The rektus abdominis adalah otot besar di bagian tengah perut. Ini memungkinkan kemiringan panggul dan kelengkungan tulang belakang bagian bawah. Di sebelahnya di kedua sisi tubuh adalah miring internal. Otot lebar ini membantu memutar tulang belakang, meningkatkan tekanan di dalam perut (diperlukan untuk fungsi-fungsi tertentu seperti buang air besar), dan membantu gerakan pernapasan. Itu membentang dari depan perut ke belakang batang tubuh.
The miring eksternal otot lari diagonal ke bawah dan dalam dari tulang rusuk yang lebih rendah ke panggul. Mereka memungkinkan Anda untuk menekuk ke samping dan memutar tubuh Anda.
Kelompok otot penting lainnya yang berhubungan dengan postur adalah spinae erector. Ini berjalan paralel dengan tulang belakang untuk memperpanjang kolom tulang belakang, menghasilkan postur tegak, dan memungkinkan tulang belakang melentur dari sisi ke sisi. Mereka termasuk iliocostalis lumborum, longissimus, dan spinalis. Otot-otot ini umumnya dikaitkan dengan nyeri punggung bawah.
The tensor fasciae latae adalah seperangkat otot kecil yang menghubungkan ilium ke saluran iliotibial dan membantu gluteus maximus. Mereka juga memungkinkan pinggul memanjang keluar dari tubuh dan membantu Anda menjaga satu kaki di depan yang lain.
The latissimus dorsi otot adalah terluas dan paling kuat otot kembali. Meluas dari tulang lengan atas ke tulang pinggul dan bergabung dengan otot perut dan dada. Ini membantu dengan pernapasan paksa dengan menaikkan dan menurunkan tulang rusuk.
The Longissimus adalah otot penting yang membantu Anda untuk menjaga kepala Anda dan tekuk ke samping.
Di bawah ujung tulang belakang dekat tulang panggul adalah apa yang disebut otot gluteal yang dalam. Ini semua memungkinkan gerakan paha, apakah memutarnya, menariknya keluar dari tubuh, atau menstabilkan sendi pinggul saat berjalan. Otot-otot ini termasuk piriformis, obturator internus, dan gemellus inferior.
Otot-otot yang menarik kaki bersama, seperti yang dibutuhkan saat menunggang kuda, adalah otot adduktor pinggul. Mereka berasal dari panggul dan melekat pada tulang paha. Mereka adalah adductor longus, adductor magnus, adductor minimus, dan adductor brevis. Ketika otot-otot ini tegang selama aktivitas fisik, cedera biasanya disebut sebagai "tarik pangkal paha."
Otot-otot perut penting lainnya termasuk:
- Gluteus medius: Salah satu dari tiga otot gluteal, gluteus medius menghubungkan ilium ke bagian atas tulang paha. Ini mengontrol tingkat pinggul dan memungkinkan paha berputar.
- Gluteus maximus: Otot pantat terbesar dan terluar, gluteus maximus menempel pada beberapa tempat di panggul dan paha. Ini memungkinkan Anda untuk memperpanjang kaki bagian atas, merentangkannya, dan memutarnya ke luar.
- Serratus anterior: Sekelompok otot yang terhubung ke tulang rusuk, yang membantu menstabilkan bahu.
- Psoas mayor: Otot-otot ini menghubungkan bagian bawah tulang belakang dengan ilium dan tulang paha dan membantu melenturkan pinggul.
