Dehidrasi terjadi ketika tubuh Anda kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dibutuhkan.
Tubuh Anda membutuhkan air untuk berbagai proses, termasuk mengatur suhu Anda, membuang limbah, dan melumasi sendi Anda.
Tetap terhidrasi sangat penting saat Anda bertambah tua. Orang dewasa yang lebih tua yang mengalami dehidrasi mungkin berisiko lebih tinggi untuk mengalami komplikasi seperti:
- sembelit
- ketidakseimbangan elektrolit
- masalah ginjal
- kehilangan keseimbangan
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang mengapa orang dewasa yang lebih tua lebih rentan terhadap dehidrasi, gejala yang harus diwaspadai, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah dehidrasi.
Orang dewasa yang lebih tua dan dehidrasi
Orang dewasa yang lebih tua lebih rentan mengalami dehidrasi karena beberapa alasan.
Faktor risiko dehidrasi pada orang dewasa yang lebih tua
- Penurunan cairan tubuh total. Seiring bertambahnya usia, jumlah cairan dalam tubuh kita mulai berkurang. Ini berarti ada lebih sedikit cadangan air yang tersedia untuk tubuh Anda untuk digunakan seiring bertambahnya usia.
- Menurunkan respons haus. Merasa haus adalah cara tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa Anda membutuhkan air. Namun, karena respons haus menjadi semakin lemah seiring bertambahnya usia, orang dewasa yang lebih tua mungkin tidak tahu mereka perlu minum.
- Fungsi ginjal menurun. Fungsi ginjal dapat menurun dengan bertambahnya usia, yang berarti bahwa lebih banyak air dapat hilang melalui buang air kecil.
- Kondisi kesehatan dan obat-obatan. Beberapa orang dewasa yang lebih tua memiliki kondisi kesehatan mendasar atau minum obat. Dalam beberapa kasus, kondisi atau obat-obatan ini dapat menyebabkan peningkatan kehilangan air melalui buang air kecil.
Apa yang bisa menyebabkan dehidrasi?
Dehidrasi dapat memiliki berbagai penyebab. Di bawah ini adalah beberapa penyebab dehidrasi yang paling umum pada orang dewasa yang lebih tua:
- Paparan panas. Menghabiskan waktu dalam kondisi panas atau lembab dapat menyebabkan peningkatan kehilangan cairan melalui keringat.
- Penyakit. Sakit dengan gejala seperti demam, muntah, atau diare dapat menyebabkan dehidrasi.
- Masalah mobilitas. Mungkin lebih sulit bagi orang dewasa yang lebih tua dengan masalah mobilitas untuk bisa mendapatkan air sendiri.
- Kondisi kesehatan yang mendasarinya. Beberapa kondisi kesehatan yang mendasarinya, seperti diabetes atau penyakit ginjal, dapat menyebabkan Anda kehilangan lebih banyak cairan daripada biasanya.
- Obat-obatan Efek samping dari beberapa obat dapat meningkatkan buang air kecil, yang dapat menyebabkan kehilangan cairan tambahan. Beberapa contoh obat yang dapat menyebabkan peningkatan buang air kecil termasuk diuretik dan obat tekanan darah tertentu.
Apa saja gejala yang harus diwaspadai?
Beberapa tanda dan gejala umum dehidrasi meliputi:
- mulut kering
- kelelahan atau kelelahan
- mata cekung
- penurunan buang air kecil
- urin yang warnanya lebih gelap dari biasanya
- kram otot
- merasa pusing atau pusing
Gejala dehidrasi yang lebih serius membutuhkan perhatian medis segera. Gejala-gejala ini termasuk:
- detak jantung yang cepat
- kesulitan dengan gerakan atau berjalan
- kebingungan atau disorientasi
- pingsan
- diare atau muntah yang berlangsung lebih dari 24 jam
Jika dehidrasi tidak diobati, itu dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti:
- masalah urin dan ginjal, termasuk infeksi saluran kemih, batu ginjal, dan bahkan gagal ginjal
- kejang karena rendahnya kadar kalium dan natrium
- kepanasan atau kepanasan
- syok hipovolemik, komplikasi yang mengancam jiwa yang menyebabkan penurunan tekanan darah dan kadar oksigen karena volume darah rendah
Apa saja pilihan perawatannya?
Perawatan untuk dehidrasi melibatkan penggantian cairan yang telah hilang. Untuk dehidrasi ringan hingga sedang, ini termasuk air minum atau cairan lain, seperti jus atau kaldu.
Kadang-kadang, muntah atau diare dapat menyebabkan hilangnya elektrolit dan air secara signifikan. Dalam situasi ini, minum minuman yang mengandung elektrolit dapat membantu. Contohnya termasuk minuman olahraga dan Pedialyte.
Jika dehidrasi lebih parah, rawat inap mungkin diperlukan. Dalam situasi ini, cairan dan elektrolit akan diberikan secara intravena.
Kiat mencegah dehidrasi
Jika Anda orang dewasa yang lebih tua, tips berikut dapat membantu Anda tetap terhidrasi dengan baik:
- Cobalah untuk minum air sepanjang hari. Minuman lain yang juga dapat membantu hidrasi termasuk susu, air soda rasa, dan jus buah dengan gula rendah. Minumlah kopi dan teh secukupnya, karena mereka dapat memiliki efek diuretik.
- Jika sulit untuk minum terlalu banyak cairan sekaligus, ambil teguk kecil.
- Cobalah untuk memasukkan makanan dalam diet Anda yang memiliki kadar air lebih tinggi. Beberapa contoh termasuk semangka, mentimun, seledri, stroberi, dan kaldu atau sup rendah sodium.
- Jika Anda merasa air tidak terlalu menarik, coba tambahkan irisan atau perasan lemon atau jeruk nipis untuk menambah rasa.
- Berencana untuk minum lebih banyak air jika Anda akan keluar dalam kondisi panas atau lembab untuk waktu yang lama, atau jika Anda akan berolahraga.
- Jika Anda menderita gejala seperti demam, muntah, atau diare, pastikan untuk minum lebih banyak cairan daripada biasanya.
- Jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya, bicarakan dengan dokter Anda tentang kebutuhan cairan dan hidrasi spesifik Anda.
Jika Anda pengasuh orang dewasa yang lebih tua, Anda dapat melakukan hal berikut untuk membantu mencegah dehidrasi:
- Ingatkan mereka untuk dehidrasi sepanjang hari, terutama selama waktu makan dan setelah berolahraga atau berolahraga.
- Simpan air di tempat-tempat yang mudah dijangkau dan mudah dijangkau.
- Berikan akses yang lebih mudah ke kamar mandi jika mereka khawatir tidak sampai ke toilet tepat waktu setelah minum cairan.
Garis bawah
Orang dewasa yang lebih tua lebih rentan mengalami dehidrasi. Ada banyak alasan untuk ini, termasuk kadar cairan yang lebih rendah dalam tubuh, penurunan respons haus, dan obat-obatan atau kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Mengenali gejala-gejala dehidrasi adalah penting sehingga Anda dapat bekerja untuk mengganti cairan yang hilang. Carilah gejala seperti mulut kering, kelelahan, urin berwarna gelap, dan pusing.
Mengobati dehidrasi melibatkan penggantian cairan yang hilang. Anda dapat berupaya mencegah dehidrasi dengan memastikan Anda mengonsumsi cairan secara teratur sepanjang hari. Ini bisa termasuk air, jus, kaldu, atau makanan dengan kadar air tinggi.
Jika Anda tidak yakin dengan kebutuhan hidrasi Anda, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari.
