
Semakin lama Anda menderita diabetes, semakin tinggi risiko kerusakan saraf dan rasa sakit, yang dikenal sebagai neuropati diabetik.
Kerusakan saraf dapat terjadi di tangan dan kaki Anda (neuropati perifer), atau di saraf yang mengontrol organ-organ dalam tubuh Anda (neuropati otonom).
Gejala mungkin termasuk:
- sensitivitas terhadap sentuhan
- mati rasa, kesemutan, atau sensasi terbakar di tangan atau kaki
- kehilangan keseimbangan atau koordinasi
- kelemahan otot
- keringat berlebih atau menurun
- masalah kandung kemih, seperti pengosongan kandung kemih yang tidak lengkap (inkontinensia)
- disfungsi ereksi
- kesulitan menelan
- masalah penglihatan, seperti penglihatan ganda
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala-gejala ini.
Tim layanan kesehatan menjadi lebih penting
Diabetes dapat memengaruhi Anda dari kepala hingga jari kaki. Anda perlu menemui tim spesialis untuk memastikan tubuh Anda tetap sehat.
Bicaralah dengan dokter perawatan primer Anda untuk mengetahui apakah mereka merekomendasikan rujukan ke salah satu spesialis ini:
- ahli endokrinologi
- apoteker
- pendidik diabetes bersertifikat
- pendidik perawat atau praktisi perawat diabetes
- dokter mata atau dokter mata (dokter mata)
- podiatris (dokter kaki)
- ahli diet terdaftar
- profesional kesehatan mental (terapis, psikolog, atau psikiater)
- dokter gigi
- ahli fisiologi olahraga
- ahli jantung (dokter jantung)
- nephrologist (dokter ginjal)
- ahli saraf (dokter spesialis gangguan otak dan sistem saraf)
Jadwalkan pemeriksaan rutin dengan dokter spesialis yang Anda rekomendasikan untuk memastikan Anda mengurangi kemungkinan komplikasi.
Menjalani gaya hidup sehat
Tidak ada obat untuk diabetes tipe 2, tetapi Anda bisa mengatasinya dengan obat-obatan dan pilihan gaya hidup sehat seiring bertambahnya usia.
Berikut adalah beberapa langkah yang perlu diambil untuk menikmati hidup sehat dengan diabetes tipe 2 setelah usia 50:
- Minumlah obat sesuai anjuran dokter. Salah satu alasan orang tidak memiliki kontrol yang baik terhadap diabetes tipe 2 mereka adalah karena mereka tidak minum obat sesuai petunjuk. Ini mungkin karena biaya, efek samping, atau tidak ingat. Bicaralah dengan dokter Anda jika ada sesuatu yang mencegah Anda minum obat sesuai petunjuk.
- Dapatkan olahraga teratur. The American Diabetes Association merekomendasikan 30 menit aktivitas aerobik intensitas sedang hingga kuat setidaknya lima hari per minggu, dan latihan kekuatan setidaknya dua kali per minggu.
- Hindari gula dan makanan olahan tinggi karbohidrat. Anda harus mengurangi jumlah gula dan makanan olahan berkarbohidrat tinggi yang Anda makan. Ini termasuk makanan penutup, permen, minuman manis, makanan ringan kemasan, roti putih, nasi, dan pasta.
- Minum banyak cairan. Pastikan Anda tetap terhidrasi sepanjang hari dan sering minum air putih.
- Mengurangi stres. Pengurangan stres dan relaksasi berperan besar dalam menjaga kesehatan seiring bertambahnya usia Anda. Pastikan untuk menjadwalkan waktu untuk kegiatan yang menyenangkan. Meditasi, tai chi, yoga, dan pijat adalah beberapa metode efektif untuk mengurangi stres.
- Pertahankan berat badan yang sehat. Tanyakan kepada dokter Anda tentang kisaran berat badan yang sehat untuk tinggi dan usia Anda. Kunjungi ahli gizi untuk membantu memutuskan apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari. Mereka juga bisa memberi Anda tips untuk menurunkan berat badan.
- Dapatkan pemeriksaan rutin dari tim kesehatan Anda. Pemeriksaan rutin akan membantu dokter Anda mengetahui masalah kesehatan kecil sebelum menjadi masalah besar.
Bawa pulang
Anda tidak dapat memutar balik waktu, tetapi ketika datang ke diabetes tipe 2, Anda memiliki kontrol atas kondisi Anda.
Setelah usia 50, menjadi lebih penting untuk memantau tekanan darah dan kadar kolesterol Anda dan untuk mengetahui gejala baru. Selain itu, Anda dan dokter Anda harus memonitor obat-obatan Anda untuk setiap efek samping yang serius.
Baik Anda dan tim kesehatan diabetes Anda harus memainkan peran aktif dalam mengembangkan pendekatan perawatan pribadi. Dengan manajemen yang tepat, Anda dapat berharap untuk hidup panjang dan penuh dengan diabetes tipe 2.
