Dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika tubuh Anda kehilangan lebih banyak cairan daripada yang Anda minum. Penyebab umum meliputi:
- keringat berlebih
- muntah
- diare
The Mayo Clinic merekomendasikan wanita minum 92 ons cairan (11,5 gelas) per hari dan pria minum 124 ons cairan (15,5 gelas) per hari. Orang-orang yang bepergian, atlet, dan orang-orang yang terpapar suhu tinggi harus meningkatkan asupan air mereka untuk menghindari dehidrasi.
Ketika terlalu banyak air yang hilang dari tubuh, organ, sel, dan jaringannya gagal berfungsi sebagaimana mestinya, yang dapat menyebabkan komplikasi berbahaya. Jika dehidrasi tidak segera diperbaiki, itu bisa menyebabkan syok.
Dehidrasi bisa ringan atau berat. Anda biasanya dapat mengobati dehidrasi ringan di rumah. Dehidrasi parah perlu dirawat di rumah sakit atau tempat perawatan darurat.
Faktor risiko dehidrasi
Atlet yang terkena sinar matahari langsung bukan satu-satunya yang berisiko mengalami dehidrasi. Bahkan, binaragawan dan perenang di antara atlet yang biasanya mengembangkan kondisi juga. Anehnya, mungkin berkeringat di air. Perenang kehilangan banyak keringat saat berenang.
Beberapa orang memiliki risiko lebih tinggi terkena dehidrasi daripada yang lain, termasuk:
- orang yang bekerja di luar ruangan yang terpapar panas berlebihan (misalnya, tukang las, penata taman, pekerja konstruksi, dan mekanik)
- orang tua
- orang dengan kondisi kronis
- atlet (terutama pelari, pesepeda, dan pemain sepak bola)
- bayi dan anak kecil
- orang yang tinggal di dataran tinggi
Bagaimana dehidrasi berkembang?
Tubuh Anda secara teratur kehilangan air melalui keringat dan buang air kecil. Jika air tidak diganti, Anda mengalami dehidrasi. Setiap situasi atau kondisi yang menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak air daripada biasanya menyebabkan dehidrasi.
Berkeringat
Berkeringat adalah bagian dari proses pendinginan alami tubuh Anda. Ketika Anda menjadi panas, kelenjar keringat Anda aktif untuk melepaskan kelembaban dari tubuh Anda dalam upaya untuk mendinginkannya. Cara kerjanya adalah dengan penguapan.
Saat setetes keringat menguap dari kulit Anda, dibutuhkan sedikit panas. Semakin banyak keringat yang Anda hasilkan, semakin banyak penguapan, dan semakin Anda didinginkan. Berkeringat juga melembabkan kulit Anda dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh Anda.
Cairan yang Anda keringat terutama terdiri dari garam dan air. Keringat yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi karena Anda kehilangan banyak air. Istilah teknis untuk keringat berlebih adalah hiperhidrosis.
Penyakit
Penyakit yang menyebabkan muntah terus menerus atau diare dapat menyebabkan dehidrasi. Ini karena muntah dan diare dapat menyebabkan terlalu banyak air yang dikeluarkan dari tubuh Anda.
Elektrolit penting juga hilang melalui proses ini. Elektrolit adalah mineral yang digunakan oleh tubuh untuk mengontrol otot, kimia darah, dan proses organ. Elektrolit ini ditemukan dalam darah, urin, dan cairan lain dalam tubuh.
Muntah atau diare dapat merusak fungsi-fungsi ini dan menyebabkan komplikasi parah, seperti stroke dan koma.
Demam
Jika Anda demam, tubuh Anda kehilangan cairan melalui permukaan kulit Anda dalam upaya menurunkan suhu tubuh. Seringkali, demam dapat menyebabkan Anda berkeringat begitu banyak sehingga jika Anda tidak minum untuk mengisi kembali, Anda bisa mengalami dehidrasi.
Buang air kecil
Buang air kecil adalah cara normal tubuh untuk melepaskan racun dari tubuh Anda. Beberapa kondisi dapat menyebabkan ketidakseimbangan kimia, yang dapat meningkatkan produksi urin Anda. Jika Anda tidak mengganti cairan yang hilang melalui buang air kecil yang berlebihan, Anda berisiko mengalami dehidrasi.
Apa saja tanda-tanda dehidrasi?
Gejala-gejala dehidrasi berbeda tergantung pada apakah kondisinya ringan atau parah. Gejala dehidrasi mungkin mulai muncul sebelum dehidrasi total terjadi.
Gejala dehidrasi ringan sampai sedang meliputi:
- kelelahan
- mulut kering
- rasa haus meningkat
- penurunan buang air kecil
- produksi air mata lebih sedikit
- kulit kering
- sembelit
- pusing
- pusing
- sakit kepala
Selain gejala dehidrasi ringan, dehidrasi berat kemungkinan menyebabkan hal berikut:
- haus yang berlebihan
- kurangnya produksi keringat
- tekanan darah rendah
- detak jantung yang cepat
- pernapasan cepat
- mata cekung
- kulit layu
- urin gelap
Dehidrasi parah adalah keadaan darurat medis. Dapatkan bantuan medis segera jika Anda menunjukkan tanda dan gejala ini.
Darurat medis
Anak-anak dan orang dewasa yang lebih tua harus menerima perawatan segera, bahkan jika mereka mengalami gejala dehidrasi ringan.
Jika seseorang dalam kelompok usia berapa pun mengembangkan gejala berikut, mencari perawatan darurat:
- diare berat
- darah di bangku
- diare selama 3 hari atau lebih
- ketidakmampuan untuk menjaga cairan tetap rendah
- disorientasi
Bagaimana dehidrasi didiagnosis?
Sebelum memulai tes apa pun, dokter Anda akan memeriksa semua gejala yang Anda miliki untuk menyingkirkan kondisi lain. Setelah mengambil riwayat medis Anda, dokter Anda akan memeriksa tanda-tanda vital Anda, termasuk detak jantung dan tekanan darah Anda. Tekanan darah rendah dan detak jantung yang cepat dapat mengindikasikan dehidrasi.
Dokter Anda mungkin menggunakan tes darah untuk memeriksa tingkat elektrolit Anda, yang dapat membantu menunjukkan kehilangan cairan. Tes darah juga dapat memeriksa tingkat kreatinin tubuh Anda. Ini membantu dokter menentukan seberapa baik ginjal Anda berfungsi, indikator tingkat dehidrasi.
Urinalisis adalah pemeriksaan yang menggunakan sampel urin untuk memeriksa keberadaan bakteri dan kehilangan elektrolit. Warna urin Anda juga bisa menunjukkan dehidrasi bila dikombinasikan dengan gejala lain. Urin yang gelap saja tidak dapat mendiagnosis dehidrasi.
Strategi untuk mengobati dehidrasi
Perawatan untuk dehidrasi meliputi metode rehidrasi, penggantian elektrolit, dan mengobati diare atau muntah, jika perlu.
Rehidrasi
Rehidrasi dengan minum mungkin tidak dapat dilakukan untuk semua orang, seperti mereka yang mengalami diare parah atau muntah. Dalam hal ini, cairan dapat diberikan secara intravena.
Untuk melakukan ini, tabung IV kecil dimasukkan ke dalam vena di lengan atau tangan. Ini memberikan solusi yang sering campuran air dan elektrolit.
Bagi mereka yang dapat minum, minum air bersama dengan minuman rehidrasi yang mengandung elektrolit, seperti olahraga rendah gula atau minuman elektrolit, mungkin disarankan. Anak-anak dengan dehidrasi sering diarahkan untuk minum Pedialyte.
Solusi rehidrasi buatan sendiri
Jika minuman elektrolit tidak tersedia, Anda dapat membuat larutan rehidrasi sendiri menggunakan:
- 1/2 sendok teh garam
- 6 sendok teh gula
- 1 liter air
Pastikan Anda menggunakan pengukuran yang akurat. Menggunakan terlalu banyak garam atau gula bisa berbahaya.
Hal-hal yang harus dihindari
Hindari soda, alkohol, minuman yang terlalu manis, atau kafein. Minuman ini dapat memperburuk dehidrasi.
Potensi komplikasi dehidrasi yang tidak diobati
Dehidrasi yang tidak diobati dapat menyebabkan komplikasi yang mengancam jiwa, seperti:
- kelelahan panas
- kram panas
- pitam panas
- kejang karena kehilangan elektrolit
- volume darah rendah
- gagal ginjal
- koma
Bagaimana saya bisa mencegah dehidrasi?
Berikut ini beberapa cara untuk mencegah dehidrasi:
- Jika Anda sakit, tingkatkan asupan cairan Anda, terutama jika Anda muntah atau diare. Jika Anda tidak bisa menahan cairan, dapatkan bantuan medis.
- Jika Anda akan berolahraga atau berolahraga, minumlah air sebelum beraktivitas. Secara berkala selama latihan, ganti cairan Anda. Pastikan untuk minum air atau elektrolit setelah berolahraga juga.
- Berpakaian dingin di bulan-bulan panas, dan hindari keluar dalam panas langsung jika Anda bisa menghindarinya.
- Bahkan jika Anda tidak aktif, minumlah jumlah cairan yang disarankan.
Bawa pulang
Dehidrasi terjadi ketika Anda tidak mendapatkan cukup cairan. Baik itu karena berolahraga, cuaca panas, atau penyakit, dehidrasi dapat dengan cepat menjadi berbahaya - apa pun penyebabnya.
Anda dapat membantu mencegah dehidrasi dengan minum banyak air sepanjang hari dan mengonsumsi elektrolit jika Anda mulai melihat tanda-tanda awal kehilangan cairan.
