Apa itu bursitis siku?
Ketika kebanyakan orang memikirkan sakit siku, pikiran mereka melompat ke tulang lucu yang menyakitkan itu. Tetapi jika Anda memiliki benjolan yang menyakitkan di siku Anda, itu bisa jadi bursitis siku. Kondisi ini juga disebut sebagai olecranon bursitis.
Anatomi siku
Olecranon adalah tulang runcing di ujung siku. Antara titik siku dan kulit, ada kantung cairan tipis yang dikenal sebagai bursa.
Bursas terletak di dekat sendi dan melindungi tulang, otot, dan tendon Anda. Bursa siku Anda membantu kulit Anda meluncur mulus di atas tulang olecranon.
Jika bursa meradang, itu bisa diisi dengan cairan ekstra dan menjadi kondisi menyakitkan yang dikenal sebagai radang kandung lendir. Bursitis juga dapat terjadi pada sendi di dekat Anda:
- bahu
- panggul
- lutut
- tumit
Gejala
Gejala bursitis siku meliputi:
- kekakuan
- perasaan pegal
- rasa sakit dengan gerakan atau tekanan
- penampilan merah dan bengkak
Pembengkakan dapat berkembang secara bertahap dari waktu ke waktu atau dapat muncul dengan tiba-tiba.
Perawatan biasanya membutuhkan istirahat dan perlindungan dari trauma lebih lanjut. Bursitis siku sering hilang setelah beberapa minggu perawatan, tetapi radang bursitis sering terjadi.
Berikut ini sepuluh langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu menyembuhkan radang kandung lendir Anda di rumah:
1. Istirahat
Tempat yang baik untuk memulai ketika mencoba menyembuhkan radang kandung lendir Anda adalah mengistirahatkan sendi.
Bursitis sering terjadi pada persendian yang sering digunakan untuk gerakan berulang. Anda dapat mengembangkan kondisi ini karena olahraga seperti tenis atau golf.
Bursitis siku juga bisa disebabkan oleh bersandar pada siku dalam waktu lama, atau setelah trauma, seperti jatuh pada siku.
Jika perilaku atau tindakan kebiasaan menyebabkan peradangan Anda, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menghindari tindakan ini. Jika Anda dapat menghindari iritasi bursa, seringkali radang kandung lendir akan hilang dengan sendirinya.
2. Es
Icing siku selama 48 jam pertama setelah gejala mulai dapat mengurangi pembengkakan.
Pilek membantu mengurangi aliran darah ke daerah tersebut, yang dapat mengurangi peradangan. Terapi dingin juga dapat membantu meredakan nyeri sementara dengan mengurangi aktivitas saraf.
Jangan pernah menempelkan es langsung ke siku Anda, karena ini dapat menyebabkan cedera pada kulit. Sebagai gantinya, cobalah membungkus es dengan handuk. Oleskan es ke kulit dalam waktu singkat 15 hingga 20 menit untuk mencegah kerusakan saraf.
3. Panas
Coba gunakan panas atau mandi air hangat. Panas membantu meningkatkan sirkulasi, yang dapat membantu mengurangi kekakuan. Panas juga dapat bekerja untuk meredakan ketidaknyamanan Anda.
Sangat penting bahwa terapi panas Anda hangat daripada panas, sehingga Anda dapat menghindari risiko terbakar sendiri.
Mengobati dengan panas dan dingin bisa efektif untuk radang kandung lendir dan banyak jenis peradangan lainnya. Tetapi jika salah satu menyebabkan Anda lebih sakit atau bengkak, segera hentikan perawatan.
4. Perubahan aktivitas
Ada baiknya untuk menghindari aktivitas yang memberikan tekanan atau tekanan pada siku, termasuk beberapa jenis olahraga kontak, olahraga olahraga, dan angkat berat.
Jika tindakan yang berulang-ulang menyebabkan gejolak Anda, cobalah yang terbaik untuk menghindari tindakan tersebut. Jika Anda harus terlibat di dalamnya, cobalah beristirahat secara teratur atau berganti tindakan dengan orang lain. Bicaralah dengan dokter Anda tentang alternatif apa yang bisa Anda lakukan sebagai gantinya.
5. Penghilang rasa sakit OTC
Gunakan penghilang rasa sakit bebas resep untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) banyak tersedia sebagai obat antiinflamasi yang tidak memerlukan resep dokter. Ini termasuk aspirin, ibuprofen (seperti Advil atau Motrin), dan naproxen (Aleve).
Ada juga formulasi topikal yang dapat Anda terapkan pada kulit yang dapat membantu mengatasi rasa sakit, seperti krim yang mengandung capsaicin.
6. Bantalan siku
Gunakan bantalan siku untuk melindungi siku Anda saat Anda duduk, bekerja, atau tidur.
Padding tidak hanya membantu Anda menghindari memukul siku, tetapi juga membungkus area di sekitar siku.
Pembungkus menyebabkan kompresi dan memerangkap panas. Kompresi dapat membantu mengurangi pembengkakan, dan kehangatan dapat mengurangi kekakuan.
7. Antibiotik
Jika peradangan disebabkan oleh infeksi, Anda perlu minum antibiotik.
Seringkali dokter akan mulai dengan antibiotik yang efektif melawan Staphylococcus aureus. Menurut sebuah studi tahun 2001, bakteri ini bertanggung jawab atas sekitar 80 persen dari kasus bursa yang terinfeksi.
Sangat penting untuk mengambil resep antibiotik lengkap, bahkan jika gejala Anda membaik sebelum Anda menyelesaikan resep.
8. Terapi fisik
Latihan tertentu dapat membantu memperkuat otot-otot di dekat siku untuk mengurangi rasa sakit dan mencegah masalah di masa depan.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mencoba latihan rehabilitasi siku. Anda juga harus mulai perlahan dan mengurangi rejimen latihan Anda jika Anda mengalami rasa sakit.
Peregangan umum meliputi:
Peregangan fleksi
- Angkat lengan yang sakit, dan tekuk siku.
- Hadapi telapak tangan Anda ke arah Anda.
- Dengan tangan Anda yang lain, tekan dengan lembut bagian belakang lengan yang sakit.
- Tekan tangan Anda ke arah bahu hingga Anda merasakan regangan di lengan atas.
- Tahan selama 15–30 detik dan ulangi beberapa kali lagi.
Peregangan ekstensi
- Rentangkan lengan Anda yang sakit di depan Anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Tekuk pergelangan Anda ke belakang, dengan jari-jari Anda mengarah ke langit-langit.
- Dengan tangan Anda yang lain, tekuk pergelangan tangan Anda lebih jauh, sampai Anda merasakan regangan di lengan Anda.
- Tahan selama 15–30 detik, dan ulangi beberapa kali.
- Lakukan langkah yang sama, tetapi kali ini arahkan jari Anda ke tanah.
Pronasi dan supinasi membentang
- Tekuk siku yang terkena di sisi tubuh Anda sekitar 90 derajat dan buat kepalan.
- Perlahan putar lengan Anda bolak-balik di setiap arah (tangan Anda akan menghadap ke atas lalu ke bawah).
- Tahan setiap posisi selama 6 detik, dan rileks selama 10 detik di antaranya.
- Ulangi 8-12 kali.
Membalik tangan
- Dalam posisi duduk, letakkan tangan dan lengan Anda di paha, telapak tangan menghadap ke bawah.
- Dengan lengan Anda masih di paha Anda, balikkan tangan Anda, sehingga telapak tangan menghadap ke atas.
- Ulangi 8-12 kali.
Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami kesulitan melakukan peregangan ini, dan pastikan untuk menghadiri janji tindak lanjut sehingga dokter Anda dapat memantau kemajuan Anda.
9. Suntikan kortikosteroid
Menyuntikkan langsung bursa bermasalah dengan kortikosteroid dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh radang kandung lendir Anda.
10. Pembedahan
Terkadang bursa perlu dikeringkan. Proses ini disebut aspirasi. Setelah mati rasa di daerah itu dengan anestesi lokal, penyedia layanan kesehatan akan menyuntikkan jarum ke bursa meradang untuk menghilangkan cairan.
Dalam kasus yang jarang terjadi, bursa mungkin perlu diangkat secara operasi. Dokter cenderung menghindari ini karena sayatan dapat terinfeksi. Tetapi jika bursitis Anda telah menjadi masalah kronis selama 6 hingga 12 bulan, dokter Anda dapat merekomendasikan operasi.
Pemulihan
Bursitis siku biasanya hanya membutuhkan beberapa minggu untuk sembuh dengan istirahat dan rehabilitasi yang tepat. Setelah operasi, dokter Anda mungkin akan menerapkan belat ke lengan Anda untuk melumpuhkannya. Anda akan diminta untuk tenang dan ikuti instruksi dokter Anda.
Biasanya, hanya perlu sekitar tiga hingga empat minggu untuk menggunakan kembali siku, tetapi dokter Anda perlu memberi Anda persetujuan. Beberapa orang mungkin membutuhkan waktu delapan minggu untuk pulih sepenuhnya.
Pencegahan
Tidak semua jenis radang kandung lendir dapat dicegah, tetapi Anda dapat mengurangi keparahan kondisi ini. Anda juga dapat menurunkan risiko flare-up di masa depan.
Anda harus mencoba menghindari mengangkat beban berat dan mengurangi stres yang Anda lakukan pada sambungan. Yang mengatakan, berolahraga dan membangun otot dapat membantu mencegah cedera di masa depan.
Jika Anda memiliki atau rentan terhadap radang kandung lendir, pastikan untuk melakukan peregangan dan pemanasan sebelum latihan atau aktivitas apa pun yang dapat menyebabkan stres pada sendi. Bicarakan dengan ahli olahraga jika Anda memiliki pertanyaan tentang jenis latihan apa yang harus dilakukan.
Kapan harus ke dokter
Anda harus ke dokter jika:
- siku Anda menjadi hangat saat disentuh
- Anda menderita kedinginan atau demam
- Anda mengalami memar atau ruam
- bursa Anda menjadi sangat bengkak atau menyakitkan
- Anda tidak dapat mengulurkan lengan atau melenturkan sendi dengan benar
Dokter Anda dapat memesan tes untuk menentukan apakah Anda memiliki tulang yang patah, memacu tulang, atau deposit kalsium di siku. Kemungkinan juga akan ada pengujian untuk menentukan apakah Anda memiliki kondisi inflamasi yang tidak terdiagnosis.
Dokter Anda dapat menguji darah Anda, atau cairan dari bursa, untuk menentukan apakah Anda memiliki infeksi aktif. Jika demikian, mereka dapat meresepkan antibiotik.
Ketika bursa terinfeksi, area tersebut bisa terasa hangat saat disentuh dan Anda bisa merasa kedinginan atau demam. Dalam beberapa kasus, radang kandung lendir yang terinfeksi dapat pecah dan bocor nanah.
Garis bawah
Bursitis siku bisa menjadi kondisi yang menyakitkan, tetapi seringkali hilang dengan istirahat dan rehabilitasi yang tepat.
Beberapa kasus radang kandung lendir dapat membutuhkan aspirasi, suntikan kortikosteroid, atau operasi. Temui dokter Anda jika rasa sakit Anda tidak hilang, atau Anda melihat tanda-tanda infeksi.
